Ahli saraf dan musisi menciptakan musik yang sempurna untuk tidur

Masalah insomnia tersebar luas oleh negara-negara Barat, terutama karena kesibukan hidup dengan jadwal yang kacau dan keberadaan layar yang ditempatkan di depan mata sesaat sebelum tidur. Namun, ketidaknyamanan akibat harus pergi ke kantor dokter untuk mengatasi masalah ini seringkali membuat orang mencari "penambal" untuk solusi instan agar bisa tertidur.

Penggunaan dari melatonin Ini adalah pilihan yang sangat populer, untuk menyesuaikan kembali jadwal tidur yang memadai, tetapi itu mungkin bahwa dengan berlalunya waktu semakin banyak solusi harian yang muncul efektif. Misalnya, kemungkinan menggunakan musik untuk tidur lebih nyenyak cukup menjanjikan.

Menunjuk ke arah ini, ahli saraf David Eagleman dan musisi Inggris Max Richter Mereka telah merancang serangkaian musik instrumental dengan tujuan membantu Anda tertidur saat mendengarkan.

• Artikel terkait: "7 gangguan tidur utama"

Daftar putar yang dibuat untuk tidur lebih nyenyak

Efek musik pada otak manusia telah didokumentasikan dalam banyak penelitian tentang subjek tersebut. Misalnya, dalam kasus tertentu dapat digunakan untuk mengatasi rasa sakit dengan lebih baik, dan juga

memiliki efek yang jelas pada keadaan emosional orang dan kemampuan mereka untuk membangkitkan kenangan tertentu.

Itu sebabnya ide merancang karya musik yang dirancang khusus untuk memiliki efek pada otak yang memfasilitasi timbulnya tidur bukanlah hal yang tidak masuk akal. Nyatanya, informasi pendengaran mampu mengubah perilaku hampir semua struktur otak, yang salah satu "stasiun" pertamanya adalah thalamus, wilayah otak yang bertanggung jawab untuk mendistribusikan informasi yang berasal dari indra ke semua kelompok neuron (kecuali dalam kasus bau).

• Artikel terkait: "3 efek penasaran musik pada perilaku Anda"

Musik Richer dan Eagleman

Dalam hal ini, kedua ahli ini telah berkoordinasi untuk mengembangkan musik yang tujuan utamanya mengurangi detak jantung dan membuat gelombang otak mereka memasuki fase relaksasi ekstrim, yang membuat awal proses tidur lebih mungkin terjadi.

Ciptaannya telah diterbitkan dalam dua format berbeda. Yang pertama adalah CD satu jam yang dapat digunakan untuk membantu Anda tertidur, dan yang kedua adalah versi lengkap dalam format digital, yang bertahan 8 jam dan diarahkan untuk berdering bahkan saat tidur, untuk menjaga kita dalam keadaan terputus total.

Anda dapat membeli versi panjang ini dengan mengklik di sini, sedangkan versi pendek tersedia Di Sini. Ini adalah hadiah orisinal untuk seseorang yang sulit tidur, atau Anda juga dapat bereksperimen dengan musik ini jika insomnia memengaruhi Anda. Bagaimanapun, perlu diperhatikan bahwa cara paling efektif dan yang menawarkan jaminan paling banyak untuk mengatasi masalah tidur adalah pergi ke dokter dan, dari konsultasi pertama itu, mulailah dengan program intervensi khusus dalam pengobatan gangguan tidur mimpi.

Cara lain untuk mengobati insomnia

Selain menggunakan jenis musik santai ini, Anda juga bisa memanfaatkannya strategi dan sumber daya lain untuk menikmati tidur nyenyak dan kendalikan insomnia.

Misalnya, teknik meditasi yang dipraktikkan sebelum tidur dapat membantu, seperti rekaman ASMR ambien tertentu. Demikian pula, sesuatu yang sederhana seperti jauhi sumber cahaya buatan sebelum tidur sangat membantu, karena otak Anda akan terbiasa dengan waktu yang ditandai oleh cahaya alami. Dengan cara yang sama, berjemur di siang hari juga membantu mengatur jam biologis Anda dengan baik.

Di sisi lain, berolahraga menjelang senja tidak dianjurkan; Lebih baik Anda berlatih di pagi atau siang hari.

Penggunaan melatonin tersebut juga dapat membantu dalam beberapa kasus. Salah satu kelebihannya adalah ia merupakan zat yang diproduksi oleh tubuh, dan karenanya tidak memiliki efek invasif pada organisme; itu hanya meningkatkan kadar zat yang sudah kita miliki.

• Anda dapat membaca lebih lanjut tentang strategi untuk tidur lebih nyenyak di artikel ini: "Lawan insomnia: 10 solusi agar tidur lebih nyenyak"