6 penipuan diri yang membawa kita pada penundaan

Penundaan adalah pola perilaku di mana beberapa orang cenderung menunda memulai setiap kegiatan, kewajiban atau tugas sehari-hari yang harus Anda hadiri, baik pekerjaan maupun profesional maupun sosial atau keluarga.

Dengan kedok pemikiran rasional, kita sering cenderung menutupinya dengan kata-kata dan dengan logika palsu keputusan irasional yang menuntun kita untuk menunda mulainya apapun bekerja.

Dalam kasus penundaan, jenis pemikiran ini adalah ide-ide yang dengannya kita menipu diri sendiri untuk menunda saat mulai bekerja dan pada saat yang sama berusaha untuk tidak merasa buruk tentangnya. Mereka adalah jebakan mental yang membuat kita jatuh ke dalam godaan untuk terus beristirahat, bersenang-senang atau melakukan apa pun selain kewajiban yang harus kita penuhi dan yang membuat kita teralihkan tanpa memikirkan kekhawatiran terkait dengan akumulasi pekerjaan.

• Artikel terkait: "Psikologi kognitif: definisi, teori dan penulis utama"

Bentuk utama penipuan diri yang membawa kita pada penundaan

Berikut adalah daftar penipuan diri dan "perangkap mental" yang membuat kita jatuh ke dalam "Aku akan melakukannya nanti."

1. “Saya dapat memanfaatkan beberapa jam tidur”

Percaya bahwa kita dapat menggunakan jam tidur untuk bekerja adalah sebuah kesalahan dan kebiasaan yang tidak sehat, karena jika kita tidak melakukannya Jika kita mendapatkan tidur yang cukup di malam hari, kita akan kesulitan berkonsentrasi di siang hari. Lanjut.

Profesional kesehatan merekomendasikan tidur antara 7 dan 9 jam setiap malam, karena ini adalah waktu yang tubuh kita perlu istirahat dengan baik dan mengisi energi untuk tampil lebih baik di pagi hari Lanjut.

Jelaslah bahwa otak yang kurang istirahat dari orang yang mengantuk yang tidak tidur pada jam-jam yang sesuai dengannya Anda akan berkinerja kurang baik dan akan kurang segar baik untuk berkonsentrasi maupun menghadapi segala jenis kewajiban kerja.

• Anda mungkin tertarik: "Insomnia: apa itu dan bagaimana dampaknya bagi kesehatan kita"

2. Percaya bahwa kita belum cukup istirahat

Sering istirahat dalam periode kerja dan menunda-nunda sebelum memulai hari pekerjaan dilakukan untuk memulihkan energi sebelum turun bekerja dengan kewajiban kita tenaga kerja.

Dalam beberapa kasus, waktu untuk mulai bekerja mungkin tertunda secara berlebihan, mengingat keinginan kita untuk bersenang-senang belum terpenuhi, yaitu, bahwa dengan memikirkan gangguan atau bersenang-senang, kita akan merasa terlalu frustrasi untuk berhenti melakukan itu dan mulai bekerja.

Berpikir bahwa kita perlu istirahat lebih lama karena dengan begitu kita akan tampil lebih baik adalah kontraproduktif, karena justru ketika kita akhirnya mulai mulai bekerja adalah karena kita telah berhasil mengakhiri waktu istirahat itu, dengan mempertimbangkan bahwa hal yang paling sulit adalah memulainya.

• Artikel terkait: "Disonansi Kognitif: Teori yang Menjelaskan Penipuan Diri"

3. Percaya bahwa banyak akumulasi pekerjaan akan memotivasi kita

Penipuan diri lainnya yang dikandung otak kita dan yang mengarahkan kita langsung pada penundaan adalah pertimbangkan bahwa memiliki banyak pekerjaan atau banyak tugas yang menumpuk akan lebih memotivasi kita di masa depan ketika kita mulai bekerja.

Ini terjadi karena pandangan yang terdistorsi tentang kinerja kita di saat krisis atau di bawah tekanan. dan untuk mempertimbangkan bahwa kami tampil lebih baik dalam situasi kritis, ketika kenyataannya adalah bahwa itu benar-benar terjadi sebaliknya.

Orang cenderung berkinerja lebih baik ketika kita mengatur diri kita lebih baik dan ketika kita memiliki banyak pekerjaan yang harus dilakukan kami biasanya stres, kami tampil lebih baik dan kami merasa sangat tidak nyaman karena memiliki banyak tugas yang tertunda.

