Education, study and knowledge

Resolusi Tahun Baru: Tahun ini, ya!

Januari adalah bulan yang luar biasa dengan niat baik. Siapa yang tidak memulai tahun dengan mengatakan: “tahun ini saya akan…”?

Tampaknya dengan tahun baru keinginan untuk berubah, untuk meningkatkan, untuk berinovasi, untuk mencoba hal-hal baru juga diperbarui. Mungkin karena pergantian tahun dialami sebagai pergantian siklus, sebuah kesempatan baru untuk mengubah aspek kehidupan kita yang ingin kita tampilkan berbeda. Mungkin karena itu dihayati sebagai momen untuk mengenang masa lalu dan merancang masa depan yang baru.

  • Artikel terkait: "Motivasi diri: apa itu dan bagaimana meningkatkannya"

Menghadapi resolusi Januari

Masalahnya, resolusi Tahun Baru itu sepertinya tidak bertahan lama. Dalam hal ini, statistiknya jelas: hanya antara 10 dan 20 persen dari resolusi tahun itu yang menjadi tindakan nyata setelah dua atau tiga bulan. Studi dan survei menunjukkan bahwa, untuk bulan Februari, 80% dari tujuan tersebut telah ditinggalkan.

Dan kita sudah tahu bahwa manusia memiliki penolakan alami untuk berubah. Kita sudah tahu bahwa otak kita suka membuat hidup kita mudah dan mencoba menempatkan kita di area "yang diketahui" yang tampaknya memberi kita rasa aman tertentu. Dan bolehkah saya menambahkan, rasa aman yang palsu. Karena, begitu kita merenungkannya, kita menyadari bahwa ketidakpastian dan perubahan adalah hal yang konstan dalam hidup kita.

instagram story viewer

Nyatanya, dalam banyak kesempatan, orang "terpancing" dalam spiral ketidakpuasan - ketakutan - frustrasi. Ketidakpuasan di beberapa bidang kehidupan kita, di mana kita tidak mendapatkan hasil yang kita inginkan. Takut akan perubahan, takut meninggalkan apa yang disebut "zona nyaman", ruang tempat kita bepergian sebagai pilot otomatis, menempatkan sedikit kesadaran dan kehidupan yang melekat pada kebiasaan yang telah kita bangun bersama waktu. Dan frustrasi karena tidak berubah atau merasa tidak mampu untuk berubah.

  • Anda mungkin tertarik pada: "Pengembangan Pribadi: 5 alasan untuk refleksi diri"

Lingkaran yang memberi umpan balik

Hal yang menarik tentang lingkaran ini adalah ia menjadi lingkaran setan, yang memakan dirinya sendiri dan menjadi semakin sulit untuk keluar darinya. Hingga terjadi sesuatu yang berperan sebagai pemicu. Sesuatu terjadi dalam perjalanan kita yang membuat kita sadar akan apa yang hilang dari kita, tentang biaya peluang untuk terus terkunci dalam lingkaran setan itu. Dan kemudian kita mulai berpikir tentang apa yang kita ingin terjadi pada diri kita, apa yang ingin kita ubah dalam hidup kita. Keinginan untuk berubah mulai lahir. DAN Dari situlah resolusi tahun baru lahir..

Tapi hati-hati, keinginan sederhana untuk berubah bukanlah elemen yang terkadang cukup kuat untuk terjadinya perubahan itu. Berapa banyak keinginan yang tidak menghasilkan apa-apa! Berapa banyak "Saya ingin" tetap dalam mimpi, mungkin menyenangkan, tetapi pada akhirnya tidak menjadi kenyataan!

Dan orang hanya berubah ketika kita merasa perlu untuk berubah. Sederhana seperti itu. Dengan kata lain, perubahan terjadi ketika didorong oleh keinginan dan kebutuhan. Kesadaran bahwa saya menginginkan perubahan ini dan juga membutuhkannya, akan menambah komitmen saya terhadap cobalah untuk mewujudkannya.

Maka dari itu, dan kembali ke awal renungan kita, kunci untuk mewujudkan resolusi tahun baru tahun ini adalah ilmu dan motivasi diri.

Kunci untuk memenuhi resolusi Tahun Baru Anda (kali ini ya)

Saya mengundang Anda untuk melakukan latihan pribadi, mungkin dengan salah satu resolusi Tahun Baru yang sedang Anda pertimbangkan. Dengan melakukan latihan juga, Anda akan dapat menyadari bagaimana perspektif Anda berubah. Pikirkan tujuan yang ingin Anda capai tahun ini.

