Manfaat memperlakukan diri sendiri seperti teman terbaik Anda

Harga diri adalah salah satu elemen terpenting dari cara kita menjalani hidup, dan menjaga aspek diri kita ini sangat penting untuk menikmati keseimbangan yang baik emosional. Namun, tidak sedikit orang yang terjebak dalam keyakinan bahwa jika mereka memperlakukan satu sama lain dengan kasar dan sangat ketat dengan cara yang konstan, yang akan memungkinkan mereka untuk menyadari diri dan menjadi orang yang mereka inginkan. menjadi.

Masalah yang dihasilkan oleh kecenderungan untuk memperlakukan kita secara tidak adil ini tidak lama lagi akan datang, dan membawa kita untuk memasuki lingkaran setan: karena kelelahan psikologis kita menderita tunduk pada beberapa standar yang menuntut yang kita paksakan sendiri, kita menjadi semakin buruk ketika mencoba untuk mencapai semua yang kita inginkan kami mengusulkan Namun, banyak orang tidak dapat menyadari bahwa mereka mengadopsi sikap yang sangat bermusuhan terhadap diri mereka sendiri yang tidak akan pernah mereka adopsi terhadap seorang teman.

Di situlah harga diri mengambil nilai

, yang merupakan seni persahabatan dengan diri sendiri dan membantu kita tidak hanya untuk bahagia, tetapi juga untuk mendapatkan kendali atas hidup kita, untuk memberdayakan diri kita sendiri.

• Artikel terkait: "Pengembangan Pribadi: 5 alasan untuk refleksi diri"

Apa itu harga diri?

Kita dapat mendefinisikan harga diri sebagai cara kita sebagai manusia memandang diri kita sendiri dan penilaian yang kita buat tentang diri kita sendiri di area mana pun dari keberadaan kita, baik dalam olahraga atau prestasi kerja, dalam kemampuan kita untuk berhubungan dengan orang lain, dalam mempertimbangkan apa yang kita ketahui dan tidak ketahui, dll.

Selama beberapa dekade, psikologi telah bertugas mempelajari secara mendalam konsep harga diri pada manusia, serta menetapkan pedoman, strategi dan teknik untuk memperbaikinya pada setiap orang yang mungkin menunjukkan defisit dalam konsepsi diri.

Salah satu strategi yang paling berguna dalam hal ini adalah untuk perlakukan diri kita seperti teman baik, pola perilaku yang memiliki konsekuensi berbeda tergantung pada konteks di mana kita temui dan jenis masalah atau ketidakamanan pribadi yang kita hadapi sehari-hari. Dan memiliki harga diri yang baik tidak terdiri dari asumsi bahwa kita mampu melakukan apa pun, tetapi asumsi bahwa bahkan dengan biaya apa pun, dan Bahkan dalam menghadapi kesalahan dan kegagalan kita, kita harus menjaga sikap konstruktif dan pengertian terhadap diri kita sendiri, seperti yang akan kita lakukan terhadap teman yang kita cintai. Tolong.

• Anda mungkin tertarik: "Apakah kamu benar-benar tahu apa itu harga diri?"

Apa keuntungan memperlakukan satu sama lain seperti kita memperlakukan teman?

Ini adalah manfaat utama dari tidak mengadopsi sudut pandang yang terlalu kritis dan tidak adil ketika menilai bagaimana kita dan bagaimana kita berperilaku.

1. ayo terima kami

Belajar menerima diri sendiri dan mencintai diri sendiri seperti yang kita lakukan dengan teman-teman terbaik kita adalah langkah pertama untuk mulai memperlakukan diri kita sendiri sebagaimana kita layak dan memulai jalan menuju peningkatan harga diri.

Penerimaan diri membantu kita untuk merangkul siapa kita bersama, tanpa rasa takut dan dengan tekad, dan menghargai aspek positif dari diri kita yang mungkin kita tolak atau bahkan coba di masa lalu samaran.

Memiliki persepsi positif tentang diri kita baik secara psikologis maupun fisik, menerima diri kita sendiri pikiran, emosi, dan pendapat, akan membantu kita memiliki harga diri yang lebih kuat dan lebih bahagia dengan diri kita sendiri diri.

• Artikel terkait: "Penerimaan diri: 5 tips psikologis untuk mencapainya"

2. Membantu menghilangkan rasa bersalah yang tidak berkontribusi apa-apa

Rasa bersalah yang kita rasakan sepanjang hidup untuk alasan apa pun dapat berakhir dengan memperburuk harga diri kita dan menghasilkan lingkaran setan menyalahkan diri sendiri: perasaan bahwa kita terikat pada esensi "gagal" atau "rusak" dari diri kita masa lalu Ini mencegah kita dari berpikir untuk meningkatkan diri sebagai manusia.. Dan itulah, meskipun kedengarannya berlawanan dengan intuisi, beberapa orang berpegang teguh pada rasa bersalah sebagai alasan untuk tidak mempertimbangkan untuk berubah; mereka lebih memilih prediktabilitas mengetahui bahwa di masa depan mereka akan terus merasa buruk tentang identitas mereka sendiri, daripada menghadapi tantangan belajar dari kesalahan.

