Scarlet O'Hara Syndrome: apa itu, gejala, dan cara mengatasinya

Dalam beberapa tahun terakhir, semakin banyak sindrom baru yang terdengar, meskipun tidak diklasifikasikan dalam manual diagnostik internasional atau belum diterima secara luas oleh komunitas ilmiah, akan lebih mudah untuk mengenal mereka karena penyebarannya yang luas melalui berbagai media. komunikasi. Salah satunya adalah sindrom Scarlet O'Hara.

Sindrom Scarlet O'Hara umumnya dikaitkan dengan penundaan, yang terdiri dari tindakan atau kebiasaan menunda tindakan, kewajiban, atau situasi tertentu yang harus segera diselesaikan karena kemalasan dan/atau takut menghadapinya, sehingga berakhir digantikan oleh situasi atau tugas lain yang kurang mendesak dan lebih tidak relevan yang bisa lebih menyenangkan dalam jangka pendek untuk orang.

Dalam artikel ini kita akan melihat apa itu sindrom Scarlet O'Hara yang telah banyak dibahas dalam beberapa tahun terakhir, tetapi pertama-tama kita harus menjelaskan secara singkat siapa Escarlata O'Hara, karakter yang berperan sebagai intro

• Artikel terkait: "Pengembangan Pribadi: 5 alasan untuk refleksi diri"

Siapa Scarlet O'Hara?

Scarlett O'Hara (dikenal di Amerika Serikat sebagai Katie Scarlett O'Hara) adalahprotagonis dari novel "Gone with the Wind" yang diterbitkan pada tahun 1936 oleh penulis Amerika Margaret Mitchell dan diadaptasi untuk layar lebar pada tahun 1939, memenangkan beberapa Oscar.

Karakter karismatik ini bukanlah tipikal pahlawan wanita bangsawan besar dan hati yang baik yang disukai semua orang karena kebaikannya, tetapi sebenarnya sangat berbeda. Pada kenyataannya, Scarlet berubah-ubah, manipulatif, dan temperamental. Tetapi jika ada sesuatu yang menonjol tentang dirinya, itu adalah ketekunan dan komitmennya ketika mencoba untuk mendapatkan apa yang diinginkannya setiap saat, menjadi seorang yang akan membantunya bertahan di masa perang meskipun itu juga akan menyebabkan beberapa masalah seperti yang terlihat saat membaca novel dan/atau menonton film.

Scarlet O'Hara Syndrome disebabkan oleh kelas yang mengucapkan Scarlet O'Hara ketika dia dibuang oleh Rhett Butler, seorang plot karakter dengan siapa protagonis menikah, terlepas dari kenyataan bahwa dia sebenarnya jatuh cinta dengan pria lain, Ashley Wilkes. Pada saat dia ditinggalkan, dia menyatakan niatnya untuk menemukan cara untuk membuat kekasihnya kembali; namun, dia menganggap bahwa ini adalah masalah yang terlalu rumit untuk dapat diselesaikan dengan tergesa-gesa, itulah sebabnya dia mengatakan kalimat berikut: "Saya akan memikirkannya besok".

Ungkapan "Aku akan memikirkannya besok" oleh Escarlata O'Hara dan juga hal lain yang cukup umum dalam keseharian beberapa orang adalah sebagai berikut: "Saya akan melakukannya besok". Kedua ungkapan tersebut telah dikaitkan dengan apa yang dalam bidang psikologi dikenal sebagai prokrastinasi, yaitu kebiasaan menunda kewajiban atau tugas untuk keesokan harinya.

• Anda mungkin tertarik: "Manajemen waktu: 13 tips untuk memanfaatkan jam-jam dalam sehari"

Apa itu sindrom Scarlet O'Hara?

Seperti yang kami katakan, sindrom Scarlet O'Hara telah dikaitkan dengan penundaan sebagai akibat dari frasa "Saya akan memikirkannya besok" oleh Escarlata O'Hara, karakter dalam film "Gone with the Wind", jadi sindrom ini akan terkait dengan kebiasaan menunda-nunda; dan ungkapan inilah yang muncul dengan berbagai varian pada beberapa kesempatan di sepanjang novel, sehingga dapat dikaitkan dengan sifat yang melekat pada Escarlata O'Hara. Untuk alasan ini, di bawah ini kami akan menjelaskan apa itu penundaan atau apa yang telah diciptakan dengan nama sindrom Scarlet O'Hara.

