Metode Terapi Pasangan Gottman: karakteristik dan operasi

Mengapa hubungan putus? Apakah mungkin untuk menemukan beberapa metode ilmiah yang memungkinkan untuk mendeteksi faktor-faktor yang menjaga dan memutuskan hubungan? Dengan tujuan ini, Dr. John Gottman mengembangkan penyelidikan panjang di bidang hubungan cinta, bersama istrinya, psikolog Julie Gottman.

Di antara mereka berdua, mereka menciptakan Metode Terapi Pasangan Gottman., sejenis terapi pasangan yang berfokus untuk membantu pasangan menyelesaikan konflik mereka dan membangun hubungan yang lebih sehat. Dalam artikel ini kita akan mempelajari karakteristik dan penerapannya, serta 7 prinsip yang membantu menjaga hubungan cinta.

• Artikel terkait: "5 jenis terapi pasangan"

Metode Terapi Pasangan Gottman: asal

Metode Terapi Pasangan Gottman adalah jenis terapi pasangan, yang dikembangkan oleh Dr. John Gottman, seorang profesor psikologi di University of Washington, bersama istrinya, psikolog Julie Gottman.

Dr John Gottmann, selain menjadi seorang psikolog, memiliki pelatihan matematika dan statistik, dan telah menyelidiki pola hubungan pasangan yang berbeda selama lebih dari 40 tahun. Dia mengandalkan sains dan statistik untuk mencoba memahami sesuatu yang tidak akurat dan mudah berubah seperti cinta, tetapi ternyata dia baik-baik saja.

Apa yang dimaksudkan J. gottman dulu temukan variabel yang memfasilitasi perpecahan, serta faktor yang mendukung kelangsungan hubungan.

7 prinsip ikatan cinta

Keluarga Gottman bekerja dalam praktik klinis dengan lebih dari 3.000 pasangan dari semua jenis, dan mengembangkan daftar 7 prinsip yang Mereka harus mengatur hubungan pasangan yang sehat, sehingga hubungan tersebut dapat dipertahankan dari waktu ke waktu dan memberikan kesejahteraan bagi keduanya bagian.

Prinsip-prinsip ini juga disebut Rumah Hubungan Suara, dan mewakili metafora untuk membangun rumah, mengacu pada hubungan, yang bisa menjadi rumah dan rumah pada saat yang bersamaan. 7 prinsip ini didasarkan pada dua karakteristik yang harus dimiliki oleh anggota pasangan: komitmen dan kepercayaan.

1. menghargai perbedaan

Empati sangat penting saat membangun hubungan yang sehat. Oleh karena itu, penting bagi kedua anggota pasangan untuk mempertimbangkan preferensi satu sama lain, menghormati mereka, dan dapat berbagi minat tersebut pada waktu-waktu tertentu.

Kedua anggota pasangan tidak perlu menyetujui segalanya, tetapi mereka saling mendengarkan, menghormati satu sama lain, dan menerima bahwa mereka adalah orang yang berbeda dengan perhatian dan kebutuhan yang berbeda.

2. Tunjukkan cinta

Prinsip kedua Metode Terapi Pasangan Gottman mengacu pada ekspresi kasih sayang dan kekaguman terhadap anggota pasangan lainnya. Adalah penting bahwa kedua pasangan dalam hubungan itu mampu mendeteksi dan menghargai kebaikan orang lain.

• Anda mungkin tertarik pada: "4 jenis cinta: apa saja jenis cinta yang ada?"

3. Menyelesaikan masalah

Penting bagi pasangan untuk memperoleh keterampilan yang diperlukan untuk menyelesaikan konflik atau masalah mereka. Beberapa ide untuk melakukan ini adalah dengan lembut memulai percakapan yang bisa bersifat konfrontatif, juga seperti mencoba memperbaiki perilaku yang telah merugikan, untuk menjaga hubungan emosional dengan orang tersebut pasangan.

Di Sini Keterampilan negosiasi akan sangat penting (terkadang Anda harus mencapai kesepakatan atau "perjanjian" dengan pasangan Anda, di mana kedua belah pihak mengalah) dan keterampilan berkompromi. Penting juga untuk bersikap toleran terhadap yang lain dan berbagi keprihatinan, pasangan menjadi "tim" dalam pengertian ini, bersama-sama mencari kebahagiaan keduanya.

4. membangun peta cinta

Keluarga Gottmann berbicara tentang konsep ini yang mengacu pada kesadaran bersama dan berbagi tentang dunia orang lain; yaitu, hal yang penting di sini adalah bahwa kedua belah pihak tahu bagaimana memasuki dunia emosional pihak lain, dan bahwa mereka mengetahui aspirasi, nilai, dan harapan mereka.

