Kenapa aku suka marah?

Meskipun sebagian besar dari kita menyadari bahwa menjadi puas dan bahagia memiliki dampak positif pada kesehatan fisik dan mental kita, kemarahan dan semua perasaan yang terkait dengan pengalaman ini adalah sesuatu yang alami manusia. Tidak sia-sia, ini adalah emosi universal, hadir dalam diri manusia dari semua budaya dan masyarakat.

Sekarang, beberapa orang tampaknya hidup terus-menerus marah, dengan diri mereka sendiri atau dengan seluruh dunia, dan di situlah masalah dimulai.

Fenomena ini dapat memiliki banyak penyebab dan umumnya terkait dengan kecenderungan untuk menghubungkan sistem insentif jangka pendek dengan perilaku yang memberi makan emosi kemarahan. Hasilnya memberi kita perasaan bahwa kita "suka" marah, meskipun ini sebenarnya fatamorgana: apa yang sebenarnya kami lakukan adalah menyalurkan serangkaian frustrasi dan ketidaknyamanan sebelum hidup menyebabkan kemarahan menutupi semua pikiran yang membuat kita merasa rentan.

Bagaimana ini terjadi? Di sini kita akan melihat penyebab dan pemicu paling umum yang sering berada di balik pengalaman ini.

• Artikel terkait: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

'Saya suka selalu marah': kemungkinan penyebabnya

Bentuk ketidaknyamanan ini adalah fenomena yang kompleks dan multi-kausal; menurut sifatnya, itu tidak dapat disebabkan oleh satu penyebab, tetapi oleh kombinasi dari beberapa faktor.

Mempertimbangkan hal ini, di sini kita akan meninjau penyebab yang, dengan tumpang tindih satu sama lain, mungkin berada di balik kemarahan yang terus-menerus dalam diri seseorang. Anggap mereka sebagai komponen dari sirkuit pemikiran yang membuat Anda memiliki kecenderungan untuk marah secara default.

1. perfeksionisme berlebihan

Perfeksionisme berlebihan yang dimiliki beberapa orang dalam kehidupan sehari-hari mereka biasanya menyebabkan keadaan frustrasi yang hebat ketika segala sesuatunya tidak berjalan seperti yang diharapkan atau diharapkan. yang pada gilirannya menghasilkan keadaan kerentanan dan hipersensitivitas permanen yang membuat orang tersebut bereaksi berlebihan terhadap setiap kemunduran.

Frustrasi permanen ini, dalam jangka panjang, juga dapat diterjemahkan menjadi kemarahan dengan orang lain dan memfasilitasi a keadaan ketidaknyamanan, ketegangan, dan kemarahan permanen sebagai aturan umum ketika berhadapan dengan apa pun orang.

Selain itu, perfeksionisme ini juga mungkin karena persepsi bahwa banyak orang mungkin tidak memiliki kehidupan yang mereka yakini pantas mereka dapatkan, yaitu, gangguan antara apa yang mereka pikir akan hidup mereka dan bagaimana sebenarnya.

• Anda mungkin tertarik: "Perfeksionisme disfungsional: penyebab, gejala dan pengobatan"

2. defisit makanan

Pola makan yang buruk, rasa lapar berulang kali dan defisit makanan secara umum sering menyebabkan iritabilitas dan ketidaknyamanan pada orang yang terkena dan ini diterjemahkan ke semua bidang kehidupan mereka, baik secara pribadi maupun dalam hubungan interpersonal dan sosial.

Kecenderungan untuk marah dan mudah tersinggung ini biasanya terjadi ketika kita mengikuti diet ketat atau jika kita makan dengan buruk, dengan makanan ultra-olahan atau dengan makanan yang tidak memberikan nutrisi yang kita butuhkan harian.

• Artikel terkait: "Psikologi dan Nutrisi: pentingnya makan emosional"

3. Kurang tidur

Seperti yang terjadi pada makanan, kurang tidur sering kali dapat menghasilkan keadaan yang berubah di mana: seseorang bereaksi lebih mudah tersinggung terhadap rangsangan apa pun di lingkungan mereka dan dalam percakapan apa pun yang mereka lakukan dengan orang lain rakyat.

Agar lebih tenang, istirahat dan bahagia, kita harus berusaha tidur setiap hari pada jam-jam yang diperlukan agar tubuh dan otak kita cukup istirahat dan mendapatkan kembali energi untuk besok.