Perasaan bersalah, dibenarkan atau tidak, harus dihilangkan dari kehidupan kita dan terserah pada kita untuk melakukan analisis realitas yang lebih akurat untuk cari tahu apakah kita benar-benar merasakan perasaan itu untuk alasan nyata (dan karena itu, yang memungkinkan kita untuk belajar) atau untuk situasi yang kita rasakan diri.

Rasa bersalah yang dirasakan seseorang biasanya disebabkan oleh penilaian yang terlalu berat untuk dirinya sendiri, sesuatu yang berakhir dengan penurunan harga diri dan kesehatan mentalnya.

• Anda mungkin tertarik: "Apa itu rasa bersalah dan bagaimana kita bisa mengelola perasaan ini?"

3. Memungkinkan penilaian diri yang lebih positif

Penilaian diri yang terlalu parah atau negatif terhadap diri sendiri merupakan salah satu karakteristik klasik yang dapat kita temukan pada orang dengan tingkat harga diri yang terlalu rendah. Plus, mereka memudahkan orang lain juga melihat kita dari prisma yang sama sekali tidak menguntungkan kita.

Mulai menilai perilaku kita dengan parameter kita sendiri yang tidak terlalu parah dan bukan dengan orang lain, adalah hal yang sangat baik cara untuk mempraktikkan kesepakatan yang lebih baik dengan diri kita sendiri, sesuatu yang pasti akan berkontribusi untuk meningkatkan tingkat harga diri.

Dalam hal ini, kejujuran dan kasih sayang sangat penting untuk membuat penilaian yang lebih adil tentang diri kita sendiri, disesuaikan dengan kepentingan pribadi kita dan bukan dengan keinginan orang lain. Dengan cara ini kita akan dapat menerima hal-hal tentang diri kita yang mungkin sebelumnya kita nilai negatif.

• Artikel terkait: "Manajemen Emosional: 10 kunci untuk mendominasi emosi Anda"

4. Itu memungkinkan kita untuk jujur ​​​​pada diri kita sendiri

Visi baru tentang diri kita ini akan membantu kita untuk lebih setia pada diri kita sendiri dan untuk mempertahankan koherensi antara apa yang benar-benar kita pikirkan, apa yang kita katakan, dan apa yang kita lakukan selama ini kehidupan. Ini membantu kita menghormati nilai-nilai kita sendiri dan tidak menyerah karena masalah ketegasan.tunduk pada kehendak orang lain. Ini juga merupakan elemen dasar untuk mengembangkan kapasitas kepemimpinan diri kita.

5. Mempromosikan kehidupan yang penuh

Hiduplah menurut keyakinan kita sendiri, setia pada apa yang kita inginkan menjadi kehidupan memberi kita dorongan dan energi yang diperlukan untuk menangani proyek menarik dan jangan menyerah dalam ketakutan bahwa "kita akan melakukan kesalahan" tanpa memiliki bukti yang jelas bahwa kita tidak siap untuk mencapai tujuan kita.

Singkatnya, ini membantu kita menjalani kehidupan yang lebih penuh dan bahagia, sesuai dengan keyakinan kita, dan tanpa kehilangan kesempatan.

6. Ini membantu kita menghargai mereka yang menghargai kita

Mempraktikkan perlakuan yang lebih hormat dan ramah dengan diri kita sendiri juga akan memungkinkan kita, dengan perluasan, Perlakukan orang-orang di sekitar kita dengan cara yang sama.

Dengan cara ini, lingkaran umpan balik yang baik dihasilkan di mana dengan memperlakukan orang lain dengan lebih baik, kita meningkatkan harga diri kita sendiri dan harga diri orang lain.

• Anda mungkin tertarik: "9 kebiasaan untuk terhubung secara emosional dengan seseorang"

7. Ini membantu kita mengenal satu sama lain lebih baik

Mempraktikkan perlakuan yang lebih positif dan ramah dengan diri kita sendiri akan meningkatkan harga diri kita, apa yang akan memberi kita dorongan yang diperlukan untuk mulai hidup sepenuhnya untuk dan oleh diri kita sendiri diri.

Kehidupan baru ini juga akan memungkinkan kita untuk menemukan hobi atau minat yang selama ini kita sembunyikan atau yang telah kita tekan di kehidupan sebelumnya.

Selain itu, kami juga dapat menemukan perusahaan mana yang membuat kami merasa lebih baik dan sebaliknya orang seperti apa yang harus kita hindari dengan segala cara demi kesehatan mental kita.

Apakah Anda ingin meningkatkan harga diri dan kepemimpinan diri Anda?

Jika Anda ingin mengembangkan potensi harga diri yang baik, saya mengundang Anda untuk berpartisipasi dalam kursus saya "Program Perhatian dan Kepemimpinan Diri MBSR 8 minggu”, atau untuk menghubungi saya untuk memulai proses psikoterapi.