Ini adalah kecemasan kinerja dalam interaksi sosial

Konteks sosial di mana kita berkomunikasi dengan orang yang tidak kita kenal dengan baik memberi kita begitu banyak pembelajaran sehingga kita perlu hadapi sehari-hari sebagai peluang baru dan kemungkinan membangun kolaborasi dan aliansi yang penting untuk kualitas kami kehidupan. Sudah menjadi sifat kita untuk secara teratur berinteraksi dengan semua jenis orang, karena ini diperlukan untuk hidup dalam masyarakat tanpa mengalami masalah.

Namun, beberapa orang mengalami perasaan cemas atau stres hanya karena gagasan harus berinteraksi secara sosial dengan seseorang atau sekelompok orang, apa pun konteksnya. Dan ini tidak hanya menghasilkan ketidaknyamanan; itu juga mengarahkan individu-individu ini untuk terlibat dalam pola perilaku yang merugikan diri sendiri dan menyabotase diri sendiri.

Kecemasan kinerja adalah salah satu fenomena paling umum pada orang-orang yang dalam interaksi sosial ini sebagai tantangan yang signifikan bagi mereka yang harus dipersiapkan secara mental untuk mencapai serangkaian tujuan dalam setiap percakapan, dalam setiap pertukaran gerak tubuh atau presentasi sebelumnya tidak dikenal. di sini kita akan melihat

apa masalah yang berasal dari kecemasan kinerja yang diterapkan pada situasi sosial?.

• Artikel terkait: "Apa itu kecemasan: bagaimana mengenalinya dan apa yang harus dilakukan"

Apa yang dimaksud dengan kecemasan kinerja dalam interaksi sosial?

Kecemasan kinerja sosial, dengan sendirinya, adalah dinamika kecemasan antisipatif pada gagasan harus melakukan tugas kompleks yang menguji kemampuan kita dan mungkin melebihi mereka. Dengan kata lain, itu adalah apa yang kita rasakan ketika kita secara otomatis dan tidak sadar kita membangkitkan dan memperkuat dalam diri kita gagasan bahwa kita tidak akan mampu mencapai tujuan yang telah kita tetapkan untuk diri kita sendiri.

Di sisi lain, ketika kita berbicara secara khusus tentang kecemasan kinerja dalam interaksi sosial, kita mengacu pada serangkaian reaksi cemas yang pengalaman seseorang sebelum perkiraan harus berinteraksi dengan orang lain dalam jangka pendek atau menengah, melihat pertukaran komunikatif ini (verbal atau tidak verbal) sebagai pekerjaan yang sangat sulit atau tidak masuk akal di mana beberapa tujuan harus dicapai yang terlalu ambisius untuk keterampilan sosial yang memiliki.

Interaksi sosial ini bisa dalam bentuk apa saja dan menimbulkan perasaan tidak nyaman yang intens pada orang tersebut. yang menghadirkan kesulitan untuk berhubungan, karena biasanya mengantisipasi segala macam skenario yang tidak menyenangkan dan negatif. Dan karena itulah muncul fenomena self-fulfilling prophecy: antisipasi bahwa kita akan gagal saat berkomunikasi dengan seseorang menempatkan kita dalam situasi kerentanan yang membebani kita dan meningkatkan kemungkinan bahwa pengalaman ini akan kurang lancar dan penuh lubang

Beberapa skenario yang dapat menghasilkan kasus kecemasan kinerja biasanya: wawancara kerja, percakapan dengan tetangga untuk menanyakan suatu objek, pertemuan dengan orang yang kita temui di Internet, reuni keluarga atau fakta mengetahui orang tua dari pasangan kita.

Dalam kedua kasus tersebut, orang tersebut akan selalu mengalami perasaan cemas sebelum interaksi berlangsung. dengan orang lain dan reaksi psikofisiologis ini biasanya dikaitkan dengan fenomena yang dikenal sebagai ramalan memenuhi diri sendiri

• Anda mungkin tertarik: "Malu Ekstrim: Apa Itu, Penyebab, dan Cara Mengatasinya"

Apa ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya?

Ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya terdiri dari mengantisipasi peristiwa negatif atau peristiwa bencana tanpa: bahwa ini masih terjadi dan tanpa ada bukti objektif untuk mempertimbangkan bahwa mereka akan terjadi.

