Apa risiko dan efek negatif dari multitasking?

Dalam masyarakat di mana semakin banyak yang diharapkan dari kita, kemampuan yang lebih besar untuk memadukan kehidupan pribadi dan pekerjaan dan yang lebih besar kecenderungan untuk terus-menerus beradaptasi dengan perubahan teknologi dan sosial, tidak mengherankan jika banyak orang merasa tidak melakukannya mereka menyediakan Hari ini tampaknya bahkan duduk untuk makan bersama keluarga adalah buang-buang waktu, itu yang terbaik dan paling Efisien adalah mengemil sesuatu di depan komputer sambil membaca berita atau membuat catatan di buku harian; hal serupa terjadi dengan saat-saat untuk tidur dan istirahat, yang menjadi semakin banyak blok waktu dalam agenda.

Gagasan bahwa sepanjang hari kita harus menghadapi beberapa bidang pada saat yang sama, menekan kapasitas fisik dan mental untuk menggabungkan kinerja tugas dan dengan demikian mencakup lebih banyak dalam segala hal yang kita membuat. Multitasking, kemampuan untuk melakukan dua atau lebih hal pada saat yang sama, tampaknya menjadi kartu liar yang kita tarik berulang-ulang untuk mencoba mencapai semua yang telah kita rencanakan. Tapi… Apakah ini cara yang tepat untuk mengatasi masalah dan tanggung jawab kita?

Jawabannya rumit, karena meskipun benar bahwa dalam keadaan tertentu kita dapat belajar melakukan dua jenis tindakan yang berbeda pada saat yang bersamaan, Dalam banyak kasus, multitasking berbahaya dan merugikan kita. Mari kita lihat mengapa.

• Artikel terkait: "Psikologi kognitif: definisi, teori dan penulis utama"

Apa itu multitasking?

Apa yang dalam psikologi dan ilmu kognitif secara umum dipahami dengan multitasking adalah kemampuan untuk membagi perhatian menjadi beberapa fokus untuk mengerjakan berbagai tugas pada saat yang bersamaan. Ini adalah bakat bawaan yang dimiliki sebagian besar manusia sebagai hasil dari fleksibilitas mental yang menjadi ciri spesies kita.

Namun, ia memiliki keterbatasan dan itu belum dirancang oleh evolusi untuk membuat kita mampu melakukan lebih dari dua hal sekaligus; Bagaimanapun, kemampuan mental kita didasarkan pada fungsi otak, dan otak tidak mahakuasa; dia dibatasi oleh jumlah sumber daya material yang dia miliki dan waktu yang dia berikan untuk bekerja.

Jadi kuncinya adalah untuk mengetahui bahwa meskipun kita dapat melakukan banyak tugas sampai batas tertentu, dengan cara ini berperilaku hanya berguna dalam situasi tertentu dan memiliki kekurangan yang harus kita waspadai.

• Anda mungkin tertarik: "Psikologi kerja dan organisasi: profesi dengan masa depan"

Aspek negatif dari multitasking

Ini adalah risiko utama dan efek negatif dari multitasking.

1. Itu bisa membuat kita lebih sulit untuk tertidur

Ketika melakukan beberapa hal pada saat yang sama, yang sebenarnya terjadi di otak kita adalah beberapa jaringan neuron diaktifkan pada saat yang bersamaan. Pada saat yang sama, sesuatu yang membuat sistem saraf kita bekerja lembur, sehingga tetap lebih aktif dari biasanya. normal. Oleh karena itu, jika kita melakukan banyak tugas secara berkelanjutan untuk periode yang signifikan, neuron kita akan menyesuaikan kembali ritme aktivitasnya dan akan tetap waspada bahkan ketika kita berhenti melakukan tugas-tugas ini, karena tingkat aktivitas saraf biasanya tidak berubah secara radikal dalam hitungan beberapa menit. Dan ini bisa menjadi masalah jika waktu tidur sudah dekat. Dengan kata lain: kita akan tidur dengan otak yang lebih aktif dari biasanya, sesuatu yang menimbulkan masalah tidur.

• Artikel terkait: "Insomnia: apa itu dan bagaimana dampaknya bagi kesehatan kita"

2. Kurang efisien

Sebagai aturan umum, ketika kita membagi perhatian kita antara beberapa tugas pada saat yang sama, kita kurang berhati-hati dalam pelaksanaan masing-masing; itulah sebabnya praktis tidak ada yang bisa melakukan tindakan kompleks dengan masing-masing tangan pada saat yang bersamaan, seperti menulis dan melukis. Semakin sulit bagi kita untuk melakukan sesuatu, semakin banyak perhatian yang dibutuhkan, dan ketika kita banyak menguasainya, kita dapat melakukannya hampir tanpa memikirkannya; namun demikian, kita hampir selalu lebih baik dalam hal yang dapat kita curahkan perhatian penuh kita. Oleh karena itu, ketika kita melakukan multitasking, kita lebih lambat dan hasilnya cenderung lebih buruk.

• Anda mungkin tertarik: "Bagaimana menjadi lebih produktif? 12 tips untuk tampil lebih banyak"

3. membuat kita stres

Ketika kita melakukan dua tindakan pada saat yang sama dan satu atau lebih dari satu sangat monoton, biasanya ada titik di mana kita harus membuat keputusan; Dalam pengertian ini, terlihat bahwa tiba pada saat memilih di antara beberapa opsi yang memiliki Perhatian yang terbagi menciptakan stres dalam diri kita dengan sangat cepat, sesuatu yang tidak hanya tidak menyenangkan, tetapi merusak keseimbangan emosional kita dan itu membuat kita lebih mudah “diblokir” tanpa tahu harus berbuat apa.

• Artikel terkait: "Jenis Stres dan Pemicunya"

4. membuat kita lebih mudah tersinggung

Jika melakukan dua hal sekaligus sudah intens, orang lain mengganggunya bahkan lebih tidak nyaman. Untuk alasan ini, reaksi bermusuhan atau pasif-agresif lebih sering terjadi ketika kita terlibat dalam multitasking, karena dDari sudut pandang kami, seseorang berbicara kepada kami atau menanyakan sesuatu kepada kami adalah halangan atau sesuatu yang membuat kita lupa apa yang sedang kita lakukan (dan di mana kita telah menginvestasikan banyak usaha).

Apakah Anda mencari bantuan psikologis profesional?

Jika Anda tertarik untuk mendapatkan dukungan psikologis dari seorang profesional, saya mengundang Anda untuk menghubungi saya.

Nama saya adalah Thomas Saint Cecilia dan saya seorang psikolog ahli dalam model intervensi kognitif-perilaku, yang dengannya saya membantu orang dewasa, remaja, dan perusahaan. Saya dapat membantu Anda secara langsung di Madrid atau online melalui sesi panggilan video.