Gangguan afektif musiman di musim panas: bagaimana pengaruhnya terhadap liburan?

Kedatangan liburan musim panas itu adalah salah satu peristiwa yang paling dinanti tahun ini oleh sebagian besar penduduk; periode di mana kita dapat beristirahat selama beberapa minggu dan memulihkan energi yang hilang selama berbulan-bulan bekerja. Namun, ada juga yang mengalami gangguan emosional terkait musim ini saat ini. tahun, sesuatu yang membuat sulit untuk menikmati hari-hari atau minggu-minggu bebas dari kewajiban profesional.

Inilah yang terjadi ketika itu terjadi apa yang dikenal sebagai gangguan afektif musiman, sebuah fenomena psikologis yang, meskipun lebih sering muncul selama musim dingin, juga dapat terjadi selama musim panas dan siang hari yang memanjang. Mari kita lihat terdiri dari apa.

• Artikel terkait: "6 Jenis Gangguan Mood"

Apa itu gangguan afektif musiman musim panas?

Beberapa orang mungkin merasa bahwa dengan datangnya musim panas mereka mulai merasa lebih tidak termotivasi atau kurang energik untuk melakukan semua kegiatan musim panas yang mereka inginkan. melakukan, atau bahkan mengalami perasaan putus asa dan ketidakmampuan relatif untuk menikmati aktivitas apa pun yang biasanya mereka sukai dan minat. Ini adalah gejala khas gangguan depresi, tetapi dalam kasus ini tampaknya kedatangan mereka bertepatan dengan transisi dari satu musim tahun ke tahun berikutnya, menimbulkan apa yang disebut gangguan afektif musiman.

gangguan afektif musiman dikaitkan dengan perubahan iklim, baik dalam jam cahaya dan suhu, yang terjadi dengan datangnya musim baru, dan bahwa jika keadaan tertentu terjadi, mengacaukan bioritme (proses yang berkaitan dengan semacam jam internal yang bergantung, antara lain, tingkat aktivitas saraf kita dan kecenderungan kita untuk bereaksi dengan cara yang kurang lebih intens terhadap rangsangan).

Selain itu, gangguan afektif musiman juga dikaitkan dengan perubahan kehidupan, rutinitas dan kebiasaan yang terjadi selama liburan, baik musim panas maupun musim dingin; hari-hari di mana kita mendedikasikan lebih banyak waktu untuk bersantai, bertemu dengan teman dan keluarga atau menghabiskan lebih banyak waktu tanpa bekerja dan, secara umum, untuk menghilangkan rutinitas.

Tentang apakah ini? Perubahan suasana hati pada saat suhu harian rata-rata berubah dengan cepat dan paparan sinar matahari tidak terjadi secara kebetulan; terjadi karena di dalam tubuh kita terdapat rangkaian kecenderungan biologis yang membuat kita merasa dan berperilaku dengan cara yang sedikit berbeda tergantung pada variabel lingkungan tertentu.

Ini memiliki alasan untuk berada dalam evolusi biologis: aktivitas sebagian besar spesies hewan berubah tergantung pada musim, untuk menyesuaikan dengan transformasi yang terjadi di ekosistem, dan meskipun mekanisme penyesuaian kembali ini kurang masuk akal pada saat perkembangan teknologi memungkinkan kita untuk melindungi diri kita dari hawa dingin. dan panas dan menjalani gaya hidup yang sangat mirip sepanjang tahun, masih ada dalam proses fisiologis dan neurobiologis di balik aktivitas kami mental, beroperasi secara diam-diam dan otomatis.

Biasanya, mekanisme penyesuaian ini, yang terutama didasarkan pada sekresi hormon, tidak menimbulkan masalah, tetapi Kadang-kadang terjadi bahwa proses tertentu tidak seimbang dan kita lebih rentan untuk menderita perubahan emosional dari depresan. Tidak boleh dilupakan bahwa sistem endokrin selalu berinteraksi dengan sistem saraf dan sebaliknya, dan itu Banyak hormon juga neurotransmitter yang digunakan oleh neuron di otak kita untuk berkomunikasi satu sama lain. mereka.

• Anda mungkin tertarik: "Ritme biologis: definisi, jenis, dan operasi"

Bagaimana gangguan afektif musiman mempengaruhi liburan?

Seperti yang telah ditunjukkan, jenis perubahan musiman ini dapat sangat mempengaruhi kesehatan mental orang tersebut dan biasanya juga mempengaruhi yang benar pengembangan aktivitas rekreasi dan sosial yang berlangsung selama liburan musim panas, sehingga menghasilkan lingkaran setan: gejala depresi mempengaruhi kita untuk mengadopsi sikap pasif dan untuk merangkul gaya hidup yang lebih menetap, yang membuat kita kurang terpapar pada kegiatan yang menyenangkan atau merangsang, yang memperkuat hal itu. suasana hati yang rendah.