Orang yang menunjukkan kecemasan kinerja sebelum interaksi sosial biasanya mempraktikkan model pemikiran berdasarkan ramalan pemenuhan diri, yaitu ketakutan akan perasaan cemas dalam menghadapi interaksi sosial apa pun, pada akhirnya menghasilkan kecemasan berlebihan yang sama begitu saatnya tiba. berinteraksi.

Misalnya, sebelum perayaan reuni keluarga, seseorang mungkin mulai merasa cemas beberapa hari sebelum itu terjadi dan Anda akan merasa lebih cemas semakin dekat dengan tanggal perayaan.

Selain itu, segera setelah bertemu dengan kerabatnya, dia akan mulai membayangkan skenario negatif di mana dia akan melihat dirinya sendiri. mengalami kesulitan selama pertemuan dan dia juga akan membayangkan segala macam pikiran negatif yang mungkin dimiliki kerabatnya tentang dia sama.

Ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya adalah bahwa semua fantasi dan skenario tidak menyenangkan yang dibayangkan orang tersebut, akhirnya terpenuhi, dan ketakutanmu akan kecemasan akhirnya menjadi kenyataan.

• Artikel terkait: "Ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya, atau cara mengukir kegagalan sendiri"

Gejala kecemasan kinerja dalam interaksi sosial

Ada banyak karakteristik kecemasan kinerja yang dipicu oleh situasi sosial, dan gejalanya juga bervariasi dan tergantung pada setiap orang; Namun, ada beberapa ciri yang umum bagi kebanyakan orang yang memiliki gangguan ini.

1. Gejala kognitif

Gejala psikologis yang kebanyakan orang dengan gangguan ini hadir adalah keadaan kecemasan yang intens yang dapat bervariasi tergantung pada stimulus yang mereka hadapi. Mereka didasarkan pada prediksi bencana tentang apa yang akan terjadi ketika kita berkomunikasi dengan seseorang, sesuatu yang membuatnya sulit untuk fokus dalam pengalaman itu dari mentalitas konstruktif dan berorientasi pada tujuan nyata yang menuntun kita untuk berinteraksi secara sosial.

Bagian dari ketakutan yang dimiliki orang-orang dengan kecemasan kinerja sosial adalah takut dihakimi atau diejek, ketakutan bahwa orang lain mungkin berpikir buruk tentang diri sendiri atau ketakutan bahwa orang lain akan memperhatikan kecemasannya sendiri.

Selain kecemasan yang kurang lebih terus-menerus, juga umum untuk menghadirkan ketakutan, agitasi, atau tingkat tinggi malu pada kemungkinan berpartisipasi dalam situasi apa pun di mana perlu untuk berinteraksi dengan orang lain rakyat.

• Anda mungkin tertarik: "Kognisi: definisi, proses utama dan fungsi"

2. gejala perilaku

Beberapa gejala perilaku yang paling umum adalah penghindaran progresif dari semua jenis interaksi sosial, yang akhirnya menyebabkan orang tersebut melihat semua jenis ikatan sosial yang relevan rusak.

Gejala perilaku lain yang biasa dapat tetap diam dalam situasi sosial, atau minum alkohol untuk menghilangkan hambatan atau kehilangan rasa takut dan malu, atau langsung membuang waktu lebih banyak dari biasanya untuk menunda atau menghindari interaksi sosial tersebut (misalnya, berjalan di tikungan saat kembali dari bekerja).

3. gejala fisik

Gejala fisik biasanya tremor, keringat berlebih, muka memerah, atau suara bergetar.

Semua gejala fisik ini juga dapat menyebabkan seseorang merasa semakin cemas, kurang percaya diri, dan lebih sadar apakah mereka menularkan kecemasan atau tidak.

4. Analisis berlebihan setelah interaksi

Karakteristik utama lain yang mungkin mengindikasikan kasus kecemasan sosial adalah kenyataan bahwa: menganalisis diri sendiri secara berlebihan setelah interaksi sosial tertentu, dengan maksud mengidentifikasi semua jenis kesalahan sendiri.

Kebiasaan ini akhirnya menjadi sistematis setelah berpartisipasi dalam skenario sosial apa pun dan fakta terus-menerus memikirkan kesalahan kita sendiri dan apa yang mungkin gagal kita lakukan, akhirnya merusak kesehatan mental orang tersebut.

• Artikel terkait: "Perenungan: Lingkaran Setan yang Mengganggu"

Pentingnya pergi ke psikoterapi

Terapi psikologis adalah konteks yang paling efektif untuk belajar mengelola kecemasan.

Jika Anda tertarik untuk mendapatkan bantuan psikologis semacam ini, silakan hubungi saya.