Wajah perfeksionisme yang tersembunyi

Jika Anda adalah orang yang terlalu perfeksionis, Anda pasti akan sering merasakan ketidakpuasan dalam hidup Anda. Adalah normal bahwa memiliki tuntutan tinggi dalam segala hal dan terus-menerus menyadari kesalahan Anda adalah sesuatu yang menghasilkan banyak ketidaknyamanan, kelelahan, dan kewalahan.

Bahasa sehari-hari, dipahami bahwa perfeksionis adalah orang yang tidak pernah puas dengan apa yang dia lakukan, jadi dia melakukan aktivitas dengan sangat hati-hati, menghormati detail terkecil.

Dalam artikel ini Kami akan berbicara tentang perfeksionisme, karakteristiknya, dan cara membawanya secara seimbang dan sehat.

• Artikel terkait: "Teori Utama Kepribadian"

Apa itu perfeksionisme?

Secara ekstrem, perfeksionisme dapat didefinisikan sebagai kecenderungan untuk tetapkan tujuan yang terlalu tinggi, kejarlah dengan kaku tanpa mempertanyakannya dan menghargai diri mereka sendiri berdasarkan pencapaian tujuan tersebut. Akibatnya, ketika apa yang diharapkan tidak terpenuhi, orang perfeksionis merasakan ketidakpuasan sedemikian rupa sehingga dapat menyebabkan, dalam kasus yang sangat terbatas, depresi dan banyak kecemasan.

Di antara karakteristik perfeksionisme, menonjol untuk mencari keunggulan dan memiliki keinginan untuk memperbaiki diri sendiri yang dapat dianggap sebagai nilai-nilai positif yang dapat membantu kita dalam berbagai bidang kehidupan kita dalam adil ukuran.

Faktanya, dalam masyarakat kita, hasil terbaik dari apa yang kita lakukan biasanya dihargai dengan sangat positif, bahkan sangat terlihat dan sangat dihargai bahwa seseorang sangat pekerja keras dan selalu memberikan yang terbaik hasil. Akibatnya, kita hidup di lingkungan yang sangat kompetitif, membuat kami terus memberikan segalanya dan lebih untuk mencapai tujuan yang kami dambakan.

Namun, ketika kita membawanya ke ekstrem, karakteristik ini menjadi musuh terburuk kita: mereka membuat kita merasa bahwa kita tidak bahagia dan menjadi sumber ketakutan, ketidakpuasan, dan ketidakamanan yang, secara paradoks, meningkatkan kemungkinan melakukan kesalahan.

• Anda mungkin tertarik: "Kepribadian Perfeksionis: Kekurangan Perfeksionisme"

Ciri-ciri orang perfeksionis

Sangat mungkin bahwa seseorang perfeksionis berperilaku dengan cara yang konsisten dengan beberapa karakteristik berikut::

• Permintaan diri yang tinggi: karena dia tidak mau membuat kesalahan sedikit pun, dia akan menuntut dirinya sendiri lakukan segalanya dengan mempertimbangkan detail terkecil, melakukan segala kemungkinan untuk menghindari apa pun gagal.
• Persyaratan terhadap orang lain: mungkin juga mereka mengharuskan orang lain untuk memenuhi standar subjektif tertentu dalam bidang apa pun: baik sosial maupun akademik.
• Pemikiran terpolarisasi: sering terjadi bahwa penilaian yang mereka buat atas tindakan mereka didasarkan pada dalam "semua atau tidak sama sekali", mengingat kegagalan ketika mereka gagal memenuhi tujuan dalam memuaskan.
• Pendapat orang lain sangat penting: mereka mungkin takut tidak memenuhi apa yang orang lain harapkan dari mereka, takut merasa ditolak.
• Ketidakamanan diri mereka sendiri: nilai pribadi mereka ditentukan oleh pencapaian atau tidak tercapainya tujuan mereka.

• Artikel terkait: "Keuntungan dan Kerugian Menjadi Terlalu Perfeksionis"

Toleransi terhadap frustasi

Selain itu, karakteristik lain yang memiliki pengaruh yang menentukan adalah toleransi terhadap frustrasi. Ketika toleransi ini rendah, orang yang perfeksionis akan selalu waspada terhadap tanda-tanda yang mungkin mengantisipasi kesalahan, menjadi sangat kritis terhadap diri sendiri dan menuntut diri sendiri.

Jadi, ketika Anda harus menulis makalah untuk universitas, misalnya, kemungkinan besar Anda berpikir ribuan kali kata-kata apa yang harus digunakan, bahwa Anda membaca kalimat yang ditulis setiap dua per tiga, itu memperluas informasi tertulis tanpa perlu dan meminta seseorang yang Anda percaya untuk pendapat mereka tentang apa yang Anda tulis, selalu untuk memastikan bahwa semuanya "sempurna" dan dengan demikian menghindari kemungkinan kesalahan.

Namun, ketika toleransi frustrasi seimbang, itu akan menyiratkan terimalah sampai tingkat tertentu bahwa semua yang kita lakukan tidak akan 100% sempurna, bahwa kita akan puas dengan hasil yang diperoleh, mengakui bahwa kita telah mencapai sesuatu yang membutuhkan usaha keras dan itu menunjukkan kepada kita bahwa kita sedang menuju ke arah yang benar.

Apa yang bisa kita lakukan?

Ini adalah beberapa tips yang dapat Anda ingat.

1. Tingkatkan toleransi kita terhadap frustrasi

Kuncinya adalah seimbangkan toleransi kita terhadap frustrasi, karena kita akan bersedia mengekspos diri kita pada kemungkinan kegagalan yang dapat kita lakukan tanpa arti bahwa kita tidak berharga dan mengakui usaha kita.

2. Tetapkan tujuan yang dapat dicapai

Kita harus menghargai jika keterampilan kita cukup untuk mencapai tujuan kita dan, jika tidak, tetapkan tujuan yang kita tahu dapat kita capai dengan memuaskan.

3. Jangan jatuh ke dalam perangkap pikiranmu

Ambil pikiran Anda apa adanya, pikiran yang datang dan pergi, tanpa mengabaikan apa yang benar-benar penting bagi Anda: alamat berharga Anda.

4. Belajarlah untuk menghargai ketika sesuatu itu cukup baik

Pendapat kita tentang sesuatu akan selalu memiliki sifat subjektif, begitu juga dengan orang lain. Akibatnya, standar kami juga subjektif dan kami dapat mengubahnya.

Singkatnya, ini tentang belajar menoleransi tingkat frustrasi tertentu, menerima bahwa kita akan membuat kesalahan dan ini tidak berarti bahwa itu adalah pekerjaan yang tidak valid. Akhirnya, kami akan berhasil bergerak maju dan kami akan menyadari bahwa upaya kami telah sia-sia.

Terkadang sulit untuk keluar dari lingkaran perfeksionisme tanpa bantuan, karena alasan ini Kami merekomendasikan psikolog spesialis dari pusat PsicoAlmería karena mereka memiliki pengalaman dalam jenis ini terapi. Mereka hadir baik tatap muka maupun online.

Penulis: Franco Castella Palet, psikolog di PsicoAlmería.