7 tanda yang membantu mendeteksi fobia sosial

Merasa gugup atau cemas dalam situasi sosial tertentu yang kompleks adalah hal yang wajar, terutama ketika kita harus berurusan dengan orang yang tidak kita tahu atau tidak tahu banyak tentangnya, seperti kencan pertama, ujian lisan universitas, atau makan malam di mana kita bertemu teman-teman kita mertua. Kombinasi faktor yang perlu diperhatikan, seperti tidak mengetahui apa kesan pertama kita akan memberikan atau harus berurusan dengan serangkaian harapan, dapat mempermainkan kita dari waktu ke waktu Kapan; Dalam pengertian ini, bahkan orang yang paling ekstrovert dan percaya diri pun tidak bebas dari rasa gugup di depan orang lain tepat waktu.

Di samping itu, ada orang yang menunjukkan kecenderungan pemalu, sehingga mereka sedikit banyak cenderung mengkhawatirkan citra yang mereka berikan kepada orang lain, sesuatu itu terkadang hal itu menimbulkan masalah, tetapi bahkan dapat dipandang baik dalam budaya tertentu.

Namun, ada kasus di mana timbulnya stres dan kecemasan terhadap orang lain mencapai titik ekstrim yang dianggap demikian patologis, dan dalam situasi seperti ini baik konteks maupun kecenderungan kepribadian bukanlah penyebab utama dari apa terjadi. Ketika ini terjadi, kita menghadapi fobia sosial, gangguan kecemasan yang sangat melumpuhkan yang terkadang tidak diperhatikan karena dianggap sebagai bentuk rasa malu. Oleh karena itu, dalam artikel ini saya akan meringkas

Apa tanda-tanda utama yang memungkinkan mendeteksi fobia sosial?, sesuatu yang diperlukan untuk pergi ke profesional kesehatan mental dan menerima diagnosis dan perawatan.

• Artikel terkait: "Jenis Fobia: Menjelajahi Gangguan Ketakutan"

Tanda-tanda khas fobia sosial

Fobia sosial ditandai dengan pola kecemasan yang intens dan tampaknya tak terkendali menemani orang tersebut dalam hubungan sosial apa pun dengan orang yang tidak dikenal atau semi-tidak dikenal yang dia masuki dalam hidupnya sehari-hari. Secara sadar, orang tersebut menjalaninya sebagai ketakutan yang ekstrim terhadap "apa yang akan mereka katakan", ketakutan yang tidak proporsional untuk terlihat buruk, diejek, atau dikritik atau diejek, sesuatu yang menuntunnya untuk mencoba menghindari interaksi ini atau menarik diri darinya sesegera mungkin begitu interaksi itu terjadi.

Namun, fobia sosial tidak hanya menghadirkan perbedaan kuantitatif, tetapi juga perbedaan kualitatif sehubungan dengan rasa malu. Untuk alasan ini, bahkan jika orang yang menderita gangguan tersebut maupun orang-orang di sekitarnya bukanlah ahli kesehatan mental, mereka dapat mengidentifikasi tanda-tanda tertentu dari gangguan tersebut. alarm untuk mengidentifikasinya (dengan perkiraan, memperkirakan bahwa ada kemungkinan besar berada sebelum kasus fobia sosial) dan mencari bantuan psikoterapi sesegera mungkin. sebelum.

1. Kecemasan yang intens segera dipicu dalam situasi sosial

Salah satu tanda utama yang selalu menyertai penderita fobia sosial adalah munculnya gejala psikologis dan fisiologis terkait dengan kecemasan hebat kapan pun mereka berada dalam situasi sosial yang tidak terlalu mereka percayai: keringat dingin, tremor dan kekakuan otot, denyut nadi cepat, gangguan pernapasan, dll. Setelah mengembangkan kelainan ini, gejala-gejala ini muncul secara sistematis dan hampir tanpa pengecualian ketika berhadapan dengan orang yang yang sedikit kita ketahui, sehingga kita mengantisipasinya, kita tahu bahwa ini akan terjadi pada kita jika kita bertemu dengan orang tertentu atau mereka mengarahkan kita kata. Konsistensi gejala kecemasan ini sangat tidak biasa pada mereka yang pemalu..

Selain itu, mereka yang mengalami rasa malu dalam kehidupan sehari-harinya cenderung cukup terampil menyembunyikan atau setidaknya sebagian dari rasa gugupnya. ini, sementara orang dengan fobia sosial mengalami kurangnya kendali atas tubuh mereka ketika mereka menderita "wabah" ini kecemasan.

