Bagaimana membantu seseorang dengan BPD: 7 tips

Gangguan kepribadian menyimpan serangkaian keanehan yang dapat berkontribusi pada munculnya konflik dalam hubungan sosial, makhluk Gangguan Kepribadian Borderline (BPD) salah satu yang paling sering dikaitkan dengannya.

Karena gesekan sehari-hari (beberapa di antaranya penting), sering kali muncul minat bagaimana membantu seseorang dengan bpd, mengejar tujuan mengurangi ketidaknyamanan mereka sendiri atau kerabat / teman yang terkena dampak.

Pada artikel ini kami akan menyelidiki karakteristik khusus dari perubahan ini pada strukturnya sendiri kepribadian, karena pengetahuan ini sangat penting untuk memahami bagaimana seseorang yang memiliki BPD.

• Artikel terkait: "Borderline Personality Disorder: penyebab, gejala dan pengobatan"

Gangguan Kepribadian Borderline (BPD)

BPD merupakan entitas klinis yang termasuk dalam kelompok B gangguan kepribadian.; bersama dengan antisosial, histrionik dan narsistik. Seperti yang disebutkan dalam daftar, intinya berkisar pada kesulitan dalam mengatur emosi dan perilaku. Orang yang menderita sering merasa terbebani oleh kehidupan afektif mereka, yang menyebabkan ketidakstabilan yang mencolok dalam hubungan dengan orang lain dan dengan diri mereka sendiri (pengalaman internal mereka).

Ini adalah orang-orang yang menderita kesulitan untuk mengendalikan dorongan hati mereka, yang menuntun mereka melakukan tindakan sembrono yang mungkin mereka sesali, merasa bersalah dan malu. Mereka juga sering berpikir bahwa orang lain tidak terlalu peduli dengan kehidupan mereka dan bahwa mereka mungkin akan meninggalkan hubungan tersebut. yang menyatukan mereka, sebuah keyakinan yang pada akhirnya memicu tindakan putus asa untuk memulihkan kasih sayang dan kebersamaan yang mereka takuti kehilangan.

Mekanisme di mana mereka mengevaluasi orang lain dikondisikan, seperti halnya pengalaman emosional itu sendiri, oleh ketidakstabilan dan ketidakpastian. Mereka cenderung menggunakan idealisasi dan devaluasi yang ekstrem, meniadakan berbagai spektrum warna abu-abu yang bisa ada antara satu dan lainnya. Untuk alasan ini mereka biasanya bereaksi dengan kemarahan yang hebat, menjadi respon emosional yang terkadang berlangsung berhari-hari.

Ketidakstabilan yang mencirikan penilaian yang mereka keluarkan tentang orang lain juga meluas ke cara yang mereka gunakan bahwa mereka memandang diri mereka sendiri, menjadi jelas fluktuasi konstan dalam citra diri dan dalam identitas. Semua ini dapat ditekankan ketika, sebagai tambahan, gejala disosiatif seperti depersonalisasi (perasaan kekosongan batin yang diterjemahkan ke dalam sensasi hidup menjadi robot atau semacam cangkang berongga).

Selain apa yang telah dijelaskan, yang menyinggung pengalaman penderitaan yang mendalam, mereka yang menderita gangguan tersebut cenderung menggunakan sering kali terhadap ancaman atau paksaan dalam usaha yang berlebihan untuk menguasai keadaan eksternal itu mereka menghasilkan rasa sakit. Isi dari ancaman ini mungkin menyiratkan produksi kerugian bagi diri mereka sendiri, atau kebangkitan pola perilaku berbahaya di mana mereka sebelumnya terlibat (penggunaan zat, seksualitas berisiko, dll.).

Semua keadaan ini, bersama dengan yang lainnya seperti menyakiti diri sendiri atau agresi verbal (penghinaan, provokasi, sarkasme, dll.), menumbuhkan konteks ketegangan relasional yang ekstrim. Meskipun saat ini ada perawatan yang divalidasi secara empiris untuk mengatasi masalah kesehatan mental ini (seperti terapi perilaku dialektis Linehan), yang juga harus diprioritaskan daripada pendekatan lain penting bagi orang yang dicintai untuk belajar bagaimana membantu seseorang dengan BPD.

