6 emotikon yang paling tidak ingin kita rasakan
Pada artikel kali ini saya ingin membahas tentang emosi, dan lebih detail, dari enam emosi yang paling tidak ingin kita rasakan: malu, kesedihan, takut, amarah, kecemburuan Dan menyalahkan.
Pentingnya mengetahui emosi yang dirasakan seseorang
Ketika saya berada di depan pasien, saya mencoba menyampaikan kepadanya pentingnya kenali dirimu sendiri tidak hanya melalui apa yang Anda pikirkan, dan melalui bagaimana Anda bertindak dengan diri sendiri dan dengan orang lain, tetapi juga melalui apa yang Anda rasakan. Area emosional terkadang merupakan area yang terlupakan dalam banyak buku self-help, namun penting untuk terjadinya perubahan.
Mengetahui emosi kita berarti kita tahu bagaimana mendeteksi ketika kita merasakannya, bahwa kita dapat menamainya ("Ini yang saya rasakan adalah kesedihan"), bahwa kita melihat mereka secara jasmani ("Aku memperhatikannya di area dada"), dan bahwa kita dapat mengatur bagaimana kita ingin mereka keluar (Menangis, berbicara, menulis tentang dia...).
Enam emosi yang membuat kita merasakan yang terburuk
Hampir semua pasien setuju itu emosi yang paling tidak ingin mereka rasakan adalah sebagai berikut:
Malu
Emosi ini disertai dengan a kritik diri internal: "Omong kosong apa yang saya katakan", "Mereka akan mengira aku...", "mereka akan menertawakanku"… Rasa malu sering terjadi pada orang dengan rasa tidak aman yang lebih besar, kurang percaya diri dan a rendah diri. Ini adalah emosi yang menyebabkan penyumbatan dalam hubungan dengan orang lain, dan karenanya penting untuk bekerja dalam terapi.
Saya merekomendasikan posting ini agar Anda tahu kritik yang Anda miliki di dalam: "Mengapa aku membenci diriku sendiri? Penyebab dan solusi"
Kesedihan
Meskipun Anda tidak suka merasakannya, kesedihan mungkin salah satu yang paling mudah dideteksi. Itu dapat menimbulkan keraguan apakah kita merasakannya terlalu intens atau tidak, dan dapat diyakini bahwa Anda sedang jatuh ke dalam depresi, ketika yang terjadi adalah periode normalnya telah berlalu. Sangat penting untuk membuat perbedaan antara kesedihan dan depresi ini. "Aku selalu ingin menangis", "Aku tidak merasa ingin melakukan apapun", “Saya hanya melihat yang negatif”…
Takut
Muncul ketikaKami merasa bahwa mungkin ada bahaya yang nyata atau yang dibayangkan. Jika itu nyata, ketakutan itu adaptif, jika itu adalah bahaya imajiner, ketakutan itu bisa menjadi perbudakan. "Dan jika hal seperti itu terjadi...", "Dan jika aku tidak mengerti ini...", "Dan jika…".
Untuk mempelajari emosi ini, Anda dapat berkonsultasi: "Untuk apa takut?"
Amarah
Dari semua emosi yang akan saya bicarakan, inilah yang paling bisa menghasilkan ambivalensi, dalam artian ada orang yang bisa mentolerir kemarahan, yang terjadi adalah itu terkadang mereka tidak menanganinya dengan cara yang adaptif. Entah mereka membungkamnya atau keluar tak terkendali, dalam bentuk kemarahan (berteriak, menghina...). Kemarahan penting untuk dapat menetapkan batasan, untuk mengungkapkan apa yang saya tidak setuju atau tidak suka atau menyakiti saya tentang orang lain, selama itu menghormati orang lain. "Aku tidak suka perilakumu ini, aku kesal karena kamu memberitahuku ...".
Tentang amarah, saya dapat menyarankan beberapa artikel yang dapat membantu mengelolanya:
"Cara Mengendalikan Amarah: 7 Tips Praktis"
"Teknik pengendalian emosi: 10 strategi efektif"
Kecemburuan
Saat muncul, mereka diberikan di depan orang ketiga. Orang itu dianggap saingan dan jika ungkapan kecemburuan tidak ditangani, Itu bisa menjadi perasaan ingin "mendominasi" atau "memiliki" orang lain. Itu cenderung menciptakan jarak dan merusak hubungan. "Dia mencintainya lebih dariku, dia lebih memperhatikannya daripada aku ...".
Menyalahkan
Itu akan menjadi "Jminy Cricket" yang kita semua miliki di dalam diri kita dan itu muncul ketika kita telah menyakiti orang lain. "Ini salahmu", "kamu seharusnya melakukannya secara berbeda"…
Setelah melalui semua emosi, Apa yang akan Anda katakan tentang emotikon yang paling tidak ingin Anda rasakan?, dan apa yang biasanya Anda lakukan dengannya?
