Alazne Díez: "Hari-hari yang lebih pendek sangat memengaruhi sebagian orang"

Gangguan mood, sekelompok psikopatologi berbeda yang memiliki kesamaan fakta produksi ketidakseimbangan emosional, memiliki perwakilan mereka yang paling terkenal dan terkenal dalam apa yang biasa kita sebut "depresi".

Namun, di luar depresi klinis (disebut juga depresi berat) ada gangguan lain yang mampu membuat kita merasa sedih dan terpuruk, seperti gangguan afektif musiman.

Dalam wawancara dengan psikolog Alazne Díez kali ini, kita akan belajar tentang ciri-ciri gangguan emosi ini dari seorang ahli di bidang tersebut.

• Artikel terkait: "6 jenis gangguan mood"

Wawancara dengan Alazne Díez: apa itu gangguan afektif musiman dan bagaimana munculnya?

Alazne Díez Abad adalah seorang psikolog dan Direktur Pusat Psikologi Loratu, terletak di Bilbao. Profesional ini telah merawat orang dewasa dengan masalah emosional selama bertahun-tahun, dan salah satu yang paling membuat penasaran adalah apa yang terjadi melalui apa yang disebut gangguan afektif musiman. Dalam wawancara ini kami bertanya kepadanya tentang perubahan psikologis ini.

@professional (2062035, "Mencari layanan psikoterapi?")

Apa itu gangguan afektif musiman dan apa bedanya, misalnya, dari kesedihan sederhana karena meninggalkan musim yang kita sukai?

Gangguan afektif musiman (SAD) ditandai dengan munculnya episode depresi pada waktu tertentu dalam setahun, mengirimkan episode tersebut saat musim berakhir. Biasanya terjadi pada akhir musim gugur dan menghilang pada musim semi dan, meskipun lebih jarang, ada orang yang terkena dampaknya pada bulan-bulan musim panas.

Prevalensinya antara 1 dan 10% populasi, terutama pada wanita dengan anggota keluarga yang memiliki riwayat depresi, termasuk SAD. Selain itu, orang-orang yang asalnya bertepatan dengan garis lintang utara berisiko lebih besar mengalami gangguan ini, karena jam siang berkurang (seperti di Finlandia, misalnya).

Bedanya dengan kesedihan karena meninggalkan musim yang menyenangkan terletak pada gravitasinya simtomatologi dan di mana episode secara sistematis berulang setiap tahun pada tanggal yang sama setidaknya setidaknya dua tahun. Juga, ini bukan hari nostalgia atau sedih, melainkan rangkaian bulan-bulan dengan sesuatu yang lebih kompleks untuk dikelola daripada kesedihan.

Dan apa yang membedakannya dari depresi berat? Apakah keparahannya dianggap sebanding dengan gangguan ini?

Dalam depresi mayor gejala harus ada setidaknya selama dua minggu. Perbedaan utamanya adalah pada SAD gejala mereda saat musim berakhir, sedangkan pada remisi gangguan depresi mayor tidak sering terjadi tanpa berada di bawah tekanan psikologis, farmakologis atau digabungkan.

SAD dapat dianggap sebagai penentu dalam gangguan depresi dan bukan sebagai gangguan mood yang terpisah atau spesifik; Meskipun kami biasa menyebutnya begitu. Oleh karena itu, gangguan depresi mayor dengan pola musiman, di mana episode depresi mayor tidak terjadi di luar periode tersebut.

Sulit untuk berbicara tentang keseriusan, karena dalam kedua kasus tersebut orang tersebut memiliki ketidaknyamanan klinis yang signifikan yang membuatnya sulit dan berdampak pada tingkat pribadi, sosial dan/atau pekerjaan. Dapat dikatakan bahwa diagnosis mungkin lebih sulit untuk diidentifikasi pada SAD atau bagi orang tersebut untuk menggunakan bantuan psikologis setelah mengalami remisi.

Demikian juga, pengobatan harus mencakup unsur-unsur seperti vitamin D, melatonin dan adaptasi terhadap siklus cahaya baru, serta masalah psikologis. Demikian pula, SAD dapat dikaitkan dengan gangguan lain, seperti gangguan bipolar, jadi penting untuk memperhatikan polanya untuk mencegah beberapa episode hipomanik, misalnya.

