5 tips membangun hubungan yang sehat

Hubungan adalah bagian mendasar dari kesejahteraan umum yang kita alami dalam hidup kita. Dan setelah lebih dari satu dekade bekerja dengan pasangan di berbagai belahan dunia, saya dapat mengetahui dengan jelas tentang masalah paling umum yang kita hadapi; seperti komunikasi, kurangnya empati dan kurangnya kejujuran emosional; karena saya sendiri pernah mengalaminya lebih dari sekali, dan tidak pernah mudah untuk ditangani. Itu sebabnya saya membawakan Anda 5 yang terbaik Tips menjalin hubungan yang sehat.

• Artikel terkait: "Bagaimana Anda tahu kapan harus pergi ke terapi pasangan? 5 alasan kuat"

Tips dasar menjalin hubungan yang sehat

Ingatlah tips ini untuk memperkuat ikatan pasangan.

1. Komunikasi mendasari segalanya

Nasihat ini adalah dasar dari setiap hubungan afektif yang berkualitas, tetapi Ini bukan komunikasi apa pun, tetapi komunikasi yang secara jujur ​​mengungkapkan apa yang kita rasakan. Inilah yang saya sebut kejujuran emosional; dan ini menjadi batu dalam sepatu, karena sejak kecil kita diajarkan untuk menyembunyikan emosi kita yang sebenarnya. Misalnya, ketika mereka memberi kita sesuatu yang tidak kita sukai dan orang tua kita memaksa kita untuk tersenyum dan mengatakan bahwa kita menyukainya, meskipun itu tidak benar.

Dan pendidikan masa kanak-kanak itu dan jenis lainnya mengkondisikan kita untuk membawa praktik buruk ini ke dalam hubungan kita; Dan tentunya, dengan tidak jujur ​​mengatakan apa yang kita rasakan, kita tidak membiarkan pasangan kita benar-benar mengetahui siapa diri kita. Agar cinta berkembang, dibutuhkan kejujuran emosional, untuk melanjutkan ke langkah berikutnya.

• Anda mungkin tertarik pada: "Orang Jujur: 12 Ciri Khas Mereka"

2. Perundingan

Poin ini memiliki nilai tersendiri bagi saya, sejak menderita ASD (Autism Spectrum Disorder) dan mengalaminya alat sosial yang terbatas, khas dari kondisi ini, sangat sulit untuk benar-benar mengkomunikasikan realitas saya emosional; yang membuat hampir tidak mungkin untuk mencapai negosiasi, yang mendorong saya ke dalam perilaku berpuas diri, yang meskipun tidak menimbulkan lebih banyak konflik, semakin membuat saya frustrasi. Dan ini, dalam jangka menengah dan panjang, menimbulkan banyak kegagalan dalam kehidupan sentimental saya.

Baru setelah saya mengabdikan diri pada pendidikan emosional saya, saya berhasil menempatkan percakapan saya pada titik yang tepat untuk dinegosiasikan.

Dan sangat diharapkan untuk mengetahui hal ini, karena jika saya, dengan kondisi neurofisiologis atipikal (otak saya berbeda dari rata-rata), saya berhasil mendidiknya dan menghasilkan koneksi sinaptik yang baru dan lebih efisien, yang memungkinkan saya untuk memahami emosi saya dan mengelolanya, karena Anda, pembaca yang budiman, juga dapat mencapainya. Jadi, bernegosiasi Ini mengungkapkan posisi seseorang pada suatu masalah, mendengarkan mitra kita, memvalidasi bahwa poin mereka sama validnya dengan poin kita., dan pada saat itu mencari kemenangan, menang. Dari 50/50 yang menguntungkan keduanya, dan tanpa pemenang atau pecundang, Anda dapat bergerak menuju pembangunan hubungan yang lebih demokratis dan adil.

"Putuskan seberapa sering Anda ingin memenangkan argumen dengan mengorbankan kedamaian Anda." Tetap nyata, Apakah Anda benar-benar menghargai kebutuhan pasangan Anda? Berkomitmen untuk melakukannya Dan Anda akan melihat bahwa terkadang menang adalah kalah.

