Cara memutuskan hubungan yang toxic dengan bersih

Hubungan, jika salah kelola, dapat sepenuhnya menyerap kita. Hal yang sudah bermasalah jika ada kasih sayang dan cinta dalam diri pasangan, menjadi semakin rumit jika, itu adalah hubungan yang beracun di mana kenegatifan orang lain menjadi bagian dari hidup kita, seolah-olah menular dan tidak membiarkan kita menikmati apa pun.

Dalam kasus di mana kepahitan pasangan kita mengancam untuk menetap secara permanen di kepala kita, adalah normal untuk berpikir untuk mengakhiri hubungan. Namun… Bagaimana cara memotong sedemikian rupa sehingga kerusakannya minimal? Beralih dari perkataan ke perbuatan memang tidak mudah, apalagi jika kita sudah terbiasa dengan kebiasaan yang terkait dengan hidup bersama orang tersebut.

Selanjutnya kita akan melihat beberapa pedoman untuk lebih memahami bagaimana menjalani proses ini dengan filosofi konstruktif.

• Artikel terkait: "23 tanda bahwa Anda memiliki 'hubungan beracun' sebagai pasangan"

Apa yang harus dilakukan untuk mengakhiri hubungan beracun

Ketika harus melalui titik tidak bisa kembali di mana keputusan kita untuk mengakhiri hubungan dikomunikasikan kepada orang lain, bantu diri Anda sendiri dengan pedoman ini:

1. Pikirkan tentang sifat dari hubungan yang beracun

Ada hubungan beracun di mana martabat kita dilanggar, dan ada hubungan lain di mana kita menerima begitu saja kerusakan tambahan dari penderitaan dan kenegatifan pasangan, yang tidak pernah menyerang kita, mempermalukan kita atau ancaman. Mempertimbangkan hal ini adalah yang paling penting, karena cara kita menghadapi perpisahan bergantung sepenuhnya padanya. Jika kasus pertama terjadi, keberpihakan harus sangat mencolok, dan Anda harus bisa mulai berperilaku seperti satu orang dari saat Anda memutuskan untuk memotong, secara harfiah.

Sebaliknya, jika orang lain tidak pernah memiliki niat buruk, disarankan untuk melewatinya fase menengah pendek saling mendukung dan komunikasi, seperti yang akan kita lihat.

• Anda mungkin tertarik pada: "6 jenis utama hubungan beracun"

2. Momen pemotongan yang menentukan

Untuk mengetahui bagaimana mengomunikasikan keputusan Anda, tentukan sendiri hari dan waktu tertentu, dan pastikan bahwa pada saat itu Anda akan duduk, tanpa melakukan apa pun di ruangan atau tempat lain. Ada baiknya Anda menyiapkan naskah semi kecil bahwa, alih-alih berisi apa yang harus Anda katakan secara harfiah, cukup buat beberapa kalimat pendek mengacu pada struktur konten yang ingin Anda kirimkan (frasa yang masuk akal bagi Anda dan tidak akan Anda ucapkan apa adanya).

Saat mengatakannya, jangan fokuskan mata Anda pada poin tertentu, fokuslah pada apa yang Anda katakan dan tidak ada yang lain. Jika Anda merasa sangat gugup, bayangkan Anda sedang berlatih dan semuanya adalah panggung. Hal yang penting bukanlah membuat momen itu dramatis, atau menjadikannya salah satu momen terpenting dalam hidup Anda. hidup (bahkan jika itu menjadi lebih buruk) mengkhawatirkan semua detail: ini akan memicu saraf dan bertele-tele. Prioritasnya adalah mengkomunikasikan dengan baik apa yang ingin Anda katakan, dan tidak menimbulkan ambiguitas.

• Artikel terkait: "Cinta beracun: 10 karakteristik pasangan yang mustahil"

3. Mendukung

Setelah mengomunikasikan keputusan Anda, Anda dapat menawarkan dukungan kepada orang lain, tetapi selalu jelaskan bahwa Anda tidak punya alasan untuk berubah pikiran.

Adalah baik bahwa Anda tetap dalam keadaan waspada sebelumnya keluhan yang dapat diartikan sebagai upaya pemerasan emosional, sesuatu yang bahkan dapat digunakan orang lain dengan cara setengah sadar karena betapa buruknya perasaan mereka dan keputusasaan yang mereka alami. Ini adalah fase yang tidak disukai siapa pun, tetapi perlu untuk melewatinya.

Namun, jika terjadi pelecehan dalam hubungan, jangan berikan kesempatan untuk dimanipulasi. Sangat mudah bagi situasi kerentanan yang telah Anda lalui sebelumnya untuk secara tidak sadar menempatkan Anda pada peran kepatuhan tertentu.

4. menawarkan bantuan

Jika hubungan beracun itu bersifat "baik hati" dan tidak kasar, ada baiknya meninggalkan mantan pasangan dengan beberapa indikasi tentang di mana mereka dapat menemukan bantuan. Namun, harus dijelaskan bahwa Anda melepaskan diri dari tanggung jawab dalam hal ini, antara lain karena jika tidak, Anda dapat memelihara hubungan berdasarkan ketergantungan. Orang lain harus mendapatkan otonomi dan belajar hidup dengan cara yang lebih positif, tetapi tanpa Anda.

• Anda mungkin tertarik pada: "Ketergantungan emosional: kecanduan patologis pada pasangan sentimental Anda"

5. berhenti berhubungan

Dari titik ini, secara teknis dan praktis, Anda telah memotong, jadi yang harus Anda lakukan adalah bertindak sesuai dengan itu. Sangat disarankan agar Anda berhenti berhubungan dengan mantan pasangan setidaknya selama beberapa bulan. Jika tidak, sangat mudah untuk mengembangkan situasi pemerasan emosional yang menjebak Anda berdua dalam lingkaran setan lagi.

Jika perlu, paksakan diri Anda untuk melakukan hal-hal yang selama ini tidak Anda inginkan buat kepalamu sibuk dan, terutama, bersosialisasi, baik dengan orang baru atau teman lama. Intinya adalah untuk mengingat seperti apa kehidupan sebelum berada dalam hubungan sebelumnya.