Bagaimana kita bisa meningkatkan mood kita dengan postur tubuh?

Kesejahteraan dan kualitas hidup kita sangat bergantung pada cara kita berhubungan dengan emosi kita sendiri. Namun, ini adalah tugas kompleks yang, selain mengharuskan kita untuk mengadopsi rutinitas, tidak dapat terjadi jika kita memegang keyakinan yang salah tentang pihak kita emosional.

Yang pertama dari keyakinan bermasalah ini adalah bahwa kita ditakdirkan untuk mengalami emosi yang kita alami sepenuhnya secara spontan, mereka akan muncul dalam kesadaran kita dengan cara yang sama sekali terputus dari kehendak dan keinginan kita minat; Yang benar adalah bahwa meskipun kita tidak dapat sepenuhnya mengendalikan apa yang terjadi dalam pikiran kita, kita memiliki margin manuver untuk mempengaruhi perasaan kita tentang hal-hal yang terjadi pada kita.

Dan yang kedua dari keyakinan ini adalah bahwa emosi selalu terwujud dari dalam ke luar, dari subjektivitas kami ke tindakan dan gerakan objektif yang tercermin dalam kami Tubuh. Sebenarnya, dengan cara yang sama bahwa emosi memiliki efek pada tubuh dan tindakan kita, hal yang sama juga terjadi secara terbalik: kita dapat melakukan tindakan yang membantu memodulasi pihak kita emosional. Yang terakhir inilah yang akan kita bahas dalam artikel ini, dengan fokus pada

bagaimana kita dapat mempengaruhi emosi kita melalui postur tubuh.

• Artikel terkait: "Psikologi emosional: teori utama emosi"

Bagaimana postur kita mempengaruhi emosi kita?

Sistem saraf jauh dari "panel kontrol" sederhana dari mana perintah dikeluarkan dan semua proses yang terjadi dalam tubuh kita dikendalikan. Dengan cara yang sama otak mengirimkan impuls saraf melalui rantai neuron untuk mengaktifkan atau menonaktifkan otot, kelenjar dan semua jenis organ, itu juga terus-menerus menerima arus informasi dari segala sesuatu yang terjadi di dalam diri kita (atau apa yang didaftarkan oleh. kita) indra).

Dengan kata lain, pekerjaan mereka tidak sepihak, tetapi berpartisipasi dalam lingkaran umpan balik persepsi-tindakan dan itu tidak memiliki arah yang jelas: dengan cara yang sama, misalnya, keputusan yang kita buat memengaruhi cara kita bergerak, cara kita bergerak membawa kita untuk mendaftarkan rangsangan yang berbeda dan "masukan" baru ini memengaruhi keadaan kita mental.

Ini terjadi dengan kedua proses biologis yang bergantung pada tindakan sukarela kita dan yang tidak disengaja. Misalnya, sistem saraf kita penuh dengan jaringan neuron yang mengirim banyak informasi ke otak kita sepanjang waktu, dan otot kita juga memiliki fungsi tertentu. Struktur sensorik yang menginformasikan tentang posisi masing-masing bagian: ini adalah gelendong otot, organ tendon Golgi, dan reseptor saraf. sendi.

Tetapi "masukan" ini bukan hanya informasi seperti yang biasanya kita pahami; itu bukan hanya bahan untuk membuat keputusan dan mengetahui dari sudut pandang intelektual apa yang terjadi dalam organisme kita. Ini juga mendukung munculnya beberapa atau emosi lainnya. Sesuatu yang masuk akal jika kita memperhitungkan bahwa emosi adalah mekanisme adaptif kuno yang membantu kita bereaksi terhadap rangsangan. dengan cepat dan tanpa banyak berpikir, yang sangat penting untuk kelangsungan hidup (kita tidak selalu mampu menghabiskan beberapa menit untuk merenungkan melakukan).

Jadi, tidak jarang di sepanjang garis keturunan kita, selama ratusan ribu tahun, mereka telah "diprogram sebelumnya" dalam sistem saraf kita. serangkaian kecenderungan untuk menghubungkan keadaan emosional tertentu dengan posisi tubuh tertentu; itu adalah sesuatu yang membantu melindungi kita dari bahaya dan memanfaatkan peluang dengan efisiensi maksimum, tanpa memakan waktu terlalu lama.

