Apa manfaat terapi EMDR?

Memori adalah bagian integral dari identitas setiap manusia. Kami menganggap diri kami sebagai makhluk yang unik dan individual karena kami membawa otobiografi di punggung kami, kumpulan momen dan pengalaman yang hanya dapat kami akses; Orang lain hanya dapat mengetahui isinya dari apa yang kita komunikasikan kepada mereka.

Namun, dengan cara yang sama ingatan adalah bahan mentah yang dengannya kita membangun identitas kita sendiri dan identitas kita konsep diri, juga dapat menimbulkan masalah psikologis jika kita tidak menginternalisasinya secara memadai dalam sistem kita Penyimpanan. Contoh paling jelas dari hal ini adalah trauma, meskipun hal itu juga terjadi dengan cara yang sama pada banyak gangguan kecemasan, di mana gangguan makan, dan semua psikopatologi yang membuat kita mengalami masa lalu dan gagasan hidup kita dengan cara yang menyedihkan. dari "aku".

Menghadapi jenis perubahan ini, sumber daya telah muncul yang mengusulkan intervensi dalam cara kita memproses ingatan dan emosi yang terkait dengannya.

Salah satu yang paling bermanfaat adalah terapi EMDR; Mari kita lihat apa manfaat utamanya dan dalam kasus mana akan sangat membantu ketika pasien pergi ke psikolog karena masalah yang berkaitan dengan emosi dan kecemasan.

Terdiri dari apakah intervensi EMDR?

Istilah "EMDR" sebenarnya adalah akronim dari istilah bahasa Inggris "Desensitisasi dan Pemrosesan Ulang Gerakan Mata". Teknik perawatan di bidang kesehatan mental ini mengusulkan jembatan antara psikoterapi dan intervensi neuropsikologis non-invasif (mis yaitu, tanpa operasi atau konsumsi obat-obatan), karena tujuannya adalah untuk mengubah hubungan saraf yang berfungsi sebagai dasar biologis untuk pelestarian ingatan yang, karena muatan emosional yang menyakitkan atau anxiogenic yang kuat, belum terintegrasi secara memadai ke dalam sistem ingatan Penyimpanan.

Itu adalah tujuan utama terapi EMDR bukan untuk menghilangkan ingatan, gambaran mental, atau pikiran mengganggu yang membuat kita merasa buruk, tetapi untuk merumuskannya kembali. sehingga ketika mereka muncul dalam kesadaran kita, mereka tidak memiliki efek yang mengganggu dalam bentuk stres pasca-trauma, serangan panik, menyakiti diri sendiri, dll.

Bagaimana ini dicapai? Melalui stimulasi terpola jaringan saraf yang berasosiasi atau tumpang tindih dengan neuron-neuron yang bertanggung jawab atas pengaktifan kembali memori atau konten mental bermasalah tersebut. Misalnya, membuat pasien membayangkan atau mengingat kembali isi mental tersebut sambil menggerakkan matanya dalam pola gerakan tertentu. (oleh karena itu disebut "Desensitisasi dan Pemrosesan Ulang Gerakan Mata"), atau melalui stimulasi pendengaran bilateral atau ketukan pada lutut.

• Artikel terkait: "Apa itu trauma dan bagaimana pengaruhnya terhadap hidup kita?"

5 manfaat utama terapi EMDR

Ini adalah ringkasan singkat tentang aspek positif dari bentuk psikoterapi ini.

1. Membantu berhenti melihat isi mental yang menyakitkan secara emosional itu sebagai sesuatu yang harus dihindari

Fakta berhenti terlibat dalam pola perilaku yang ditujukan untuk menghindari pikiran atau rangsangan tertentu sangat meningkatkan kesejahteraan emosional seseorang. Misalnya, membantu pasien untuk berhenti membuang-buang waktu mencoba untuk tidak pergi ke tempat-tempat tertentu, sehingga mereka dapat berinteraksi dengan semua jenis orang tanpa takut jika Anda mengaktifkan memori traumatis, dan bahkan mengurangi kemungkinan beralih ke perilaku berbahaya yang digunakan sebagai bentuk pelarian, seperti penggunaan narkoba atau menyakiti diri sendiri.

• Anda mungkin tertarik pada: "Begitu juga pikiran yang mengganggu"

2. Memungkinkan seseorang untuk menjauhkan diri dan merelatifkan keyakinan yang membatasi

Melalui terapi EMDR lebih mudah untuk berhenti mengalami keyakinan yang selalu membatasi kita dari hal yang sama jenis "rute mental", melihatnya dari perspektif lain dan mengadopsi visi yang lebih jauh dan kritis umum.

