Metode Feldenkrais: menyadari tubuh kita

Kehidupan modern cenderung membawa kita menuju beberapa kebiasaan yang sangat menetap. Jika Anda seperti kebanyakan orang di Barat, bahkan jika Anda merasa seperti Anda menanggapi tuntutan sehari-hari di banyak medan perang (pekerjaan, keluarga, komunitas, dll.) kebenarannya adalah, di praktik, tubuh Anda cenderung terbiasa dengan gerakan dan postur yang sama. Mari kita pertimbangkan, misalnya, berapa jam sehari kita duduk, dan postur apa yang diadopsi bagasi kita saat kita melakukannya. Monoton dan kepasifan adalah hal yang konstan dalam kehidupan sebagian besar kelompok otot kita, dan ini adalah sesuatu yang berdampak buruk pada kualitas hidup kita.

Untung, ada cara untuk mengaktifkan kembali tubuh kita menjadi mesin yang serbaguna dan andal yang selama ribuan tahun telah dibentuk oleh evolusi. Baik di dunia kebugaran maupun kesehatan dan kedokteran, hal ini menjadi semakin penting untuk memperluas kemungkinan pergerakan yang telah dipersingkat oleh gaya hidup yang tidak banyak bergerak sejak kita masa kecil.

Dia Metode Feldenkrais adalah salah satu ajakan bertindak ini.

Apa itu metode Feldenkrais?

Dia Metode Feldenkrais mengusulkan cara belajar (atau mempelajari kembali) fungsi tubuh sendiri berdasarkan pola gerakan dan pembentukan kondisi mental tertentu. Dalam sesinya, seorang ahli menunjukkan bagaimana melakukan gerakan tertentu saat praktisi melakukannya dan memusatkan perhatiannya pada gerakan tersebut. Tujuannya adalah agar otak mencatat dengan baik hubungan antara gerakan, otot yang diaktifkan, dan sensasi yang ditimbulkannya. terjadi, sehingga gerakan-gerakan tersebut menjadi bagian dari repertoar kebiasaan dan dilakukan secara otomatis, tanpa perlu berkonsentrasi padanya. dia.

Tujuan utama metode Feldenkrais adalah memperbaiki postur tubuh, jangkauan gerak, koordinasi dan fleksibilitas, serta mengoptimalkan efisiensi dalam penggunaan kelompok otot.

Singkatnya, metode Feldenkrais adalah sistem pendidikan somatik yang menimbulkan kebutuhan untuk mendapatkan hasil yang maksimal kemungkinan gerak dan kekuatan tubuh itu sendiri, untuk dapat berfungsi dalam situasi apa pun tanpa usaha dan ketegangan tidak perlu.

Bagaimana itu dilakukan?

Ada dua modalitas dasar di mana metode Feldenkrais dapat diikuti: kelompok Dan secara individu. Namun, keduanya menetapkan tujuan yang sama dan keduanya juga mengusulkan latihan yang berfokus pada gerakan dan perhatian terarah.

Sesi terdiri dari pengulangan rangkaian gerakan yang mudah dilakukan. Praktisi biasanya melakukan ini sambil berbaring di atas tikar, meskipun beberapa rangkaian dilakukan dengan berdiri. Selama sesi, perlu untuk mengikuti beberapa instruksi yang merujuk pada gerakan yang dapat diamati dan kondisi mental orang yang mempraktikkannya, dengan tujuan dasar agar perhatian benar-benar terfokus pada gerakan sehingga di masa depan dapat dilakukan secara otomatis dalam segala macam situasi yang membutuhkannya. Gerakan yang digunakan dalam metode Feldenkrais tidak memerlukan tenaga atau rasa sakit, karena persendian dan tendon tidak dipaksa secara tiba-tiba.

Fakta bahwa aspek fisik (gerakan) dan psikologis (perhatian) ditekankan adalah tanda dari filsafat pikiran dari mana metode Feldenkrais dimulai: ia mengasumsikan komponen fisik dan mental yang harus bekerja secara harmonis agar seluruh sistem (orang) berfungsi sebagaimana mestinya. Ini adalah pendekatan dualistik pikiran-tubuh di mana kekhasan masing-masing dari kedua komponen tersebut harus dikenali agar keduanya dapat terintegrasi dengan baik.

Kritik dari sains

Metode Feldenkrais menempatkan tujuan yang menarik dalam pandangannya dari sudut pandang kebugaran dan kesehatan, dengan mempertimbangkan hal itu Seringkali kita memahami bahwa bentuk fisik yang baik terdiri dari memiliki banyak kekuatan dan sedikit lemak dan kita mengabaikan masalah seperti fleksibilitas atau efisiensi energi.gerakan dan postur tubuh kita.

Namun, terlepas dari kenyataan bahwa Feldenkrais memulai studinya pada subjek beberapa dekade yang lalu, Dianggap tidak ada bukti empiris yang cukup untuk membuktikan prinsip-prinsipnya dengan pengesahan ilmu pengetahuan dan bahwa, bagaimanapun juga, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memverifikasi keefektifannya. Menambah fakta bahwa metode Feldenkrais tidak menimbulkan kebutuhan untuk mencapai tujuan yang dapat diukur secara eksternal tetapi yang menempatkan kemajuan dalam subjektivitas pasien (karena ini merupakan proses pribadi), seringkali cenderung mengasosiasikannya dengan ilmu semu dan budaya zaman baru.

Di sisi lain, banyak manfaat yang dikatakan metode Feldenkrais tidak ada hubungannya dengan aspek fungsional dari kekuatan dan gerakan, karena mereka lebih merupakan aspek kognitif, seperti kemampuan untuk mencari solusi baru, dan bahkan subyektif, seperti peningkatan harga diri. Ini adalah asumsi yang untuk saat ini lebih didasarkan pada teori daripada bukti empiris, dan itu Mereka juga tidak muncul dari kerangka teoretis yang terkonsolidasi.

Namun, ini tidak berarti bahwa praktik latihan yang diusulkan dalam metode Feldenkrais tidak menyiratkan manfaat apa pun. Di satu sisi, dapat dipahami bahwa selain meningkatkan atau tidak meningkatkan jangkauan gerakan dan kebiasaan postural, mengikuti sistem ini dapat menyebabkan peningkatan kepuasan atau berkontribusi aspek positif terkait lainnya ke Efek plasebo. Di sisi lain juga itu juga dapat meningkatkan beberapa aspek fungsional dan terukur dari tubuh manusia, dan kurangnya studi independen dan dirancang dengan baik pada subjek menutupi keuntungan ini. Kami hanya akan mengetahui ini karena lebih banyak penelitian dilakukan pada metode Feldenkrais.