Citra dalam terapi: apa itu dan bagaimana itu digunakan dalam psikologi

Guided imagery adalah teknik yang digunakan dalam terapi dan psikologi olahraga. terutama dengan tujuan membantu subjek mengendalikan keadaan kecemasan; dari pengobatan terhadap fobia hingga peningkatan kinerja subjek dalam beberapa disiplin olahraga.

Pada artikel ini kita akan melihat bagaimana teknik ini diterapkan dalam intervensi psikologis, serta kasus paling umum yang biasanya diterapkan. Kami akan melihat daftar dengan langkah-langkah yang harus diikuti untuk dapat menggunakan citra dengan benar.

• Artikel terkait: "Visualisasi: kekuatan imajinasi untuk mengatasi kesulitan"

Apa itu pencitraan?

Citra terpandu terdiri dari mengusulkan kepada subjek skenario imajiner di mana dia mampu mengatasi situasi yang dipandu oleh terapis, hal ini dengan maksud agar individu memperoleh kepercayaan diri yang cukup ketika ia harus menghadapi masalah serupa dalam kehidupan sehari-harinya.

Teknik ini memberikan hasil yang baik dalam pengobatan neurosis, terutama dalam hal keadaan cemas, seperti yang telah kami sebutkan. disebutkan di atas, berkat fakta bahwa subjek ditawarkan kemungkinan menghadapi situasi rumit dari lingkungan yang terkendali dan yakin.

Ide utamanya adalah bahwa setelah proses imajinasi terpandu, orang tersebut secara bertahap mencapai sumber daya psikologis yang diperlukan untuk menghadapi kesulitan yang mungkin muncul dalam hidup Anda, di mana pun tempatnya.

Jadi, dalam perumpamaan, lebih mudah bagi pasien untuk belajar berhubungan dengan situasi tertentu secara fungsional dan tanpa salah urus emosi yang bermain melawannya. Ini dilakukan berkat fakta bahwa penggunaan imajinasi diterapkan pada penciptaan situasi fiksi tetapi hidup, di satu sisi, dan kemungkinan mengendalikan lingkungan imajiner itu sehingga menyesuaikan dengan "rencana pelatihan", di sisi lain.

Dengan pengawasan psikologis, orang tersebut dihadapkan pada skenario imajiner yang menyesuaikan dengan tingkat kesulitan yang dapat dihadapi setiap saat.

Kapan aplikasi Anda nyaman?

Sekarang kita akan melihat beberapa contoh di mana pencitraan efektif untuk pengobatan.

1. keadaan kecemasan

Kecemasan ditandai dengan pola berpikir yang berpacu dan katastropik., dimana subjek mengantisipasi kegagalannya sebelum memulai melakukan aktivitas.

Dalam kasus ini, perumpamaan terdiri dari mengusulkan kepada subjek situasi imajiner di mana ia dihadapkan pada beberapa faktor pemicunya. kecemasan, dan bimbing dia sampai dia mampu menghadapi situasi, menjadi dirinya sendiri yang menemukan alat untuk mengelolanya dalam konteks Tentu.

2. Ketika mencari untuk meningkatkan kinerja

Terlepas dari area yang ingin Anda tingkatkan kinerjanya, pencitraan adalah teknik yang sangat baik untuk mencapai tujuan ini. Dalam kasus ini, skenario imajiner dihasilkan relatif terhadap area di mana perbaikan diinginkan, baik dalam aspek olahraga, pekerjaan, keluarga, pribadi, dll.

Setelah kami secara mental menemukan subjek di mana kami inginkan, kami melanjutkan untuk membimbingnya melalui serangkaian situasi di mana Anda harus mengatasi rintangan tertentu yang akan dihasilkan oleh spesialis selama proses visualisasi.

Misalnya, jika seorang pesepakbola mengalami penurunan performa yang signifikan, mereka berusaha menempatkannya dalam situasi tertentu kuncinya, di mana naluri kompetitif mereka muncul, seperti mengambil penalti yang menentukan, di antara situasi khas mereka olahraga.

3. Saat mencari untuk menutup siklus

Melalui teknik ini, terapis dapat membuat subjek menutup beberapa siklus negatif yang menahannya berlabuh pada situasi tertentu di masa lalu dan yang tidak memungkinkan perkembangan yang memadai dalam aspek kehidupannya sehari-hari.

Putusnya hubungan, kehilangan pekerjaan, kepergian anak-anak, di antara proses berkabung lainnya, umum terjadi pada perawatan yang menggunakan pencitraan. Biasanya, ketika orang menolak menutup beberapa siklus dalam hidup mereka, itu karena mereka menghindari situasi sepenuhnya, bahkan sampai tidak memikirkannya secara sadar.

Agar pasien kita dapat menutup siklus secara memadai, kebijaksanaan harus dilakukan saat membawa visualisasi ke pikiran subjek; jika tidak, mungkin ada beberapa resistensi yang agak tidak nyaman selama proses tersebut.

Terkadang perlu membuat orang tersebut membayangkan orang lain yang pernah bertengkar sengit dengannya, atau bahkan seseorang yang tidak lagi hidup, semua dengan tujuan untuk memiliki perpisahan yang layak untuk mencapai akhir siklus diinginkan.

• Anda mungkin tertarik pada: "Kesedihan: mengatasi kehilangan orang yang dicintai"

Langkah-langkah yang harus diikuti selama proses

Dalam beberapa baris berikutnya kita akan meninjau panduan yang harus diikuti saat menerapkan citra.

1. Pembentukan hubungan

Aspek ini sangat penting untuk keberhasilan setiap proses terapi., khususnya saat kami menerapkan citra terpandu. Ini adalah kunci untuk membuat subjek mempercayai kami sebagai terapis dan memungkinkan kami memberi mereka panduan yang diperlukan selama proses berlangsung.

Hubungan mengacu pada tingkat kepercayaan yang berhasil dibangun oleh terapis dengan pasiennya; biasanya dicapai selama sesi konsultasi pertama, sebelum memulai dengan penerapan teknik apa pun.

2. Memiliki alasan sebenarnya untuk konsultasi

Alasan sebenarnya mengacu pada penyebab sebenarnya dari mana subjek menghadiri konsultasi. Biasanya pada awalnya alasan yang Anda tunjukkan bukanlah alasan yang benar-benar memengaruhi Anda.

Adalah tugas terapis untuk mengidentifikasi apa motif sebenarnya dan mengatasinya. Pada saat mengaplikasikan pencitraan kita harus sudah mengetahui baik motif tersendiri maupun motif sebenarnya kasus.

3. wawancara sebelumnya

Penting untuk melakukan wawancara terlebih dahulu dengan subjek yang dapat memberikan informasi bagian penting dari rutinitas sehari-hari mereka, untuk menggunakan informasi tersebut selama proses memandu.