Tujuannya adalah untuk membangun jalur yang sama saat proses dinikmati.

5. mengungkapkan minat

Penting bagi kedua anggota pasangan untuk menunjukkan minat pada apa yang dijelaskan oleh pihak lain kepada mereka. Itu karena itu penting untuk berbagi momen, terlibat dalam berbagai jenis percakapan, tahu cara mendengarkan, dll.

Dalam pengertian ini, salah satu aspek yang akan memperkuat hubungan adalah mengungkapkan minat dan penghargaan tersebut kepada pasangan, sehingga mereka merasa dihargai.

6. Mengelola konflik

Metode Terapi Pasangan Gottman menyoroti perbedaan penting antara "menyelesaikan konflik" dan "mengelola". konflik”, karena, menurut Gottmans, terapi harus fokus pada mempromosikan manajemen konflik, bukan pada itu resolusi.

Ini dijelaskan oleh fakta bahwa konflik akan selalu ada dalam hubungan, dan dengan cara yang sehat dan menjaga hubungan tetap hidup. Dengan kata lain, konflik melekat dalam hubungan cinta (dan dari semua jenis).

Itulah mengapa tujuan harus difokuskan pada pengelolaan ketidaksepakatan ini secara memadai, dan tidak terlalu banyak menghilangkannya tanpa basa-basi (karena itu juga secara praktis tidak mungkin dan tidak realistis).

7. Ciptakan makna bersama

Prinsip terakhir mengacu pada pengayaan hubungan, yang muncul sebagai konsekuensi dari kontribusi kedua anggota pasangan terhadap hubungan tersebut.

Oleh karena itu, penting bagi mereka masing-masing untuk memberikan nilai yang pantas mereka terima atas semua yang disumbangkan oleh pasangannya. Tujuannya adalah agar Anda berdua menemukan dan menciptakan makna hubungan bersama, di mana kedua belah pihak berkontribusi dan dipupuk oleh kontribusi pihak lain.

Kapan terapi dapat diterapkan?

Metode Terapi Pasangan Gottman dapat diterapkan di semua tahap hubungan, dari awal, untuk mendidik kedua komponen pasangan dalam pola hubungan yang sehat, bahkan dalam tahap konflik di mana peristiwa seperti perselingkuhan telah terjadi.

Selain itu, penelitian yang telah dilakukan sehubungan dengan Terapi Pasangan Metode Gottman menunjukkan bahwa terapi jenis ini dapat efektif pada pasangan heteroseksual dan homoseksual, serta pasangan dari budaya, sektor, dan status yang berbeda ekonomis.

Faktor-faktor yang memprediksi perceraian

Tetapi Metode Terapi Pasangan Gottman tidak hanya berbicara tentang prinsip atau variabel yang membantu hubungan berjalan dan bertahan lama. Itu juga berbicara tentang faktor-faktor yang memprediksi atau menjelaskan perceraian., titik puncak dari krisis pasangan dalam pernikahan.

Ini adalah: penghinaan dari satu atau kedua anggota pasangan terhadap yang lain, sikap defensif, kritik terhadap yang lain (terutama terhadap cara hidupnya dan terhadap kepribadiannya) dan halangan atau penolakan untuk berinteraksi atau berkomunikasi, oleh salah satu atau dari dua.

Pertimbangan

Metode Terapi Pasangan Gottman adalah jenis terapi berdasarkan penelitian ilmiah, dan studi yang dikembangkan oleh pasangan Gottman. Itu sebabnya validitas dan bukti empirisnya tinggi.

Namun, penting untuk dicatat bahwa setiap pasangan akan memiliki karakteristiknya sendiri, dan sebagai terapis kita harus mempertahankan pendekatan yang fleksibel terapi jika kita memutuskan untuk menerapkan metode ini. Dengan kata lain, akan lebih mudah untuk menyesuaikannya dengan kebutuhan pasien dalam kasus yang diperlukan.

Selain itu, penting untuk dicatat bahwa untuk menjalankan Metode Gottman kita harus melatih diri kita dengan benar, karena ini bukanlah jenis terapi yang dapat diterapkan tanpa basa-basi. Pelatihan ini akan memungkinkan kami untuk mengetahui metode ini secara langsung, dan memperoleh kepercayaan diri yang diperlukan untuk menerapkannya secara individual dan diadaptasi dalam praktik klinis kami.