Bagaimana tidak terobsesi dengan rasa takut membuang-buang waktu

Pasti Anda pernah merasa membuang-buang waktu saat melakukan aktivitas yang Anda anggap "tidak produktif"., secara obsesif berpikir bahwa Anda harus membuat diri Anda lebih berguna.

Banyak orang dapat merasa bahwa waktu harian mereka terbuang sia-sia ketika secara teori mereka mendedikasikannya untuk melakukan sesuatu yang mengisi atau membuat mereka bahagia, terutama jika mereka tidak melakukannya. cocok dengan logika pasar tenaga kerja dan pencarian terus-menerus untuk profitabilitas dalam bentuk moneter, di satu sisi, atau pekerjaan rumah tangga dan tanggung jawab keluarga, di sisi lain. lainnya.

Obsesi untuk tidak membuang-buang waktu ini dapat menjadi masalah kesehatan mental yang nyata, menghasilkan keausan yang signifikan dalam jangka menengah dan panjang. Oleh karena itu, dalam artikel ini kami akan fokus pada ide yang sama pentingnya dengan sederhana: kebutuhan untuk memiliki waktu untuk kehilangannya.

• Artikel terkait: "Manajemen waktu: 13 tip untuk memanfaatkan waktu dalam sehari"

Gagasan kunci untuk menghindari terobsesi membuang-buang waktu

Jika dalam hari ke hari Anda memperhatikan bahwa stres, kesedihan, atau bahkan perasaan bersalah mengambil alih Anda karena fakta sederhana memiliki beberapa menit yang Anda tidak tahu apa yang harus dialokasikan, atau jika Anda berasumsi bahwa waktu luang Anda harus selalu diinvestasikan untuk pelatihan, berteman, atau melakukan sesuatu itu, secara umum, memberi Anda perasaan mengumpulkan kemajuan... Semua ini pertanda bahwa Anda belum menjalin hubungan yang sehat dengan manajemen waktu Anda. waktu.

Oleh karena itu, di bawah ini saya akan menunjukkan kepada Anda serangkaian ide dan prinsip yang dapat Anda terapkan dalam keseharian Anda agar tidak terobsesi dengan rasa takut "membuang-buang waktu".

1. Hargai waktu untuk diri kita sendiri untuk menjaga kesehatan mental

Beberapa orang terobsesi dengan gagasan bahwa semua waktu yang dihabiskan setiap hari untuk menjadi produktif dengan satu atau lain cara, artinya, kita harus melakukan aktivitas yang memberi manfaat bagi kita, apa pun itu menjadi. Tetapi kita harus mengatasi gagasan produktivitas permanen itu.

Dalam pengertian ini, mulai menganggap waktu yang kita dedikasikan untuk diri kita sendiri berharga adalah langkah pertama untuk menghindari jatuh ke dalam perasaan bersalah dalam situasi semacam ini. Dan untuk ini, penting untuk tidak melupakan fakta bahwa kita bukanlah robot, tetapi makhluk hidup dengan kebutuhan yang tidak dapat diungkapkan dengan kata-kata atau angka (bahkan tidak dari rekening bank kita).

kesehatan mental adalah kuncinya Untuk memiliki kualitas hidup yang baik, dan untuk mempertahankannya, diperlukan waktu luang dan saat-saat santai yang tidak harus diterjemahkan ke dalam keuntungan yang konkret atau mudah diidentifikasi. Ini adalah proses perawatan diri.

• Anda mungkin tertarik pada: "Perawatan diri melalui praktik Mindfulness dan welas asih"

2. Mengetahui bahwa memutuskan hubungan membantu kita memikirkan kembali berbagai hal

Ilmu kedokteran telah mampu menunjukkan bahwa saat-saat relaksasi adalah saat ide terbaik dan juga solusi untuk masalah kompleks di mana kita bisa terjebak atau diblokir. Stres membuat kita berperilaku otomatisme untuk menanggapi kebutuhan jangka pendek, sementara saat-saat tenang memungkinkan kita untuk memadukan ide dan gambaran mental untuk memunculkan kreativitas.

