7 Kursus Manajemen Stres dan Kejenuhan terbaik

Stres adalah salah satu fenomena psikologis yang paling banyak dibicarakan saat ini., dan dapat berdampak negatif bagi orang yang menderita karenanya. Terlepas dari kenyataan bahwa stres dapat menjadi adaptif dan bahkan memotivasi pada tingkat yang memadai, ketika stres dipertahankan dari waktu ke waktu, hal itu merugikan kesehatan fisik dan emosional individu.

• Stres dapat memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara dan muncul dalam situasi yang berbeda. Pelajari bagaimana stres diklasifikasikan dalam artikel kami: “Jenis stres dan pemicunya”

Kursus untuk mengelola stres

Tak heran jika banyak orang yang mengalami stres akibat gaya hidup masyarakat Barat. Harapan terlalu tinggi, terlalu banyak bekerja, perfeksionis, dll.; adalah faktor yang berkontribusi untuk mengembangkan kondisi ini.

Menurut Model Demand-Control-Social Support Karasek dan Johnson (1986), sumber stres adalah Itu ditemukan dalam ketidaksesuaian antara stresor dan kontrol yang harus dihadapi orang tersebut tuntutan. Dalam arti ini, memperoleh keterampilan mengatasi stres dapat menjadi kunci untuk meminimalkan dampaknya.

Dalam artikel ini Anda dapat menemukan daftar kursus yang akan membantu Anda memperoleh alat yang diperlukan untuk mengelola situasi stres dengan cara terbaik.

1. Program Pelatihan Mindfulness: M-PBI (Psicotools)

Mindfulness atau Perhatian Penuh adalah praktik kuno yang, dalam beberapa tahun terakhir, semakin populer di Barat.. Studi ilmiah menunjukkan bahwa praktik Mindfulness efektif dalam mengurangi stres.

Jika Anda tinggal di Barcelona atau sekitarnya dan ingin meningkatkan kualitas hidup Anda, pusat psikologi Psicotools, yang terletak di area Vallcarca, menawarkan kesempatan untuk mempelajari filosofi ini dengan Program Pelatihan Mindfulness (M-PBI). Dengan lokakarya ini Anda akan mempelajari dan memperdalam Mindfulness dengan cara pengalaman dan Anda akan dapat memperoleh alat dasar untuk mengurangi kecemasan dan mengurangi stres.

Sepanjang 9 minggu (8 sesi 2,5 jam ditambah hari retret 4 jam) yang telah durasi, Anda akan mengetahui latihan dan teknik metode kuno ini untuk mencapai keseimbangan emosional.

• Artikel terkait: “5 kursus dan lokakarya Mindfulness terbaik”

2. Kursus Kecerdasan Emosional untuk Memerangi Stres (Sekolah Psikologi Mediterania)

Kursus Kecerdasan Emosional untuk Memerangi Stres ditawarkan oleh Sekolah Psikologi Mediterania dalam modalitas online, ini berlangsung selama 300 jam kerja dan harganya €395.

Dalam kursus ini Anda akan menemukan konten teoretis dan alat praktis yang paling berguna untuk berperang berhasil dan Anda akan dapat mengakses silabus ekstensif dari 6 modul di mana semuanya dikerjakan dalam a terperinci.

Selain itu, dengan mengikuti European School of Coaching Course Anda akan memiliki akses ke semua kelas master berkala yang diajarkan selama itu dan juga ke pusat pertukaran kerja, di mana Anda dapat mempraktikkan semua yang telah Anda pelajari dalam berbagai tawaran pekerjaan. pekerjaan.

• Anda dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang kursus di halaman ini.

3. Memiliki Gelar Master dalam Pelatihan Profesional dengan Kecerdasan Emosional dan Praktisi NLP (D'arte Human & Business School)

Gelar Master dalam Pelatihan Profesional dengan Kecerdasan Emosional dan Praktisi NLP dari Sekolah Manusia & Bisnis D'Arte Ini adalah salah satu yang paling lengkap dan ketat di pasar dan saat ini ditawarkan melalui Streaming dengan kelas langsung kepada setiap peserta yang ingin menjadi seorang pelatih profesional.

