Harga diri dan pasangan: bagaimana hubungan Anda memengaruhi harga diri Anda

Hubungan antara harga diri dan hubungan sangat erat. Dalam hubungan berpasangan, kita mengalami kesejahteraan, ikatan khusus, dan pada gilirannya muncul ketakutan dan ketidakamanan terbesar. Dalam menghadapi berbagai krisis, konflik, jeda, atau perpisahan pasangan yang berbeda, harga diri kita terpengaruh. Apa hubungan Anda? Bagaimana cara meningkatkan harga diri Anda agar hubungan Anda berhasil?

Meskipun kami biasanya mengasosiasikan konsultasi atau terapi psikologis dengan masalah yang berasal dari kecemasan, keputusasaan atau pengetahuan diri, kesulitan dalam hubungan dan bagaimana hal itu memengaruhi harga diri Anda adalah salah satu penyebabnya utama.

Namun, mencoba untuk "meningkatkan" harga diri atau mempertimbangkan bahwa masalahnya adalah apa yang terjadi, serta mengatasinya dengan sesi akhir, biasanya tidak memberikan efek perubahan dalam jangka panjang. Inilah alasan mengapa masalah berulang dari waktu ke waktu.

Pada artikel ini kita akan menyelidiki bagaimana harga diri Anda terkait dengan cara Anda menjalani hubungan

, temukan di mana masalahnya, dan yang terpenting, bagaimana Anda dapat menyelesaikannya melalui perubahan pribadi Anda sendiri, baik agar harga diri maupun hubungan Anda berhasil.

Apa yang akan saya ceritakan kepada Anda adalah hasil dari lebih dari 10 tahun menemani orang sebagai psikolog dan pelatih dalam proses perubahan di mana mereka mencapai perubahan yang mereka butuhkan dengan cara yang stabil. Pada saat-saat tertentu dalam hidup kita, untuk mencapai perubahan yang kita butuhkan, kita perlu keluar dari teori dan beralih ke praktik.

• Artikel terkait: "Apakah kamu benar-benar tahu apa itu harga diri?"

Bagaimana harga diri Anda dipengaruhi oleh hubungan Anda?

Adalah umum bagi kita untuk berpikir bahwa harga diri kita rendah, rusak, atau bahkan hilang, karena konflik pasangan, jeda, krisis, atau perpisahan. Namun, ide ini muncul dari kesalahan dalam memahami harga diri.

Kita cenderung berpikir bahwa harga diri itu tinggi atau rendah, menang atau kalah, padahal kenyataannya harga diri tidak bekerja seperti itu. Harga diri Anda adalah hubungan afektif dengan Anda, itu adalah cara Anda melihat diri sendiri dan memperlakukan diri sendiri, sedemikian rupa sehingga visi Anda tentang dunia dan hubungan Anda mengalir melalui cara Anda membangun harga diri.

Harga diri Anda tidak tinggi atau rendah, tetapi itu berhasil untuk Anda atau tidak. Dan bergantung pada apa? Sejauh mana kesejahteraan Anda bergantung terutama pada Anda.

Ketika kesejahteraan Anda terlalu bergantung pada faktor eksternal (bagaimana orang lain berperilaku, bagaimana mereka memenuhi harapan atau tuntutan Anda, apa pada gilirannya datang dari ketakutan dan ketidakamanan Anda) kami merasakan kesedihan dan kecemasan karena alasan sederhana: kami tidak dapat mengendalikan faktor-faktor ini.

Dengan cara ini, terutama dalam hubungan, ikatan yang intim dan khusus dihasilkan yang lama kelamaan menjadi ketegangan yang sulit diatur. Ketakutan, rasa tidak aman, kesulitan dalam berkomunikasi secara tegas dan menetapkan batasan dan prioritas Anda sendiri muncul, dan harga diri terpengaruh.

Solusinya tidak harus dalam memperbaiki hubungan, tetapi dalam bekerja dengan Anda, dengan cara Anda membangun kesejahteraan, agar nantinya dapat membangun hubungan yang sesuai untuk Anda dan di mana Anda dapat menetapkan batasan yang jelas, tanpa kehilangan tujuan Anda, sesuai dengan ikatan yang lebih sehat dan penuh kasih sayang mandiri.

