Daya saing dalam pasangan: apa itu, bagaimana mengidentifikasi dan mengelolanya

Apakah Anda merasa bahwa hubungan Anda adalah perjuangan terus-menerus untuk menang? Apakah Anda merasa cemburu ketika pasangan Anda mencapai kesuksesan? Tidak bisakah Anda mencapai tujuan yang sama dan karena itu masing-masing melakukan sesuatu dengan caranya sendiri? Apakah Anda merasa bahwa ada tantangan terus-menerus di antara Anda? Anda berada di tempat yang tepat, teruslah membaca untuk mendapatkan pengetahuan untuk mengamati poin Anda untuk bekerja dan alat untuk itu.

Sepanjang sejarah evolusi kita, kita belajar untuk menjadi kompetitif, dari sistem keluarga, berkonsolidasi di sekolah dan menjadi sangat terlihat di tempat kerja. Tetapi apa yang terjadi ketika kita merasakan perebutan kekuasaan yang terus-menerus dalam pasangan? Bagaimana daya saing mempengaruhi hubungan afektif kita? Apakah kita sadar akan kebutuhan untuk berganti peran? Apakah Anda berpegang teguh pada sikap karakter yang dominan atau tunduk?

Teruslah membaca untuk mengidentifikasi persaingan dalam diri pasangan Anda, temukan faktor dan dinamika yang memperkuatnya, temukan alat dan pelajari cara mengelolanya untuk membangun hubungan yang lebih sehat.

• Artikel terkait: "5 jenis terapi pasangan"

Apa daya saing dalam pasangan?

Persaingan dalam pasangan memiliki dinamika yang sangat berbeda dengan persaingan di dunia yang kita kenal. Dasar dari pasangan adalah berbagi, membuat keputusan bersama sebagai sebuah tim, mengelola resolusi konflik, berkomunikasi dengan jujur, dan yang terpenting menikmati pencapaian bersama dan mengatasi masa-masa sulit bersama. Berkali-kali dan tanpa disadari, kita memproyeksikan banyak kekurangan pada orang lain, menuntut untuk memenuhi kebutuhan tertentu. Kami percaya bahwa pasangan kami memiliki kewajiban untuk membuat kami bahagia dan memenuhi keinginan kami.

Tuntutan ini terasa seperti tekanan besar terhadap orang yang menurut kita harus memuaskan kita. Ketika kita menerima kenyataan bahwa orang lain harus membuat saya bahagia, kita memfokuskan semua pikiran dan tindakan kita pada hal eksternal; seseorang yang membuat saya bahagia, rumah yang memenuhi keinginan saya akan keamanan, hewan peliharaan yang memenuhi kebutuhan saya akan kasih sayang, dll. Kita tidak akan pernah menemukan kebahagiaan dan kepuasan sepenuhnya dengan diri sendiri, dan justru dinamika relasional ini yang membutuhkan faktor eksternal untuk memenuhi kebutuhan internal, adalah jalan yang salah arah menuju kesempurnaan.

Ketika kita memahami itu kebahagiaan dimulai dan diakhiri dengan diri sendiri, dalam mengetahui dan menerima diri kita apa adanya, dan memahami bahwa diri kita sekarang ini terus berubah dan karenanya kita harus memiliki harga diri dan pengamatan diri yang konstan untuk beradaptasi dengan tahap dan konflik yang berbeda kehidupan. Ketika seseorang yakin akan dirinya sendiri, dia mempercayai jalannya hidup dan mencari faktor internal seperti sensasi dan kepuasan. pribadi, kita mulai memahami pasangan sebagai seseorang yang memutuskan untuk berada di sisi kita dengan kebebasan total dan tanpa kondisi. Menawarkan apa yang Anda inginkan setiap saat.

• Anda mungkin tertarik: "12 tips untuk mengelola pertengkaran pasangan dengan lebih baik"

Identifikasi aspek-aspek yang menciptakan persaingan

Tapi, bagaimana saya tahu jika pasangan saya memiliki dinamika kompetitif? Apa yang terjadi pada pasangan dengan daya saing tinggi? Mari kita lihat beberapa tanda sehari-hari yang dapat terjadi pada pasangan yang kompetitif.

1. alasan atau kebenaran mutlak

Tidak ada yang memiliki kebenaran atau alasan mutlak; semuanya tergantung pada persepsi kita, suasana hati, pembelajaran sepanjang hidup dan nilai-nilai antara lain. Ketika diskusi berubah menjadi pertempuran tentang siapa yang menang, itu adalah tanda persaingan yang jelas, karena dalam Pada saat-saat ini kita melupakan tujuan diskusi dan kita pergi ke eskalasi di mana hal-hal dibahas tanpa pentingnya. Sering kali ingin menjadi benar menyiratkan kekurangan pribadi yang membuat kita merasa rentan dan rapuh. ketika kita tidak memiliki kata terakhir.

