Memahami krisis pribadi: 'Siapakah saya?'

Krisis pribadi terjadi ketika kita mengalami perubahan dalam hidup kita dan merasa sulit untuk beradaptasi. Saat di mana kenyataan bertabrakan dengan kuat dengan ekspektasi yang telah kita simpan dalam diri kita sendiri dan dalam apa yang kita harapkan dari hidup kita.

Kami merasa bahwa kami tidak memiliki alat yang diperlukan yang memungkinkan kami menyesuaikan diri dengan realitas baru. Kekosongan dan rasa tidak aman yang Anda rasakan membuat kami bertanya pada diri sendiri pertanyaan seperti:

• "Apakah saya bisa?"
• "Ini yang aku inginkan?"
• "Apa yang membuatku bahagia?"
• "Apa yang saya butuhkan?"
• "Siapa atau apa aku ini?"

Ciri-ciri krisis pribadi

Dalam banyak kesempatan, ketika sampai pada krisis pribadi, jawaban yang kita berikan pada diri kita sendiri tidak jelas dan ini menciptakan ketidakamanan. Perasaan kehilangan, bingung, yang membuat kita merasa salah tempat dan bingung.

Sebuah panggung terbuka di mana segala sesuatu menimbulkan keraguan, ketidakpastian dan kita tidak merasa aman saat menghadapi kejutan yang diberikan kehidupan kepada kita. Krisis pribadi muncul sebagai akibat dari banyak situasi (peristiwa yang tidak disengaja, masalah kesehatan, hubungan sosial atau keluarga, masalah ekonomi atau cinta).

Untuk membantu Anda memahami apa yang dapat menyebabkan Anda memasuki krisis pribadi, saya akan menjelaskan dua ketakutan utama yang sering muncul dan mendorong kita untuk melakukannya:

Takut ditinggalkan/ditolak

Jika dalam hidup Anda Anda pernah mengalami pengabaian atau penolakan (oleh orang tua, teman, atau panutan penting bagi Anda), kemungkinan besar Anda mengembangkan jenis ketakutan ini. Untuk menghindari menghadapinya, kita akhirnya menjadi bunglon, yaitu kita menunjukkan apa yang kita tahu akan mendapat persetujuan orang lain tentang diri kita sendiri.

Hal ini membawa kita, dari waktu ke waktu, untuk kehilangan ciri khas kita: “Apakah saya seperti yang saya inginkan, atau bagaimana orang lain mengharapkan saya menjadi seperti itu?”. Ini adalah salah satu pertanyaan pertama yang kami tanyakan pada diri kami sendiri, yang jawabannya, dalam banyak kesempatan, membawa kami ke dalam jenis krisis ini.

• Artikel terkait: "Apa itu ketakutan? Ciri-ciri emosi ini"

Takut gagal

"Kemenangan manusia sejati muncul dari abu kesesatan." Kutipan dari Pablo Neruda ini mengajak kita untuk merenungkan konsep kegagalan yang kita miliki. Bagi banyak orang, kegagalan disertai dengan "Saya tidak mampu"; "Saya tidak baik untuk ini", "Saya tidak akan pernah mendapatkannya" dan sebagainya yang panjang yang hanya menyebabkan distorsi realitas.

Penting untuk mengerjakan konsep ini dan memahaminya salah adalah belajar, dan pembelajaran terus berkembang. Krisis pribadi dapat lahir sebagai konsekuensi dari tidak bergerak maju dalam hidup Anda karena takut melakukan kesalahan dan menegaskan kembali bahwa Anda tidak siap untuk memimpin perubahan.

Namun, kita harus memahami krisis pribadi sebagai bagian dari evolusi kita. Itu memungkinkan kita untuk beradaptasi dengan berbagai tahap kehidupan kita, membantu kita menghentikan waktu dan memikirkan kembali prioritas dan kebutuhan kita. Itu juga memungkinkan kita untuk membuat analisis ke mana kita ingin menjalani hidup kita dan apa tujuannya yang ingin kita capai bersama dengan batasan yang memungkinkan kita mengendalikan kebahagiaan kita dan kesejahteraan.

• Anda mungkin tertarik pada: "Cara mengatasi rasa takut gagal: 7 tips praktis"

Melakukan?

Ketika Anda merasa sedang mengalami krisis pribadi, ada baiknya Anda mempertimbangkan aspek-aspek berikut:

1. mengutamakan diri sendiri

Luangkan waktu untuk diri sendiri, Anda perlu menemukan diri sendiri, terhubung dengan Anda untuk dapat memproyeksikan kepada dunia siapa dan bagaimana Anda. Temukan momen setiap hari di mana Anda dapat bersantai dan fokus pada diri sendiri.

2. berbagi perasaan Anda

Terkadang kita merasa lega dengan berbagi keprihatinan kita dengan orang-orang yang sangat mengenal kita. mungkin mereka Mereka dapat membantu kita melakukan tur lintasan hidup kita dan mengingatkan kita tentang apa yang mencirikan dan mendefinisikan kita.

• Artikel terkait: "Pentingnya Mengekspresikan Emosi, Dalam 7 Kunci"

3. membaca sesuatu tentang itu

Ada banyak buku self-help yang dapat mengundang Anda untuk mengajukan pertanyaan yang tepat kepada diri sendiri dan memandu Anda melalui proses ini, di mana Anda dapat merasa teridentifikasi, dan mempelajari apa saja alat utama yang dapat membantu Anda mengarahkan ulang kehidupan.

4. bekerja harga diri Anda

Buatlah daftar semua kesuksesan yang telah Anda capai sepanjang hidup Anda, dari pencapaian kecil yang mungkin tampak tidak berarti bagi Anda, hingga pencapaian yang telah Anda perjuangkan dengan susah payah. Kemudian, di masing-masingnya, tuliskan kualitas yang Anda miliki yang memungkinkan Anda mencapainya (disiplin, ketekunan, kecerdasan, ketangkasan, karisma, dll.). Dengan cara ini, Anda akan mengenal lebih banyak tentang diri Anda.

5. Temukan profesional psikologi

Kami adalah spesialis kesehatan mental, dan psikolog dapat membantu Anda menemukan jawaban yang paling sesuai dengan Anda, menemani Anda dalam perjalanan pengenalan diri ini.