Penderitaan demi cinta: 6 tips mengatasinya

menderita karena cinta Itu adalah bagian dari pengalaman semacam itu yang sulit dibayangkan saat Anda memulai suatu hubungan.

Jatuh cinta dapat menyebabkan hampir semua yang terjadi pada kita sehari-hari dapat dirasakan dengan cara yang berbeda, karena dampak emosionalnya memengaruhi cara kita memahami apa yang terjadi pada kita. Tapi ini untuk yang baik dan yang buruk. Patah hati atau frustrasi yang disebabkan oleh masalah relasional dalam cinta juga menimbulkan penderitaan yang menjangkau hampir semua bidang kehidupan kita.

Jadi, menderita karena cinta Ini adalah salah satu jenis penderitaan psikologis yang paling berbahaya, mengingat bahwa, sama seperti jatuh cinta menembus jauh ke dalam hampir semua proses mental kita, masalah yang ditimbulkannya juga demikian. Apa yang harus dilakukan agar ketidaknyamanan ini hilang atau mereda hampir seluruhnya?

• Artikel terkait: "Tahapan patah hati dan konsekuensi psikologisnya"

Tips mengatasi penderitaan demi cinta

Saran yang akan Anda baca di bawah ini bisa jadi

bantuan yang sangat berguna di saat-saat di mana keputusasaan dan kesedihan yang menghasilkan patah hati tampaknya mengisi segalanya. Namun, harus jelas bahwa setiap kasus berbeda, dan ketika menerapkan langkah-langkah berikut ini, perlu untuk menyesuaikannya dengan konteks di mana seseorang hidup.

1. Asumsikan bahwa Anda perlu waktu untuk meningkatkan

Seperti yang terjadi dalam segala hal yang berhubungan dengan masalah emosionalTidak ada solusi yang mudah dan instan untuk menghentikan penderitaan demi cinta. Ini karena kami sistem saraf, yang menjadi dasar emosi, biasanya tidak mengalami perubahan mendadak yang meninggalkan perubahan berkelanjutan dalam jangka panjang, kecuali karena cedera.

Proses mental, termasuk yang bertanggung jawab atas emosi, terjadi berkat interaksi jutaan neuron yang saling berhubungan, dan Untuk mengatasi penderitaan demi cinta, waktu yang diperlukan harus berlalu bagi sebagian sel saraf ini untuk "belajar" berinteraksi satu sama lain dengan cara lain. tata krama.

Jelas, mengetahui bahwa Anda akan membutuhkan waktu untuk pulih tidak akan membuat Anda pulih. Namun, ini akan membantu mencegah masalah menjadi lebih buruk atau mengakar, karena mereka yang mengharapkan perbaikan dalam semalam bisa menjadi sangat frustrasi sehingga membuat mereka terobsesi dengan subjek tersebut. Fakta perasaan "terhalang" secara emosional oleh fakta sederhana tidak pulih secara instan membuat kita berpikir sepanjang waktu tentang bagaimana menyingkirkan keterikatan emosional itu, dan ini pada gilirannya. membuat perhatian kita semakin terfokus pada ketidaknyamanan itu: lingkaran setan.

2. Nilai kasus Anda untuk memastikan Anda tidak mengalami depresi

Menderita demi cinta adalah satu hal dan hal lainnya adalah mengalami depresi. Yang terakhir adalah penyakit mental yang bisa sangat serius dan, meskipun mungkin dipicu oleh peristiwa yang terjadi pada kita, penyebabnya sampai batas tertentu terlepas dari masalah cinta yang mungkin kita alami memiliki.

Namun, perlu dicatat bahwa dalam sebagian besar kasus di mana Anda menderita karena cinta, depresi tidak ada di belakangnya, jadi pada awalnya tidak ada alasan untuk membunyikan alarm. Tetapi jika Anda berpikir bahwa Anda menderita secara ekstrem dan terus-menerus dan berkelanjutan, Anda juga tidak boleh berasumsi bahwa Anda mengalami depresi; Dalam hal ini, langkah selanjutnya adalah menemui ahli kesehatan mental. untuk diagnosis psikologis.

• Anda mungkin tertarik pada: "Depresi dan kecemasan: gejala untuk dapat mengenalinya dengan mudah"

3. istirahat dulu

Antara jam pertama dan beberapa hari pertama setelah mulai menderita karena cinta, jika itu merupakan kasus "akut" yang disebabkan oleh peristiwa tertentu (a putus cinta, kecewa dalam cinta, dll.) sangat mungkin Anda tidak memiliki kekuatan untuk mengusulkan perubahan besar, bahkan yang berkaitan dengan perasaan lebih baik. makanya bagus bahwa Anda menandai margin waktu untuk pulih sedikit, fisik dan mental.

Untuk melakukan ini, ada baiknya Anda mengatur waktu terlebih dahulu kapan tahap pemulihan awal selesai dan Anda mulai aktif bertindak untuk merasa lebih baik. Ketika tanggal itu tiba, yang bisa jadi tiga hari, misalnya, perlu dinilai apakah ada kemajuan, meski penderitaan emosional masih ada.

Harus diingat bahwa langkah ini tidak wajib, karena dalam beberapa kasus ketidaknyamanannya tidak sehebat itu untuk membutuhkannya, tetapi disarankan untuk mengikutinya agar memiliki referensi simbolis yang menandai awal dari mengubah.

4. memutus siklus

Setelah Anda melewati tahap pemulihan awal, yang diperlukan adalah bahwa Anda memutus siklus kebiasaan yang terkait dengan ketidaknyamanan.

Untuk melakukan ini, mulailah rutinitas dan kebiasaan baru. Memulai dari awal dalam sesuatu yang tidak dikuasai tetapi dapat merangsang dan sesuai dengan kemampuan kita memungkinkan kita melakukannya mari kita latih rentang perhatian kita agar terbiasa, sedikit demi sedikit, berhenti berfokus pada penyebab penderitaan Cinta.

Jadi, kebiasaan seperti menggambar, berjalan melalui area baru, berlatih olahraga baru, belajar bahasa... adalah positif karena jika kita mengubah tindakan dan konteks kita, proses mental kita juga berubah.

Jika satu atau lebih kebiasaan baru terkait dengan gagasan kemajuan (seperti ketika kita berniat untuk belajar bahasa), perlu ada beberapa ekspektasi yang realistis dan asumsi bahwa keadaan emosi kita yang rentan pasti akan membuat kita bergerak lebih lambat daripada yang akan kita lakukan jika selalu kita rasakan Bagus.

5. Jangan lupa untuk bersosialisasi

Berhubungan dengan orang lain itu positif karena memungkinkan Anda untuk mengungkapkan dengan kata-kata apa yang Anda rasakan dan karena, lebih jauh lagi, memudahkan kita untuk mengekspos diri kita sendiri pada situasi yang merangsang, yang mampu membuat minat dan perhatian baru menarik fokus perhatian kita dan "melepaskannya" dari penderitaan.

6. Memiliki kebiasaan yang sehat

Langkah ini memiliki tiga pilar dasar: tidur nyenyak, makan enak, dan berolahraga ringan. Dengan cara ini, keadaan tubuh akan membuat sistem saraf juga mempengaruhi kita untuk merasa lebih baik dan tidak jatuh dalam kecemasan dan ketidaknyamanan, sesuatu yang terjadi antara lain saat tubuh mengirimkan sinyal kepada kita bahwa ada sesuatu yang terjadi kejahatan.