Bagaimana cara membantu teman yang sedang mengalami masa sulit?

Tentunya di antara teman atau bahkan anggota keluarga Anda ada seseorang yang sedang mengalami krisis berulang dan membutuhkan penghiburan dan nasihat Anda..

Mungkin setiap kali Anda jatuh cinta secara intens, Anda mengalami kegagalan cinta dan karena itu Anda merasa sedih; bahwa dalam menghadapi diskusi yang sama dia kehilangan kendali dan bereaksi dengan amarah tanpa memikirkan apa yang dia katakan; bahwa dia merasakan fobia yang melumpuhkan terhadap lift atau situasi sosial, mengakuinya dengan sangat malu dan hanya memberi tahu Anda; atau bahkan sulit baginya untuk keluar rumah. Dalam kasus ini, wajar jika Anda merasa tidak enak, menyadari bahwa Anda sangat mengkhawatirkan keadaan pikiran mereka setiap kali Anda bertemu.

Persahabatan yang baik memikul tanggung jawab itu, mengambil tindakan jika ada kekhawatiran. Pertanyaannya adalah... Apa yang dapat kita lakukan dalam menghadapi krisis seorang teman? Apa batasan untuk bertindak? Bagaimana jika saya menimbulkan penolakan dengan menuntut solusi atau mencari bantuan? Apa perbedaan antara kinerja seorang profesional dan seorang teman?

• Artikel terkait: "12 tipe teman: seperti apa temanmu?"

Bagaimana membantu teman di saat yang buruk

Jika Anda mencari pengetahuan untuk meredakan situasi di mana orang-orang yang dekat dengan Anda mengalami kesulitan dan tampaknya tidak ada obatnya dan kesedihan mereka membuat Anda kewalahan, informasi ini cocok untuk Anda.

1. Mendengarkan selalu merupakan langkah pertama dan terpenting.

Ketika kita berbicara tentang mendengarkan, kita membedakannya dari "mendengar" karena kita tidak hanya memperhatikan apa yang mereka katakan kepada kita, tetapi kita hadir dan memperhatikan apa yang mereka rasakan saat menceritakannya. Mereka mungkin mengirimkan kesedihan, frustrasi dan kemarahan, perasaan tidak berdaya... Dan cara menanggapi setiap keadaan berubah secara luar biasa.

Jika Anda mencapai keadaan penerimaan ini, dengan menanggapi Anda akan membuatnya mendengarkan Anda.. Entah bagaimana, agar orang itu membiarkan dirinya dinasihati atau didorong, Anda perlu membiarkan diri Anda dipengaruhi; begitulah cara kerja hubungan yang sehat, dan itulah yang kami maksud ketika, dalam banyak artikel oleh rekan kerja tentang masalah ini, kami menyebutkan bahwa Anda tidak boleh langsung memberi nasihat sebelum mendengarkan.

2. Tidak perlu terburu-buru untuk menanggapi atau mencari solusi

Kita tahu bahwa ketika ada kecemasan, ketegangan dan banyak kegugupan, perasaan bahwa jalan keluar yang mendesak harus ditemukan. Tetapi dari pengalaman kami dapat menyampaikan kepada Anda bahwa tidak demikian, tetapi sebaliknya, Anda harus bernapas, menurunkan saraf, berpikir sejelas mungkin.

Sesuatu yang sangat penting yang biasanya diceritakan pasien kepada kami tentang teman mereka adalah bahwa “hal terpenting ketika saya memberi tahu Anda…. Itu karena dia mendengarkan saya, dia tidak menghakimi saya dan dia tetap bersama saya ”, dan kami memperhatikan bagaimana mereka rileks ketika mereka mengatakannya, bagaimana mereka menemukan ketenangan dalam keheningan. Itu sebabnya kami memberi tahu Anda itu bahkan jika Anda tampaknya tidak melakukan apa-apa dengan berdiam diri dan menunggu, Anda sebenarnya melakukan banyak hal.

3. Hanya karena saya tidak mengikuti saran Anda, bukan berarti saya tidak mendengarkan Anda.

Jika saat berbicara, teman atau sahabat Anda tetap diam, itu karena mereka membiarkan pesan Anda sampai kepada mereka. Itu pertanda bahwa hubungannya dengan Anda penting, dan Jika Anda tidak mengikuti saran itu, mungkin karena tidak sesuai dengan situasi Anda, atau Anda tidak tahu cara mengikutinya..

Dalam banyak kesempatan, sesuatu yang lebih internal daripada perilakulah yang mencegah perubahan yang meningkatkan kesejahteraan orang. Serangan kecemasan, hambatan mental ("menjadi kosong"), kebingungan, memikirkan ide yang sama lagi dan lagi… membuatnya sangat sulit untuk menerapkan tindakan yang diperlukan untuk mencapai larutan. Kami bersikeras pada ide ini, kami tahu bahwa membuat frustrasi melihat bagaimana orang yang dicintai tetap berada dalam masalah yang sama, tetapi menjaga kehadiranmu itu penting.

4. Kapan penting untuk secara serius merekomendasikan mencari bantuan?

Seperti yang kami sebutkan di bagian sebelumnya, ketika situasi berulang dan tampaknya tidak ada alasan untuk masalah berlanjut, sekarang saatnya untuk merekomendasikan bantuan profesional.

Kadang-kadang dapat menimbulkan ketidaknyamanan untuk merekomendasikan pergi ke psikolog, karena tampaknya Anda menyebut mereka "gila" atau Anda menyadari bahwa "mereka tidak mampu menyelesaikan masalah mereka". Tapi tidak ada yang lebih jauh dari kebenaran, itu adalah sikap kepedulian dan kejujuran, sangat penting dalam persahabatan dalam situasi sulit.

Saya begini: apakah Anda akan mengizinkan teman Anda untuk terus minum alkohol setelah dia kehilangan kendali setelah beberapa minuman? Apakah Anda akan membiarkan dia terus berolahraga jika kakinya cedera, atau apakah Anda akan dengan serius merekomendasikan pergi ke profesional untuk sembuh? Ini adalah logika yang sama yang kita ikuti, jika ada krisis pribadi yang tidak terselesaikan dan terulang kembali, Sudah waktunya untuk merekomendasikan seorang profesional psikologi.

• Anda mungkin tertarik pada: "Cara mencari psikolog untuk menghadiri terapi: 7 tips"

5. Untuk menjaga teman Anda, penting bagi Anda untuk menjaga diri sendiri

Memang benar, dalam beberapa konteks, teman Anda dapat membuat Anda kewalahan dengan masalahnya, sangat ngotot dan tidak tahu bagaimana harus berhenti. Ini dapat membuat Anda merasa kewalahan dan tidak berdaya untuk menindaklanjutinya.

Anda harus tahu bagaimana mengatakan cukup dan menyadari bahwa hanya dengan bertindak dari keselamatan kita, kita dapat membantu mereka yang membutuhkan kita. Jika kita kehilangan kendali, kita hanya akan menambah frustrasi dan ketegangan pada masalah. Dalam situasi inilah Anda dapat menemukan diri Anda memberikan nasihat yang tergesa-gesa, mencoba menghibur dengan frasa yang khas ("tidak apa-apa", "dengan waktu akan berlalu"...) atau bahkan menyatakan bahwa "Anda tidak melakukan apa pun untuk memperbaikinya" "hal yang sama selalu terjadi pada Anda" "sepertinya Anda suka menderita". Sebelum Anda menyesal kehilangan kendali, lebih baik hentikan dan pulihkan, hanya dengan menjaga diri sendiri Anda dapat menjaga siapa yang Anda sayangi.