Mengapa bermanfaat untuk mengekspresikan emosi?

Dalam dua dekade terakhir, peningkatan studi tentang sifat emosi dan relevansi manajemen yang tepat untuk kesejahteraan Psikologi manusia telah dibenarkan oleh penyelidikan yang tak terhitung jumlahnya, diprakarsai oleh penulis seperti Peter Salovey dan John Mayer atau Daniel Goleman. Dengan demikian, saat ini konstruk kecerdasan emosional dibahas dan dimasukkan oleh sebagian besar cabang psikologi (klinis, pendidikan, olahraga, organisasi, dll) sebagai salah satu komponen dasar untuk lebih mudah mencapai tingkat efektifitas yang lebih tinggi staf.

Mari kita ungkap, kemudian, apa hubungan antara kedua fenomena tersebut: Mengapa penting untuk mengetahui cara mengekspresikan dan mengelola emosi?

• Artikel terkait: "Perbedaan antara emosi dan perasaan"

Untuk apa emosi?

Secara umum, emosi memiliki tiga fungsi mendasar yang memungkinkan manusia beradaptasi lebih kompeten dengan lingkungan tempat mereka berinteraksi. Jadi, mereka pertama-tama menghadirkan fungsi komunikatif, yang darinya dimungkinkan untuk memberi tahu tetangga bagaimana seseorang merasakan diri sendiri dan, dari sini, untuk dapat membedakan kebutuhan psikologis apa yang mungkin dihadirkan orang tersebut individu.

Kedua, emosi mengatur perilaku mereka sendiri dan perilaku orang lain, karena memang ada hubungan yang sangat erat antara keadaan emosi individu dan jenis respons perilaku diterbitkan.

Terakhir, emosi memiliki dampak yang kuat pada proses interaksi sosial, oleh karena itu dimungkinkan untuk mempersepsikan emosi dengan lebih efektif. kekhasan lingkungan interpersonal tempat subjek berkembang, memungkinkannya mencapai tingkat pertumbuhan psikologis yang lebih tinggi intelektual dan emosional.

Fungsi emosi dasar

paul ekman membentuk enam emosi yang disebut dasar, karena dalam penyelidikannya dilakukan dari analisis bahasa non-verbal (gerakan wajah) individu dari budaya yang berbeda menunjukkan caranya ekspresi gembira, sedih, marah, takut, jijik, dan terkejut adalah hal biasa dan, karenanya, tidak sadar, bawaan dan universal. Semuanya menghadirkan kegunaan yang cukup besar berdasarkan tiga fungsi umum yang disebutkan di atas, tetapi jenis pesan atau informasi apa yang ditransmisikan oleh masing-masingnya?

1. Sukacita

Kegembiraan menjadi fasilitator interaksi interpersonal sejak sifat sosial manusia, sesuai dengan pelestarian kelangsungan hidup sendiri, cenderung mendekati apa yang memberi Anda perasaan sejahtera (hubungan sosial) dan lari dari rangsangan yang menimbulkan efek sebaliknya.

Selain itu, kegembiraan adalah penguat dalam mencapai tujuan dan proyek kehidupan yang lebih dalam, sejak itu berfungsi sebagai aktivator motivasi dan mendorong individu untuk bergerak ke arah tindakan.

2. Kesedihan

Itu adalah emosi yang dialami sebelum kehilangan objek yang berharga dan penting bagi individu tersebut. Peristiwa semacam ini memancing perasaan sedih, gagal, menyesal, dll. yang harus diproses dan berasimilasi secara bertahap. Dengan demikian, kesedihan berguna untuk mengaktifkan proses seperti introspeksi, kesadaran, atau menunjukkan dukungan terhadap orang lain. Ini bisa dipahami sebagai tanda "penghematan energi" dari mana elaborasi duel yang memadai yang telah menghasilkan objek kerugian tersebut dimungkinkan.

3. Amarah

Ini tentang reaksi yang dihasilkan oleh situasi di mana individu merasakan hambatan untuk tujuan tertentu yang ditetapkan. Dengan demikian, orang tersebut merasa bahwa mereka harus menjaga integritas mereka dan mempertahankan diri mereka sendiri, individu(-individu) lain atau beberapa fenomena tertentu lainnya. Dalam pengertian ini, emosi amarah menunjukkan adanya potensi bahaya yang harus dihadapi dan diatasi.

4. Ketakutan

Itu adalah peringatan yang dipancarkan oleh pikiran kita sebelumnya persepsi potensi bahaya yang dapat membahayakan kelangsungan hidup fisik atau psikologis seseorang. Ancaman seperti itu bisa nyata (mengebut di jalan yang remang-remang) atau khayalan (takut dipecat dari pekerjaan Anda).

Jenis pemberitahuan ini mempersiapkan orang tersebut untuk mengeluarkan tanggapan tertentu. Berbeda dengan yang sebelumnya, ketakutan memiliki konotasi menghindari penderitaan akibat ancaman alih-alih diorientasikan untuk menghadapinya secara terbuka.

5. Menjijikkan

Emosi inilah yang lebih terkait dengan aspek yang lebih organik sejak pesan yang ingin disampaikan adalah untuk melindungi subjek dari konsumsi makanan atau zat yang berbahaya atau, setidaknya tidak menyenangkan, untuk ini sama. Karena itu, lebih berhubungan dengan tingkat biologis daripada psikologis.

6. Kejutan

Ini menyiratkan pengalaman keadaan yang tidak terduga di mana orang tersebut perlu mengumpulkan sumber dayanya sendiri dan bersiap untuk bertindak. Itu adalah emosi yang netral karena sifat sesaatnya sendiri tidak memiliki arti menyenangkan atau tidak menyenangkan.

