Bagaimana membangun ikatan yang sehat dalam suatu hubungan

Sebagai seorang terapis, saya bertemu setiap hari dengan orang-orang yang datang ke ruang konsultasi saya untuk menyembuhkan ikatan, diliputi oleh kontradiksi, kurangnya kejelasan, keausan keterikatan... Lelah secara fisik, mental dan terutama spiritual, ingin melepaskan ikatan dan kemelekatan pada ilusi yang telah diciptakan dengan pikiran, yang menyelimuti kita dan hampir selalu menghalangi kita untuk bertindak. Dia Cinta.

Cinta, pada awalnya, tidak mengkondisikan, tidak membatasi kita, tidak meminta kita untuk meninggalkan. Manusia umumnya memiliki persepsi yang salah tentang kata kerja untuk mencintai. Sejak kecil kita telah melihat dan mengalami bahwa untuk merasa dicintai, bahkan oleh orang tua kita, kita harus menyesuaikan dengan harapan mereka, kita harus bertindak dengan satu atau lain cara untuk menjadi "pantas" dari klan dan menjadi bagian darinya, dan begitulah cara kita mulai mengonfigurasi persepsi cinta salah.

Cinta benar-benar terhubung dengan kebebasan, itu sebabnya ketika kita menjalin ikatan sebagai pasangan, kita mulai membatasi diri kita sendiri dan orang lain berdasarkan arus ekspektasi

, ketakutan dan keyakinan yang membatasi. Pertanyaan yang ingin saya mulai adalah: apakah Anda siap untuk tindakan mencintai yang sebenarnya? Jika pertanyaannya adalah "tidak", maka inilah saatnya untuk meninjau kembali pemikiran Anda dan mengatur diri sendiri atas nama cinta.

• Artikel terkait: "Bagaimana Anda tahu kapan harus pergi ke terapi pasangan? 5 alasan kuat"

Kunci membangun ikatan yang sehat pada pasangan

Untuk membangun ikatan yang sehat kita harus mulai dari pertanyaan: siapa saya? Apa yang harus saya berikan? Bagaimana saya berhubungan dengan diri saya sendiri?

Ini adalah beberapa basis penting, sejak hubungan dengan diri sendiri pada dasarnya adalah kunci untuk memiliki hubungan yang luas. Kedengarannya cukup jelas, tetapi tampaknya pikiran sering menipu kita; kita tidak bisa memberikan apa yang tidak kita miliki dan jika tidak ada kejelasan tujuan hidup masing-masing, jika tidak ada jelas kedaulatan di depan Batas saya sendiri, jika kita tidak koheren dengan yang paling kita dalam. Jadi pertanyaannya adalah: apa yang harus saya berikan kepada orang lain? Apa yang Anda berikan adalah persis apa yang Anda terima.

Peran daya tarik

Jika Anda memiliki keraguan tentang pertanyaan-pertanyaan ini, sangat mungkin hubungan Anda mengalami kesulitan, terutama ketika ketertarikan fisik tidak lagi cukup untuk mempertahankan ikatan. Ketertarikan adalah bagian dari proses evolusi, yang diperlukan untuk konservasi spesies dalam keadaan paling primer.

Kita semua pernah mengalami ledakan itu dopamin Ketika kita merasa jatuh cinta dan tertarik pada seseorang, sensasi fisik itu mengubah seluruh persepsi kita dan membangkitkan mental kesalahan konfigurasi realitas; ilusi, perubahan karena tingkat dopamin yang tinggi (efek yang sepenuhnya kimiawi dan biologis, reaksi alami tubuh).

Tapi kemudian... Apa yang terjadi ketika setelah beberapa bulan atau paling lama beberapa tahun, perubahan itu tidak lagi muncul? Itu wajar jika tidak demikian, karena efeknya tidak berkelanjutan di dalam tubuh, yaitu ketika kita siap atau tidak siap untuk melakukannya. menganggap hubungan yang sehat, dilalui dengan rasa hormat, batasan, pengakuan, kekaguman dan tentu saja perjanjian.