1. pergi ke beton

Coba jawab pertanyaan Apa yang ingin saya capai?, tetapi dengan cara yang sespesifik mungkin. Tambahkan detail, perjelas tentang apa arti setiap kata yang Anda gunakan untuk menentukan tujuan bagi Anda. Misalnya, bayangkan tujuan Anda adalah "makan lebih baik di tahun 2023". Apa arti "lebih baik" bagi Anda? Apakah itu berarti, misalnya, “makanan yang lebih sehat”, “makanan yang lebih seimbang”, “jumlah yang lebih sedikit”, “lebih banyak variasi”, dll.? Semakin spesifik tujuan yang kita tetapkan sendiri, semakin layak bagi kita untuk mencapainya..

Jelas, akal sehat sudah memperingatkan kita tentang kegunaan menetapkan tujuan yang realistis. Tujuan yang jelas tidak dapat dicapai hanya akan membawa kita pada ketidakpuasan karena tidak mencapainya. Dan juga sangat penting untuk memperjelas terlebih dahulu apa indikator keberhasilannya, apa yang harus terjadi agar saya tahu bahwa saya telah mencapai tujuan itu. Menjadi jelas tentang bagaimana saya akan mengukur kemajuan saya juga akan menjadi elemen yang sangat berguna untuk bergerak menuju hasil yang saya inginkan. Oleh karena itu, elemen pertama yang perlu dipertimbangkan: tentukan tujuan yang spesifik, realistis, dan terukur.

2. Pilih sesuatu yang Anda kendalikan

Unsur kedua juga muncul dalam bentuk pertanyaan: Tergantung tujuan siapa? Dan di sini, hanya ada satu jawaban: dari saya. Agar tujuan menjadi memadai dan lebih mungkin untuk dicapai, sangat penting bahwa itu milik Anda sendiri. Artinya, itu hanya bergantung pada diri kita sendiri.

Konsep di balik pertanyaan itu adalah “tanggung jawab”, kemampuan untuk bertanggung jawab, bertanggung jawab atas apa yang terjadi pada kita. Itu bertanya-tanya apa yang bisa kita lakukan untuk menyelesaikan apa yang terjadi pada kita, tanpa menunggu sesuatu atau seseorang datang untuk menyelesaikannya. Mari kita ingat apa yang dikatakan Gandhi kepada kita, “jadilah perubahan yang ingin Anda lihat di dunia”.

3. membuatnya bermakna bagi Anda

Jika Anda sudah jelas tentang tujuan Anda, Anda telah membuatnya spesifik, realistis, dan terukur, dan Anda juga tahu bahwa itu hanya bergantung pada Anda, Kita bisa beralih ke elemen ketiga dari persamaan: mengapa. Pertanyaannya sederhana, “untuk apa Anda ingin mendapatkannya?”, meski jawabannya mungkin lebih kompleks. Apa sebenarnya tujuan dari tujuan itu, apa yang akan Anda peroleh ketika Anda mencapainya.

Kekuatan jawaban ini adalah memandu kita ke masa depan dan bukan ke masa lalu. Ini memfokuskan kita pada perubahan dan membuat kita lebih sadar akan kemungkinan untuk mencapainya. Mengubah "mengapa" menjadi "untuk apa" membantu kita memberikan konsistensi pada tindakan baru kita dan menjadi dasar keberhasilan perubahan.

4. Beri diri Anda tenggat waktu yang realistis

Hanya ada satu elemen lagi yang tersisa: waktu. Perjelas berapa lama Anda ingin mencapai tujuan Anda. Dan sekali lagi, saya mengundang Anda untuk membuat perkiraan waktu yang realistis dan dapat dicapai.

Apakah Anda sudah menetapkan tujuan Anda dengan baik, tujuan yang tepat untuk Anda?!! Selamat!! Langkah pertama yang bagus!

Dan sekarang setelah Anda memiliki tujuan, apa lagi yang harus Anda perhitungkan?

Nah, akan berguna untuk berpikir bahwa perubahan adalah sebuah jalan. Bahwa dalam banyak kesempatan itu tidak akan terjadi dalam semalam, bahwa perubahan transformatif membutuhkan penciptaan kebiasaan baru, dan pengulangan itu diperlukan untuk itu. Dan ini ada hubungannya dengan fungsi otak kita: saat kita melakukan dan melakukan tindakan, jaringan saraf baru diperkuat, yang dimulai sebagai "jalan kelas tiga" hingga menjadi jalan raya yang sebenarnya.