Kata penundaan (dari kata Latin "procrastinare"; pro, silakan, dan crastinus, besok. tunda sampai besok) mengacu pada penundaan atau penundaan yang akan menjadi kebiasaan, kebiasaan atau tindakan menunda situasi, kegiatan atau kewajiban yang harus dipenuhi sesegera mungkin; juga digantikan oleh orang lain yang bisa lebih menyenangkan, meskipun juga lebih tidak relevan, karena kemalasan dan/atau takut menghadapi dan melaksanakannya.

Dilihat dengan cara ini, sindrom Scarlet O'Hara akan menjadi gangguan perilaku kehendak yang dialami oleh beberapa orang, dan dapat menyebabkan stres, kecemasan. dan/atau frustrasi yang ditimbulkan oleh tugas-tugas yang tertunda itu pada saat tidak ada kemauan yang cukup untuk melaksanakannya dan seterusnya. termasuk mereka.

Apa yang terjadi adalah itu kebiasaan menunda-nunda itu bisa menghasilkan ketergantungan pada serangkaian elemen eksternal seperti membaca buku, berbelanja, berolahraga, berselancar di internet dan media sosial, makan berlebihan atau aktivitas lain yang membuat kita tetap semangat diserap oleh rutinitas sehari-hari sebagai alasan untuk menghindari beberapa tanggung jawab dan ini adalah saat semua ini dapat menyebabkan beberapa masalah.

• Artikel terkait: "Apa itu impulsif? Penyebab dan efeknya pada perilaku"

Masalah apa yang bisa disebabkan oleh sindrom Scarlet O'Hara?

Dalam masyarakat saat ini sangat umum bahwa orang harus melakukan beberapa tugas pada saat yang sama, yang dapat menjadi kontraproduktif karena dapat membebani orang, menyebabkan efek sebaliknya, sehingga, alih-alih menyelesaikan semua tugas yang tertunda dan meningkatkan produktivitas mereka, mereka akhirnya menunda-nunda dan meninggalkan beberapa tugas yang tertunda yang belum selesai.

Meskipun penundaan atau sindrom Scarlet O'Hara sering dikaitkan dengan kemalasan, sebenarnya itu bisa lebih terkait dengan stres yang disebabkan oleh akumulasi beberapa tugas secara bersamaan, karena kecemasan atau kesulitan yang dialami pada beberapa kesempatan saat menanganinya emosi.

Dalam beberapa kasus, penundaan ini bahkan bisa disebabkan oleh perfeksionisme yang disfungsional, yang akan dicirikan oleh keinginan untuk terus-menerus mencapai hasil yang sukses dalam semua tugas yang harus mereka lakukan dan tanpa membuat kesalahan.

Selain itu, orang dengan perfeksionisme disfungsional tingkat tinggi memiliki serangkaian karakteristik seperti perasaan jenuh, beberapa keyakinan irasional, takut gagal dan tingkat intoleransi yang tinggi terhadap ketidakpastian, yang dapat menyebabkan penundaan atau penundaan beberapa pekerjaan rumah tangga.

• Anda mungkin tertarik: "Manajemen Emosional: 10 kunci untuk mendominasi emosi Anda"

Kemungkinan hubungan antara sindrom Scarlet O'Hara dan kecemasan

Di balik prokrastinasi atau yang dikenal sebagai sindrom Scarlet O'Hara ada beberapa faktor yang bisa melampaui kemalasan, kemalasan atau manajemen waktu yang buruk seperti yang telah kita dapat Lihat. Di antara semua faktor ini kita harus menyoroti kesulitan dalam mengelola emosi kita, rasa tidak aman, perfeksionisme disfungsional dan, di balik semua ini, kecemasan; dan itu adalah Semakin banyak, hubungan telah ditemukan antara penundaan dan kecemasan dalam bidang psikologi.

Meskipun benar bahwa kita semua pada beberapa kesempatan dapat menunda tugas yang memiliki tanggal pengiriman, menjadi benar-benar normal dan Bahkan masuk akal, situasi ini bisa menjadi masalah ketika kebiasaan menunda pekerjaan rumah tangga.

