Apa hubungan antara perfeksionisme dan kecemasan di tempat kerja?

Menjadi perfeksionis di tempat kerja sampai batas tertentu tidak harus negatif, karena sedikit perfeksionis kita cenderung berusaha untuk melakukan tugas kita dengan cara terbaik, mencari efisiensi. Masalahnya muncul ketika perfeksionisme itu melebihi batas tertentu dan kita mulai mengkhawatirkan detail tidak penting yang akan membuat kita menghabiskan lebih banyak waktu daripada yang diperlukan.

Hubungan antara perfeksionisme dan kecemasan di tempat kerja telah tercermin dalam berbagai aspek di dalamnya penting bagi kehidupan masyarakat, seperti melalui rasa takut gagal dalam proyek kerja, kritik diri terus-menerus, perbandingan dengan rekan kerja lain dan bahkan lebih rentan untuk mengembangkan sindrom kelelahan di tempat kerja, antara lain yang lain.

Pada artikel ini kita akan berbicara tentang hubungan antara perfeksionisme dan kecemasan di tempat kerja dan apa akibatnya bagi kehidupan orang-orang yang terlalu perfeksionis dalam pekerjaan mereka.

Beginilah perfeksionisme dan kecemasan terkait di tempat kerja

Ada penelitian terbaru yang menganggap perfeksionisme berlebihan, yang disebut perfeksionisme disfungsional atau juga perfeksionisme klinis, adalah proses transdiagnostik. Variabel kepribadian ini ditandai dengan kebutuhan yang menyebabkan seseorang harus berusaha senantiasa berusaha untuk mencapai standar yang cukup tinggi dalam hal kinerja dan segala tugas yang diberikan membuat; yang dapat menyebabkan berbagai masalah pada tingkat yang berbeda (hal. g., pada tingkat kesehatan, rekonsiliasi keluarga, pekerjaan, dll.).

Pada saat yang sama, orang yang perfeksionis biasanya juga terlalu kritis terhadap apa yang mereka lakukan, jadi Anda cenderung mengkhawatirkan semua nuansa tugas apa pun yang Anda lakukan konsekuensi dari memperhatikan semua detail dan memiliki standar yang terlalu tinggi negatif. Selain itu, biasanya orang perfeksionis itu sendiri yang memaksakan tuntutan tinggi tersebut pada diri mereka sendiri dan sulit untuk menurunkan standar, membiarkan diri sendiri memperlambat kecepatan kerja atau fakta tidak mengurus semuanya detail.

Berbagai investigasi yang dilakukan dengan orang-orang yang sangat perfeksionis telah menemukan yang tinggi korelasi antara perfeksionisme dan kecemasan di tempat kerja, serta di bidang lain mereka kehidupan. Di antara gangguan terkait kecemasan yang ditemukan memiliki korelasi tertinggi dengan perfeksionisme disfungsional dan kecemasan adalah gangguan obsesif kompulsif (OCD), kecemasan sosial, gangguan kecemasan umum (GAD), gangguan panik dan juga ditemukan berkorelasi dengan gangguan stres pasca-trauma (PTSD).

Seperti yang akan kita lihat di bawah, memiliki tingkat perfeksionisme yang sangat tinggi, bertentangan dengan apa yang terlihat, itu tidak akan membuat kita menjadi yang terbaik dalam pekerjaan kita, setidaknya dalam jangka panjang, karena dalam jangka panjang akan menyebabkan kita banyak mengalami gejala kecemasan, stres dan bahkan aktualisasi diri yang rendah, yang dapat menyebabkan dampak serius pada tingkat kesehatan mental.

Oleh karena itu, lebih nyaman jika kita berusaha lebih efisien dalam pekerjaan kita daripada perfeksionis, memilih untuk menyelesaikan pekerjaan kita tugas berhasil, tetapi dalam margin yang wajar dalam hal beban kerja dan perawatan di detail.

• Artikel terkait: "Perfeksionisme Disfungsional: Penyebab, Gejala, dan Pengobatan"

Dampak perfeksionisme di tingkat kerja

Ada penelitian tentang hubungan antara perfeksionisme dan kecemasan di tempat kerja yang menunjukkan hal itu Perfeksionis yang berlebihan dapat membawa serangkaian konsekuensi negatif di tingkat pekerjaan seperti yang akan kami jelaskan kelanjutan.

1. Ketakutan bahwa proyek tidak akan berjalan seperti yang diharapkan dan kesulitan untuk menyelesaikannya

Dalam hubungan yang ada antara perfeksionisme dan kecemasan di tempat kerja, kita dapat melihat bahwa Orang yang sangat perfeksionis cenderung menderita sejumlah gejala yang berhubungan dengan kecemasan. karena takut bahwa proyek mereka tidak akan berjalan seperti yang mereka harapkanSalah satu penyebab utamanya adalah standar tinggi yang cenderung mereka cita-citakan.

Dalam hal ini juga sering mengalami kesulitan tertentu untuk menyelesaikan setiap proyek kerja karena selalu ditemukan beberapa nuansa yang perlu diperbaiki, sehingga mereka tidak pernah sepenuhnya puas dengan hasil akhirnya, yang bisa menyebabkan lebih banyak lagi kecemasan. Karena alasan ini, mereka sering bekerja lebih lama dari yang diperlukan untuk menyelesaikan tugas yang seharusnya dapat mereka lakukan dalam waktu yang lebih singkat.

