9 kunci untuk memahami kecemburuan dan belajar untuk mengatasinya

Model percintaan yang romantis hingga kini masih hadir dalam konsep seperti apa seharusnya sebuah hubungan. Banyak mitos cinta romantis termasuk kepercayaan yang salah tentang perilaku cemburu, dengan asumsi bahwa Kecemburuan adalah tanda cinta, itu adalah indikator cinta "sejati" dan bahkan kondisi esensialnya. Dengan cara yang sama bahwa ketidakhadirannya akan berarti kurangnya cinta: "dia yang tidak cemburu pada pasangannya adalah karena dia tidak benar-benar mencintainya."

Diamati bagaimana mitos-mitos ini hadir pada orang-orang melalui pemikiran disfungsional tentang apa itu cinta, hubungan pasangan dan fungsinya, mempertahankan cara berhubungan yang tidak sehat sebagai pasangan dan penuh dengan interaksi tingkat tinggi konten beracun.

Bahkan, hingga saat ini tidak jarang kita melihat bagaimana dalam cerita fiksi hubungan romantis yang di dalamnya terdapat konflik yang kuat dinormalisasi karena kecemburuan, atau di mana seseorang memperlakukan pasangannya seolah-olah itu milik yang harus dia jauhi dari kemungkinan "pesaing".

Kaitan antara model cinta romantis dan kecemburuan ini semakin dipertanyakan, dan tak heran: Dibalik perilaku orang yang sangat iri dengan pasangannya ada masalah yang tidak bisa diabaikan. Mari kita lihat apa itu, dan beberapa tip tentang apa yang harus dilakukan dalam kasus ini.

• Artikel terkait: "Terapi pasangan dan hubungannya dengan seksualitas"

4 masalah yang bisa jadi penyebab cemburu dalam suatu hubungan a

Beberapa faktor psikologis atau sumber ketidaknyamanan yang dapat membuat kecemburuan muncul dalam suatu hubungan ada hubungannya dengan koeksistensi dan cara di mana yang di mana kedua orang berhubungan dan berkomunikasi, sementara yang lain bersifat individual, atau dapat dijelaskan oleh pengaruh kontekstual Sosial.

1. Paradigma hegemonik cinta romantis

Salah satu aspek yang paling mendukung munculnya kecemburuan dalam suatu hubungan adalah, sederhananya, Telah dipelajari bahwa keinginan untuk mengendalikan orang lain adalah satu-satunya cara untuk mencintai yang ada.

Ini adalah visi mundur tentang apa artinya mencintai seseorang, ada keinginan untuk memiliki untuk meminimalkan risiko "pergi dengan orang lain." Ini adalah ide yang kontradiktif dan keliru di mana dipahami bahwa kecemburuan sebanding dengan intensitas cinta, tetapi pada saat yang sama tidak dipercaya. pada orang lain dan diasumsikan bahwa ikatan afektif cukup lemah sehingga harus membatasi kebebasan orang lain sehingga kerja.

Namun, kecemburuan bukanlah tanda cinta, melainkan elemen yang mampu melemahkan hubungan dan merusak kesejahteraan baik mereka yang mengalaminya sebagai orang pertama dan mereka yang menerima jenis ini perilaku. Cinta tidak harus menyakiti melalui keinginan untuk memiliki orang lain untuk diri sendiri.

2. Tekanan dan kekakuan sosial terkait peran gender

Ini adalah masalah yang terkait erat dengan yang sebelumnya: Bagi sebagian orang, apa pun yang melanggar peran gender tradisional bisa menjadi tanda bahwa ada sesuatu yang salah., dan penolakan itu akan dialami oleh orang lain jika segala sesuatunya tidak "kembali ke jalurnya". Artinya, ada orang yang bahkan tidak benar-benar cemburu, tetapi bertindak cemburu untuk menyesuaikan diri dengan skema tertentu tentang bagaimana seharusnya suatu hubungan.

3. Harga diri rendah dan ketergantungan emosional

Kecemburuan sering muncul dari masalah harga diri yang rendah. Ketergantungan orang yang cemburu pada pasangannya menunjukkan bahwa ada ketidakmampuan tertentu untuk mencintai dirinya sendiri.

Merasa sadar diri, tidak puas dengan penampilan fisik seseorang, memiliki perasaan rendah diri dan ketidakamanan pribadi Itu membuat mereka muncul dalam pikiran cemburu "siapa pun bisa lebih valid dari saya" dan dengan demikian menganggap saingan mereka in hubungan. Karakteristik kepribadian ini meningkatkan perilaku cemburu, ketidakpercayaan, dan kepedulian terhadap kesetiaan pasangan, menghasilkan penderitaan bagi orang yang cemburu dan pasangan mereka dan hubungan.

4. Pengalaman traumatis dan ketergantungan akar psikopatologis

Dalam kasus tertentu, kecemburuan sebenarnya adalah kepanikan sendirian, karena hubungan dipandang sebagai balsem yang membantu menyamarkan ketidaknyamanan yang kita rasakan dengan hidup kita sendiri. Dalam kasus seperti itu, prioritasnya bukanlah untuk memperkuat hubungan melainkan untuk menangani masalah psikologis individu ini di tempat pertama.

• Anda mungkin tertarik pada: "10 keterampilan komunikasi dasar"

5 panduan untuk mengatasi masalah ini

Ikuti panduan ini untuk memecahkan masalah yang berkaitan dengan kecemburuan pasangan.

