Apa percobaan perilaku dalam terapi?

Pada artikel ini kita akan berbicara tentang salah satu komponen fundamental dari teknik terkenal Restrukturisasi Kognitif: eksperimen perilaku.

Mengapa kami mengatakan bahwa eksperimen ini fundamental? Sangat sederhana: dalam konteks terapi relatif "mudah" bagi pasien untuk menguji beberapa keyakinan pada tingkat verbal, tetapi tantangan utama datang ketika Terapis mengusulkan agar Anda melakukan aktivitas di luar, sendiri, untuk menguji secara perilaku keyakinan atau pikiran yang menyimpang atau disfungsional.

Biasanya pada saat itulah muncul keengganan yang selama ini tidak muncul dalam terapi. Dan beralih dari abstrak ke tindakan (dari verbal ke perilaku) merupakan tantangan bagi siapa pun.

Apa itu eksperimen perilaku?

Jangan khawatir, ini bukan tentang melakukan eksperimen dengan tujuan tidak etis pada pasien, tetapi itu adalah "latihan" atau aktivitas yang pasien mempraktikkan, secara sukarela dan sadar, dalam kesehariannya untuk mengatasi masalah atau situasi sulit.

Eksperimen perilaku dapat terdiri dari melakukan (dalam kasus fobia sosial, misalnya) atau tidak melakukan sesuatu (terutama dalam kasus gangguan obsesif-kompulsif), mengamati perilaku orang lain, berani bertanya kepada orang lain tentang apa yang mereka pikirkan, rasakan atau lakukan (terutama menarik dalam kasus fobia sosial), dalam memperoleh informasi dari sumber lain seperti buku...

Tujuan dari eksperimen ini adalah untuk menguji keyakinan/kognisi pasien yang terdistorsi, yang harus spesifik (mis. misalnya, "mereka akan mengkritik saya", "Saya akan kosong dan saya tidak tahu harus berkata apa") alih-alih yang terlalu umum ("Saya tidak layak", "Saya tidak berguna" ).

Untuk memastikan kegunaan eksperimen perilaku, sangat penting agar perhatian pasien tidak terfokus pada dirinya sendiri saat melakukannya, tetapi pada tugas. Selain itu, penting bagi Anda untuk berhenti menggunakan perilaku defensif Anda, karena perilaku tersebut berkontribusi pada pemeliharaan keyakinan dan pemikiran disfungsional yang ingin kita ubah.

jenis dan contoh

Ada 2 tipe dasar eksperimen:

eksperimen aktif

Mereka adalah yang paling sering dan yang telah kami jelaskan. Mereka terdiri dari pasien melakukan atau tidak melakukan sesuatu.

• Lakukan sesuatu: Bayangkan seseorang yang memiliki banyak kecemasan saat berbicara di depan umum, dan percaya bahwa kecemasan tersebut dirasakan oleh pendengarnya. Dia diminta dalam terapi untuk merekam dirinya sendiri dalam video, kami memintanya untuk menonton rekaman setelah fakta dan memeriksa apa saja tanda-tanda kecemasan dan sejauh mana hal itu dihargai.
• Berhenti melakukan sesuatu: orang dengan Gangguan obsesif kompulsif yang percaya bahwa jika dia memiliki benda tajam di dekatnya dia tidak akan mampu menahan keinginan untuk menggunakannya. Kemudian, percobaan akan terdiri dari dia tinggal di kantor dengan pisau dapur di atas meja dan dengan ujung mengarah ke terapis untuk sementara waktu.

percobaan pengamatan

Dalam kasus ini, pasien hanya sebagai pengamat yang berdedikasi untuk mengumpulkan data, ia tidak berperan aktif seperti pada tipe sebelumnya. Mereka akan berguna dalam kasus di mana pasien sangat takut untuk melakukan eksperimen aktif, atau ketika lebih banyak informasi diperlukan untuk melakukan eksperimen aktif. Contoh: observasi langsung (pemodelan), melakukan survey atau informasi dari sumber lain.

Kapan menggunakannya?

Kami akan mempersiapkan bersama dengan pasien dan kami akan menggunakan eksperimen perilaku saat kami menerapkan teknik restrukturisasi kognitif, secara paralel. Artinya, ketika Anda ingin membuat keyakinan seseorang lebih fleksibel dan berubah, eksperimen perilaku adalah sekutu yang baik.

Beberapa penulis merekomendasikan untuk memperkenalkan eksperimen perilaku sesegera mungkin, karena dipahami bahwa kemajuan terapeutik berjalan seiring dengan perubahan perilaku. Psikolog tertarik pada pencapaian perubahan yang luas dan berkepanjangan pada pasien waktu (perubahan afektif, kognitif dan perilaku), yang hampir selalu membutuhkan pertanyaan perilaku.

Dalam arti ini, pertanyaan verbal yang kami lakukan dalam teknik Restrukturisasi Kognitif ketika mencari bukti yang mendukung dan menentang pemikiran tertentu sangat berguna untuk "menyejajarkan" landasan dan membuatnya lebih mudah bagi pasien, tetapi jika "dorongan" kecil tidak diberikan untuk membuat orang tersebut melakukan atau berhenti melakukan sesuatu, terapi dapat diperpanjang tanpa batas waktu (mis. misalnya, selalu bergerak dalam abstrak dan verbal, dalam "zona nyaman”). Ini memerlukan biaya keuangan yang tinggi untuk pasien, kegagalan untuk mencapai tujuan terapeutik dan kemungkinan frustrasi profesional untuk psikoterapis.

Bagaimana cara mempersiapkannya?

Eksperimen perilaku disiapkan dalam terapi bersama dengan psikoterapis, yang akan menjadi panduan penting untuk mencapai perubahan yang diharapkan.. Mereka tidak akan pernah menjadi eksperimen yang ditentukan sebelumnya, tetapi akan sangat bervariasi tergantung pada pasien dan masalahnya.

Sebaiknya pendaftaran mandiri percobaan disiapkan dalam sesi, yang harus mencakup:

• Tanggal
• Prediksi pasien (biasanya konsekuensi antisipasi spesifik, tingkat keparahan atau intensitasnya, dan tingkat kepercayaan pada prediksi tersebut). Misalnya: "Ketika saya keluar untuk melakukan presentasi lisan, saya akan memerah seperti tomat, saya akan banyak berkeringat, itu akan menjadi goyangkan suaraku, aku akan menjadi kosong dan panik, aku harus lari dari tempat itu dan aku akan melakukannya konyol".
• Perspektif alternatif dan tingkat kepercayaan di dalamnya.
• Eksperimen (rinci apa yang akan dilakukan dan apa yang akan diperhatikan pasien -sebelum melakukannya-, tulis apa yang sebenarnya telah dilakukan, termasuk semua perilaku defensif - setelah Anda melakukannya tanjung-).
• Hasil (konsekuensi yang benar-benar terjadi, tingkat keparahannya, dan sejauh mana prediksi pasien menjadi kenyataan).
• Kesimpulan (apa yang telah Anda pelajari sehubungan dengan prediksi cemas Anda dan alternatifnya, tingkat kepercayaan terhadapnya).
• Apa yang harus dilakukan mulai sekarang dan apa yang harus dicari mulai sekarang dalam situasi serupa.