7 Strategi Mengatasi Perlawanan Internal

Kesuksesan dalam usaha apa pun dapat dihalangi oleh kekuatan berlawanan yang terwujud dalam diri Anda sebagai suara yang memberi tahu Anda bahwa Anda tidak dapat, tidak memiliki, tidak seharusnya, atau tidak tahu. Suara ini dapat mengambil bentuk yang berbeda, seperti gangguan, lapar, sakit kepala, mengantuk, atau alasan lain yang mencegah Anda bergerak menuju tujuan Anda. Alasan ini dapat digunakan sebagai cara untuk menghindari perubahan atau tindakan yang diperlukan. Penting untuk menyadari suara ini dan belajar mengendalikannya untuk mencapai tujuan dan sasaran Anda.

Suara perlawanan adalah kekuatan internal yang menghalangi realisasi ide-ide Anda, bahkan ketika Anda tahu apa yang harus dilakukan. Masalah ini sangat umum dan dapat merusak kepercayaan diri dan kemampuan seseorang, seringkali akibat ingkar janji.

Ini adalah perjuangan internal yang dialami banyak orang pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil dan dapat bermanifestasi sebagai perasaan tidak siap atau tidak cukup baik. Mengakui dan menghadapi suara ini sangat penting untuk mengatasi rintangan dan bergerak menuju pencapaian tujuan Anda.

Bagaimana cara mengatasi hambatan internal dalam pengembangan pribadi?

Untuk mengatasi resistensi internal, perlu untuk memahami sifatnya yang mengakar. Pada tingkat biologis, resistensi dapat dikaitkan dengan prinsip homeostatis, yaitu jaringan mekanisme yang kompleks menjaga parameter yang diperlukan untuk kelangsungan hidup kita stabil, seperti pH, suhu tubuh, dan tekanan darah, diantara yang lain.

Sebagai organisme pada dasarnya konservatifJika satu cara perdagangan berhasil membuat Anda tetap hidup, pikiran Anda menolak perubahan. Oleh karena itu, penolakan internal menjadi kekuatan yang kuat yang mencegah Anda bergerak menuju tujuan Anda.

Perlawanan terhadap perubahan adalah mekanisme biologis yang alami dan diperlukan untuk bertahan hidup, tetapi itu bisa menjadi hambatan ketika menghalangi kita untuk bergerak maju dengan proyek baru atau kebiasaan sehat. Meskipun resistensi ini sangat penting untuk menjaga homeostasis tubuh, hal itu dapat membatasi kita potensi pengembangan ketika peluang baru muncul dengan sendirinya.

Bayangkan Anda telah memutuskan untuk membuat blog tentang makan sehat dengan tujuan mendidik orang lain dan meningkatkan kehidupan mereka. Namun, penolakan internal bisa muncul dalam bentuk pemikiran negatif, seperti keyakinan bahwa blog Anda tidak Ini akan layak karena banyaknya pesaing yang ada di pasar, dan oleh karena itu, tidak sepadan dengan usaha. upaya. Pikiran-pikiran ini dapat membuat Anda meragukan kemampuan Anda dan membatasi kreativitas Anda dan motivasi untuk melaksanakan proyek Anda.

Suara perlawanan juga dapat memanifestasikan saran kepada Anda bahwa, meskipun ide Anda sangat bagus, mungkin ini bukan waktu yang tepat untuk mewujudkannya. Ini akan memberi tahu Anda bahwa Anda harus mempersiapkan lebih banyak atau menunggu kondisi yang lebih baik untuk melakukan lompatan terakhir. Bentuk penolakan ini dapat menyebabkan Anda menunda proyek tanpa batas waktu, mencegah Anda mengambil tindakan dan mencapai tujuan.

Sangat penting untuk dipersiapkan untuk melaksanakan sebuah ide; Namun, suara perlawanan biasanya menyamar di balik argumen tidak cukup siap, yang mengarah pada penundaan pengambilan tindakan tanpa batas waktu. Untuk membedakan apakah itu penolakan atau kurangnya persiapan, aturan umum dapat diterapkan: jika Anda menahan diri, maka itu adalah penolakan. Sebaliknya, jika Anda kurang persiapan, Anda dapat terus maju dalam apa yang diperlukan, tetapi Anda tidak berhenti maju menuju tujuan Anda.

Ingatlah bahwa Anda tidak dapat menghilangkan perlawanan. Meskipun demikian, Anda hanya dapat bergerak maju, tanpa menahan apa yang telah Anda rencanakan.

• Artikel terkait: "Sabotase diri: penyebab, karakteristik, dan jenis"

Strategi untuk mengatasi resistensi internal

Berikut adalah daftar strategi yang dapat membantu Anda bergerak maju meskipun ada hambatan internal. Meskipun tidak semuanya mungkin, mereka adalah pilihan yang paling efektif yang telah saya pelajari:

1. Tetapkan tenggat waktu

Tetapkan tenggat waktu penyelesaian proyek atau bagian mana pun, misalnya, "kirim email dengan proposal saya ke Juan sebelum hari Rabu." Dengan cara ini, setiap persiapan yang diperlukan akan dilakukan dalam waktu yang ditentukan dan kemudian Anda harus terus bergerak maju. Jika Anda berhenti, maka suara perlawanan akan menang.