Isi master bersifat teoretis dan praktis dan melaluinya Anda akan dapat mengintegrasikan alat terbaik yang diadaptasi untuk setiap klien ke dalam pekerjaan sehari-hari Anda sebagai seorang pelatih. Selain itu, Anda akan dapat berspesialisasi dalam bidang yang paling sesuai dengan minat dan preferensi Anda.

Master online ini terdiri dari 1500 jam pelatihan yang sangat fleksibel, memungkinkan Anda memiliki tutor pribadi, akses 40 sesi latihan nyata dan silabusnya dari 20 modul didaktik sesuai dengan 60 kredit mahasiswa universitas ECTS.

4. Kursus Stres dan Kecemasan: Dapatkan kembali kendali (Nascia)

Kursus yang sangat praktis untuk mengelola stres, meskipun juga memberikan pengetahuan teoretis dan memungkinkan untuk mengetahui fenomena ini secara mendalam dan memperoleh alat yang berguna untuk hari ke hari.

Dengan kursus Nascia ini, dimungkinkan untuk mempelajari berbagai teknik khusus untuk mengendalikan stres dan kecemasan, juga kontrol diri. Ini adalah kursus pengalaman di mana partisipasi dan interaksi peserta dicari. Beberapa topik yang dikerjakan adalah: teknik pernapasan dan relaksasi, identifikasi gejala stres dan kecemasan, serta menambah pengetahuan tentang ketegangan otot yang berasal dari menekankan.

5. Kursus Pakar dalam Kecerdasan Emosional di lingkungan kerja (Universitas Jaume I)

kecerdasan emosional itu juga terbukti efisien dalam mengelola stres dan menghindari konsekuensi negatif dari dampaknya. Saat ini, praktik ini sangat populer, Hal itu terbukti positif untuk meningkatkan kesehatan masyarakat. Di lingkungan kerja, ini sangat berhasil, karena pekerja yang cerdas secara emosional tampil lebih baik dan lebih baik serta menangani situasi sulit yang mungkin muncul sehari-hari dengan lebih baik.

Inilah alasan mengapa Jaume I University of Castellón mengajarkan kursus yang sangat terapan yang tujuannya adalah pengembangan keterampilan emosional dan sosial di bidang pekerjaan. Tanpa ragu, itu sangat berguna untuk mengurangi stres.

• Artikel terkait: “6 kursus Kecerdasan Emosional dan Pengembangan Pribadi terbaik”

6. Unggul Manajemen Stres Kerja dan Mengatasi Burnout Syndrome (INEM)

Institut Ketenagakerjaan Nasional Spanyol menawarkan pelatihan bersubsidi selama 180 jam bagi orang-orang yang dipekerjakan oleh rezim umum. Fokusnya adalah memberikan pelatihan tentang stres kerja dan burnout syndrome: apa saja gejalanya, penyebabnya dan bagaimana kita bisa mengelola dan mengatasinya.

Ini difokuskan pada para profesional yang ingin berspesialisasi dalam fenomena ini, misalnya psikolog. Ini juga ideal bagi siapa saja yang ingin meningkatkan profil profesional mereka.

• Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang sindrom kelelahan, Anda dapat membaca artikel kami: “Kelelahan (Sindrom Terbakar): cara mendeteksinya dan mengambil tindakan”

7. Mata kuliah Burnout: Kunci ketahanan menghadapi stres kerja (Autonomous University of Madrid)

Kejenuhan dan stres kerja merupakan masalah yang sangat mengkhawatirkan organisasi, karena tidak hanya berdampak negatif bagi pekerja, tetapi juga bagi perusahaan. Orang yang "kehabisan tenaga" mengalami konsekuensi yang berbeda seperti depersonalisasi, demotivasi, penurunan kinerja, dll., sehingga perusahaan juga merugi: hasil yang lebih buruk, pergantian staf, lingkungan kerja yang lebih buruk, dll.

Autonomous University of Madrid menawarkan kemungkinan mengikuti pelatihan untuk memperoleh keterampilan profesional guna mencegah dan/atau menangani kelelahan. Ini terutama ditujukan untuk psikolog dan profesional yang bekerja dengan orang. Kursus ini memiliki metodologi praktis dan pengalaman yang, berkat kasus-kasus praktis, menawarkan pengetahuan berharga dalam strategi pencegahan paling efektif yang meminimalkan perkembangan kelelahan dan deteksinya lebih awal.

• Anda mungkin tertarik pada: “8 tips penting untuk mengurangi stres kerja”