Manfaat mengekspresikan emosi

Seperti yang telah diamati, pengalaman setiap emosi yang dijelaskan di atas memiliki fungsi adaptif bagi manusia. Dalam hal ini, fakta berkomunikasi dengan lingkungan ditemukan sebagai karakteristik yang melekat, yang merupakan salah satu alasan pertama mendukung perlunya menguasai kompetensi manajemen emosi terletak pada kenyataan tidak kehilangan kemampuan komunikatif tersebut dan adaptif.

Dengan demikian dapat disimpulkan bahwa unsur problematika tidak terletak pada manifestasi dan pengalaman emosi itu sendiri, melainkan pada fenomena yang menyebabkan ketidaknyamanan emosional di mana pada saat-saat tertentu orang tersebut tenggelam adalah tingkat intensitas emosi tersebut dan jenis manajemen yang dilakukan terhadapnya. dia.

Ketika emosi menghalangi individu untuk tetap sadar pada saat ini dan dalam kenyataan yang mengelilinginya pada saat yang tepat, adalah saat kepura-puraan terbesar biasanya berasal emosional. Artinya, ketika emosi "menculik" pikiran dan membawanya keluar dari masa kini, benang merah rasional, logis atau otentik biasanya hilang.

Menurut model Salovey dan Mayer (1997) tentang kecerdasan emosional, emosi dipahami sebagai keterampilan yang dapat dipelajari. Keterampilan tersebut terdiri dari persepsi emosional, pemahaman emosional, fasilitasi pikiran, dan regulasi emosi. Dapat dikatakan bahwa yang pertama dari kemampuan ini sangat mendukung pengembangan yang lainnya Tujuan utama untuk mengkonsolidasikan menjadi kompetensi dalam mengetahui bagaimana mengidentifikasi dan mengekspresikan emosi sendiri dan orang lain.

Dari tonggak ini, proses menganalisis dan memberi makna pada emosi (kemampuan pemahaman), integrasi antara kognisi dan emosi yang memandu subjek untuk memperhatikan informasi kontekstual yang paling relevan untuk pengambilan keputusan (fasilitasi pemikiran) dan promosi pengetahuan intelektual-emosional atau pencapaian keseimbangan adaptif mengenai emosi menyenangkan/tidak menyenangkan (regulasi emosi) menjadi lebih mudah terjangkau.

Kerusakan resistensi untuk mengekspresikan emosi

Ketiadaan kompetensi pada empat keterampilan terindikasi dapat menyebabkan individu mengadopsi dinamika fungsi yang tidak teratur secara emosional, yaitu berdasarkan "pembajakan" emosional sebelumnya tersebut. Repertoar tersebut dicirikan oleh manifestasi berikut, menurut tiga tingkat pertunjukan:

1. Pada tingkat kognitif

Ketidakmampuan untuk mendeskripsikan dan mengamati pengalaman saat ini (milik sendiri dan orang lain) tanpa adanya penilaian dan kritik yang tidak adil atau berlebihan terhadap emosi yang tereksternalisasi; ketidakmampuan dalam pemahaman tentang penyebab yang memotivasi emosi tersebut dan jenis informasi yang dapat digali sebagai pembelajaran pribadi.

Poin ini terkait dengan penggunaan jenis penalaran kognitif irasional atau terdistorsi mengenai emosi yang dimanifestasikan.

• Artikel terkait: "Proses kognitif: apa sebenarnya itu dan mengapa itu penting dalam Psikologi?"

2. pada tingkat emosional

Kesulitan menemukan keseimbangan antara resistensi terhadap emosi dan reaksi emosional yang berlebihan terhadap situasi yang berpotensi membuat tidak stabil; ketidakefektifan untuk mengubah makna yang diberikan pada emosi yang tidak menyenangkan (awalnya negatif) dalam perspektif yang lebih menerima, mempromosikan toleransi yang lebih besar terhadap ketidaknyamanan.

Sikap menekan emosi (terutama yang tidak menyenangkan) dan memancarkannya secara tidak terkendali dan berlebihan sama-sama berbahaya bagi individu.

• Anda mungkin tertarik pada: "Psikologi emosional: teori utama emosi"

3. Pada tingkat tingkah laku

Ketidakmungkinan mengendalikan diri pancaran respons impulsif atau tergesa-gesa itu membuatnya sulit untuk mengelola situasi spesifik secara memadai; kekurangan dalam kemampuan untuk membedakan konsekuensi emosional seperti apa yang akan dialami orang tersebut jangka pendek dan jangka panjang, yang biasanya cenderung dikurangi atau diubah dari waktu ke waktu. waktu.

Fakta dibimbing secara perilaku oleh emosi yang dikelola secara tidak tepat dapat memperburuk pengalaman, meningkatkan ketidaknyamanan yang awalnya ditimbulkan.

Kesimpulannya

Dimungkinkan untuk memverifikasi dalam teks sifat esensial dari tingkat kompetensi emosional yang memadai untuk mempromosikan kesejahteraan psikologis manusia.

Salah satu prasyarat untuk memantapkan kemampuan tersebut terletak pada kemampuan untuk mengetahui bagaimana mengidentifikasi dan mengekspresikan emosi diri sendiri, memahaminya sebagai "peringatan" yang mengingatkan individu akan suatu pengalaman atau peristiwa yang harus diperhatikan secara psikologis prioritas. Sebaliknya, represi atau perlawanan terhadap emosi dapat menyebabkan kerusakan psikologis yang signifikan.