Ada banyak gangguan emosional dan fisik yang terjadi pada orang dengan gangguan afektif musiman di bulan-bulan musim panas, dan dampaknya pada kebiasaan liburan sehari-hari juga biasanya berlipat ganda dan bervariasi tergantung pada masing-masing orang.

1. Kehilangan harga diri ketika membandingkan diri kita dengan orang lain

Gejala yang paling sering dikaitkan dengan munculnya gangguan afektif musiman selama bulan-bulan musim panas adalah yang berhubungan dengan depresi: kesedihan, kesedihan, dan pikiran obsesif berdasarkan rasa bersalah dan/atau malu. Perubahan ini membawa kita ke arah bias konfirmasi pesimis: kita menafsirkan segala sesuatu sebagai bukti bahwa kita tidak berharga, bahwa kita tidak pantas mendapatkan liburan yang baik, dll.

Jika kita menambahkan ini bahwa selama liburan musim panas banyak orang cenderung membandingkan diri mereka dengan Selain itu, kami memiliki koktail yang sempurna untuk berkecil hati dan menderita frustrasi karena tidak bersenang-senang.

• Artikel terkait: "Apakah kamu benar-benar tahu apa itu harga diri?"

2. Kelelahan

Kelelahan umum adalah salah satu gejala yang paling terlihat dari gangguan afektif musiman dan salah satu yang paling membantu kita mendeteksinya selama bulan-bulan musim panas pada siapa pun.

Merasa lelah secara tidak normal sepanjang hari atau apatis, tanpa ingin melakukan apa-apa, dan tanpa menderita penyakit organik yang menjelaskannya, itu adalah salah satu tanda tegas bahwa kita mungkin menemukan diri kita menghadapi kasus gangguan afektif musiman di musim panas. Dan pada gilirannya, Ini membuat kita kehilangan kesempatan untuk bersenang-senang, membuka diri terhadap pengalaman baru., mereka yang memiliki kapasitas lebih besar untuk bersenang-senang karena menjauh dari rutinitas, tetapi pada saat yang sama membutuhkan lebih banyak aktivitas fisik atau upaya mental dari kita untuk beradaptasi dengan apa yang baru.

• Artikel terkait: "Tutup untuk liburan! Kebutuhan psikologis untuk istirahat"

3. Kurangnya organisasi

Banyaknya waktu luang yang kita miliki selama bulan-bulan musim panas dapat menyebabkan kami memiliki kesulitan tertentu ketika mengatur semua kegiatan yang harus kami lakukan selama hari. Perasaan harus membuat banyak keputusan tentang apa yang harus dilakukan Hal ini sering luar biasa bagi individu dengan gangguan afektif musiman.

4. Kurang motivasi

Kurangnya motivasi sehari-hari dan hilangnya minat untuk melakukan aktivitas apa pun di siang hari juga bisa menjadi tanda bahwa ada sesuatu yang salah dengan diri kita atau orang yang kita cintai.

Gangguan afektif musiman dikaitkan dengan tingkat motivasi yang rendah untuk melakukan apa saja, sesuatu yang mengarahkan kita untuk lakukan berulang-ulang apa yang sudah kita internalisasikan sebagai rutinitas dan itu praktis kita lakukan tanpa berpikir, seperti berdiam diri di rumah menonton televisi, menonton konten dari jejaring sosial tanpa henti, atau sekadar makan camilan karena bosan, tanpa merasa lapar BENAR.

• Artikel terkait: "Jenis-jenis motivasi: 8 sumber motivasi"

5. Perubahan humor

Iritabilitas yang tiba-tiba, malaise, dan perubahan suasana hati mungkin juga disebabkan oleh timbulnya gangguan afektif musiman, yang secara tegas akan mempengaruhi kesehatan mental orang tersebut dan cara mereka berhubungan dengan lingkungan. Yang terakhir ini sangat relevan mengingat liburan bagi banyak orang adalah waktunya untuk melihat teman yang tinggal jauh, anggota keluarga, dll.

6. masalah tidur

Seperti yang telah kita lihat, gangguan afektif musiman terkait dengan bioritme, dan perubahan jam sinar matahari dapat memicu perubahan signifikan dalam aspek ini. Untuk ini kita harus menambahkan bahwa beberapa orang memiliki jadwal tidur yang sangat tidak teratur selama liburan, sesuatu yang mendukung munculnya kasus dan insomnia dan ketidakmampuan untuk tidur nyenyak.

• Anda mungkin tertarik: "Insomnia: apa itu dan bagaimana dampaknya bagi kesehatan kita"

Apakah Anda mencari bantuan psikologis untuk perubahan suasana hati?

Jika Anda ingin mendapatkan dukungan psikoterapi, hubungi kami.

Di Psikologi Adhara Kami akan dengan senang hati membantu Anda dan menawarkan solusi yang dibuat khusus untuk Anda.