• Artikel terkait: "Cara menjadi lebih rendah hati: 11 tips bermanfaat"

2. keintiman emosional

Untuk berbagi keintiman emosional dan memperkuat pasangan, perlu untuk melihat pasangan kita tanpa ancaman; sebagai orang kepercayaan dan bukan sebagai seseorang yang setiap saat dapat berbalik melawan Anda untuk kepentingannya sendiri. Ini terjadi ketika ada nilai-nilai dasar seperti kepercayaan, keamanan, rasa hormat dan komunikasi.

Untuk menciptakan keintiman emosional, Anda harus membuka diri pada tingkat emosional dan jujur ​​dengan pasangan Anda.. Ini tentang memiliki kepercayaan diri dan kepastian yang cukup bahwa dia akan menghormati Anda untuk dapat memberi tahu dia apa yang tidak diketahui siapa pun atau sedikit orang tentang Anda; bagian Anda yang paling intim.

3. pencapaian dan kegagalan pribadi

Ketika kita merasakan cinta dan kasih sayang tanpa syarat untuk orang lain, kita menerima pencapaian mereka sebagai pencapaian bersama; bahwa pasangan Anda mencapai tujuan mereka membuat mereka merasa lebih baik dan akibatnya mereka dapat berhubungan lebih positif dengan Anda.

Di sisi lain, kesalahan atau kegagalan pasangan Anda dipandang dengan belas kasih; memahami rasa frustrasi yang dirasakan pasangan kita dan mendukungnya dengan semangat dan pengertian untuk belajar dari kegagalan.

• Anda mungkin tertarik: "Cara belajar dari kesalahan: 9 tips efektif"

4. memilih secara bertanggung jawab

Tanggung jawab dalam keputusan yang kita buat sehari-hari memberdayakan orang tersebut, ini merasa Anda memiliki kekuatan untuk mengubah situasi di sekitar Anda. Ketika kita bertanggung jawab karena ingin berada di sisi seseorang, kita konsisten dengan apa yang muncul dari hubungan itu; kesenangan dan kesulitan. Dalam pasangan, segala sesuatu yang terjadi berasal dari orang-orang yang membentuknya; sesuatu tidak terjadi jika orang lain tidak menginginkannya atau tidak mengizinkannya, oleh karena itu tidak ada kesalahan, melainkan tanggung jawab kedua belah pihak.

5. terima dan terima

Ketika kita menerima seseorang secara keseluruhan atau menerima kenyataan apa adanya dan tidak seperti yang kita inginkan, rasa syukur dimulai. Setelah saya menerima, semua yang saya terima dari dunia luar dan dari pasangan saya menjadi hadiah yang satu-satunya yang tersisa adalah bersyukur. Tidak ada yang berkewajiban untuk menjadi atau melakukan sesuatu seperti yang Anda inginkan, jadi jika Anda merasa pasangan Anda bertindak cara yang menjengkelkan, tanyakan pada diri sendiri mengapa itu sangat mengganggu Anda, karena itu pasti masalah pribadi yang memengaruhi Anda. Kemudian komunikasikan dengan pasangan Anda sehingga dia sadar bahwa ada sesuatu yang mengganggu Anda, meskipun itu bukan tanggung jawabnya, tetapi tanggung jawab Anda untuk mengetahui mengapa Anda tidak menyukainya.

• Artikel terkait: "Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT): prinsip dan karakteristik"

Kelola dan kerjakan daya saing

Sekarang setelah Anda mengetahui tanda-tandanya dan telah melihat apakah Anda perlu mengatasi salah satu faktor yang mereka membuat pasangan berjuang terus-menerus, teruslah membaca untuk mengetahui cara mengerjakan poin-poinnya sebelumnya.

1. Ingin selalu benar berlatar belakang ketidakamanan dan kurangnya pengakuan

Kapan pun Anda merasa marah karena mereka tidak setuju dengan Anda, berhentilah dan tanyakan pada diri sendiri: “Apa yang mengingatkan saya pada perasaan ini? Pada titik apa saya merasa tanpa suara atau suara yang cukup menyakiti saya untuk melanjutkan posisi kaku ini? Bagaimana seharusnya perasaan pasangan saya tentang perilaku saya?

