Bagaimana hidup lebih baik sebagai orang yang sangat sensitif

Bahwa berada di tengah keramaian dengan suara bising dan lampu yang terang menjadi pengalaman yang membuat Anda tidak nyaman, renungkan terlalu banyak tentang subjek atau merasakan emosi orang lain sebagai milik Anda adalah beberapa tanda bahwa Anda bisa menjadi orang yang tinggi peka.

Sensitivitas tinggi adalah ciri kepribadian yang diidentifikasi oleh dua dari 10 orang mendukung penelitian Elaine dan Arthur Aron pada 1990-an, yang menggambarkannya dengan yakin karakteristik neuropsikologis dan kepribadian, menjelaskan fenomena ini dengan mendefinisikannya sebagai orang yang memiliki sistem saraf yang lebih halus.

• Artikel terkait: "Teori utama kepribadian"

Bagaimana orang yang sangat sensitif?

Perubahan sangat mempengaruhi mereka., lebih dari orang lain, butuh waktu lama bagi mereka untuk menerima mereka dan bergabung kembali dengan mereka, mereka banyak berputar-putar dalam pikiran mereka untuk memahami dan membenarkan perubahan itu.

Mereka berpikir dan merenung secara mendalam, dan juga Sulit bagi mereka untuk mengamati situasi secara objektif dan melepaskan diri dari emosi mereka

yang mereka hasilkan agar memiliki visi yang lebih jelas, sehingga sulit bagi mereka untuk mengambil keputusan.

Mereka tertarik pada topik Pengembangan pribadi, mereka tertarik pada percakapan tentang psikologi, filsafat, dan spiritualitas.

Mereka berhubungan dengan empati yang besar, oleh karena itu, persepsi situasi yang berbeda dan keadaan emosi orang lain menjadi pemicu emosi yang bahkan mereka rasakan sebagai milik mereka sendiri.

Mereka menderita lebih dari yang diperlukanKarena cara hidup dan merasakan kehidupan secara umum ini, mereka mengembangkan perasaan yang sangat dalam, tidak lebih dari fakta berhubungan dengan orang lain dan situasi kehidupan sehari-hari.

Mereka sangat mengagumi seni dan segala sesuatu yang mengungkap sisi kreatif dan romantis dunia dan kemanusiaan, mereka mengaguminya cara cerdas di mana alam ada, serta ekspresi kreatif dari emosi yang diwujudkan dalam berbagai bentuk seni.

Mereka tidak mentolerir kekerasan, mereka menolak segala bentuk kekerasan atau pelecehan, baik dalam kehidupan nyata maupun fiksi dalam serial dan film.

Mereka menganggap bau dan suara yang menyengat sangat mengganggu, serta tempat-tempat yang banyak cahaya; ini membuat mereka jenuh, bahkan menimbulkan ketidaknyamanan fisik. Untuk alasan ini, mereka membutuhkan banyak momen dalam kesendirian dan ketenangan, yang, meskipun membantu mereka memperbaiki diri, juga membuat mereka terisolasi dan terisolasi. dengan sedikit keinginan untuk bersosialisasi karena mereka tahu gelombang emosi yang akan mereka rasakan lagi ketika mereka keluar lagi untuk "berurusan" dengan realitas.

Jadi, memahami bahwa semua reaksi dan perilaku ini juga berasal dari pengalaman perasaan yang intens persepsi hidup dengan model reaksi dan cara berhubungan dengan keluarga dan masyarakat di mana kita tumbuh dewasa, mereka dapat belajar menciptakan lingkungan yang membantu mereka dan sesuai dengan kebutuhan mereka agar mereka dapat hidup lebih utuh, serta membuka pikiran mereka untuk membiasakan diri dengan cara baru dalam mengalami emosi, karena hal ini memungkinkan.

• Anda mungkin tertarik pada: "Kesejahteraan psikologis: 15 kebiasaan untuk mencapainya"

Apa yang dapat Anda lakukan jika Anda sangat sensitif?

Berikut adalah beberapa tips bermanfaat:

1. Belajarlah dari diri sendiri dengan menyelidiki pengetahuan diri sendiri

Letakkan fokus pada Anda untuk memahami Anda dengan lebih baik, mengetahui apa yang mengganggu dan memicu Anda, serta mengetahui apa yang perlu Anda lakukan untuk mengelola dan memperbaiki diri sendiri. Pengetahuan diri adalah penaklukan diri sejati Anda.