• Anda mungkin tertarik pada: "Pentingnya perbedaan untuk koeksistensi sebagai pasangan"

Alasan hubungan

Mari kita ke awal segalanya: Apa itu pasangan? Menjadi pasangan berarti membentuk hubungan yang intim dan berkomitmen antara dua orang. Ini berkisar dari hubungan yang ringan atau tidak formal (di mana tidak ada komitmen yang jelas) hingga hubungan formal.

Menjadi pasangan terdiri dari memilih seseorang sehingga, menurut siklus hidup mereka, mereka membangun proyek dan rencana terkait evolusinya, semua hal di atas dilalui oleh konsep keluarga yang masing-masing budaya atribut.

Apa yang saya pilih ketika saya memilih pasangan?

Umumnya ketertarikan muncul sebagai pendahuluan, sensasi yang membangkitkan hasrat dalam konfigurasi seksualefek biologis.

Setelah ini, afinitas muncul, dan itu berkaitan dengan kesamaan poin, pertemuan yang menjadi lebih terkenal jika pasangan termasuk dalam budaya yang sama, sehingga kesenjangan menyempit dan mungkin hilang untuk memiliki lebih banyak titik temu daripada perbedaan pendapat.

Selain itu, kita harus mempertimbangkan bahwa pasangan dengan ikatan yang sehat memiliki rasa kekaguman yang besar, ini bersama dengan rasa hormat adalah kunci pertumbuhan ikatan.

Beberapa ciri pasangan bonding yang sehat antara lain:

1. Komunikasi yang terbuka dan jujur

Jauh dari kebisingan penilaian, pasangan yang sehat berkomunikasi secara terbuka, kejujuran adalah fondasi yang mendasar. Mereka yang tidak menghormati kebenaran mereka, memasuki siklus yang sangat bermuatan di mana identitas mereka salah dikonfigurasi. Merawat diri sendiri dan merawat yang lain membuat Anda menjadi awal dari kebenaran.

2. Saling menghormati

Rasa hormat adalah salah satu aturan dan kesepakatan yang tidak dapat dinegosiasikan, dalam kedua hal itu harus dihormati.

3. Komitmen

Pasangan ekspansif adalah peralatan, oleh karena itu, muatan didistribusikan dengan cara tertentu harmonika, keduanya mendayung ke sisi yang sama dan mengelola situasi yang berbeda dengan cara tertentu terkoordinasi.

4. Pengertian adalah bahasa cinta

Mendengarkan dan memahami memungkinkan pasangan memiliki saluran yang lebih terbuka, memahami bahwa yang lain adalah alam semesta yang tidak memiliki kebutuhan yang sama dengan saya, bahwa dekonstruksi Ego adalah kunci keharmonisan pasangan.

5. Saling mendukung

Jika saya tidak menemukan dukungan emosional dan afektif pada pasangan saya, sifat cinta, yaitu pengertian, rasa hormat, dan kekaguman, dengan cepat terdistorsi.

6. Memercayai

Ini adalah konstruksi yang sejajar dengan jalur dan perjumpaan hubungan. Hubungan pasangan menuntun saya untuk menginvestasikan energi, yang terakhir menjadi ketenangan; Kepercayaan akan menentukan aliran energi itu, tanpanya sulit dibangun, karena rasa takut mengalihkan perhatian dan berkontraksi sementara cinta dan kepercayaan berkembang.

Untuk mengakhiri…

Dalam latihan terapeutik saya telah melihat pasangan berkembang dan menulis cerita yang dipertahankan dalam cinta, rasa hormat, kekaguman. Inilah mengapa saya mengembangkan sebuah program khusus untuk pasangan yang disebut: Couples in Light.

Dalam program ini saya merangkum dasar-dasar konsiliasi, pertemuan seksualitas, kesepakatan dan proyek rumah.