1. Singkirkan kemungkinan penyalahgunaan

Hal pertama yang harus dilakukan adalah mengidentifikasi apakah kecemburuan melanggar kebebasan salah satu orang terlibat dalam hubungan, baik melalui upaya manipulasi serius, pemerasan emosional emotional konstan, dll. Jenis perilaku ini adalah masalah serius yang, jika ada dalam hubungan, dapat mengambil bentuk jenis pelecehan (tidak boleh dilupakan bahwa kekerasan fisik bukan satu-satunya ada).

Ini adalah tugas yang harus dilakukan secara individu., sehingga persepsi kita tentang fakta tidak dikondisikan atau dikalahkan oleh gagasan orang lain. Jika Anda sudah berada dalam dinamika pelecehan, sangat penting untuk memutuskan hubungan dan tidak tinggal di dalamnya untuk mencoba "memperbaikinya".

2. Identifikasi kemungkinan asimetri dalam eksternalisasi kecemburuan

Aspek lain yang akan menentukan cara mengatasi masalah kecemburuan adalah jika ini selalu dieksternalisasi oleh seseorang atau jika mereka diberikan secara bersama-sama. Jika ada asimetri yang jelas dalam hal ini, maka harus jelas bahwa ada pihak yang harus berusaha memperbaiki kerusakan yang dilakukan tanpa mengharapkan “kompensasi” khusus untuk itu. Jika terjadi pada kedua orang, keduanya harus berkomitmen untuk memperbaiki kerusakan sejauh mungkin.

3. Tetapkan garis merah yang tidak bisa dilintasi

Setiap hubungan pasangan harus meninggalkan margin kebebasan individu kepada mereka yang berpartisipasi di dalamnyaNamun terkadang ide yang tampaknya sederhana ini diabaikan.

Itulah mengapa perlu untuk membuat nilai kebebasan individu ini eksplisit dalam satu atau lebih percakapan: berbicara tentang situasi di mana itu tidak logis. menyerah keputusan atau tindakan tertentu hanya agar tidak mengecewakan orang lain, memberi contoh, tetapi selalu dari pola pikir yang konstruktif dan tanpa berusaha untuk "menyerang" orang lain. lain. Ingatlah bahwa jika Anda melakukan ini, itu bukan untuk membuat orang lain merasa buruk, tetapi untuk meningkatkan kualitas hubungan dan kesejahteraan Anda di dalamnya.

4. Buat daftar situasi di mana kecemburuan membebani hubungan

Ambil setidaknya satu kesempatan untuk mengidentifikasi lima hingga sepuluh (atau sepuluh hingga dua puluh, jika kecemburuan terjadi pada keduanya) situasi umum di mana kecemburuan muncul dan menjadi masalah. Tuliskan dan urutkan sesuai dengan ketidaknyamanan yang ditimbulkannya pada Anda masing-masing. Kemudian, untuk setiap situasi, tuliskan setidaknya dua frasa khas yang digunakan orang yang cemburu untuk mengungkapkan ketidaknyamanan itu. Dengan cara itu akan lebih mudah untuk mengidentifikasi situasi seperti ini di masa depan, dan Anda berdua akan lebih jelas bahwa Anda tidak harus menyerah pada perasaan semacam itu.

5. Pergi atau pergi ke psikoterapi

Layanan terapi psikologis Mereka dapat disesuaikan baik untuk kasus-kasus di mana hanya satu orang yang terlibat dalam hubungan yang cemburu, dan mereka yang cemburu di kedua sisi. Melalui perhatian yang dipersonalisasi, adalah mungkin untuk mengidentifikasi masalah yang mendasari dan mengintervensinya untuk mempromosikan kebiasaan baru, cara baru berkomunikasi dan berhubungan, dan cara baru berpikir dan menafsirkan realitas. Dengan cara ini jauh lebih mudah untuk mencapai perubahan menjadi lebih baik, yang dipertahankan dari waktu ke waktu dan memperkuat hubungan cinta.

Apakah Anda ingin mendapatkan bantuan psikologis profesional dalam menghadapi kecemburuan pada pasangan?

Jika Anda berada dalam hubungan di mana masalah yang terkait dengan kecemburuan muncul, hubungi kami. Di PSIKOTOOL Kami menawarkan kedua layanan psikoterapi untuk mengatasi sumber tekanan emosional yang memengaruhi Anda secara individu, seperti krisis perkawinan atau kencan yang memengaruhi pasangan. Selain itu, kami hadir baik secara langsung maupun melalui panggilan video melalui mode online.

Referensi bibliografi:

• Burton, N. (2015). Surga dan Neraka: Psikologi Emosi. Inggris: Acheron Press.
• Matematika, E (1991). Sebuah Teori Kognitif Kecemburuan. Psikologi Kecemburuan dan Kecemburuan. New York: Guilford Press.
• Parrott, W.G.; Smith, R H (1993). Membedakan pengalaman kecemburuan dan kecemburuan. Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial. 64 (6): 906 - 920.
• Shackelford, T.K.; Voracek, M.; Schmitt, D.P.; Buss, D.M.; Weekes-Shackelford, V.A.; Michalski, R.L. (2004). Kecemburuan romantis di awal masa dewasa dan di kemudian hari. Sifat manusia. 15 (3): 283 - 300.