2. jaga dirimu

Hindari apa yang memengaruhi Anda dan gunakan apa yang memperbaiki Anda ketika Anda harus melalui situasi yang mengganggu.

3. Prioritaskan diri Anda dan katakan tidak

Ini melibatkan memberi tahu seseorang bahwa tidak baik bagi Anda untuk membantu atau mendengarkan mereka pada beberapa kesempatanKarena ada banyak orang yang, karena keterampilan mendengarkan dan empati Anda yang hebat, datang untuk memberi tahu Anda tentang masalah mereka, dan ini akhirnya sangat memengaruhi Anda. Belajarlah untuk mengatakan tidak, memahami bahwa melakukan itu bukanlah menjadi orang yang egois, melainkan menjadi orang yang memilih untuk menjaga kesejahteraan emosionalnya.

• Artikel terkait: "Ketegasan: 5 kebiasaan dasar untuk meningkatkan komunikasi"

4. Latih kesadaran diri akan emosi Anda

Lakukan yang terbaik untuk mempertahankan pandangan objektif tentang situasi. Emosionalitas yang tinggi memicu reaksi yang meluap-luap, Anda bisa menjadi marah secara tidak rasional, bertindak tidak adil terhadap orang lain.

Untuk itu, merekam tiga situasi yang memicu reaksi emosional yang intens, dan tanyakan pada diri Anda: Apakah Anda perlu menderita dengan cara ini? Apakah perlu mengeksploitasi dengan cara ini? Dan jelaskan secara mental mengapa itu tidak perlu. Saya mengingatkan Anda bahwa: ini bukan tentang tidak merasakan, ini tentang apa yang Anda pilih untuk dilakukan dengannya. Jadi jelaskan pada diri sendiri bahwa emosi yang kuat tidak harus menciptakan situasi yang intens dan ketidaknyamanan bagi orang lain. Bernapas dan bertindak dari cinta, rasa hormat dan kesabaran terhadap diri sendiri dan terhadap orang lain.

Tidak semua yang mereka katakan atau apa yang terjadi pada Anda dimaksudkan untuk menyakiti Anda, pikirkan interpretasi lain dari apa yang terjadi.Tanyakan pada diri Anda: Apa gunanya berpikir seperti ini? Dan jangan biarkan pembajakan emosional terjadi pada Anda.

5. selalu bertanya

Prasangka adalah salah satu hal yang paling membuat kita menderita, karena kita mendapatkan ide-ide yang merugikan kita secara internal, jadi selalu bertanya, meskipun pertanyaannya tidak nyaman, ingatlah bahwa ide atau apa yang kita pikirkan belum tentu merupakan kebenaran.

6. Libatkan tubuh dalam menciptakan lingkungan yang tepat untuk Anda

Buat itu membantu Anda merasa baik, memiliki diet seimbang, menghormati jam tidur yang Anda butuhkan untuk pulih dan menemukan diri Anda jernih di siang hari.

7. Menggabungkan latihan fisik

Ini akan merangsang produksi hormon yang akan menghasilkan perasaan sejahtera, olahraga juga membantu kita meningkatkan kepercayaan diri dan merasa mampu serta kuat untuk melakukan berbagai hal, memiliki sikap yang lebih baik terhadap situasi kehidupan yang berbeda.

Kiat lain untuk orang yang sangat sensitif

• Hindari konsumsi zat yang mengubah sistem saraf seperti kopi dan coklat, serta alkohol dan obat-obatan lainnya.
• Gunakan headphone peredam bising, terutama dari kota-kota besar saat berjalan-jalan atau di kereta bawah tanah.
• Mengkonsumsi makanan tinggi omega-3 dan fosfor, beberapa penelitian menunjukkan manfaat pada tingkat kognitif dan emosional.

• Selalu miliki tempat aman Anda, ruangan tempat Anda dapat mengisolasi dan memulihkan diri, tempat Anda menemukan ketenangan pikiran.
• Pastikan ruang layak huni tempat Anda biasanya berada, memiliki luminositas yang memadai untuk kenyamanan Anda.
• Beri diri Anda waktu yang diperlukan untuk melakukan sesuatu, berhenti memarahi diri sendiri atau merasa frustrasi karena tidak tepat waktu, bersabarlah dengan diri sendiri untuk menyelesaikan tugas dengan memuaskan.
• Pergi ke psikoterapi, untuk mendapatkan pendampingan yang memadai dalam pengelolaan emosi dan belajar cara lain berpikir, bertindak dan menanggapi berbagai situasi yang Anda temui mengganggu.