• Artikel terkait: "14 Keterampilan Negosiasi Teratas"

3. kejujuran emosional

Yah, saya sudah menyebutkan ide ini sebelumnya, tetapi nilai monumentalnya perlu diperjelas, jadi mari kita lihat beberapa contoh yang saya alami sendiri. Sekitar 10 tahun yang lalu saya tidak dapat memahami emosi saya; dan ini bukan hanya hambatan untuk menyelesaikan konflik, tetapi juga mencegah pasangan Anda untuk benar-benar mengenal Anda.

Misalnya, saya benci kalau di pesta dia akan meninggalkan saya sendirian dan pergi berdansa dengan orang lain, tapi karena saya tidak mengatakan itu padanya. Fakta berada di tempat yang bising, dengan kelompok manusia, di tempat kecil membuat saya tidak nyaman secara emosional luar biasa besar. Dia tidak tahu, dia tidak bisa membaca pikiranku, dan tentu saja, melihat bahwa dia tidak melakukan apa-apa, aku menjadi lebih frustrasi, dan yang dia lihat adalah orang yang marah tanpa alasan yang logis. Ini membuatnya marah, dan bensin terbakar… itu menciptakan ledakan.

Dalam sejarah singkat konflik ini, kita bisa melihat sekilas potensi destruktif dari tidak mengomunikasikan emosi kita, karena, di satu sisi, membuat negosiasi dan penjabaran kesepakatan menjadi tidak mungkin; Sebaliknya, itu mencegah pasangan Anda untuk memahami siapa Anda sebenarnya, dan cinta tidak dapat berkembang di jalan itu. Ungkapkan dengan hormat apa yang Anda rasakan, apa yang Anda suka dan tidak, itu satu-satunya cara untuk tumbuh sebagai pasangan.

• Anda mungkin tertarik pada: "Manajemen emosional: 10 kunci untuk menguasai emosi Anda"

4. tetapkan batasan

Hubungan yang nyata dan sehat harus memiliki batasan yang jelas, bagaimana cara mendefinisikannya? Jika Anda telah membuka diri terhadap kejujuran emosional, Anda sudah tahu apa yang menyebabkan Anda tidak nyaman secara emosional, situasi mana yang tidak menyenangkan dan mana yang Anda sukai; Dan berdasarkan pengetahuan inilah Anda menentukan hal atau situasi apa yang dapat Anda lepaskan, mana yang harus dinegosiasikan dan mana yang tidak terbuka untuk negosiasi. Ingatlah mengatakan tidak kepada pasangan Anda tidak membuat Anda menjadi orang jahatBukan tanggung jawab Anda apa yang dirasakan orang lain, selama itu hormat, tidak ada "tidak" yang negatif.

5. Buat rencana tindakan

Terakhir, jika Anda tidak mempraktikkannya, jika Anda tidak membuat rencana tindakan untuk pelaksanaan perubahan atau kesepakatan yang dicapai dengan pasangan Anda, percayalah, itu hanya akan menunda krisis, yang bisa dihindari, hanya dengan menganggap serius apa yang dikatakan pasangan kita kepada kita. berkomunikasi. Beri dia pesan melalui tindakan bahwa aku sangat peduli padamu. Dan itu, para pembaca yang budiman, itulah yang dilakukan cinta.

Berkomunikasi, mencapai kesepakatan yang adil, jujur, memiliki batasan yang jelas dan melakukan apa yang dia tahu harus dia lakukan agar tidak menyakiti dirinya sendiri atau orang yang dia cintai.

Saatnya berlayar

menyimpulkan, membangun hubungan yang sehat berarti tumbuh sebagai individuUntuk mendukung pengembangan hubungan, itu bukanlah jalan yang mudah, dan Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak memiliki sumber daya emosional atau psikologis untuk berhasil melaksanakan tugas ini. Jika demikian, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional, 75% pasangan yang mencari terapi menyelesaikan perbedaannya; ingat, meminta bantuan bukanlah tanda kelemahan, tapi unjuk kepintaran dan cinta.