3. Ini dapat dengan mudah diterapkan pada anak laki-laki dan perempuan yang sangat muda.

Karena bentuk intervensi terapeutik ini tidak terlalu bergantung pada penggunaan bahasa atau ekspresi ide-ide abstrak, anak kecil memiliki lebih sedikit kesulitan untuk terlibat dengannya.

4. Membantu mengatasi trauma psikologis dengan relatif cepat

Pada orang yang masalah utamanya adalah trauma, faktanya dapat mengakses ingatan itu tanpa menderita krisis emosional yang intens dan mengganggu Ini adalah peningkatan yang sangat cepat dalam kesehatan mental umum Anda.

• Artikel terkait: "Kesehatan jiwa: definisi dan ciri-ciri menurut psikologi"

5. Ini adalah sumber yang berguna untuk gangguan kecemasan pada umumnya.

Meskipun EMDR dikembangkan terutama sebagai terapi untuk trauma, EMDR juga terbukti efektif untuk gangguan kecemasan pada umumnya, seperti GAD, gangguan panik atau fobia, karena dalam kebanyakan kasus didasarkan pada masalah mengakses konten mental tertentu yang terkait dengan kenyataan atau fakta imajiner.

Apa kunci ilmiah yang mendasari EMDR?

Ini adalah prinsip ilmiah utama yang menjadi dasar terapi EMDR.

1. Memori emosional mengikuti logikanya sendiri

Memori sebenarnya adalah seperangkat sistem memori yang bekerja secara terkoordinasi tetapi juga memiliki sistem paralel. Oleh karena itu, seseorang dapat berbicara tentang a memori emosional itu relatif tidak terkait dengan ingatan berbasis bahasa.

Misalnya, beberapa orang dengan cedera otak atau malformasi di sekitar sistem limbik (bagian otak yang paling emosional) mungkin dapat untuk mengenali wajah orang yang mereka cintai ketika mereka berada di depan mereka, tetapi mereka "merasa" bahwa itu bukan mereka, bahwa mereka berada di depan orang yang berpura-pura menjadi ibu, ayah atau mereka. pasangan.

Terapi EMDR sepenuhnya campur tangan dalam memori emosional, di bawah premis bahwa itu adalah satu hal untuk menggambarkan memori dan hal lain untuk mengalaminya secara normal.

2. Menghindari pikiran yang menimbulkan kecemasan bukanlah solusi

Tidak ada psikopatologi yang terkait dengan trauma dan kecemasan yang dapat diatasi melalui penghindaran. Namun, menghentikan dinamika mencoba menjauhkan diri Anda sepenuhnya dari ingatan atau pikiran tertentu ini bisa sangat sulit, karena membutuhkan usaha dan toleransi tertentu terhadap ketidaknyamanan. Terapi EMDR memfasilitasi berbagai hal dengan membenamkan orang tersebut ke dalam isi mental ini secara bertahap. dan pada saat yang sama sebagian perhatiannya tertuju pada rangsangan yang datang kepadanya dari saat ini, sehingga dia tidak perlu mengalami semuanya sekaligus. Dalam pengertian ini, ini mirip dengan desensitisasi sistematis, sumber terapeutik yang banyak digunakan dalam pengobatan fobia.

3. Mengetahui bagaimana menghadapi ingatan yang menyakitkan adalah belajar untuk mengintegrasikannya kembali ke dalam pengalaman saat ini.

Seperti yang ditunjukkan oleh psikolog elizabeth loftus, ingatan bukanlah elemen yang berlabuh di masa lalu; mereka selalu merupakan fenomena masa kini, dan karena alasan ini mereka berubah seiring berjalannya waktu dan kami mengintegrasikan elemen-elemen baru dalam cara hidup kami dan menafsirkannya kembali. terapi EMDR membuat kerangka reinterpretasi yang lebih fungsional dan adaptif muncul bersama dengan ingatan yang menyakitkan itu.

4. Proses manajemen emosi berbasis bahasa yang lebih sedikit lebih mudah bagi anak-anak

Terakhir, kita tidak boleh lupa bahwa terapi EMDR sangat mudah diterapkan pada anak laki-laki dan perempuan, bahkan dapat disajikan kepada mereka sebagai latihan untuk tampil saat sedang bercerita, karena didasarkan pada pengalaman yang terkait dengan rangsangan saat ini, dan tidak hanya pada introspeksi.

Apakah Anda mencari bantuan psikologis profesional?

Jika Anda tertarik untuk memulai proses psikoterapi di mana Anda dapat mengandalkan intervensi EMDR dan sumber terapeutik lainnya, hubungi saya.

Nama saya adalah Luisa Ramirez, Saya seorang psikolog dan pelatih, dan saya melayani orang-orang dari segala usia secara online melalui panggilan video atau dalam sesi tatap muka di kantor saya yang berlokasi di Seville.