Cara mengatasi rasa takut pada anjing, dalam 4 langkah

Ketakutan pada anjing adalah salah satu bentuk ketakutan yang paling umum. Menjadi hewan piaraan yang sangat umum, ada orang yang mengalami kesulitan hanya dengan berpapasan dengan seseorang yang sedang berjalan di jalan atau lewat di depan rumah yang sedang menggonggong.

Pada artikel ini kita akan melihat kunci-kunci berbeda tentang cara mengatasi rasa takut terhadap anjing, dan cara menerapkan tip-tip ini dalam kehidupan sehari-hari.

• Artikel terkait: "Untuk apa rasa takut?"

Mengapa ketakutan ini muncul?

Tidak ada alasan tunggal mengapa seseorang mungkin mengembangkan rasa takut terhadap anjing. Berbagai aspek yang mungkin mempengaruhi hal ini, seperti penampilan liar mamalia ini (yang bagaimanapun, adalah spesies hewan yang sama dengan serigala), kecenderungannya untuk menggonggong (suara yang terkadang menakutkan dan dapat mengekspresikan agresi), karakternya yang relatif tidak dapat diprediksi (jika kita bandingkan dengan manusia), dll.

Secara umum, rasa takut pada anjing adalah sesuatu yang didapat, dipelajari secara tidak sengaja, meskipun pembelajaran ini membawa lebih banyak kerugian daripada keuntungan. Nyatanya,

dalam kasus yang paling ekstrim, seseorang bahkan dapat berbicara tentang fobia anjing, atau cynophobia, yang terjadi ketika kecemasan dan perasaan tidak nyaman ini begitu kuat sehingga secara signifikan melemahkan kualitas hidup seseorang setiap hari.

Oleh karena itu, perlu dicatat bahwa jika rasa takut terhadap anjing sangat kuat, mungkin akan sangat berguna untuk pergi ke ahli kesehatan mental. Menggunakan psikoterapi diperlukan bagi orang-orang yang mengalami tingkat ketakutan yang bahkan mencegah mereka untuk mengekspos diri mereka sendiri sebanyak mungkin. anjing dan yang percaya bahwa ini sangat merugikan mereka (adalah mungkin untuk menghadirkan rasa takut yang dipelajari dan masih hidup tempat yang bebas dari anjing, yang, kecuali fakta tinggal di sana dipaksakan oleh rasa takut, itu tidak harus menjadi masalah serius).

Untuk orang lain yang ketidaknyamanannya tidak begitu kuat dan memungkinkan untuk mengambil langkah pertama yang diperlukan berada di sekitar anjing sambil mempertahankan kontrol diri, yang sering terjadi, saran berikut dapat bermanfaat.

• Anda mungkin tertarik pada: "Fobia anjing (cynophobia): penyebab, gejala dan pengobatan"

1. Evaluasi tingkat ketakutan yang Anda rasakan

Pertama-tama, penting untuk membuat perkiraan sejauh mana ketakutan terhadap anjing ini kuat atau tidak, yang juga membantu untuk mengetahui sejak awal apakah itu fobia atau bukan.

Misalnya, jika Anda dapat tinggal di satu tempat dengan seekor anjing beristirahat sekitar tiga meter dari Anda dan Anda tahu pasti, di luar perasaan salah, Anda tidak akan kehilangan kendali atas situasi selama anjing tidak menyapa Anda atau melakukan gerakan tiba-tiba, kemungkinan besar itu adalah masalah ketakutan normal terhadap anjing, bukan yang patologis (Faktanya, meski Anda tidak memenuhi syarat itu, Anda mungkin tidak memiliki fobia.)

Setelah ini ditetapkan, gambarkan hierarki situasi yang membuat Anda takut sehubungan dengan anjing, urutkan mereka sesuai dengan ketidaknyamanan yang ditimbulkannya. Dari sana, nilai tahapan berbeda apa yang harus Anda lalui, dengan mempertimbangkan aspek interaksi dengan anjing yang paling membuat Anda takut.

Misalnya, ada kemungkinan bagi sebagian orang tingkat ketakutannya tidak terlalu bergantung pada kedekatan hewan-hewan tersebut, seperti kemungkinan mereka akan menggonggong, atau ketakutan ini mungkin tidak ada jika anjingnya kecil. Mengetahui hal ini tidak akan membantu memperpanjang proses mengatasi ketakutan ini.

2. Kenali gejala ketakutan

Saat Anda mengalami langsung efek ketakutan terhadap anjing, lihat apa saja manifestasi konkret dari ketakutan ini ketika mencapai maksimum atau ketika mendekati maksimum. Apakah Anda cenderung berlari beberapa meter kehilangan kendali? Apakah Anda merasa tetap di tempat dan memilih untuk tidak bergerak? Mengetahui hal ini akan membantu Anda mempersiapkan langkah yang tepat untuk fase selanjutnya.

3. Ekspos diri Anda pada rasa takut dengan cara yang terencana

Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mencoba melalui situasi yang berkaitan dengan rasa takut pada anjing yang tidak terlalu Anda takuti, menjadi kebal terhadap mereka. Ketika Anda telah melewati fase ini dan menyadari bahwa Anda tidak dapat lagi membuat kemajuan yang signifikan di dalamnya, lewati untuk mengekspos diri Anda ke situasi lain yang biasanya cenderung membuat Anda takut lebih dari yang sebelumnya, dan dengan demikian berturut-turut.

Juga, ada baiknya Anda memilikinya Strategi disiapkan untuk mencegah gejala ketakutan menjadi masalah. Terkadang ini bisa sederhana, seperti memiliki sebotol air di dekat Anda jika Anda biasanya kering mulut, tetapi pada orang lain Anda mungkin membutuhkan seseorang untuk membantu Anda, terutama jika Anda cenderung melarikan diri. Penolong ini mungkin memiliki tugas, misalnya, untuk mencegah Anda berlari kembali, karena melarikan diri menimbulkan rasa takut.

Penting juga bagi Anda untuk memastikan bahwa dalam fase pelatihan ini untuk mengatasi rasa takut pada anjing Anda tidak menggunakan anjing yang berkarakter agresif. Jangan menempatkan diri Anda hambatan yang tidak perlu.

4. Pelajari tentang anjing dan sifatnya yang baik hati

Selain mengintervensi cara Anda bereaksi terhadap anjing secara real time, itu baik bahwa Anda bertindak berdasarkan keyakinan Anda. Sebagian ketakutan bisa dimulai dari ketidaktahuan hewan-hewan tersebut.

Anjing justru merupakan garis keturunan canid yang dipilih secara artifisial untuk membuat individu yang paling baik hati dan paling kolaboratif memiliki keturunan. Segala sesuatu yang membuat seekor anjing menjadi seekor anjing berkaitan dengan kecenderungannya yang jelas untuk tidak menyerang dan kecenderungannya untuk terlibat dalam tugas-tugas melindungi manusia.