Glossophobia (fobia berbicara di depan umum): penyebab dan pengobatan

Kami menemukan diri kami berdiri di depan ruangan yang penuh sesak dengan orang-orang melihat kami dan menunggu kami untuk berbicara. Jika kita ternyata bukan orang yang sangat berani, situasi ini bisa membuat perut kita sedikit mual.

Reaksi ini sangat normal, karena tekanan yang muncul saat berbicara di depan umum bisa meresahkan. Namun, ketika kekhawatiran ini berubah menjadi ketakutan kita mungkin menghadapi kasus glossophobia.

Artikel terkait: "Jenis Fobia: Menjelajahi Gangguan Ketakutan"

Apa itu glossofobia?

Istilah glossophobia berasal dari penyatuan istilah asal Yunani "glossa" yang diterjemahkan sebagai "lidah" dan "phobos" yang sesuai dengan "ketakutan". Meskipun pada pandangan pertama mungkin tidak memberi kita petunjuk apa pun tentang apa itu glossophobia, ini tentang gangguan kecemasan tertentu di mana orang takut tindakan berbicara publik.

Meskipun normal untuk merasa gugup ketika kita harus berbicara di depan banyak orang, orang tersebut mengalami glossophobia ketakutan yang berlebihan, tidak rasional dan tak terkendali dari situasi seperti itu

instagram story viewer

. Ketakutan yang diperburuk ini menyebabkan orang tersebut mengalami tingkat kecemasan yang sangat tinggi setiap kali harus berbicara di depan umum, sehingga mereka selalu cenderung menghindari situasi tersebut.

Meskipun dalam banyak kasus, glossophobia adalah bagian dari fobia sosial yang jauh lebih luas, tidak selalu demikian. Selain itu, ada perbedaan mendasar antara kedua jenis fobia spesifik ini.

Tidak seperti fobia sosial, di mana orang tersebut memanifestasikan rasa takut yang berlebihan terhadap hampir semua jenis sosialisasi, glossophobia adalah fobia situasional yang hanya terjadi dalam konteks khusus karena harus berbicara di depan audiens, meskipun diketahui atau kecil.

Seperti yang disebutkan, mengalami kegugupan atau ketakutan tertentu saat berbicara di depan umum adalah hal yang wajar; tetapi ketika rasa takut ini mencegah orang tersebut melakukan aktivitas tersebut, itu bisa menjadi glossophobia. Selain itu, ada karakteristik tertentu yang membedakan ketakutan fobia dari yang normatif:

Ini berlebihan mengingat bahaya nyata dari situasi tersebut.
Itu tidak rasional. Orang itu tidak dapat memberikan penjelasan logis atas ketakutannya.
Ini tidak terkendali. Mereka yang menderita itu tidak dapat mengendalikan rasa takut mereka atau reaksi yang ditimbulkannya.
Bertahan dari waktu ke waktu dan melalui situasi yang berbeda.

Selain itu, dalam kasus glossophobia, respons kecemasan yang dialami orang tersebut sangat tinggi sangat tidak mungkin untuk berbicara di depan umum, sampai pingsan jika dipaksakan.

Akibatnya, mereka cenderung menghindari situasi ini, yang dapat mengganggu pekerjaan atau kehidupan akademik mereka, karena kemungkinan besar pada suatu saat mereka akan dibutuhkan.

Anda mungkin tertarik pada: "Jenis Gangguan Kecemasan dan ciri-cirinya"

Gejala apa yang muncul?

Seperti disebutkan sebelumnya, glossophobia adalah gangguan kecemasan, sehingga gejalanya merespons gambaran klinis yang khas dari jenis kondisi ini.

Artinya, pengidap glossophobia yang dihadapkan pada situasi harus berbicara di depan umum akan mengalami respons kecemasan yang ekstrem. Terkadang rasa takut untuk berbicara di depan lebih banyak orang begitu kuat sehingga reaksi kecemasan hanya bisa muncul saat membayangkan situasinya.