• Anda mungkin tertarik pada: "5 jenis terapi pasangan"

Kunci antara harga diri dan hubungan

Ada enam kunci untuk memahami hubungan antara harga diri Anda dan pengalaman Anda sebagai pasangan. Penting untuk dipahami bahwa dalam suatu hubungan akan selalu ada kesulitan. Namun, Anda akan menghadapi kesulitan ini dengan cara yang sama sekali berbeda jika harga diri Anda berhasil. Jika Anda sedang mengalami saat-saat krisis atau perpisahan, ini adalah waktu yang ideal untuk melakukan pembelajaran ini, karena ini akan membantu Anda mengenal diri sendiri dan mengurangi ketidaknyamanan Anda.

Ini adalah enam kunci utama.

1. Harga diri tidak tinggi atau rendah

Ini adalah cara bicara umum yang diikuti oleh psikolog (sebenarnya, idenya berasal dari psikologi). Namun, membicarakan harga diri tinggi atau rendah adalah cara untuk menguranginya, menganggap harga diri sebagai objek, padahal harga diri bukanlah benda, melainkan cara melakukan sesuatu. Harga diri adalah sebuah sistem, cara berhubungan dengan diri sendiri.

Dengan cara ini, harga diri tidak terpengaruh oleh hubungan Anda, juga tidak dapat mengambil atau menurunkannya, melainkan cara Anda membangun harga diri dapat membuat pengalaman hubungan lebih sulit, dan pada gilirannya, hubungan yang rumit menyebabkan masalah dalam cara Anda membangun harga diri dan kesejahteraan.

Harga diri yang berhasil memunculkan ketika kesejahteraan Anda terutama bergantung pada Anda. Untuk mencapai ini, Anda harus bekerja dengan diri Anda sendiri, secara mendalam, mengelola emosi yang menyebabkan masalah bagi Anda (terutama ketakutan, ketidakamanan atau rasa bersalah, serta kebutuhan untuk mengendalikan atau kecemburuan) dan ubah fokus Anda pada hubungan.

• Artikel terkait: "Pengetahuan diri: definisi dan 8 tips untuk memperbaikinya"

2. Mendeteksi perilaku yang memengaruhi harga diri Anda

Ada perilaku umum yang menyebabkan masalah pada harga diri Anda, karena hal itu membuat kesejahteraan Anda bergantung pada faktor eksternal yang tidak dapat Anda kendalikan. Beberapa dari perilaku ini adalah tuntutan, harapan, perbandingan, atau penilaian nilai.

3. Fokus pada prioritas dan kesejahteraan Anda

Hubungan pasangan adalah ikatan yang unik dan intim dengan orang lain, di mana kita dapat berbagi kesejahteraan kita, tetapi tidak menggadaikannya. Dalam suatu hubungan Anda harus melanjutkan dengan prioritas Anda, dengan tujuan dan rutinitas Anda, agar hubungan ini menjadi pengalaman baru dalam hidup Anda, bukan transformasi yang membuat Anda kehilangan fokus pada diri sendiri dan kemudian membuat Anda merasa terisolasi dan kesepian.

• Anda mungkin tertarik pada: "10 jenis nilai: prinsip yang mengatur hidup kita"

4. Komunikasi

Komunikasi dalam pasangan berhasil jika tegas, yaitu ketika Anda tidak kehilangan kejujuran tentang apa yang Anda inginkan, tidak mau, bisa atau tidak bisa. Komunikasi juga harus empati, karena ini membantu Anda memahami orang lain. Jika komunikasi Anda buram, ada sarkasme atau permintaan, harga diri Anda akan semakin terlihat dipengaruhi oleh komunikasi Anda sendiri (apa yang kami katakan memengaruhi cara hidup kami dan melihat apa terjadi).

5. manajemen emosi

Faktor kunci, sejak kita adalah makhluk emosional, dan bagaimana Anda mengelola emosi tertentu, seperti rasa takut, rasa tidak aman, kemarahan, rasa bersalah, atau situasi keputusasaan muncul yang menempatkan harga diri dan kesejahteraan Anda dalam kesulitan (dalam atau tidak hubungan).

