Langkah-langkah untuk hidup tanpa stres dari hari ke hari

Hari ini, Oktober 2022, dua setengah tahun setelah dimulainya pandemi virus corona, kita yang sudah lama bekerja di bidang kesehatan melihat bagaimana orang masih menunjukkan efek psikologis setelah melalui tahap yang mengubah hidup kita ini semua.

Adaptasi penolakan terhadap isolasi fisik yang dalam banyak kasus juga menjadi isolasi emosional karena sendirian, ketidakpastian, ketakutan sakit, kehilangan pekerjaan, memutuskan atau meninggalkan ikatan pribadi tertentu karena jarak fisik yang diberlakukan, mengubah kebiasaan dan juga meninggalkan beberapa mereka…

Dan sekarang, kembali ke normalitas tampaknya lebih seperti frasa yang ditetapkan, karena normalitas saat ini bukan dan tidak akan seperti di masa lalu. Bagaimanapun, semua ini berarti bahwa orang perlu ditemani dalam "ketidaknyamanan sehari-hari" kita, dan jika beban atau ketidaknyamanan Anda sering kali disebabkan oleh fakta bahwa Anda sudah "memuat ransel" terlalu banyak dari semua yang baru saja saya sebutkan, banyak orang lain yang bisa hanya karena Anda perlu mengelola emosi Anda secara berbeda, menyembuhkan dalam arti luas dan melanjutkan hidup Anda dengan lebih ringan dan senang.

Saya seorang psikolog, pelatih kehidupan dan bisnis, dan direktur perusahaan konsultan saya CoachingyPsicología, selama hampir dua puluh tahun. Selama ini, ia telah bekerja dengan ratusan orang, mengelola yang terbaik dari diri mereka sendiri, hidup dan bekerja dengan kualitas yang lebih baik. Belum lama ini, saya menemukan dalam diri saya sesuatu yang suka saya sebut: "tidak terlihat oleh mata Anda... Dan itu disebut stres." Bukan tanpa memberi diri saya lebih dari satu pukulan dengan gejala fisik ketidaknyamanan yang tidak disebabkan oleh kondisi tertentu, dan setelahnya melalui banyak kelelahan yang pada saat itu saya bahkan tidak mengerti dari mana atau dari mana asalnya, saya menyadari bahwa ini disebut menekankan.

• Artikel terkait: "Jenis Stres dan Pemicunya"

Belajar hidup tanpa masalah stres

Ini adalah gambaran yang kompleks, yang mulai saya selidiki, sangat khas dari era saat ini yang baru saja saya jelaskan kepada Anda, dan yang saya pelajari dan kerjakan sendiri. saat ini, dari tiga area di mana saya membantu Anda menyeimbangkan, menyelesaikan konflik Anda, menyelaraskan, dan akhirnya memberi Anda alat pengaturan diri pribadi.

1. dalam kehidupan sehari-hari Anda

Area pertama adalah kehidupan sehari-hari Anda. Jika Anda kewalahan oleh tuntutan yang berbeda - apakah itu keluarga, pekerjaan atau bahkan sosial-, Anda sedang melakukan pekerjaan baru atau proyek pribadi, atau hanya karena berbagai alasan Anda hampir tidak punya waktu untuk perawatan dan istirahat sendiri... Jangan putus asa! Anda termasuk di antara sebagian besar orang di dunia yang menjalani kenyataan ini setiap hari, tetapi juga akan mengalami stres dalam jangka pendek atau menengah.

Jadi di bidang ini kami mengerjakan:

• Persamaan untuk mengubah suasana hati Anda dengan cepat dan mempertahankannya sepanjang hari... Karena itulah kuncinya!
• Bagaimana mengarahkan energi untuk dapat menanggapi tanggung jawab harian Anda.
• Bagaimana melakukan pekerjaan sehari-hari Anda tanpa mengorbankan kesehatan Anda atau menunda proyek Anda yang paling berharga.