• Anda mungkin tertarik: "Insomnia: apa itu dan bagaimana dampaknya bagi kesehatan kita"

4. Penggunaan obat

Penelitian ilmiah selama beberapa tahun telah menunjukkan bahwa penggunaan narkoba secara luas dapat menyebabkan a serangkaian perubahan perilaku dan emosional pada orang tersebut, serta pengaruh negatif pada mereka organisme.

Mengkonsumsi beberapa obat secara berulang dapat menimbulkan iritabilitas pada konsumen, serta suasana hati yang buruk secara permanen, kecenderungan konflik dan bahkan agresivitas dalam kasus yang paling serius.

• Artikel terkait: "Jenis Narkoba: Kenali Ciri-ciri dan Efeknya"

5. kesepian yang tidak diinginkan

Kesepian yang tidak diinginkan juga merupakan penyebab ketidaknyamanan besar pada orang yang menderitanya, apalagi jika kesepian ini ditafsirkan sebagai sesuatu yang tidak adil, agar orang lain tidak menderita.

Ilmu kedokteran telah menunjukkan bahwa kesepian umum dapat menyebabkan peningkatan iritabilitas pada orang tersebut, serta suasana hati yang buruk, kebiasaan marah, dan kecenderungan untuk menimbulkan konflik antarpribadi.

6. Konflik keluarga atau pasangan

Konflik keluarga atau pasangan dan secara umum kesulitan untuk berhubungan satu sama lain menyebabkan banyak orang dalam keadaan marah permanen baik dengan diri mereka sendiri maupun dengan orang lain di sekitar mereka. mengelilingi.

Untuk mengatasi keadaan kemarahan kita yang hebat, dianjurkan melatih keterampilan sosial kita dan kemampuan kita untuk berinteraksi dan berhubungan dengan orang-orang di sekitar kita, baik dengan teman, dengan keluarga atau dengan pasangan kita.

7. Stres kerja berlebih

Stres kerja yang berlebihan dan beberapa perubahan yang terkait dengan pekerjaan yang berlebihan, seperti: sindrom terbakar mereka juga bisa menjadi penyebab yang menjelaskan mengapa seseorang marah sepanjang hari.

Sekali lagi, kurang istirahat dan kecepatan kerja yang berlebihan dapat mengganggu kestabilan kesehatan mental seseorang dan menyebabkannya condong ke modalitas hubungan sosial yang sangat maladaptif berdasarkan konflik permanen dan amarah.

• Anda mungkin tertarik: "Stres kerja: Penyebab, dan Cara Mengatasinya"

8. kurangnya kecerdasan emosional

Kecerdasan emosional adalah seperangkat keterampilan, alat, dan strategi yang pernah diterapkan memungkinkan kita untuk mengenali perasaan mereka sendiri dan juga perasaan orang lain, serta berfungsi dengan sukses dalam konteks interaksi Sosial.

kecerdasan emosional itu juga salah satu keterampilan sosial yang paling penting untuk berhubungan dengan benar dengan lingkungan kita, dan kekurangan hal itu dapat menyebabkan beberapa orang selalu menghadirkan konflik dengan orang lain atau menjadi marah terus menerus.

9. Kurangnya keterampilan sosial

Seperti yang ditunjukkan, keterampilan sosial sangat diperlukan untuk mempertahankan kehidupan sosial yang utuh dan memuaskan, serta dapat berkomunikasi secara benar dengan orang-orang di sekitar kita.

Jenis keterampilan sosial ini diperoleh selama masa kanak-kanak dan remaja, dan sangat membantu untuk berinteraksi secara normal dengan manusia lain. Demikian juga, kurangnya atau kekurangan keterampilan ini juga dapat menjadi penyebab kemarahan permanen di pihak beberapa orang.

Beberapa keterampilan sosial yang paling diperlukan adalah: ketegasan, mendengarkan aktif, persuasif, kontrol bahasa non-verbal dan kemampuan untuk menetapkan tujuan.

Melakukan?

Mengingat fakta menjadi marah hampir tanpa gangguan dan bahkan tanpa dapat mengidentifikasi penyebab spesifik yang menjelaskannya, Solusi paling efektif dan direkomendasikan adalah pergi ke psikoterapi. Dengan bantuan seorang profesional psikologi, Anda akan memiliki program pelatihan manajemen emosi yang sepenuhnya dipersonalisasi yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda.

Apakah Anda mencari layanan bantuan psikoterapi?

Jika Anda ingin mendapatkan dukungan psikologis profesional, hubungi kami.

Di Azor & Rekan Kami bekerja membantu orang-orang dari segala usia, pasangan dan keluarga baik secara langsung maupun melalui sesi panggilan video online.