Ketika penundaan atau penundaan menjadi kebiasaan adalah ketika kita bisa berbicara tentang sindrom Scarlet O'Hara dan di sini kita akan menemukan hubungan yang erat dengan kesulitan-kesulitan tertentu dalam hal mengelola emosi dan, oleh karena itu, dengan kecemasan. Dan biasanya apa yang ada di balik penundaan dan yang menimbulkan masalah tertentu bagi kita adalah tuntutan diri yang tinggi dan perfeksionisme disfungsional, yang disebabkan oleh kebutuhan yang kuat untuk mendapatkan hasil yang sukses setiap saat dan tanpa komitmen kegagalan.

Untuk semua ini, rasa takut untuk tidak menurunkan standar setinggi yang telah kita tentukan sendiri itulah yang membuat kita stres, menyebabkan kita menderita dan akhirnya dapat menyebabkan perkembangan kecemasan dan, pada saat gejala pertama kecemasan dimulai (mis. Ex-, gugup, agitasi, merasa lelah atau lemah, perasaan bahaya yang akan datang, dll) semuanya bisa berubah. Semangat kita menurun, motivasi dan kemauan kita berkurang, maka pikiran kita akan berusaha mencari tugas lain yang lebih bermanfaat dalam jangka pendek untuk melepaskan diri dari masalah dan dari kebutuhan itu yang sebelumnya harus kita lakukan efektif.

• Artikel terkait: "Apa itu kecemasan: bagaimana mengenalinya dan apa yang harus dilakukan"

Strategi untuk memerangi penundaan atau sindrom Scarlet O'Hara

Menghadapi sindrom Scarlet O'Hara atau penundaan, ada beberapa strategi yang dapat membantu, menyoroti bahwa dalam situasi serupa yang dapat membuat kita kewalahan, mungkin hal yang paling masuk akal adalah mencari bantuan profesional. Sementara itu, mari kita bahas secara singkat strategi-strategi tersebut untuk mendapatkan beberapa ide untuk mulai keluar dari masalah. situasi yang bisa sangat menyusahkan dan melumpuhkan.

Pertama-tama, kita harus berhenti mengantisipasi hasil tugas kita, karena itu adalah sesuatu yang berada di luar kendali kita dan bergantung pada berbagai faktor, karena dalam kasus seperti ini sangat umum tugas-tugas ditunda karena takut tidak berjalan sesuai rencana. mengharapkan. Prediksi negatif ini hanya dapat memperburuk kinerja seseorang dan menyebabkan penyelesaian tugas menjadi lebih lama.

Dalam hal ini, penting juga untuk mengurangi ekspektasi, karena mencari kesempurnaan adalah hal yang kontraproduktif. Sebaliknya, mungkin lebih berguna untuk melakukan sesuatu dengan cara yang lebih sehat, sesuai dengan kemampuan seseorang dan tanpa tekanan. Oleh karena itu, penting untuk tetap tenang setiap saat, dan untuk ini dapat bermanfaat untuk dilakukan beberapa latihan relaksasi sebelum melaksanakan tugas yang tertunda. Mungkin juga disarankan untuk melakukan tugas satu per satu, daripada mencoba melakukan beberapa sekaligus.

Kendala lain yang bisa kita temukan saat menjalankan tugas dan menyelesaikan proyek kita adalah rasa takut dan rasa tidak aman. Mengingat hal ini, kita harus bertekad dan berusaha sesegera mungkin, karena melalui aktivasi dan gerakanlah inspirasi dan motivasi dapat muncul. Jika tidak, jika kita menunggu inspirasi dan motivasi datang lebih cepat, kemungkinan besar kita akan lumpuh dan sulit untuk melangkah.

Selain itu, dalam memerangi sindrom Scarlet O'Hara atau penundaan, ada serangkaian langkah-langkah pemantauan diri yang mungkin membantu:

• Mulailah dengan menemukan tempat kerja di mana gangguan sedikit dan tidak ada gangguan.
• Mulailah dengan daftar tugas yang harus dilakukan dan urutkan berdasarkan kepentingan dan tanggal jatuh tempo.
• Buatlah jadwal kerja di mana kita mulai dengan yang terpendek untuk kemajuan sedikit demi sedikit.
• Susun semua tugas dan laksanakan melalui langkah-langkah kecil dan tetapkan tenggat waktu yang realistis.
• Ubah harapan dan temukan strategi berpikir yang membantu untuk memerangi pikiran negatif.
• Rencanakan dan/atau pikirkan beberapa imbalan yang akan kita terima ketika kita mencapai tujuan kita.