• Anda mungkin tertarik pada: "10 kebiasaan sehari-hari yang meningkatkan keseimbangan emosional Anda"

2. Dalam hubungan yang berarti

Area kedua yang pasti dapat membuat Anda stres adalah hubungan Anda, terutama hubungan Anda sebagai pasangan. Dan ya: semakin intim suatu hubungan... Lebih banyak kesempatan Anda harus membuat Anda stres. Ini hampir merupakan salah satu persamaan favorit saya.

Sehingga dalam bidang percintaan atau hubungan keluarga akan selalu ada perbedaan, perbincangan dan tentunya konflik itu mereka tidak hanya akan menguji perasaan Anda, tetapi juga kapasitas pribadi Anda (baik fisik maupun emosional) untuk merespons, memperbaiki situasi, menyelesaikannya... DAN terkadang yang paling rumit: lanjutkan hubungan, tanpa merasa bahwa Anda telah dirusak atau bahwa Anda telah merugikan orang lain.

Tentu saja: fakta bahwa Anda dapat mengatasi situasi ini tidak berarti bahwa, terkadang, Anda dapat dan merasa nyaman untuk mengakhiri hubungan yang telah menjadi racun bagi Anda.

Jadi di area ini kami bekerja untuk menyelesaikan konflik relasional, terutama bertujuan agar Anda menyembuhkan ikatan itu, memberikan keseimbangan, keharmonisan dan juga percakapan yang sehat, sehingga dapat tumbuh, jika Anda memutuskan, dan mempertahankan dirinya sendiri dari waktu ke waktu.

Tentu saja di bidang ini penting:

• Membedakan kapan suatu hubungan mungkin beracun atau tidak (dan apa yang harus dilakukan untuk mengelolanya dan akhirnya mengakhirinya).
• Temukan alat untuk keluar dari konflik pasangan dan keluarga, sebelum mereka menghabiskan Anda, dan yang terburuk: dengan tidak menyelesaikannya, mereka kembali kepada Anda secara siklis, membebani Anda dengan lebih banyak energi pribadi.
• Hindari dan/atau atasi emosi negatif, yang membuat Anda sakit yang muncul saat konflik itu sendiri dimulai.

3. dalam pengembangan pribadi

Area ketiga yang harus diperhatikan, jika Anda ingin hidup tanpa stres, adalah perkembangan spiritual Anda. Di luar fakta bahwa Anda berhasil mengelola stres harian dan / atau hubungan konflik Anda, ini juga sangat efektif bahwa setiap hari Anda bersiap sehingga semakin banyak situasi ini melewati hidup Anda tanpa membuat Anda tidak stabil, apalagi meninggalkan Anda dalam suasana hati atau emosi negatif, seperti kesedihan, takut, kemarahan, atau sikap apatis itu sendiri.

Oleh karena itu di area ketiga ini saya mengajak Anda untuk:

• Bekerja dengan praktik meditasi.
• Lakukan latihan Mindfulness spontan yang menjauhkan Anda dari ketegangan.
• Kembangkan sensor internal Anda untuk mendeteksi ketika Anda berada di ambang memasuki stres, untuk keluar dari sana dengan cepat.

Tidak ada yang terjadi dari satu hari ke hari berikutnya, tetapi proses pendampingan pribadi yang baik di ketiga bidang ini, saya yakinkan Anda bahwa ini dapat banyak membantu Anda mengatasi gambaran ini, jadi tipikal zaman kita, dan salah satu penyebab utama penyakit fisik dan psikologis jutaan orang di dunia.

Saya meninggalkan Anda ungkapan favorit saya, jika Anda ingin menyimpannya dan itu secara pribadi sangat mengidentifikasi saya: "Kebangkitan untuk tujuan hidup dan kehadiran adalah satu-satunya hal yang Anda butuhkan untuk menjadi bahagia"