8 rekomendasi untuk mendapatkan kebiasaan baru selama liburan

Memanfaatkan hari libur untuk keluar dari rutinitas adalah salah satu tujuan yang ditetapkan banyak orang selama tanggal-tanggal tersebut, dan saat ini kita dapat menggunakan beberapa strategi yang sehat secara psikologis untuk membuat proses adaptasi ke situasi baru ini lebih baik mudah.

Dan meskipun konsep "liburan" biasanya dikaitkan dengan waktu luang dan istirahat, tidak harus terbatas pada area ini; hari-hari ini terputus dengan rutinitas yang telah kami pertahankan mereka bisa menjadi kesempatan sempurna untuk merumuskan kembali cara kita berhubungan dengan kehidupan.

• Artikel terkait: "10 kebiasaan sehari-hari yang sehat secara psikologis, dan bagaimana menerapkannya dalam hidup Anda"

Bagaimana memanfaatkan liburan untuk mempromosikan kebiasaan baru?

Mendobrak inersia yang telah kami adopsi setelah berbulan-bulan mendedikasikan berjam-jam dalam seminggu untuk bekerja mungkin adalah langkah pertama dari proses pengembangan pribadi yang lebih mudah diakses dari sebelumnya selama hari-hari ketika kami mengirimkan Jika Anda tertarik untuk menjalani liburan Anda

memulai proyek pengembangan pribadi yang berarti, atau perawatan diri emosional yang tidak Anda ikuti sebelumnya, ingatlah tips ini.

1. Atur ulang jadwal tidur kita

Memprogram ulang jadwal tidur kita menuju siklus yang memungkinkan kita untuk lebih banyak beristirahat dan memiliki kualitas hidup yang lebih baik adalah salah satu langkah pertama yang dapat kita ambil selama liburan.

Selama bulan-bulan kerja, kami memiliki jadwal yang kaku di mana kami biasanya pulang kerja larut malam dan bangun pagi-pagi. Karena kita punya waktu untuk istirahat selama masa liburan, kita bisa mengatur jadwal kita agar bisa tidur lebih banyak di pagi hari dan tidak tidur terlalu larut.

Tindakan ini akan memungkinkan kita untuk memulihkan jam tidur, tidur lebih nyenyak dan nyenyak, dan yang terpenting kumpulkan kekuatan untuk tampil di siang hari.

• Mungkin Anda tertarik: "10 prinsip dasar untuk kebersihan tidur yang baik"

2. Nyatakan kembali tujuan

Rekomendasi lain yang bisa kita ikuti untuk memanfaatkan waktu luang yang kita miliki di bulan-bulan musim panas adalah untuk memikirkan kembali tujuan hidup kita dan mempromosikan pengetahuan diri staf.

Ini dapat dicapai dengan memulai buku harian untuk menemukan minat kita yang sebenarnya dalam jangka menengah dan panjang, dan mengusulkan tujuan baru yang benar-benar terhubung dengan nilai-nilai kita di semua bidang kehidupan.

Refleksi dan introspeksi pribadi akan membuat kita lebih mengenal diri sendiri dan mencapai yang lebih besar keadaan sejahtera dan keseimbangan yang memberi kita kesehatan psikologis umum dan kualitas hidup yang lebih baik.

• Artikel terkait: "Pengetahuan diri: definisi dan 8 tips untuk meningkatkannya"

3. Berhubungan kembali dengan teman lama

Masa liburan adalah masa yang memungkinkan kita untuk berhubungan kembali dengan teman-teman yang sudah lama tidak kita jumpai, untuk mengejar dan menikmati kebersamaan Anda lagi, sesuatu yang pasti belum dapat kami lakukan selama ini tahun.

Menjaga kehidupan sosial yang sibuk penting selama bulan-bulan ini, karena bertemu dan berinteraksi dengan orang lain yang kita cintai akan membantu kita menghindari gaya hidup yang terlalu banyak duduk dan juga membantu kita memutuskan hubungan

Dengan kata lain, kembali berhubungan dengan teman dekat lama akan membantu kita meningkatkan kesehatan fisik, emosional, dan psikologis kita.

