Apa yang tersembunyi di balik Ketakutan kita?

Pada prinsipnya, emosi adalah elemen dasar psikologi manusia justru karena bersifat universal. Ini berarti bahwa rasa takut, sebagai emosi, hadir di hampir semua masyarakat dan anggota spesies kita, dan sudah ribuan tahun, sejak itu merupakan aspek penting dari perilaku kita jenis.

Semua kelompok etnis dan suku mengalami ketakutan dan mengungkapkannya dengan cara yang sangat mirip, dengan gerakan wajah yang sama, dan itu mengungkapkan bahwa emosi muncul, sebagian besar, dari serangkaian kecenderungan biologis yang muncul dari proses seleksi alami. Sederhananya, ketidakmampuan untuk merasa takut terlalu mahal bagi gen yang menghasilkan fenomena itu untuk diteruskan ke generasi berikutnya.

Sekarang, emosi memiliki lapisan kompleksitas yang berbeda; Tidaklah sama merasa takut di hadapan harimau, daripada memikirkan kehilangan pekerjaan. Itu membuat banyak orang menderita ketakutan bahkan tanpa mengetahui dengan baik apa yang membangkitkannya; dan dalam beberapa kasus, mereka bahkan menipu diri sendiri dengan berpura-pura bahwa mereka tidak merasa seperti itu.

• Artikel terkait: "Psikologi emosional: teori utama emosi"

Ketakutan bisa menjadi pengalaman dengan banyak lapisan psikologis.

Semua proses mental yang muncul dalam kesadaran kita melakukannya sambil bercampur dengan serangkaian konsep abstrak. Misalnya, itu artinya kita tidak pernah mengalami emosi untuk diri mereka sendiri, dengan cara yang "murni".; dalam semua kasus, kami mengalaminya melalui interpretasi yang kami buat tentang apa yang terjadi pada kami. Kita tidak mampu menjalani sisi emosional kita dengan cara yang benar-benar terputus dari penggunaan bahasa kita, kecuali untuk situasi luar biasa di mana ada serangkaian kelainan neurologis atau masalah perkembangan saraf.

Untuk alasan ini, jika mengelola emosi kita sendiri merupakan sebuah tantangan, justru karena kita tidak memiliki pengetahuan pasti tentang asal-usulnya. Kemampuan untuk berpikir secara abstrak merupakan keuntungan besar dalam penalaran dengan cara yang sangat canggih dan memperhitungkan banyak hal. kemungkinan, tetapi juga membuat kita terkadang tersesat dalam perasaan dan emosi kita sendiri, tanpa mengetahui caranya menganalisis mereka.

Jika pikiran kita hanya diisi oleh rangsangan yang ditangkap oleh indera kita, kita akan memiliki tingkat kecerdasan yang jauh lebih rendah, tetapi dalam banyak hal, hidup kita akan berkurang rumit; tetapi memiliki fasilitas yang hebat untuk membangkitkan konsep-konsep abstrak dalam pikiran kita (misalnya, ketenangan a matahari terbenam di laut, atau kelezatan bunga), cara kompleks untuk mengalami emosi juga muncul, termasuk takut.

• Anda mungkin tertarik pada: "Apa itu ketakutan? Ciri-ciri emosi ini"

Pentingnya kesadaran diri

Ada banyak alasan mengapa akar ketakutan kita tidak jelas bagi kita.. Terkadang ini karena yang mengganggu kita adalah hal yang tabu karena tekanan sosial. Di lain kesempatan, karena kita tidak berani menyikapi konflik internal yang menjadi landasan kita membangun proyek kehidupan yang mulai goyah. Di lain waktu, itu hanya karena ketidaktahuan; karena kita tidak memahami sesuatu yang membuat kita merasa terancam tanpa alasan. Namun dalam semua kasus ini, masalahnya terkait dengan kemungkinan solusi yang dapat dikembangkan psikoterapi, sementara waktu berlalu dan kami terus memberi makan kelembaman tidak mempromosikan pengetahuan diri, ketidaknyamanan meningkat dan krisis emosional dapat terjadi.

Dalam kasus ketakutan, ada masalah tambahan: berani memeriksa asal-usulnya bisa menjadi begitu mengintimidasi, begitu tidak nyaman, sehingga menjadi sesuatu yang terus-menerus kita tunda. Tidak meninggalkan zona nyaman memiliki biaya tinggi dalam hal keseimbangan emosional.

• Artikel terkait: "Manajemen emosional: 10 kunci untuk menguasai emosi Anda"

Bagaimana mengembangkan kemampuan mengenal diri sendiri itu?

Jelas bahwa kita tidak akan pernah bisa mengetahui dengan pasti apa yang ada di balik rasa takut setiap kali kita merasakannya setiap hari; Namun, itu seharusnya tidak menjadi tujuan kita. Untuk mencapai tingkat kesehatan mental yang baik, cukup memiliki tingkat pengetahuan diri yang memungkinkan kita memahami logika umum di balik cara kita mengalami emosi. Ini terjadi dengan belajar mengamati diri kita sendiri; baik apa yang kita lakukan maupun apa yang kita rasakan di saat-saat penting dalam kehidupan sehari-hari.

Beberapa strategi yang berguna untuk mencapai hal ini adalah dengan mengisi buku harian pribadi, berbicara secara terbuka tentang emosi kita dengan makhluk kita orang yang kita cintai, dan mengekspos diri kita ke lingkungan dan pengalaman baru untuk belajar lebih banyak tentang diri kita daripada selalu berhubungan dengan jenis orang yang sama. situasi.

Bagaimanapun, cara paling efektif untuk membuat kemajuan yang cepat dan stabil dari waktu ke waktu adalah pergi ke psikoterapi. Dengan bantuan seorang profesional, Anda akan mendapatkan perawatan khusus yang disesuaikan dengan kasus khusus Anda. Oleh karena itu, jika Anda memperhatikan bahwa Anda memiliki hubungan yang rumit dengan emosi Anda dan khususnya dengan rasa takut, saya mendorong Anda untuk menghubungi saya.