4. Pikirkan kami akan bekerja lebih baik di bawah tekanan

Berpikir bahwa akan memuaskan untuk menguji diri kita sendiri dan menempatkan diri kita di bawah tekanan untuk menyelesaikan semuanya di akhir Momen adalah salah satu penipuan diri atau model pemikiran yang mencegah kita untuk segera memulai pekerjaan kita sebelum.

Sebaliknya, yang benar-benar memperkuat harga diri seseorang adalah bergerak dari ide ke fakta dan memiliki disiplin untuk mengatur waktu dengan baik untuk mencapai hasil yang baik, daripada melakukan sesuatu dengan cepat dan buruk, untuk putus asa.

Suatu pekerjaan yang terorganisir dan dilaksanakan dengan waktu yang cukup sehingga segala sesuatunya dapat diselesaikan dengan baik akan memastikan kesuksesan sejati dalam produk akhir, dan pengakuan positif dari pelanggan kami. atasan.

• Anda mungkin tertarik: "Bagaimana menjadi lebih produktif? 12 tips untuk tampil lebih banyak"

5. "Saya tidak siap": takut gagal

Takut gagal adalah salah satu alasan klasik mengapa orang cenderung menunda-nunda pekerjaan sehari-hari mereka, dan salah satunya hambatan besar yang muncul setiap hari di benak jutaan orang dan yang mencegah mereka melakukan yang terbaik dalam pekerjaan mereka bekerja.

Menimbang bahwa kita tidak akan melakukannya dengan baik atau yakin bahwa kita tidak cukup baik untuk berhasil melaksanakannya tugas yang telah dipercayakan kepada kita adalah cara berpikir yang menghalangi kita untuk mendapatkan hasil maksimal dari diri kita sendiri.

Alih-alih berlabuh dalam ketakutan, penting untuk mengubah cara berpikir kita dan mulai menghibur pikiran yang tidak lebih positif, tetapi lebih konstruktif tentang masa depan dan tentang kinerja kita sehari-hari. Fakta meyakini bahwa kita belum siap untuk menjalankan kewajiban pekerjaan kita erat kaitannya dengan ketakutan untuk melakukan kesalahan.

Jenis pemikiran ini terdiri dari pertimbangan bahwa kita membutuhkan lebih banyak persiapan atau bahwa dengan beristirahat lebih sedikit kita akan dapat memulai tugas kita dengan ketekunan yang lebih besar dan kemungkinan keberhasilan yang lebih besar.

Sekali lagi, ini adalah pola pikir yang bertindak sebagai alasan untuk menghindari pergi dengan kita pekerjaan, yang terkait baik dengan rasa takut gagal, serta keragu-raguan internal dan kurangnya organisasi umum.

• Artikel terkait: "Takut gagal: saat mengantisipasi kekalahan melumpuhkan kita"

6. Saya harus mengatasi keragu-raguan terlebih dahulu

Keragu-raguan di pihak seorang pekerja juga biasanya merupakan alasan yang cukup untuk menunda dan menunda secara ekstrem saat mulai bekerja. Pada kasus ini, menipu diri sendiri mengasumsikan bahwa masalah semacam ini diselesaikan pada fase sebelumnya ketika kita mulai bekerja untuk memecahkan masalah, padahal sebenarnya cara terbaik untuk membuat keputusan yang kompleks adalah dengan terlibat dalam tugas kita.

Kami memahami dengan keragu-raguan serangkaian kesulitan untuk mengembangkan pekerjaan apa pun di rajin, terorganisir, termotivasi dan dengan keyakinan bahwa kita melakukannya dengan baik dalam segala hal momen.

Beberapa orang merasa bahwa mereka harus menunggu beberapa saat untuk mulai mengerjakan tugas apa pun, bahwa mereka percaya bahwa mereka tidak akan mampu melakukannya dengan sukses atau bahwa mereka tidak cukup baik untuk mencapai tujuan. kesuksesan.

Sebaliknya, penting untuk mulai bekerja sesegera mungkin, percaya pada diri sendiri, pada kemungkinan sendiri dan bahwa usaha dan kerja keras akan terbayar cepat atau lambat.

Mencari dukungan psikologis?

Jika Anda tertarik untuk mendapatkan bantuan psikologis profesional, silakan hubungi kami.

Di PSiCOBAi Kami dapat membantu Anda secara langsung atau melalui format terapi online.