Bagaimana cara melindungi diri Anda dari pemerasan emosional?

Menggunakan pemerasan emosional untuk mencapai suatu tujuan adalah fenomena yang relatif sering terjadi dalam kehidupan.

Tentunya tidak semua orang menggunakan teknik ini dengan frekuensi yang sama atau dengan keahlian yang sama. Pada artikel ini kita akan berbicara tentang implikasi dari mekanisme ini tetapi yang terpenting, bagaimana kita bisa melindungi diri kita sendiri agar tidak menjadi korban pemerasan emosional, atau lakukan sesedikit mungkin.

• Artikel terkait: "Apa itu manipulator emosi? 6 ciri dan tanda peringatan"

Apa itu pemerasan emosional?

Jika seseorang ingin tahu bagaimana melindungi diri mereka sendiri dari pemerasan emosional, penting bagi mereka untuk terlebih dahulu mengetahui apa maksudnya. ekspresi, karena kadang-kadang dapat menimbulkan kebingungan atau tidak diperlakukan dengan ketepatan yang seharusnya untuk mengidentifikasinya tanpa tempat untuk keraguan.

Pemerasan emosional adalah perilaku dimana, pemeras mencoba membuat orang yang diperas menyerah pada tekanannya untuk melakukan tindakan tertentu karena perasaan bersalah, takut atau kewajiban

yang telah dihasilkan Dengan cara ini, subjek yang akhirnya menyerah pada pemerasan melakukan perilaku yang sebenarnya tidak ingin dia lakukan dan itu hanya untuk memuaskan kepentingan pemeras.

Ini Ini dianggap sebagai bentuk kontrol dan dalam beberapa kasus bahkan penyalahgunaan, tergantung pada jenis perbuatan yang terpaksa dilakukan dan konteks serta hubungan antara kedua orang tersebut. Itulah mengapa penting untuk mengetahui bagaimana melindungi diri Anda dari pemerasan emosional, masalah yang akan kami analisis nanti.

Ketakutan, kewajiban, dan rasa bersalah adalah alat psikologis yang digunakan oleh mereka yang menggunakan pemerasan emosional. Untuk akronimnya dalam bahasa Inggris, FOG (Fear, Obligation, Guilty), yang berarti kabut, yang berfungsi untuk mengilustrasikan cara individu-individu ini berhasil mengaburkan penilaian korban mereka untuk membuat mereka melakukan apa yang mereka inginkan, bahkan ketika mereka tahu mereka tidak boleh, tidak perlu, atau tidak mau lakukan.

Tidak ada yang penting ketika pemeras berhasil memaksa seseorang dan meyakinkannya tentang apa yang harus dia lakukan. Beberapa orang memiliki fasilitas khusus untuk menggunakan teknik ini, dan tidak ada keraguan untuk melakukannya. Di sisi lain, beberapa subjek akan lebih rentan menjadi korban dari fakta ini, sehingga merekalah yang harus memberikan perhatian khusus bagaimana melindungi diri dari pemerasan emosional.

6 tips untuk melindungi diri dari pemerasan emosional

Anda tidak selalu aman dari pemerasan emosional, tetapi ada metode tertentu yang, sampai batas tertentu, mengurangi kemungkinan jatuh cinta pada mereka.. Di bawah ini kami akan mengeksplorasi berbagai teknik dan sumber daya untuk mempelajari cara melindungi diri Anda dari pemerasan emosional.

1. Tetapkan batasan

Jelas bahwa Bendungan pertama terhadap pemerasan tak lain adalah penetapan batasan yang jelas dan tegas. Jelas, tidak semua orang akan memiliki kemampuan yang sama untuk melakukan tugas ini dan menjadi blak-blakan dalam hal ini tandai beberapa garis merah yang tidak akan bisa dilanggar oleh pemeras, tidak peduli seberapa banyak dia menggunakan rasa takut, bersalah, dan kewajiban.

Mengetahui bagaimana melindungi diri Anda dari pemerasan emosional berarti menyadari pentingnya batasan-batasan ini. Selain itu, mereka harus konsisten, karena jika kelemahan ditunjukkan pada saat tertentu atau dibuat pengecualian, itu akan terjadi menetapkan preseden yang akan menjadi alasan sempurna bagi pemeras untuk terus melakukan pekerjaannya dengan cara tertentu ulang.

Itulah sebabnya, begitu kita telah memutuskan batas yang tidak ingin kita lewati dengan cara apa pun dalam menghadapi tindakan yang mencoba memaksa kita untuk melakukannya, Itu dapat dibuat eksplisit dan dikomunikasikan bahwa posisi itu tidak akan dialihkan, agar orang yang berniat memeras kita bisa berhenti membuang-buang waktu untuk hal yang tidak akan membuahkan hasil.

2. pernyataan proksi

Kunci lain untuk melindungi diri Anda dari pemerasan emosional adalah dengan membuat deklarasi kekuasaan. Masalah ini terkait erat dengan penetapan batasan, tetapi tidak persis sama. Apa yang dimaksud dengan pernyataan proxy adalah demonstrasi bahwa individu akan tegas dalam batas-batas yang telah ia putuskan untuk tetapkan dan karena itu tidak akan menyerah pada pemerasan.

Ini adalah cara untuk membuat pemeras melihat bahwa tidak peduli berapa banyak tekanan yang mereka putuskan untuk diberikan, mengacu pada argumen ketakutan, kewajiban dan rasa bersalah, seseorang akan melakukannya. tetap kuat dan karena itu semua upaya akan sia-sia, karena Anda tidak akan mencapai niat Anda ketika mencoba membuat Anda jatuh ke dalam pemerasan emosional.