• Anda mungkin tertarik pada: "Apa itu kecemasan: bagaimana mengenalinya dan apa yang harus dilakukan"

2. Kecemasan antisipatif dan kebutuhan akan kontrol untuk mengimbanginya

Setiap kali situasi atau peristiwa sosial yang melibatkan lebih banyak orang diantisipasi di masa depan, orang dengan fobia sosial sering mengembangkan kecemasan antisipatif; mereka takut akan reaksi kecemasan mereka sendiri, sehingga mereka menyabotase diri sendiri dengan berusaha dengan segala cara untuk mengontrol setiap gerakan dan tindakan mereka secara umum di depan orang lain. Ini, tentu saja, menguasai kemampuan Anda untuk membagi perhatian di beberapa tugas, yang meningkatkan perasaan kurang kendali dan mereka berperilaku dengan cara yang dianggap aneh oleh orang lain, yang selanjutnya memicu reaksi cemas.

• Artikel terkait: "Rasa malu yang ekstrem: apa itu, penyebab, dan cara mengatasinya"

3. Menghindari tempat keramaian

Sering-seringlah menghindari tempat atau ruang ramai di mana acara sosial kelompok atau dalam bentuk apa pun adalah salah satu tanda klasik yang dapat mengingatkan kita akan kemungkinan kasus fobia sosial. Dengan cara ini, kami mencoba meminimalkan kemungkinan bertemu dengan seseorang yang tertarik untuk memulai percakapan atau memperkenalkan kami kepada seseorang.

4. pikiran obsesif

Pikiran obsesif orang dengan fobia sosial biasanya muncul baik dalam konteks sosial maupun saat mereka sendirian. Orang tersebut menyalahkan dirinya sendiri untuk situasi di masa lalu di mana dia memberikan citra buruk atau merasa bahwa dia membodohi dirinya sendiri, dan ulasan berulang kali ingatan itu mencoba untuk "memperbaikinya" agar tidak membuat Anda merasa buruk, mencapai efek sebaliknya.

Pikiran-pikiran ini tentang gagasan tidak cocok dengan orang lain., tentang rasa takut dihakimi dan tentang kekhawatiran bahwa orang lain mungkin memperhatikan kenyamanan diri sendiri atau kecemasan yang dialami seseorang.

• Anda mungkin tertarik pada: "Bagaimana mencegah pikiran obsesif menyebabkan kita susah tidur?"

5. Penghindaran sistematis dari pertemuan yang tidak diinginkan

Ketakutan akan apa yang dipikirkan orang lain biasanya terwujud dalam ketakutan dihakimi secara negatif oleh orang lain yang berinteraksi dengan kita. Kekhawatiran ini pada dasarnya terkait dengan ketakutan bahwa orang lain mungkin berbicara buruk tentang kita, bahwa mereka mungkin menganggap kita secara negatif, atau bahwa mereka akhirnya membenci kita.

Pada orang dengan fobia sosial, fenomena ini sangat jauh hingga membentuk struktur rutinitas sehari-hari orang tersebut; Misalnya, itu memengaruhi pilihan rute Anda ke dan dari tempat kerja atau sekolah, milik Anda ketersediaan (atau lebih tepatnya, ketiadaan) untuk acara grup di mana teman-teman teman dll Menghindari pertemuan sosial yang kompleks direncanakan.

6. hilangnya hubungan sosial

Dalam jangka panjang, hubungan orang dengan fobia sosial memburuk karena ketidakmampuan orang dengan gangguan ini untuk menjaga dan merawat mereka. Orang-orang dalam situasi ini mencoba untuk memiliki kendali penuh atas siapa yang dapat mereka temui dan siapa yang tidak., yang menghalangi interaksi sosial spontan atau undangan terbuka kepada pihak ketiga.

• Artikel terkait: "Kesepian yang tidak diinginkan: apa itu dan bagaimana kita bisa melawannya"

7. ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya

Orang dengan fobia sosial sering bernubuat sebelumnya, sebelum itu terjadi, hasil yang tampaknya bencana dari hubungan sosial di masa depan.

Fenomena psikologis ini dikenal sebagai "ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya". dan itu umum terjadi pada banyak orang dengan segala jenis fobia. Dalam kasus fobia sosial, orang tersebut memikirkan segala sesuatu yang salah selama suatu peristiwa atau situasi sosial, sesuatu yang berakhir memenuhi di masa depan karena sejak saat pertama dia mendekati pertemuan itu dengan mentalitas yang sangat waspada dan siap. defensif.

Mencari layanan psikoterapi?

Jika Anda ingin memulai proses terapi psikologis untuk mengatasi gangguan kecemasan, hubungi saya.

Nama saya adalah Raja Merpati Cardona dan saya seorang Psikolog Kesehatan Umum yang berdedikasi untuk merawat orang dewasa dan populasi anak dan remaja.