Bagaimana cara membantu kerabat yang mengalami depresi?

Depresi adalah gangguan psikologis yang paling umum di masyarakat kita.. Data statistik menunjukkan bahwa sekitar 10% populasi umum mengalami atau akan mengalami depresi klinis sepanjang hidup mereka.

Namun, meskipun merupakan masalah umum, orang tersebut biasanya merasa sulit untuk mendeteksi gejala-gejala ini dan oleh karena itu perlu waktu lama untuk mencari bantuan. Ini karena depresi adalah kelainan yang dimulai sedikit demi sedikit, dan siapa pun yang menderita cenderung mengalaminya meremehkan simtomatologi ini dengan percaya bahwa itu adalah "garis buruk" sementara dan bahwa Anda akan dapat keluar dari situasi Anda sendiri sarana sendiri.

Tapi depresi jauh lebih dari semua ini; ini sebenarnya tentang gangguan emosional yang melibatkan perubahan besar dalam cara kita merasa, berpikir, dan bertindak, dan bertentangan dengan apa yang dipikirkan banyak orang, itu tidak ada hubungannya dengan menjadi lebih atau kurang kuat secara emosional.

• Artikel terkait: "Depresi Mayor: Gejala, Penyebab, dan Pengobatan"

Bagaimana depresi muncul?

Ketika seseorang mengalami depresi, cara berpikir mereka mulai berubah, mulai berpikir buruk tentang dirinya sendiri dan menyalahkan dirinya sendiri atas semua yang terjadi di sekitarnya.

Harga diri dipengaruhi secara signifikan, dan itulah sebabnya mereka yang mengalami depresi percaya bahwa yang lain tidak memiliki penghargaan apa pun, bahwa dunia adalah tempat yang bermusuhan dan masa depan tidak pasti dan tanpa harapan.

Gejala

Gejala utama pada seseorang yang menderita depresi adalah sebagai berikut:

• Suasana hati yang rendah, kesedihan yang intens, perasaan putus asa.
• Kehilangan minat pada aktivitas yang dinikmati atau sedikit kesenangan dalam melakukannya hampir setiap hari.
• Kurangnya energi atau kelelahan yang intens.
• Ingin menangis tanpa alasan tampak.
• Masalah tidur (insomnia atau tidur berlebihan).
• Kesulitan berkonsentrasi atau masalah ingatan.
• Sifat lekas marah (Pada remaja, gejala ini jauh lebih umum daripada kesedihan.
• Perubahan nafsu makan yang signifikan, yang dapat menyebabkan penambahan atau penurunan berat badan.
• Kehilangan minat seksual.
• Perasaan tidak berharga atau rasa bersalah.
• Pikiran negatifKritik diri yang berlebihan.
• Pikiran berulang tentang kematian.

Selain itu, depresi merupakan masalah yang menghancurkan bagi pasangan atau kerabat sejak orang-orang di lingkungan terdekat biasanya tidak tahu bagaimana membantu, yang sering menyebabkan frustrasi, rasa bersalah, dan perasaan marah yang hebat. Hal ini pada gilirannya memperburuk masalah, memperkuat gagasan bahwa orang lain menolak Anda dan bahwa Anda yang harus disalahkan atas penderitaan orang yang Anda cintai.

Bagaimana cara membantu kerabat yang depresi?

Mari kita lihat beberapa tip tentang cara memberikan dukungan dalam kasus ini.

1. Jangan salahkan dirimu

Hal pertama yang harus dipahami adalah bahwa dukungan keluarga sangat penting untuk mengatasi depresi, tetapi orang itu sendirilah yang harus bertanggung jawab untuk keluar dari situasi ini. Artinya, Anda tidak bersalah karena pasangan atau anggota keluarga Anda tidak maju, Anda adalah penolong, tetapi pada akhirnya, tugas untuk keluar dari sumur hanya menjadi milik Anda.

2. Jangan tersinggung

Meski rumit, cobalah untuk tidak menganggap pesimisme, lekas marah, apatis, dan kesedihan mereka secara pribadiMereka tidak berada di bawah kendali sukarela Anda.

3. Peningkatan hadiah

Setiap kali Anda tersenyum, ambillah inisiatif untuk melakukan sesuatu, menjadi lebih sayang, berpartisipasi dalam percakapan, ingin pergi keluar, dll. Ekspresikan penghargaan Anda secara verbal dan non-verbal.

4. Jangan berbicara tentang masalah sepanjang waktu

Orang yang depresi cenderung sangat memperhatikan segala masalah yang ada disekitarnya. Meskipun pada awalnya bagi kami tampaknya baik bahwa dia melampiaskannya, kenyataannya begitu memiliki masalah sebagai satu-satunya objek pembicaraan membuat orang tersebut semakin terobsesi dan fokus hanya pada sisi negatif hidup Anda.

Jika dia mengemukakan jenis percakapan ini, dengarkan dia tanpa menghakiminya dan tanpa mencela, dan ubah percakapan ke topik lain yang Anda tahu dia sukai.

5. jangan terlalu melindungi

Beri tahu dia bahwa Anda ada di sana, apa pun yang terjadi, tapi tanpa bertanya secara berlebihan atau terus-menerus menyadari perilaku mereka. Juga cobalah untuk tidak terlalu mementingkan perilaku yang berkaitan dengan lekas marah atau sedih.

6. Jangan mengambil tanggung jawab Anda

Jangan melakukan tugas yang sesuai dengan dirinya, karena secara tidak sengaja hal ini bisa menjadi keuntungan yang membuat orang tersebut menyesuaikan diri dengan situasi tersebut.

7. Pentingnya kegiatan rekreasi

Seperti yang telah kita lihat, orang yang depresi kehilangan minat pada aktivitas yang biasa mereka sukai, bahkan kemampuan untuk menikmatinya. Bantuan yang baik adalah dorong dia untuk secara bertahap memulihkan aktivitas rekreasi tersebutDimulai dengan yang paling murah untuk Anda lakukan dan yang menurut Anda paling bermanfaat di masa lalu.

8. Mintalah bantuan profesional

Itu penting bahwa orang ini ditempatkan di tangan seorang profesional sesegera mungkin, untuk dapat mulai menangani semua masalah yang memperkuat gangguan depresi.

Setelah perawatan dimulai, psikolog akan mulai mengusulkan tujuan mingguan yang Anda sebagai anggota keluarga dapat bantu penuhi untuk secara bertahap meningkatkan keadaan pikiran mereka.

Namun, Anda harus berasumsi bahwa pemulihan adalah jalan panjang yang sering mengalami pasang surut dan penting untuk mendorong orang tersebut agar tidak menyerah dan menyelesaikan pengobatan.

Di pusat psikologi kami di Seville, kami memiliki pengalaman luas dalam merawat orang dengan jenis masalah ini. Hubungi kami tanpa kewajiban dan kami akan memandu Anda untuk menemukan cara yang paling tepat untuk membantu pasangan atau anggota keluarga Anda.