Kemampuan untuk membuat pernyataan asertif itu tidak sama untuk setiap orang, jadi beberapa akan merasa lebih mudah daripada yang lain. Seperti batasan, jika kita ingin tekniknya efektif, kita harus memiliki konsistensi dan mengiringi pernyataan kekuatan dari sikap yang sesuai, secara efektif berdiri teguh seperti yang telah kami nyatakan akan kami lakukan.

3. melatih ketegasan

Seperti yang kami katakan, tidak semua individu memiliki fasilitas yang sama untuk menggunakan strategi ini, sejalan dengan cara melindungi diri dari pemerasan emosional. Namun salah satu cara untuk memudahkan penggunaannya justru dengan kerja ketegasan. Jika kita belajar mengomunikasikan sebuah pesan, betapapun tegasnya, dengan cara yang wajar dan terhormat, kita akan memperoleh banyak landasan dalam hal ini.

Melalui ketegasan, kami akan dapat memvalidasi perasaan pemeras itu sendiri tetapi juga perasaan kami, dan memberi tahu dia bahwa tidak mungkin untuk memenuhi permintaannya, betapapun mendesaknya, menanggapi dengan tenang dan dengan sikap hormat, tetapi sangat tegas.

Ketegasan berlaku untuk banyak situasi lain, jadi itu adalah keterampilan yang sangat berharga, yang karenanya layak untuk dilatih.

• Anda mungkin tertarik pada: "Ketegasan: 5 kebiasaan dasar untuk meningkatkan komunikasi"

4. pekerjaan harga diri

Seperti ketegasan, pekerjaan harga diri juga merupakan ide bagus. Banyak pemeras menyadari kerentanan korban mereka dan memanfaatkannya untuk mencapai tujuan mereka. Salah satu yang paling jelas adalah harga diri yang rendah. Oleh karena itu, pelatihan yang tepat dapat digunakan, antara lain, untuk mengetahui bagaimana melindungi diri Anda dari pemerasan emosional.

Logikanya, melatih harga diri bukanlah tugas yang mudah. Jika Anda tidak memiliki alat yang tepat untuk itu, pilihan terbaik adalah pergi ke psikolog, yang akan menjadi rekan Anda dalam proses ini dan akan mengajari Anda cara-cara di mana Anda dapat mencapai tujuan Anda.

Seperti halnya dengan ketegasan, harga diri sangat berharga untuk situasi yang tak terhitung jumlahnya, tidak hanya untuk mendapatkan kekuatan untuk menghindari pemerasan emosional. Oleh karena itu, semua pekerjaan yang dilakukan dengan niat untuk memperkuatnya akan selalu berhasil dan akan sia-sia.

5. teknik cermin

Melanjutkan teknik yang membantu kita mengetahui bagaimana melindungi diri kita dari pemerasan emosional, kita sampai pada cermin. Ini adalah strategi yang relatif sederhana namun kuat. Idenya adalah untuk mengembalikan argumen kesalahan, kewajiban, atau ketakutan yang dia lontarkan kepada kita kepada pemeras.

Dalam pengertian ini, jika meminta kita untuk melakukan perilaku tertentu, yang tidak ingin kita lakukan, karena sebaliknya pasti hal, kita bisa membuat dia melihat bahwa pada kenyataannya hal-hal yang tidak menyenangkan bisa terjadi jika kita memutuskan untuk melakukan tugas itu bertanya. Melalui taktik cermin, kita dapat mengembalikan upaya pemerasan berulang kali, sampai kita membuatnya menyerah.

6. Perundingan

Meskipun sejauh ini, teknik tentang cara melindungi diri dari pemerasan emosional yang telah kita lihat telah menjadi tumpul di tugas untuk tidak menyerah dan tidak melakukan dalam hal apa pun tugas yang dituntut dari kita, kenyataannya adalah ada cara lain yang menanggapi poin perantara.

Jika Anda tidak ingin melakukan tugas khusus itu, tetapi Anda menginginkan yang serupa, atau sebagian daripada seluruhnya, Anda dapat mencoba bernegosiasi dengan pemeras yang dimaksud. Ternyata, Jenis taktik ini hanya boleh dilakukan jika kita benar-benar tertarik dengan perilaku yang diminta dari kita, karena jika tidak, pilihan terbaik adalah menetapkan batasan dan tidak menyerah..

Jika situasi spesifik membuat kedua orang mendapatkan keuntungan, bahkan sampai batas tertentu, mungkin menarik untuk dinegosiasikan, dan tidak terima dari pemerasan emosional tetapi dari keinginan untuk berpartisipasi dalam aktivitas yang diminta, untuk mencari hadiah itu akan mendapatkan.

Daftar ini tidak mencakup semua, tetapi mencakup beberapa taktik terpenting agar, di masa mendatang, orang yang membutuhkannya tahu cara melindungi diri dari pemerasan emosional.

Referensi bibliografi:

• Chen, S.Y. (2010). Hubungan Machiavellianism dengan orientasi pemerasan emosional tenaga penjualan. Ilmu Procedia-Sosial dan Perilaku. elsevier
• Maju, S., Frazier, D. (1997). Pemerasan emosional. Bantam.
• Lin, W.R., Chen, H.T., Luo, S.T. (2020). Hubungan antara pemerasan emosional, frustrasi pekerjaan, niat berpindah untuk pemimpin tur. Anatolia. Taylor & Fransiskus.
• Liu, C.C., Jhuang, S.Y. (2016). Kajian pemerasan emosional terhadap variabel niat beli konsumen yang memoderasi Self-Esteem. Xing Xiao Ping Lun.