Mengapa terjadi?

Ada banyak penelitian yang telah dilakukan dengan tujuan untuk menentukan penyebab gangguan ini kepribadian, meskipun saat ini kami hanya mengetahui faktor risiko yang berkontribusi terhadap kemunculannya pada individu diberikan. Kebanyakan dari mereka merenungkan keadaan yang terjadi selama masa kanak-kanak, karena ini adalah periode di mana dasar-dasar di mana ekspresi klinis penuhnya akan dibangun mulai terbentuk (dalam masa dewasa).

Salah satu faktor risiko terpenting adalah adanya psikopatologi pada orang tua., termasuk gangguan mood dan BPD itu sendiri. Juga, kurangnya kehangatan dan penolakan eksplisit orang tua terhadap anak-anak secara konsisten dikaitkan dengan kemungkinan lebih besar untuk menderita karenanya, serta pengasuhan yang tidak konsisten. Permusuhan dan ekspresi emosi negatif yang tinggi (dari orang tua ke anak) juga memiliki peran untuk dipertimbangkan.

Pengalaman peristiwa traumatis jangka panjang, biasanya dalam bentuk pelecehan masa kanak-kanak (fisik, emosional, verbal dan seksual), merupakan salah satu faktor risiko yang saat ini menjadi konsensus yang lebih besar di antara masyarakat ilmiah. Situasi stres berkepanjangan ini juga dapat dikaitkan dengan adanya gejala disosiatif khas BPD.

Gaya keterikatan dasar juga telah dipelajari oleh para peneliti., muncul dari bukti empiris bahwa keterikatan yang tidak aman (terutama yang cemas) berkontribusi secara meyakinkan pada pembentukan gangguan pada masa remaja dan kehidupan dewasa. Terakhir, dimensi dasar dari struktur kepribadian; seperti neurotisme, impulsif, dan penghindaran pengalaman, dapat menjadi bagian dari profil premorbid dari mereka dengan BPD.

Bagaimana membantu seseorang dengan BPD

Di bawah ini kami sajikan beberapa saran yang dapat membantu mengatasi friksi sehari-hari yang timbul karena tinggal bersama seseorang yang menderita masalah kesehatan mental yang penting ini. Mempraktikkan semua tip ini dapat menjadi upaya pada awalnya, dan itu bukan pengganti perawatan psikologis atau farmakologis. Tujuannya semata-mata untuk memfasilitasi saat-saat yang paling sulit.

1. Validasi pengalaman emosional Anda

Orang dengan BPD sering merasa bahwa mereka tidak dipahami oleh orang lain, dan bahwa mereka terus-menerus dikritik karena cara berpikir atau perasaan mereka. Perlu diingat bahwa penderita BPD dapat mengalami emosi yang sangat intens dan bertahan lama ketika mereka merasa bahwa mereka adalah objek pelanggaran.

Itu sebabnya ini penting belajar untuk memvalidasi pengalaman seperti yang dilaporkan, menunjukkan dukungan dan mendengarkan; dalam konteks penerimaan, kejujuran dan menghindari penghakiman.

• Anda mungkin tertarik pada: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

2. menawarkan dukungan

Dalam situasi luapan emosi, beri tahu penderita BPD bahwa Anda bersedia meluangkan waktu untuk mendengarkan apa yang mereka katakan.

Penggunaan teriakan, atau strategi komunikasi negatif lainnya (baik verbal maupun non-verbal), bisa misalkan gangguan tiba-tiba dari kesempatan untuk koneksi dan akibatnya peningkatan kasih sayang sulit. Pecahnya saluran ekspresi emosional berakhir dengan jarak dari kedua belah pihak yang mungkin membutuhkan waktu untuk diselesaikan.

3. Komunikasikan kebutuhan Anda dan biarkan mereka mengekspresikan diri

Sampaikan kepada orang tersebut bahwa Anda memahami perasaannya, arahkan fokus perhatian pada pengalaman emosional alih-alih menonjolkan relevansi situasi yang mendahuluinya.

