Bagaimana saya hidup di masa sekarang?

Seorang pemuda mengunjungi seorang tua bijak dan bertanya:

-Bagaimana saya bisa hidup di masa sekarang?

-Sangat mudah, ketika Anda makan makan, ketika Anda berjalan berjalan, ketika Anda memeluk pelukan, dan ketika Anda memotong bawang, memotong bawang.

"Itulah yang dilakukan siapa pun," kata murid muda itu.

-Tidak, ketika kamu mandi kamu memikirkan pekerjaanmu. Ketika dia memasak, dia memikirkan pertengkaran dengan pasangannya. Dan ketika dia berjalan dia berpikir untuk berlibur.

hidup di masa sekarang

Tubuh, emosi dan pikiran adalah tiga tingkat kesadaran. Dan meskipun tubuh dan emosi kita selalu berada di masa sekarang, pikiran bisa berada di masa depan dan masa lalu. Dan faktanya, di situlah dia biasanya menghabiskan waktu paling banyak.

Namun, ketika kita memikirkan sesuatu yang telah terjadi atau kita memproyeksikan situasi yang mungkin atau mungkin tidak terjadi di masa depan, kita menghasilkan emosi apa yang terjadi di tubuh, di sini dan sekarang, di bidang realitas. Dan masalahnya adalah bahwa semua pemikiran sebenarnya adalah sebuah cerita, sebuah cara untuk menafsirkan fakta. Oleh karena itu, sering kali kita mengorbankan kesejahteraan kita di masa sekarang untuk pengembaraan pikiran.

Ini tidak berarti bahwa tidak benar atau tidak produktif untuk memikirkan masa lalu dan masa depan kita. Tentu saja! Dia memungkinkan kita untuk mencapai tujuan dan mengajarkan kita untuk tidak mengulangi kesalahan. Masalahnya ada pada pikiran yang muncul secara otomatis dan yang lepas dari kendali kita.

• Artikel terkait: "Apa itu Kesadaran? 7 jawaban untuk pertanyaan Anda

keadaan aliran

Ketika tubuh, emosi, dan pikiran selaras pada saat ini, itu adalah saat kita berada dalam apa yang oleh banyak sarjana psikologi disebut sebagai keadaan aliran (untuk mengalir). Alirannya adalah perasaan yang kita miliki ketika kita begitu terlibat dalam suatu kegiatan sehingga satu jam tampaknya telah berlalu dalam satu menit.

Ada di mana jam tidak ada. Apakah melukis, melakukan olahraga favorit kita atau bermain sudoku. Mengapa? Karena ketika kita menemukan diri kita begitu terfokus pada saat ini, pikiran bekerja di layanan kami alih-alih mendominasi kami, maka aliran dianggap sebagai keadaan perhatian, yaitu, perhatian penuh.

• Anda mungkin tertarik: "Psikologi Positif: Bagaimana Anda Bisa Benar-Benar Bahagia?"

tindakan berpikir

Berpikir harus menjadi tindakan sukarela, bukan fakta otomatis. Kita harus memiliki kemampuan untuk memilih apa yang ingin kita pikirkan untuk menjalani kehidupan yang lebih sadar. Ingatlah bahwa Anda bukanlah pikiran Anda, maka Anda dapat mengamati dan mengubahnya, itulah mengapa sangat penting untuk tidak mengidentifikasikannya.

Jika Anda benar-benar pikiran Anda, Anda tidak dapat mengubahnya. Siapa Anda adalah orang yang mengamati, yang memiliki kemampuan untuk memilih bagaimana bertindak dalam menghadapi keadaan yang ditempatkan kehidupan di jalannya.

Ingatlah bahwa ini bukan tentang bertarung dengan pikiran. Tetapi untuk mendeteksi dan memilih untuk menjadi sebaliknya. Langkah pertama adalah mengenali kapan pikiran meninggalkan rumah, yaitu, ketika meninggalkan masa kini kita. itulah kesadaran.

Yang kedua adalah kembali ke masa sekarang. Dan meskipun kedengarannya sederhana, terkadang kita bisa begitu sibuk dengan pikiran kita sehingga tampaknya mustahil untuk dicapai. Cara yang baik untuk mencapai ini adalah melalui meditasi terbimbing, yang tujuan utamanya adalah memusatkan perhatian kita pada saat ini.

• Artikel terkait: "Perenungan: Lingkaran Setan yang Mengganggu"

meditasi sebagai alat

Perhatikan bahwa pikiran tidak dirancang untuk berubah. Faktanya, ia dirancang untuk menggunakan energi sesedikit mungkin, itulah sebabnya ia mencoba memperpendek jalur dengan selalu melalui reaksinya terhadap stimulus yang sama dengan cara yang sama.

Oleh karena itu, agar tidak kecewa dalam latihan meditasi, penting untuk mengasumsikan bahwa pikiran kemungkinan akan tersesat dalam pikiran otomatis lagi. Namun dengan kesabaran kita harus kembali lagi dan lagi ke masa sekarang sampai kita menghasilkan kebiasaan. Yang penting adalah mengenali pola mental kebiasaan kita untuk memilih pola baru yang mendukung kedamaian batin, kebahagiaan, dan realisasi diri kita.

Di Aplikasi Murni Anda dapat menemukan sejumlah besar meditasi terpandu gratis yang akan sangat membantu untuk menghasilkan kebiasaan yang ditunjukkan sains meningkatkan suasana hati kita dan bahkan sistem kita imunologis.

Ingat bahwa hidup ada di sini, saat ini, saat Anda membaca kata-kata ini. Ini adalah arena di mana hal-hal terjadi. Tetapi jika kita membuang energi kita untuk memikirkan hal-hal yang telah terjadi atau memproyeksikan skenario masa depan, kami kehilangan kesempatan untuk mengubah apa yang ada dalam jangkauan kami di Hadiah. Entah itu melalui keputusan untuk memaafkan seseorang, meninggalkan dendam, menelepon teman yang berdebat dengan kita atau meluangkan waktu sejenak untuk berterima kasih atas hal-hal baik dalam hidup kita.

Kami menunggu Anda di Aplikasi PuraMente, di mana Anda dapat menemukan lebih dari 200 sesi yang berfokus pada peningkatan kesehatan Anda, peningkatan istirahat, dan pengurangan stres.