Kuncinya bukanlah meninggalkan kebiasaan lama, kuncinya adalah menggabungkan kebiasaan baru. Dan ada dunia dalam perubahan persepsi ini.

Konsep lain yang sangat penting dalam proses perubahan ini; di jalur ini menuju tujuan Anda, adalah pembelajaran. Dengan setiap pengalaman, dengan setiap kesuksesan dan setiap kesalahan, kita dapat mengekstrak yang baru sedang belajar yang memungkinkan kami memperbaiki, mempertahankan, atau menggabungkan inovasi dalam jalur perubahan ini. Ngomong-ngomong, juga sangat penting untuk bersekutu dengan kesabaran di jalan ini.

Setelah Anda siap untuk memulai jalan menuju tujuan Anda, akan baik bagi Anda untuk bersekutu dengan emosi yang menurut Anda akan berguna bagi Anda. Ketika kita berbicara tentang berinovasi atau memasuki wilayah yang tidak diketahui, ilusi, harapan, dan keingintahuan biasanya merupakan bantuan yang baik. Karena untuk memulai proses perubahan, alangkah baiknya jika rasa ingin tahu mengalahkan rasa takut. Dan jika berhasil? Apa hal terburuk yang bisa terjadi pada saya? Dan emosi itulah yang mengundang kita untuk melakukan tindakan tertentu, menggerakkan kita untuk bertindak dengan cara yang berbeda dan membuat kita mengalami situasi dari perspektif yang sangat berbeda. Kuncinya adalah memahami bahwa kita dapat memilih emosi mana yang ingin kita ikuti di jalan ini.

Dan akhirnya, itu juga akan melayani Anda pikirkan beberapa pemikiran positif dan memberdayakan tentang diri Anda untuk membantu Anda mempertahankan tujuan Anda di saat kesulitan atau saat rintangan muncul. Pikiran seperti "Saya mampu mempelajarinya", "di lain waktu saya telah mencapai tujuan yang menurut saya tidak dapat dicapai", dll. dapat menjadi sekutu yang hebat.

Pada titik ini, di mana Anda telah menetapkan tujuan yang sesuai, Anda telah memilih emosi dan pemikiran yang akan menemani Anda sepanjang jalan, Anda dapat memperkuat motivasi Anda dengan satu elemen lagi. Anda sudah tahu bahwa motivasi terbuat dari keinginan, kebutuhan, tetapi di atas semua keinginan yang akan Anda berikan untuk mencapai apa yang Anda inginkan. Ngomong-ngomong, motivasi adalah teman komitmen daripada kewajiban.

Sebuah "Saya ingin melakukannya" lebih memotivasi daripada "Saya harus melakukannya". Apa elemen yang hilang itu? Visualisasikan diri Anda di masa depan yang ideal di mana Anda telah mencapai apa yang Anda inginkan. Untuk ini Anda memiliki imajinasi Anda, sekutu yang luar biasa untuk membawa Anda kembali ke masa lalu.

Sekarang Anda siap mewujudkan resolusi Tahun Baru Anda tahun ini!

Saya berharap Anda sukses, dan saya meninggalkan Anda dengan satu pertanyaan terakhir, "apa yang akan Anda lakukan secara berbeda mulai besok?"

Penulis: Montserrat Altarriba, Direktur Sekolah Pelatihan EDPyN

Mengapa 'soft skill' penting dalam dunia bisnis?

Mengapa 'soft skill' penting dalam dunia bisnis?

Beberapa dekade yang lalu, hanya memegang gelar sarjana sudah cukup untuk mendapatkan rasa hormat...

Baca lebih banyak

Apa perbedaan dalam proses pembinaan?

Apa perbedaan dalam proses pembinaan?

Di bidang pembinaan, cara orang menafsirkan realitas tidak dapat dipisahkan dari jenis tindakan y...

Baca lebih banyak

Bagaimana Anda melatih harga diri dari pelatihan?

Bagaimana Anda melatih harga diri dari pelatihan?

Biasanya, ketika mendefinisikan harga diri, dikatakan bahwa ini adalah perasaan yang muncul ketik...

Baca lebih banyak

instagram viewer