Meskipun setiap orang dapat mengalami gejala yang berbeda dan dengan intensitas yang berbeda, gejala yang membedakan keduanya Glossophobia, seperti fobia lainnya, memanifestasikan dirinya dalam tiga kategori berbeda: gejala fisik, gejala kognitif, dan gejala perilaku

1. gejala fisik

Ketika orang tersebut menghadapi atau berpikir untuk menghadapi rangsangan fobia, dalam hal ini harus berbicara di depan umum, mereka menghasilkan hiperaktivitas dari sistem saraf pusat yang menyebabkan sejumlah besar perubahan dan perubahan dalam organisme. Gejala-gejala ini meliputi:

Peningkatan detak jantung.
Peningkatan laju pernapasan.
Merasa kekurangan udara atau mati lemas.
Vertigo atau pusing.
Mual dan/atau muntah.
Meningkatnya keringat.
getaran.
Perubahan lambung.
Kebingungan.
Pingsan.
Perasaan tidak nyata.

2. gejala kognitif

Gejala fisik diprovokasi dan disertai dengan simtomatologi kognitif yang dibedakan dengan penyajiannya serangkaian keyakinan dan gagasan irasional tentang hal-hal yang dapat terjadi ketika orang tersebut berbicara di depan umum.

Gagasan seperti bahwa Anda akan dipermalukan, bahwa Anda tidak akan menyesuaikan diri dengan keadaan, atau bahwa orang lain akan memperhatikan kecemasan yang Anda alami adalah pemikiran yang sangat berulang yang menyerang pikiran orang-orang dengan glossophobia.

Gejala kognitif ini dimanifestasikan melalui gagasan atau pemikiran berikut:

Gagasan yang mengganggu, tidak disengaja, dan tidak terkendali tentang kemungkinan skenario yang dapat terjadi saat orang tersebut berbicara di depan audiens.
spekulasi obsesif tentang tindakan yang ditakuti.
Gambaran mental dari sifat bencana.
takut kehilangan kendali dan tidak tahu bagaimana mengelola situasi dengan benar.

3. gejala perilaku

Akhirnya, gejala tersebut disertai dan diwujudkan melalui serangkaian gejala perilaku yang muncul sebagai a respons terhadap stimulus atau situasi yang tidak menyenangkan, Perilaku ini memiliki tujuan baik untuk menghindari situasi tersebut atau penerbangan.

Semua perilaku yang dilakukan dengan tujuan menghindari atau menghindari kemungkinan harus berbicara di depan umum dikenal dengan perilaku menghindar. Misalnya, orang dengan glossophobia mungkin secara salah mengklaim bahwa mereka sakit untuk pergi ke janji temu di mana mereka tahu bahwa mereka harus berbicara di depan umum.

Di sisi lain, semua perilaku yang dilakukan setelah situasi yang ditakuti dimulai disebut perilaku melarikan diri dan meskipun dalam glossophobia mereka tidak begitu umum, mereka memungkinkan orang tersebut melarikan diri secepat mungkin dari situasi tersebut fobia.

Apa penyebabnya?

Dalam banyak kasus, secara praktis tidak mungkin untuk menentukan asal spesifik dari ketakutan fobia, karena orang itu sendiri tidak dapat mengingat atau menentukan apa yang memicunya.

Namun, pada sebagian besar fobia, predisposisi genetik terhadap efek stres dan kecemasan, bersamaan dengan pengalaman traumatis atau sangat emosional dan terkait dengan rangsangan yang ditakuti, adalah tempat berkembang biak yang sempurna untuk perkembangan a fobi.

Apakah ada pengobatan?

Karena glossophobia bisa sangat melumpuhkan, sangat disarankan bagi orang yang menderita itu temui spesialis psikologi atau kesehatan mental. Untungnya, ada perawatan yang dapat mengurangi intensitas gejala secara signifikan dan bahkan menghilangkannya sama sekali.

Melalui teknik seperti paparan in vivo atau desensitisasi sistematis, orang tersebut secara bertahap dihadapkan pada paparan yang ditakuti. Oleh karena itu, jika dibarengi dengan latihan teknik relaksasi dan a restrukturisasi kognitif, orang tersebut dapat mengatasi ketakutan fobianya dan melakukan aktivitas ini dengan cara yang normal.