Jika Anda merasa sulit untuk terhubung dengan ucapannya, dorong dia untuk terus mempelajarinya dengan tujuan yang jelas untuk memahaminya. Bicaralah dengan jelas tentang apa yang Anda anggap tidak dapat ditoleransi saat ini, seperti menghina atau tidak menghormati, membangun pola kontak.

4. Terlibat dalam pedoman pengobatan

Banyak pedoman terapi yang ditawarkan kepada pasien BPD yang melibatkan keluarga secara langsung. Perhatikan apa yang terjadi dalam konteks intervensi, menghormati batas-batas kerahasiaan dan menghindari sikap yang bersifat paternalistik. Menunjukkan komitmen terhadap proyek peningkatan yang telah Anda mulai, berkontribusi pada perubahan yang harus diartikulasikan dalam kehidupan sehari-hari orang yang menderita gangguan ini.

5. Tunjukkan pengertian dalam menghadapi gejala yang memburuk

Banyak orang dengan BPD belajar untuk mengelola kesulitan mereka sendiri dan menjalani kehidupan yang benar-benar normal. Namun, sangat mungkin bahwa pada waktu-waktu tertentu (periode stres yang intens, konflik relasional tertentu, dll.) Terjadi aksentuasi gejala.

Tunjukkan pengertian dan komunikasikan harapan bahwa emosi yang Anda alami pada akhirnya akan teratasi dengan sendirinya, seperti yang bisa terjadi pada kesempatan lain di masa lalu.

6. Pelajari strategi untuk mengatur emosi Anda sendiri

Tidak dapat dipungkiri bahwa hidup dengan penderita BPD dapat berarti penderitaan bagi seluruh keluarga, karena dari perspektif sistemik, keluarga adalah mekanisme di mana semua roda gigi relevan untuk berfungsi optimal.

Pelajari teknik khusus untuk mengontrol aktivasi otonom, seperti pernapasan diafragma atau relaksasi otot progresif Jacobson (selalu dipandu oleh spesialis), dapat membantu membuat saat-saat sulit menjadi lebih tertahankan.

7. Carilah bantuan profesional

Jika situasi yang Anda alami dengan kerabat Anda menimbulkan respons stres dalam diri Anda sulit diatur (distress), penting bagi Anda untuk dapat menarik napas dan mencari bantuan profesional.

Stres jangka panjang dapat menyebabkan penurunan mekanisme koping kita (bahkan fisiologis), menghasilkan kelelahan yang meningkatkan risiko banyak masalah kesehatan mental (antara lain seperti depresi berat atau berbagai gangguan kecemasan).

Hal apa yang harus kita hindari?

Ada beberapa situasi yang harus kita hindari saat ingin membantu penderita BPD. Yang pertama adalah mengembangkan perilaku yang terlalu protektif atau merendahkan bagaimana menjaga keyakinan bahwa dengan tindakan kita kita akan mampu menyelesaikan semua mereka masalah. Bagian penting dari peningkatan terdiri dari belajar mengatur kasih sayang, dan untuk ini, mereka yang menderita BPD harus menjalani hari demi hari dengan otonomi maksimal.

Perlu juga untuk melakukan upaya tidak mempersonalisasikan kata-kata kasar yang mungkin diucapkan oleh penderita BPD pada saat marah, karena dia tidak hanya berurusan dengan konflik di mana Anda berdua berada, tetapi juga dengan gejala kelainannya.

Referensi bibliografi:

• Stepp, S.D., Lazarus, S.A. dan Byrd, A.L. (2016). Sebuah Tinjauan Sistematis Faktor Risiko Secara Prospektif Terkait dengan Gangguan Kepribadian Borderline: Mengambil Persediaan dan Melangkah Maju. Gangguan Kepribadian, 7(4), 316-323.
• Batu, M.H. (2019). Gangguan Kepribadian Borderline: Pedoman Klinis untuk Perawatan. Psikiatri Psikodinamik, 47(1), 5-26.