• Anda mungkin tertarik: "Jalur aferen dan jalur eferen: jenis-jenis serabut saraf"

Jalur postur mempengaruhi emosi kita

Cara postur kita mempengaruhi keadaan emosi kita dapat dibagi menjadi dua kategori.

1. rute internal

Jalur internal adalah jalur yang terjadi di tubuh kita sendiri.. Artinya, yang paling dipengaruhi oleh organik dan kecenderungan biologis kita.

2. jalur psikososial

Jalur psikososial didasarkan pada komunikasi yang kita pertahankan dengan orang-orang di sekitar kita yang dapat melihat kita. Secara khusus, ini didasarkan pada komunikasi non-verbal; cara kita memancarkan informasi melalui elemen-elemen yang tidak dapat diungkapkan dengan kata-kata, dikombinasikan dengan cara fakta-fakta ini ditafsirkan oleh orang lain. Postur tubuh kita menyampaikan pesan, dan kita mencatat cara orang lain menerima informasi itu.

• Artikel terkait: "Tips untuk berhenti memikirkan apa yang orang lain pikirkan tentang Anda"

Bagaimana cara meningkatkan mood dari postur tubuh?

Meskipun setiap kasus adalah unik dan umumnya disarankan untuk pergi ke psikoterapi untuk menerima a pelatihan yang dipersonalisasi dalam manajemen emosi, secara garis besar ini adalah tips yang dapat Anda terapkan untuk hidup Anda.

1. Hindari menyilangkan tangan atau saling mengunci tangan di depan jika ingin rileks

fakta dari menyilangkan tangan atau memegang tangan di bawah tulang dada terkait dengan harapan bahwa sesuatu atau seseorang dapat menyerang kita; itu sebabnya kami menggunakan lengan kami untuk melindungi bagian-bagian tertentu yang rentan. Melakukan ini kita mungkin merasa sedikit gugup pada awalnya, tetapi kita akan lebih cepat mengalir dengan situasi ketika kita melihat bahwa tidak ada konsekuensi negatif untuk mengambil posisi yang lebih terbuka.

• Anda mungkin tertarik: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

2. Jangan memiringkan tubuh Anda jika Anda ingin meningkatkan kepercayaan diri Anda

Demikian pula, jika Anda tidak ingin tetap tegang, sebaiknya bahwa Anda mengarahkan seluruh tubuh Anda ke tempat lawan bicara utama Anda berada. Jika Anda menawarkan diagonal Anda, tubuh Anda akan menafsirkan bahwa ada sesuatu yang harus Anda takuti dari orang itu.

3. tetap lurus

Tanpa menjadi terobsesi untuk menjaga tulang belakang Anda benar-benar kaku (sesuatu yang tidak disarankan untuk kesehatan), setidaknya cobalah untuk tidak terlalu membungkuk. Postur ini hanya berfungsi untuk menjaga beberapa kelompok otot tetap kaku pada saat yang sama dengan cara yang sama sekali tidak perlu, menjaganya tetap aktif mengalami bahwa sesuatu yang buruk dapat terjadi pada Anda dan secara negatif memengaruhi kepercayaan diri Anda baik karena cara Anda memandang diri sendiri maupun karena cara Anda mereka mengerti

• Artikel terkait: "5 kunci praktis untuk menguasai bahasa non-verbal"

Apakah Anda tertarik untuk memulai proses psikoterapi?

Jika Anda mempertimbangkan untuk pergi ke terapi psikologis untuk mempelajari cara mengelola emosi Anda dengan lebih baik, kami mengundang Anda untuk menghubungi kami.

Di alat psikopat kami melayani orang-orang dari segala usia dan dapat membantu Anda berdua dalam konteks psikoterapi seperti melalui kursus dan lokakarya dan pelatihan dalam topik-topik seperti Perhatian Penuh atau pengelolaan menekankan. Anda akan menemukan pusat psikologi kami di lingkungan Vallcarca Barcelona, ​​​​atau Anda juga dapat memilih modalitas terapi online melalui panggilan video.