Akan lebih disarankan untuk mencari efisiensi daripada kesempurnaan dan mencoba membuat semua tugas kita 80% dari kemungkinan kita daripada membuang terlalu banyak waktu untuk detail yang tidak penting saat memoles dan meningkatkan tugas 100% mengabaikan sisanya, sehingga kami membutuhkan lebih banyak waktu dari yang diperlukan untuk menyelesaikan semuanya.

2. Takut tidak memenuhi standar yang dituntut diri sendiri

Hubungan antara perfeksionisme dan kecemasan di tempat kerja juga bisa disebabkan oleh ketakutan yang dimiliki oleh orang-orang yang terlalu perfeksionis mencapai hasil yang sangat tinggi yang biasanya mereka tuntut dari diri mereka sendiri dalam segala hal yang menyangkut kinerja mereka dan juga orang-orang di sekitar mereka sekitar.

Adalah umum bagi orang-orang dengan perfeksionisme disfungsional di tempat kerja cenderung mengalami ketakutan akan kegagalanOleh karena itu, mereka terkadang melihat setiap tantangan sebagai kemungkinan peluang untuk gagal alih-alih tantangan untuk melakukannya dengan baik dan puas dengan usaha yang dikeluarkan.

Sering juga mereka telah memenuhi harapan rekan-rekan dan/atau atasan mereka mengenai hal tersebut pekerjaan yang harus dilakukan orang-orang ini tetapi, karena perfeksionis seperti itu, mereka berpikir bahwa mereka belum memenuhi tugas itu.

• Artikel terkait: "Jenis Gangguan Kecemasan dan Ciri-Cirinya"

3. Konstanta kritik diri

Kritik diri yang terus-menerus akan menjadi karakteristik lain yang menunjukkan hubungan antara perfeksionisme dan kecemasan di tempat kerja; dan orang yang sangat perfeksionis selalu menemukan kesalahan dalam segala hal yang mereka lakukan, sangat keras pada diri mereka sendiri.

Dalam banyak kesempatan, dinamika ini dapat memicu orang-orang tersebut untuk merasa khawatir tentang beberapa detail kinerja mereka di tempat kerja yang ternyata tidak seperti yang diharapkan, sehingga mereka mereka akan cenderung merasa frustrasi daripada puas bahwa mereka telah melakukan pekerjaan dengan baik secara global.

4. Perbandingan dan konflik dengan rekan kerja

Orang yang sangat perfeksionis juga memiliki kecenderungan untuk membandingkan diri mereka dengan rekan kerja mereka dan memberikan perhatian khusus kepada mereka yang perfeksionis mereka menganggap bahwa mereka tampil lebih baik dalam pekerjaan mereka, meskipun ini bisa sepenuhnya subjektif, menimbulkan frustrasi dan ketidakamanan dan ketakutan tidak menjadi apa cukup baik dalam pekerjaannya, yang dibingkai dalam karakteristik yang menunjukkan hubungan antara perfeksionisme dan kecemasan dalam pekerjaan.

5. Toleransi rendah terhadap ketidakpastian

Aspek perfeksionis lain yang paling penting yang menunjukkan hubungan antara perfeksionisme dan kecemasan dalam kerja adalah intoleransi terhadap ketidakpastian yang menyebabkan mereka tidak dapat memprediksi hasil tugas dan proyek mereka di posisi mereka bekerja, sehingga mereka cenderung merasakan ketakutan tertentu berupa pikiran negatif terkait kegagalan karena tidak akan berjalan dengan baik proyek-proyek itu.

Di sisi lain, toleransi yang rendah terhadap ketidakpastian dan pemikiran negatif tentang kemungkinan hasil yang tidak akan berjalan seperti yang diharapkan mungkin terkait dengan kebutuhan untuk mengendalikan semuanya untuk memenuhi standar tinggi yang mereka tetapkan untuk diri mereka sendiri dalam semua tugas mereka, yang menyebabkan mereka sangat cemas.

• Anda mungkin tertarik pada: "Takut ketidakpastian: 8 kunci untuk mengatasinya"

6. Sindrom kelelahan

Dia Sindrom kelelahan atau "sindrom pekerja kelelahan", ditandai dengan kerusakan fisik dan mental yang ekstrim, dan juga karena perasaan tidak puas dengan fungsi yang dilakukan di tempat kerja; Mungkin juga ada perasaan depersonalisasi, yang ditandai dengan perasaan dijauhkan dari rekan kerja lainnya.

Orang yang sangat perfeksionis yang selalu ingin mendapatkan hasil yang luar biasa, memiliki Jika Anda berusaha terlalu keras, Anda mungkin akhirnya mencapai batas Anda dan mengembangkan sindrom habis terbakar.

7. Perilaku yang terlalu kaku

Orang yang lebih perfeksionis dari yang seharusnya cenderung sangat ketat dalam pekerjaannya, sehingga mereka berakhir memiliki perilaku yang terlalu kaku, sehingga mereka tidak membiarkan diri mereka fleksibel dalam melaksanakan tugasnya, demikianlah mereka tidak menyisakan ruang untuk kreativitas, meskipun ini bisa sangat berguna untuk meningkatkan atau berinovasi dalam proyek Anda dan agar hasilnya lebih positif.

Perilaku kaku ini dapat menyebabkan kesulitan serius bagi mereka ketika sesuatu yang tidak terduga muncul, seperti perubahan pedoman dalam proyek di mana perusahaan Anda memulai, sehingga akan sulit bagi mereka untuk beradaptasi dengan perubahan ini dan mereka dapat merasakan kecemasan. Dari apa yang bisa kita lihat, perilaku kaku adalah ciri lain yang menunjukkan hubungan antara perfeksionisme dan kecemasan di tempat kerja.