6. Visi hubungan

Suatu hubungan harus menjadi pengalaman untuk berbagi kesejahteraan, bukan agar kesejahteraan Anda bergantung pada hubungan tersebut.

• Artikel terkait: "Aturan komunikasi dalam pasangan"

Hubungan antara harga diri dan kehidupan sebagai pasangan

Hubungan adalah pengalaman yang kita alami dalam kesejahteraan tetapi kita tidak bisa mengendalikannya. Dengan cara yang sama, dalam perpisahan kita merasa kehilangan kendali kesejahteraan dan keamanan yang menjadi pilar Anda sehari-hari. Karena alasan ini, ketakutan dan rasa tidak aman biasanya muncul dalam hubungan, dan pada gilirannya hal itu mewakili kesempatan untuk belajar mengelola apa yang Anda rasakan.

Ketika Anda tidak mengelola emosi Anda dengan cara yang fungsional, kebiasaan muncul, perilaku yang berulang dan menimbulkan lebih banyak kecemasan.

Pada gilirannya, rasa takut kehilangan hubungan menghalangi kita untuk berkomunikasi secara tegas dan menetapkan batasan yang jelas. Orientasi untuk mengalah pada orang lain membuat krisis atau konflik menjadi pengalaman yang lebih rumit.

Tingkatkan harga diri Anda sehingga hubungan Anda membaik

Meningkatkan harga diri Anda bergantung pada Anda, pada bekerja dengan Anda, pada belajarlah untuk mengelola apa yang Anda rasakan dan ubah fokus Anda pada diri sendiri dan bagaimana menjalani hubungan. Hubungan pasangan selalu merupakan pengalaman kompleks yang bergantung pada keadaan dua orang yang berbeda. Satu-satunya hal yang dapat kami lakukan (dan yang paling berharga) adalah bekerja dengan Anda, sehingga kesejahteraan Anda bergantung pada Anda (bukan pada hubungan). sehingga Anda dapat menjalani hubungan yang lebih positif, baik dengan diri sendiri maupun dengan dunia dan dengan calon pasangan (saat ini atau masa depan).

Perubahan yang mungkin terjadi adalah yang terjadi pada diri Anda

Salah satu pelajaran terpenting yang dipelajari dari hubungan (serta hubungan pada umumnya) adalah itu kami tidak dapat mengontrol tautan itu. Itu terdiri dari orang-orang yang berbeda, yang, tidak peduli berapa banyak yang berkumpul, selalu memiliki visi yang berbeda. Membangun hubungan yang positif menyiratkan bahwa penerimaan, kepercayaan, dan, pada gilirannya, batasan yang jelas dihasilkan. Untuk alasan ini harga diri Anda harus bekerja sebelum menjalani hubungan.

Dengan cara yang sama, dalam menghadapi perpecahan atau krisis, perlu menjalani proses perubahan internal sehingga situasinya tidak membuat Anda kewalahan dan menimbulkan lebih banyak kecemasan dan keputusasaan.

Jika Anda ingin mencapainya, peluang muncul melalui keputusan dan tekad Anda sendiri. Saat Anda memutuskan ingin mengubah apa yang terjadi pada Anda, Anda sudah mengambil langkah terpenting. Jika Anda ingin saya membantu Anda mencapainya, langkah pertama itu sangat sederhana. Di dalam Pemberdayaan Manusia Anda memiliki opsi yang tersedia untuk menjadwalkan sesi pertama dengan saya. Dalam sesi atau konsultasi psikologis itu kita bisa mengenal satu sama lain, menemukan kesulitan terbesar dalam kasus Anda, dan memutuskan bagaimana kita bisa menyelesaikannya dengan cara yang stabil.

Setiap saat Anda akan ditemani saya, tidak hanya dengan sesi akhir. Anda akan dapat bertanya kepada saya apa yang Anda butuhkan dan menerima dukungan pada saat yang paling penting bagi Anda, selain memiliki alat dan sesi mingguan. Perubahan yang Anda butuhkan datang saat Anda membuat keputusan untuk menjalani jalan itu.

Terima kasih telah memikirkan Anda, Rubén (Psikolog dan pelatih Pemberdayaan Manusia)