Cara mengatasi kecanduan: 5 tips dan langkah yang harus diikuti

Memang benar bahwa ketika masyarakat maju dan teknologi baru muncul, cara baru untuk mengembangkan kecanduan juga muncul. Untungnya, juga benar bahwa dalam beberapa dekade terakhir tingkat kepekaan terhadap jenis masalah ini telah meningkat, dan semakin banyak mereka bertanya-tanya bagaimana mengatasi kecanduan, alih-alih hanya menderita karenanya selama sisa hidup mereka.

Karena tidak, gangguan adiktif bukanlah salah satu penyakit yang tidak mungkin dihentikan dan tidak ada obatnya; hari ini ada cara untuk membalik halaman dan berhenti menjadi orang yang kecanduan. Meskipun ya, dalam beberapa kasus ini merupakan proses yang sangat rumit, dan selalu disarankan untuk melakukannya dengan bantuan profesional.

Dalam pengertian ini, mari kita lihat bagaimana keluar dari lingkaran setan penarikan diri dan kekambuhan itu.

Tips mengatasi kecanduan secara efektif dan aman

Ini adalah pedoman dan ide utama untuk mengetahui apakah Anda menderita gangguan kecanduan dan bertekad untuk mengakhirinya dengan cepat.

1. Asumsikan bahwa Anda harus belajar mengelola kecemasan

Tidak ada cara yang benar-benar nyaman dan mudah untuk mengatasi kecanduan: Anda harus melalui penarikan diri dan menghadapi sensasi yang tidak menyenangkan pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil.

Menjadi jelas tentang hal ini sejak awal sangat penting agar tidak frustrasi dan tidak tertipu oleh "terapi" yang tampak seperti penipuan. Dan, di sisi lain, mengetahui kenyataan ini adalah awal yang baik untuk mempersiapkan landasan: karena Anda akan melewati beberapa minggu di mana Anda akan menghadapi tantangan, ada baiknya Anda membuat segalanya lebih mudah untuk diri Anda sendiri dan Anda menempatkan diri Anda dalam konteks yang tidak memaparkan Anda pada sumber stres dan kesedihan yang tidak perlu; meskipun ya, tetapkan tenggat waktu yang jelas untuk mencegah hal ini menjadi alasan untuk tidak pernah mengambil langkah dan menundanya tanpa batas waktu.

Misalnya, jika Anda biasanya pergi ke tempat di mana narkoba dikonsumsi tanpa pengawasan apa pun sanitasi, mulailah dengan menghentikan rutinitas ini di akarnya dan, segera setelah itu, terapkan yang berikut ini nasihat.

2. pergi ke terapi

Itu selalu disarankan untuk mencari layanan profesional kesehatan saat mengatasi kecanduan; Dan dalam kasus obat-obatan keras ilegal dan alkohol, itu sangat penting.

Juga, ingatlah bahwa beberapa kecanduan narkoba sangat berbahaya karena tiba-tiba menghentikan konsumsinya zat menimbulkan masalah kesehatan yang sangat intens dan bahkan ada risiko henti jantung, seperti kasus benzodiazepin dan barbiturat. Ini berarti mencoba berhenti meminumnya tanpa pengawasan medis dapat mengancam jiwa. Untungnya, dalam konteks terapi, risiko ini bisa dikendalikan.

3. Ubah kebiasaan Anda setelah tahap detoksifikasi

Dalam kasus kecanduan narkoba, proses mengatasi gangguan kecanduan tidak berakhir ketika tubuh telah menghilangkan sisa-sisa terakhir dari zat yang tersisa di dalam tubuh; kita harus mengatur ulang kebiasaan kita untuk menjauh sejauh mungkin dari risiko kambuh.

Jika Anda mengandalkan bantuan profesional di pusat kecanduan, mereka sendiri akan membantu Anda menemukannya jenis aktivitas yang akan membantu Anda terhubung kembali dengan gaya hidup sehat dan hobi yang jauh dari dunia kecanduan; Jika Anda melakukannya sendiri, Anda harus menginvestasikan waktu dan upaya untuk mengenal diri sendiri lebih baik dan mencari cara untuk mengisi hari Anda dengan Memotivasi kegiatan yang membantu mengembangkan kemampuan untuk terlibat dalam merangsang, proyek menarik, dan sehat.

• Anda mungkin tertarik pada: "10 kebiasaan sehari-hari yang sehat secara psikologis, dan bagaimana menerapkannya dalam hidup Anda"

4. Diskusikan kemajuan Anda dengan orang yang Anda cintai

Jika Anda mengungkapkan perasaan Anda selama proses mengatasi kecanduan dan menormalkan percakapan tentang hal itu dengan teman dan keluarga, Anda akan memiliki lebih banyak elemen yang akan memotivasi Anda untuk terus maju (lihat bagaimana orang lain terdorong untuk melihat Anda lebih baik) dan pada saat yang sama Anda akan memperkuat ikatan tersebut.

