Bagaimana seorang psikolog membantu kita mengatasi stres pasca-trauma?

Trauma adalah contoh bagaimana memori jauh dari sekadar file informasi sederhana yang dapat diungkapkan dengan kata-kata; Kami juga menginternalisasi dalam bentuk ingatan konten mental lainnya yang tidak ada hubungannya dengan rasionalitas atau dengan kata-kata, dan yang pada dasarnya adalah perasaan dan emosi yang terkait dengan pengalaman yang kita lalui kejuaraan.

Dan stres pasca trauma mengajarkan kita apa yang terjadi ketika "ingatan emosional" itu dipengaruhi oleh psikopatologi, mengganggu kualitas hidup kita bahkan ketika kita tidak memikirkan tentang kita masa lalu.

Namun, tidak seorang pun dikutuk untuk pasrah menanggung akibat dari perubahan psikologis ini; di sini kita akan melihat bagaimana psikolog bekerja untuk membantu orang dengan stres pascatrauma.

Apa itu trauma dan stres pascatrauma?

Pertama-tama, penting untuk memahami dasar-dasar dari dua fenomena yang, meskipun terkait, tidak persis sama: trauma psikologis, di satu sisi, dan stres pascatrauma. Mari kita lihat terdiri dari apa.

Trauma psikologis adalah perubahan psikopatologis yang muncul dalam beberapa kasus di mana orang dipaksa untuk menghadapi pengalaman yang menghasilkan tingkat kecemasan yang tinggi dan bahwa dalam banyak kasus mereka bersifat tiba-tiba dan mengganggu: kecelakaan mobil, pelecehan seksual, kematian mendadak orang yang dicintai, dll. Meskipun sering kali pengalaman ini terkait dengan kekerasan, bisa saja orang menjadi trauma ketika melalui situasi di mana mereka menderita. bentuk ketidaknyamanan yang lebih abstrak yang tidak terbatas pada momen tertentu, tetapi pada periode yang kurang lebih lama (misalnya, tinggal bersama anggota keluarga yang menderita penyakit serius).

Bagaimanapun, yang mencirikan trauma psikologis adalah bahwa hal itu menghasilkan dampak emosional yang kuat pada orang yang menderita, dan tanda ini tetap ada. tercetak dalam fungsi sistem sarafnya, menyebabkan perubahan dalam ingatan emosionalnya untuk menyebabkan masalah pada proses selanjutnya psikologis. Misalnya, ini mengarah pada situasi di mana pengalaman sehari-hari mengaktifkan ingatan akan pengalaman tersebut. yang menimbulkan trauma, menyebabkan orang tersebut menghidupkan kembali sebagian besar rasa sakit emosional itu dirasakan.

Di sisi lain, jika "trauma" (dalam konteks psikologi) adalah konsep yang merujuk pada perubahan umum ini dalam keadaan latennya, kami menyebut stres pasca-trauma sebagai manifestasi paling jelas dari trauma psikologis, yang tercermin dalam kombinasi gejala yang terkait dengan stres, kecemasan, dan disosiasi. Gejala yang paling khas adalah kilas balik, di mana orang tersebut mengingat situasi traumatis dengan cara yang sangat jelas atau versi yang dilebih-lebihkan dan bahkan lebih mengganggu. dari ini, sampai-sampai pengalaman mengingat dan membayangkan tumpang tindih sampai-sampai dia tidak bisa memperhatikan hal lain dan kehilangan kendali atas apa yang dia lakukan. melakukan.

• Artikel terkait: "5 jenis trauma psikologis (dan pengobatannya)"

Bagaimana seorang psikolog campur tangan untuk membantu seseorang yang menderita stres pasca-trauma?

Ini adalah kunci utama intervensi psikologis untuk pasien dengan gangguan jenis ini:

1. Analisis penyebab trauma dan pemicu stres pascatrauma

Pertama-tama, psikolog melaksanakan proses mengamati dan menganalisis masalah yang menyebabkan pasien mencari bantuan dalam terapi, untuk membuat hipotesis tentang kemungkinan solusi dengan cara yang dipersonalisasi.

2. psikoedukasi

Psikoedukasi didasarkan pada memberi tahu orang tersebut tentang gangguan yang mereka derita, sehingga mereka memilikinya lebih banyak pengetahuan tentang pengalaman Anda dan menghilangkan mitos yang mungkin ada merugikan.

3. desensitisasi sistematis

Seperti namanya, desensitisasi sistematis melibatkan membantu pasien untuk berhenti menjadi begitu peka terhadap isi mental yang merupakan memori traumatis. Untuk melakukannya, mereka dibantu dalam sesi di mana mereka mengingat sebagian dari konten tersebut (mengikuti kurva kesulitan menaik) dan pada saat yang sama terpapar rangsangan relaksasi, sehingga ingatan itu berhenti dikaitkan hanya dengan stres dan kesulitan.

• Anda mungkin tertarik pada: "Apa itu desensitisasi sistematis dan bagaimana cara kerjanya?"

4. Pelatihan teknik relaksasi

Teknik relaksasi adalah bantuan yang baik untuk menjaga tingkat kecemasan lebih rendah dan mencegah terjadinya serangan stres pasca-trauma tanpa jatuh ke dalam perangkap mencoba untuk tidak memikirkannya memori.

5. restrukturisasi kognitif

Melalui restrukturisasi kognitif orang tersebut dibantu untuk mengidentifikasi sistem kepercayaan yang terkait dengan psikopatologi (dalam hal ini, trauma) dan mengubahnya untuk perangkat keyakinan lain untuk menafsirkan realitas dengan cara yang lebih realistis.

• Artikel terkait: "Skema kognitif: bagaimana pemikiran kita diatur?"

Apakah Anda memerlukan bantuan psikologis profesional?

Jika Anda menderita akibat trauma psikologis dan Anda sedang mencari layanan bantuan psikologis profesional untuk mengatasinya, hubungi saya.

Nama saya adalah Ignacio García Vincent dan saya seorang psikolog yang berspesialisasi dalam perawatan orang dewasa. Anda dapat mengandalkan bantuan saya dalam sesi tatap muka atau online melalui panggilan video.