2. Bangun keintiman emosional

Ini adalah poin terpenting bagi pasangan untuk bahagia dan memiliki durasi yang lama. Ketika kita terhubung dengan orang tersebut dan menciptakan keintiman emosional, kita sedang mengerjakan nilai-nilai penting dalam pasangan yang menumbuhkan ikatan positif dengan pasangan kita; Persatuan. Dari percakapan yang mendalam, dialog tentang keinginan dan ketakutan masing-masing, tentang proyek dan impian, dan di atas segalanya tentang apa yang dibawa oleh pasangan yang telah kita bangun, apa nilai-nilai kita sebagai sebuah keluarga, dll.

• Anda mungkin tertarik: "9 kebiasaan untuk terhubung secara emosional dengan seseorang"

3. prestasi dan kegagalan

Seringkali kita merasa iri dengan pencapaian pasangan kita, atau kita merasa bahwa pencapaian mereka membuat kita merasa kecil. Di sisi lain, kesalahan atau tujuan frustrasi mereka membuat kita marah dan kita merasa bahwa pasangan kita kurang menghargainya. Sekarang juga ingat bahwa pasangan adalah tim dengan satu tujuan; kesejahteraan pribadi dan pasangan.

Terkadang kemarahan atau kegembiraan muncul karena kita memproyeksikan keinginan yang tidak terpenuhi ke pasangan kita; ingatlah bahwa Anda adalah orang yang berbeda dengan ruang untuk berbagi pencapaian dan kesalahan. Kesalahan terburuk yang dilakukan pasangan adalah ingin mencapai kesempurnaan; individualitas Anda sebagai pasangan membuat Anda menjadi pasangan seperti sekarang ini.

4. tanggung jawab pilihan

Anda merasa bahwa peristiwa dalam pasangan berada di luar kendali Anda ketika Anda tidak menyadari keputusan yang Anda buat. Bertukar sebagai pasangan membutuhkan pengambilan keputusan yang konstan. Yang pertama dan paling penting adalah pilihan orang dengan siapa Anda ingin berbagi hidup Anda. Itulah mengapa penting untuk secara sadar memilih pasangan Anda; bahwa fakta berada di samping orang itu adalah keputusan yang Anda buat setiap hari dan bertanggung jawab.

Saat Anda berhubungan dari tanggung jawab, Anda akan berhenti menuntut dari pasangan Anda; menuntut agar mereka memuaskan keinginan Anda, menuntut agar mereka membuat Anda merasa bahagia, menuntut agar mereka melakukan sesuatu untuk Anda, dll. Pasangan Anda bebas melakukan apa yang mereka inginkan dan inginkan, sama seperti Anda. Jika Anda membutuhkan sesuatu yang spesifik dari pasangan Anda, jangan ragu untuk menanyakannya dengan jelas.

5. terima dan terima

Penerimaan diperlukan agar tidak bertentangan dengan kenyataan sekarang dan harapan kita. Renungkan hubungan emosional Anda; aspek kepribadian pasangan Anda, dinamika komunikasi pasangan, peran di rumah, ketakutan dan keinginan, proyek masa depan, dll. Sekarang buatlah daftar apa yang Anda sukai dari pasangan Anda dan apa yang mengganggu Anda atau ingin Anda ubah.

Untuk apa yang Anda suka, lihat poin demi poin dan ulangi "Saya menghargai (misalnya ketekunan) yang ditunjukkan pasangan saya dan itu sangat membantu saya. Terima kasih". Untuk apa yang Anda tidak nyaman atau yang mengganggu Anda, baca poin demi poin dan ulangi "Saya menerima (misalnya) sifat lekas marah yang ditunjukkan pasangan saya dan itu sangat merugikannya. Dengan cinta". Akan ada aspek yang mengganggu Anda dan Anda cukup memberi batas untuk tidak mengizinkannya lagi. Tanyakan pada diri sendiri bagaimana perasaan saya dan bagaimana saya dapat mengomunikasikannya kepada pasangan saya untuk menemukan solusi atau cara untuk mengelolanya, dan jika perlu pergi ke psikolog.

kesimpulan

Ketika kita mengetahui kerentanan kita sendiri dan kelemahan orang lain, pemahaman, penerimaan, dan cinta muncul, tetapi tidak pernah ada persaingan.. Ingatlah bahwa selalu membantu untuk menyadari bahwa kita memutuskan untuk tetap berada di sisi pasangan kita setiap hari, bahwa kita adalah tim dengan satu-satunya tujuan untuk saling memahami dan berbagi kesejahteraan.

Dengan cara ini, segala sesuatu yang muncul dalam pasangan adalah hadiah; baik itu kesempatan untuk memperkuat hubungan atau momen untuk kesenangan. Keberhasilan dan pengelolaan pasangan mengisi hati kami dengan sukacita.