Bagaimana perubahan psikologis ini memengaruhi hubungan pribadi orang yang mengembangkannya? Misalnya, dalam kehidupan keluarga, dalam hubungan dengan teman, dll.

Orang yang memiliki pola mood seperti ini sering mengalami gangguan dalam kehidupan keluarga, sosial, dan/atau pekerjaan. Selain itu, karena dimulai pada musim tertentu, bisa dibilang tiba-tiba, lingkungan biasanya juga mengidentifikasi perubahan tersebut.

Setiap orang dapat memiliki perubahan yang berbeda tetapi, secara umum, sikap apatis atau lekas marah dapat muncul, kepekaan yang lebih besar bahkan dengan kecenderungan untuk menangis, kurang tertarik pada hubungan sosial atau melakukan sesuatu kegiatan. Seperti pada masalah suasana hati lainnya, baik orang maupun lingkungannya merasakan perubahan signifikan dalam kepribadian dan fungsi dibandingkan saat-saat sebelumnya. Selain itu, lingkungan juga bisa melihat aspek yang lebih menyedihkan, seperti tampilan yang lebih kusam.

Dan bagaimana hal itu biasanya memengaruhi tempat kerja?

Di tingkat kerja, masalah konsentrasi dan/atau memori dapat muncul. Keadaan depresi yang dialaminya dapat memengaruhi performa kerja atau kita dapat mengidentifikasi, misalnya, kegagalan atau kelupaan yang tidak biasa pada orang tersebut. Selain itu, mungkin lebih sulit untuk memulai tugas atau menyelesaikannya, perasaan bersalah atau tidak berguna saat menyadari kegagalan atau tidak bekerja dengan baik atau merasa lelah.

Apa saja keluhan atau pemikiran yang paling sering muncul yang menjadi ciri negara gangguan mental orang dengan gangguan afektif musiman, ketika perubahan ini mengekspresikannya gejala?

Mempertimbangkan subtipe dalam gangguan afektif, simptomatologi atau keluhan yang dominan akan bergantung terutama pada gangguan depresi yang mendasarinya. Gejalanya mirip dengan yang mungkin dialami oleh orang dengan gangguan depresi mayor: kesedihan hampir sepanjang hari (mungkin tampak menangis), kurang energi atau semangat dan kelelahan, perubahan berat badan, nafsu makan dan/atau tidur, kehilangan minat dan kenikmatan dalam aktivitas yang sebelumnya memuaskan, kecemasan atau kegelisahan, perasaan putus asa, tidak berharga, hampa, dll.

Karena gangguan afektif musiman terkait dengan berlalunya musim dan ini ditandai dengan perubahan jam siang dan suhu, apakah kedua variabel ini dianggap terkait dengan penyebab psikopatologi ini?

Ya, fakta bahwa hari-hari lebih pendek dan momen cahaya kita lebih sedikit memengaruhi beberapa orang dengan cara yang sangat nyata pada tingkat fisik dan psikologis.

Salah satu penjelasannya, selain kerentanan genetik, berkaitan dengan kapasitas adaptif siklus sirkadian ke periode cahaya baru yang lebih pendek itu. Ini memengaruhi durasi dan awal tidur.

Selain itu, upaya organisme kita dan peralatan psikis kita untuk beradaptasi juga melewati tingkat fisiologis, mengubah fungsi serotonin (terkait dengan suasana hati) dan melatonin (terkait dengan mimpi). Apa yang bagi sebagian orang dapat bertahan beberapa minggu sampai pikiran-tubuh beradaptasi, bagi yang lain itu merupakan awal dari SAD dengan durasi selama sisa musim.

Apa yang dapat dilakukan dalam psikoterapi untuk membantu orang yang menderita karena mereka mengalami gangguan afektif musiman?

Hal pertama adalah menyadarinya. Jika kita mengetahui bahwa pada awal bulan-bulan musim dingin kita mulai merasa lebih buruk, kita juga memiliki kesempatan untuk mendapatkan bantuan medis dan psikologis yang memadai selama periode tersebut.

Mungkin saja selain masalah biologis yang disebutkan, di mana bekerja pada rutinitas dan kebiasaan tidur, misalnya, dapat menghasilkan perubahan, ada faktor lain juga. faktor psikologis yang dapat mempengaruhi dan bekerja pada (seperti kenangan atau kerinduan untuk orang yang dicintai selama Natal, lebih menonjolkan pikiran terdistorsi, pesimisme, dll.).