Waktu yang kita dedikasikan untuk introspeksi atau sekadar untuk melepaskan diri dari pekerjaan mendedikasikan diri kita untuk hobi ringan dan tanpa hebat klaim dapat membantu kita mengenal diri kita lebih baik, hingga proses intelektual di mana kita mulai memikirkan kembali berbagai hal yang kita pikir kita tahu tentang "aku", untuk mematahkan kelembaman psikologis tertentu dan berpikir di luar skema klasik yang kita gunakan biasanya.

Ini memungkinkan kami untuk menarik kesimpulan baru dari sudut pandang lain yang bisa sangat berguna untuk menyelesaikan masalah lama atau menemukan solusi baru untuk masalah di masa mendatang.

Dengan cara yang sama, seperti yang ditunjukkan, pada saat-saat kita mendedikasikan diri kita sendiri dan di mana kita memiliki cukup relaksasi dan kenyamanan, kita dapat mempraktikkan proses pengetahuan diri pribadi yang mendalam yang memungkinkan kita untuk lebih mengenal satu sama lain dan membuat keputusan penting dengan kriteria yang lebih besar.

Pengetahuan diri tidak terjadi jika kita tidak memiliki waktu yang membawa kita untuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan penting, waktu yang memungkinkan kita untuk santai, waktu berkualitas dengan diri kita sendiri.

• Artikel terkait: “Bagaimana cara mengatasi kecanduan bekerja? 6 strategi efektif"

3. Saat-saat relaksasi yang mendorong membantu kita untuk 'mengatur ulang'

Terapkan rutinitas relaksasi ke hari kita sehari-hari memungkinkan kita untuk melepaskan kekhawatiran yang membuat kita dalam keadaan lumpuh karena kita tidak berani menghadapi penyebab sebenarnya yang memprovokasi mereka. Ini adalah cara untuk "mengatur ulang" pikiran kita untuk mencium dengan kekuatan baru terhadap tantangan yang dihadirkan kehidupan kepada kita, dan melalui jalur pemikiran lain yang belum diukir oleh kecemasan.

Teknik relaksasi membantu kita menemukan keadaan keseimbangan fisik dan emosional dan memungkinkan kita menjalani hidup dengan a filosofi yang lebih baik, menghargai hal-hal baik lain yang kita miliki, daripada terobsesi dengan hal-hal negatif, seperti perasaan kehilangan kendali waktu.

Orang yang menganggap bahwa mereka membuang-buang waktu ketika mereka tidak mendedikasikannya untuk bekerja atau lainnya aktivitas berbayar biasanya menghadirkan tingkat stres, kecemasan, atau patologi psikologis lainnya yang tinggi sebelumnya.

Dengan mempraktikkan teknik relaksasi yang efektif, kita akan dapat mengurangi segala jenis gangguan psikologis dan memasukinya keadaan sejahtera berdasarkan keseimbangan emosional.

Beberapa dari teknik ini dapat berupa pernapasan sadar, relaksasi progresif, yoga, meditasi, atau Pilates.

• Anda mungkin tertarik pada: "Perenungan: lingkaran setan yang menjengkelkan"

4. Menghargai apa yang kita miliki dalam hidup sangat penting untuk menikmatinya

Agar tidak terlalu terobsesi dengan membuang-buang waktu saat kita menghabiskan waktu berkualitas bersama teman atau kerabat terdekat kita, penting untuk menghargai beberapa hal kecil yang membuat kita memaknai hidup. kehidupan. Jika kita hanya memperhatikan tujuan kita, frustrasi akan mengambil alih rutinitas kita.

Misalnya, saat kita bersama anggota keluarga, kita harus memikirkan betapa beruntungnya kita memiliki mereka dan bahwa kita harus memanfaatkan waktu yang kita miliki bersama orang itu.

Menghargai pentingnya hubungan interpersonal yang erat atau memperhitungkan keberuntungan itu kita miliki dalam hidup, kita akan dapat mengedepankan aktivitas yang memenuhi kita tanpa perlu produktif.