• Anda mungkin tertarik pada: "Manajemen waktu: tips untuk memanfaatkan waktu dalam sehari"

2. Ingatlah bahwa "yang terbaik adalah musuh dari yang baik"

Perfeksionisme dapat menjadi bumerang karena dapat membuat Anda menunda-nunda dan tidak mengambil tindakan, yang lebih buruk daripada menghasilkan sesuatu yang kurang sempurna. Alih-alih berjuang untuk kesempurnaan mutlak, fokuslah untuk menciptakan produk terbaik dalam waktu dan sumber daya yang tersedia.

Penting bagi Anda untuk menghormati tenggat waktu yang telah Anda tetapkan dan menghindari jatuh ke dalam perangkap pemikiran bahwa Anda selalu dapat meningkatkan apa yang telah Anda buat.. Ingatlah bahwa dengan pengalaman Anda akan meningkatkan kualitas dari apa yang Anda hasilkan.

3. hadiahi dirimu sendiri

Dalam psikologi, gagasan bahwa perilaku apa pun yang menerima konsekuensi yang menyenangkan lebih mungkin diulang dikenal sebagai "prinsip penguatan". Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk memberi diri Anda pengakuan atau penghargaan setiap kali Anda membuat kemajuan dalam proyek Anda. Ini akan memprogram sistem motivasi Anda untuk menginginkan lebih banyak dan menolak lebih sedikit. Tidak harus di atas, terkadang hanya mengatakan pada diri sendiri "pekerjaan bagus" sudah cukup. Anda juga dapat beristirahat dan menghabiskan waktu melakukan sesuatu yang Anda sukai setelah sesi kerja.

4. Pisahkan identitas Anda dari “suara” perlawanan

Aspek mendasar saat menghadapi "suara perlawanan" yang ada di dalam diri Anda, adalah memisahkan identitas Anda dari suara ini. Anda bukan suara ini, itu bukan pikiran Anda, tapi itu adalah sejenis program otomatis yang berjalan di sistem operasi Anda.

Dengan cara ini, Anda dapat belajar menjauhkan diri dari pikiran penolakan dan mengenalinya apa adanya. Anda bisa berkata pada diri sendiri "inilah perlawanan saya berbicara lagi". "Saya sekarang menyadari bahwa saya memiliki pikiran perlawanan."

Ungkapan itu tidak sepenting tindakan mengambil jarak dari pikiran Anda dan menyadari bahwa itu adalah sesuatu yang tidak menentukan siapa Anda dan apa yang mampu Anda lakukan. Dengan cara ini, penolakan dapat memiliki pengaruh yang lebih kecil pada perilaku Anda dan apa yang Anda putuskan untuk dilakukan.

5. Mulailah dengan membentuk kebiasaan mikro

Saat ukuran perubahan yang ingin Anda buat meningkat, resistensi yang Anda rasakan juga meningkat. Oleh karena itu, jika Anda memulai dengan perubahan skala kecil, akan lebih mudah untuk melangkah maju.

Kebiasaan mikro adalah kebiasaan yang membutuhkan sedikit waktu dan usaha., memungkinkan Anda melakukannya setiap hari secara konsisten dan dengan sedikit kemungkinan penolakan menahan Anda. Kebiasaan ini dirancang untuk membantu Anda maju menuju tujuan yang lebih besar dengan memecahnya menjadi langkah-langkah kecil yang dapat dikelola. Misalnya, jika tujuan Anda adalah berolahraga secara teratur, Anda bisa mulai dengan kebiasaan mikro melakukan push-up satu kali saja setiap pagi. Jika itu kebiasaan membaca, Anda bisa mulai dengan satu halaman setiap hari, dll.

6. Pikirkan prinsip 80/20

Prinsip 80/20, juga dikenal sebagai Hukum Pareto, mengatakan bahwa 80% hasil berasal dari 20% penyebab. Ini berarti bahwa sebagian kecil dari upaya yang kita lakukan dalam aktivitas apa pun, seperti mengerjakan proyek atau meningkatkan kesehatan kita, memberikan hasil yang maksimal. Temukan tindakan kunci mana yang dapat memiliki dampak terbesar pada apa yang ingin Anda lakukan, dan fokuskan energi Anda pada beberapa hal tersebut.

7. Fokus pada tugas dan bukan pada hasil

Jika Anda hanya berfokus pada hasil yang ingin Anda capai, kemungkinan besar Anda akan menganggapnya sebagai sesuatu yang jauh lebih besar dan lebih mengancam daripada yang sebenarnya. Alih-alih, Anda dapat fokus pada tindakan tertentu yang membawa Anda lebih dekat ke tujuan Anda, tanpa terlalu mengkhawatirkan hasil akhirnya.

Misalnya, jika Anda sedang mengerjakan blog makan sehat Anda, alih-alih berfokus pada menulis sejumlah tertentu artikel, Anda dapat menetapkan tujuan menghabiskan 40 menit sehari untuk mengerjakannya, tidak peduli berapa banyak kemajuan yang Anda buat dalam jangka waktu tersebut. waktu. Dengan berfokus pada tugas itu sendiri, bukan hasilnya, Anda dapat mengurangi hambatan internal dan mendekati pekerjaan dengan lebih mudah dan percaya diri.

Kesimpulan

Kesimpulannya, perlawanan internal adalah kekuatan yang kita semua miliki untuk melawan kita, dan itu dapat mengambil bentuk yang berbeda, menghalangi tujuan kita. Untuk mengatasinya, penting untuk memahami sifatnya dan menerima bahwa kita tidak dapat sepenuhnya menghilangkannya, melainkan bergerak maju terlepas dari itu dan, dalam beberapa kasus, bahkan memanfaatkannya untuk keuntungan kita. Saya harap strategi ini membantu Anda membuka diri dan mencari tahu apa yang terbaik untuk Anda.