Sebagai contoh, telah terlihat bahwa fakta dari merasa kurang sendirian dan dapat berbicara tentang apa yang terjadi pada mereka membuat pasien yang menderita kecanduan lebih mungkin untuk menyelesaikan pengobatan. Bahkan hubungan yang rusak parah dapat diperbaiki dengan menunjukkan komitmen dan minat yang nyata untuk mengalahkan gangguan kecanduan. Sebaliknya, semakin tabu topik ini, semakin rumit untuk bergerak maju.

5. Jangan menghukum diri sendiri: berhati-hatilah

Beberapa orang yang kecanduan membuat kesalahan dengan mencoba mengatasi kecanduan dengan menghukum diri mereka sendiri atas gaya hidup yang mereka jalani, yaitu melalui penderitaan. Ini sama sekali kontraproduktif, karena ini adalah cara mempersiapkan orang itu sendiri untuk kambuh. dan menyalahkan dirinya sendiri atas apa yang terjadi, mempertahankan peran orang yang pantas menerima ketidaknyamanan itu menderita.

Solusinya berlawanan arah: merawat diri sendiri secara fisik dan mental membuat individu lebih siap mengatasi ketidaknyamanan menahan godaan untuk kambuhAntara lain, karena Anda tidak akan terlalu rentan terhadap stres dan kecemasan dan Anda akan merasa lebih termotivasi untuk tidak menyia-nyiakan kemajuan yang dicapai dalam hal penampilan, kesejahteraan, dll. Oleh karena itu, jam tidur yang cukup, makan dengan baik dan berolahraga secara teratur sangat diperlukan.

• Artikel terkait: "Sabotase diri: penyebab, karakteristik, dan jenis"

Pentingnya mencari pengobatan sesegera mungkin

Kecanduan adalah bagian dari patologi yang paling berbahaya karena tidak hanya merusak kesehatan fisik dan mental seseorang, tetapi juga Mereka berkontribusi dalam merusak hubungan sosial mereka dan membatasi kehidupan sehari-hari mereka pada obat-obatan atau tindakan yang telah mereka kembangkan. ketergantungan. Lagi pula, mereka yang menderita gangguan kecanduan semakin terkait dengan kebutuhan untuk memuaskan kebutuhan yang muncul melalui rutinitas ketergantungan; semakin banyak bulan berlalu, semakin banyak penyakit akan terkonsolidasi dan semakin tinggi prioritas untuk mengelola penarikan.

Yang terakhir membuat banyak orang yang kecanduan merasa bahwa mereka telah kehilangan kendali atas hidup mereka dan bahwa mereka hanya dapat membatasi diri untuk mencoba untuk tidak merasa terlalu buruk dalam jangka pendek, yang yang berarti mengabaikan kesehatan dan tugas perawatan diri mereka, merusak ikatan keluarga dan persahabatan mereka agar memiliki cukup uang untuk mempertahankan kecanduan, dll.

Dengan kata lain, individu melihat dirinya dalam keadaan kesehatan yang lebih buruk, kesepian yang lebih besar, dan lebih sedikit sumber daya untuk mencoba mengambil kembali kendali hidupnya. Dan karena fenomena toleransi, Anda akan semakin membutuhkan pengalaman kambuh itu intens (misalnya, mengonsumsi lebih banyak obat untuk merasakan efek yang sama) dan lainnya sering.

Di sisi lain, kita harus mengingat bahaya penggunaan narkoba bagi orang-orang di sekitar pecandu. Selain itu, yang memiliki tingkat risiko tertinggi untuk pihak ketiga adalah salah satu yang paling tersebar luas dan terstandarisasi: the alkohol, yang dikaitkan dengan kecelakaan lalu lintas, kemungkinan lebih besar memfasilitasi episode kekerasan dalam rumah tangga, dan lebih jauh.

Singkatnya, penting untuk menetapkan tujuan mengatasi kecanduan yang diderita sesegera mungkin, dan memberikan semua kepentingan yang layak, tanpa menyerah pada jebakan "biarkan untuk hari lain".. Jika Anda berada dalam situasi ini dan ingin memulai perawatan detoksifikasi dan psikoterapi sesegera mungkin untuk menghindari kekambuhan, hubungi tim kami.

Di Clínicas CITA kami berspesialisasi dalam jenis patologi ini dan kami akan dapat membantu Anda berdua dari layanan rawat jalan serta pengobatan berbasis pendapatan dalam modul kami perumahan.