4. berolahraga di luar ruangan

Aktivitas fisik yang sering sangat penting sepanjang tahun, namun, selama liburan yang kita miliki dengan cuaca dan iklim yang mendukung untuk melakukan semua latihan yang belum dapat kami lakukan selama sisa waktu ini tahun.

Hal yang paling disarankan adalah melakukan latihan ini di udara terbuka dan, jika mungkin, di alam, karena kita memiliki lebih banyak waktu untuk pindah ke daerah yang jauh dari pencemaran dan menikmati kontak dengan lingkungan alam.

Meninggalkan rumah, berjalan-jalan atau sekadar berlari di alam liar membantu kita, sekali lagi, untuk menjaga kesehatan fisik kita dan memberikan kesejahteraan emosional dan intelektual yang luar biasa.

• Mungkin Anda tertarik: "10 manfaat psikologis dari latihan fisik"

5. mulai hobi

Memulai hobi baru yang selalu ingin kami mulai dan karena kurangnya waktu yang tidak memungkinkan adalah salah satu proyek yang dapat kami mulai di bulan-bulan musim panas.

Selama masa liburan, kita memiliki semua keuntungan untuk mulai belajar bagaimana mengambil langkah pertama menuju hobi baru dan ini dapat berfungsi sebagai cara untuk buktikan pada diri kita sendiri bahwa pikiran kita fleksibel dan bahwa kita dapat memoles keterampilan kita dalam waktu singkat.

Beberapa hobi baru yang bisa kita mulai adalah DIY, seni, hiking, semua jenis olahraga risiko atau hobi yang lebih bersifat intelektual seperti membaca di luar ruangan atau hobi yang membutuhkan lebih banyak latihan intelektual spesifik.

6. Hindari gaya hidup yang sangat menetap dan pasif

Meskipun semua rekomendasi yang disebutkan di atas secara khusus dirancang untuk menghindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak, penting untuk menghindari menghabiskan waktu berjam-jam di rumah, jadi kita harus membuat diri kita sibuk untuk sebagian besar hari ini sehingga waktu yang kita habiskan di rumah menjadi minimal.

Gaya hidup sedentary, yaitu gaya hidup yang terdiri dari menghabiskan waktu berjam-jam di rumah tanpa melakukan apa-apa mengkonsumsi terlalu banyak kalori atau energi sangat tidak disarankan untuk fisik dan emosional.

• Artikel terkait: "23 hobi yang bisa dilakukan di rumah dan bersenang-senang"

7. Lakukan aktivitas santai

Kebiasaan lain yang bisa kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari selama masa liburan adalah dengan menempatkan berlatih segala jenis aktivitas santai untuk menjaga pikiran kita tetap tenang dan mencapai keseimbangan emosional harian.

Beberapa dari praktik ini dapat berupa meditasi tipe oriental, Perhatian, yoga atau hanya pernapasan yang terkontrol dan sadar selama 10 menit setiap pagi untuk memulai hari dengan seimbang.

8. Terapkan kebiasaan gaya hidup sehat

Demikian juga, selain memperoleh kebiasaan relaksasi, kita juga harus mengintegrasikan a serangkaian kebiasaan sehat yang berkaitan dengan gaya tidur kita, yang telah disebutkan, dan diet kita harian.

Mulai makan sehat dan pada waktu yang sama setiap hari adalah cara yang baik untuk memulai gaya hidup sehat dalam hal makanan. Ini berarti menghindari makanan ultra-olahan, terlalu manis, dan menjauhkan minuman berkarbonasi atau beralkohol dari kita.

Apakah Anda tertarik untuk memiliki dukungan psikologis profesional?

Liburan juga bisa menjadi masa untuk meningkatkan kesehatan mental, memanfaatkan kesempatan untuk memulai proses psikoterapi. Jika Anda tertarik untuk memilih rute ini, silakan hubungi kami.

Di PSiCOBAi Kami dapat membantu Anda secara langsung atau online.