Bagaimana cara menghindari Jebakan Keraguan?

Pengambilan keputusan adalah tindakan konstitutif manusia. Setiap hari kita membuat keputusan, dari yang paling sederhana dan setiap hari, hingga keputusan mendasar yang menandai hidup kita.

Mengingat hal ini, wajar untuk ragu, itu sehat dan perlu saat menganalisis jalan mana yang akan kita ambil, kita Ini dapat membantu untuk membedakan, memecahkan masalah, dan mengevaluasi apa yang terbaik untuk kita atau orang-orang di sekitar kita. mengelilingi. Tapi hati-hati, keraguan yang ada di pikiran kita tanpa batas, bisa menjadi kontraproduktif dan berbahaya bagi kesehatan mental kita.

• Artikel terkait: "Apa yang perlu Anda ketahui untuk membuat Keputusan yang Lebih Baik?"

Kapan keraguan menjadi musuh pengambilan keputusan?

Masalahnya dimulai ketika keraguan berhenti menjadi panduan untuk mencapai kesimpulan atau menganalisis berbagai situasi dan menjadi batasan.. Ketika keraguan berlebihan, itu menimbulkan ketidakamanan dan melumpuhkan kita.

Emosi pertama yang biasanya muncul saat kita dihadapkan pada kebutuhan untuk mengambil keputusan adalah rasa takut. Ketakutan itu sendiri tidak buruk, karena memberi tahu kita bahwa kita sedang menghadapi keputusan penting, bahwa kita harus berhati-hati dan penuh perhatian.

Kesulitan muncul ketika rasa takut membuat kita tidak mungkin mengambil keputusan, kita ragu secara permanen dan kita masuk ke dalam lingkaran pikiran yang tak ada habisnya, di mana sedikit demi sedikit kita kehilangan kepercayaan pada diri kita sendiri, kita bertanya pada diri sendiri pertanyaan yang tidak memiliki jawaban yang menenangkan kita dan ratusan pertanyaan dan skenario terbuka yang tidak membawa kita kemana-mana.

Perhatian kita mulai terfokus pada kemungkinan salah, pada apa yang mungkin dipikirkan orang lain kami melakukan hal seperti itu, yang menyebabkan kami menunda keputusan dan melanjutkan analisis berkelanjutan dari berbagai skenario mungkin.

• Anda mungkin tertarik pada: "Kognisi: definisi, proses utama dan fungsi"

Pikiran apa yang menyerang kita sebelum rasa takut untuk memutuskan?

Seringkali, rasa takut membuat keputusan berdampak pada pikiran kita. Mengingat rasa tidak aman yang ditimbulkan oleh keraguan, kita diserbu oleh pemikiran tak berujung yang datang untuk menegaskan kembali labirin pertanyaan tak terjawab yang membuat kita menunda keputusan.

Pikiran-pikiran ini sebagian besar menanggapi keyakinan yang membatasi yang menghalangi kita, memberi tahu kita bahwa kita tidak bisa: "Saya tidak bisa berbicara di depan umum", "Saya tidak bisa mendapatkan pekerjaan ini" "Saya tidak cukup bagi seseorang untuk mencintai saya".

Pikiran yang melumpuhkan kita bermacam-macam dan bergantung pada masing-masing orang. Tetapi kita dapat menemukan faktor-faktor umum yang berulang pada mereka yang kesulitan mengambil keputusan:

• Takut terekspos kepada orang lain: ini menyiratkan asumsi sebelumnya bahwa orang lain akan memiliki penilaian negatif atas tindakan kita.
• Takut salah dan berpikir bahwa tidak akan ada jalan mundur dari keputusan itu.
• Merasa tidak mampu memikul tanggung jawab atas keputusan tersebut, jatuh ke dalam kritik diri yang berlebihan, menurunkan penilaian diri dan kepercayaan diri.
• Merasa kehilangan kendali, yang mengarah pada sikap terlalu detail untuk menganalisis kejadian, berusaha mengantisipasi segala akibatnya, sampai tidak bisa mengambil keputusan. keputusan.

Pikiran-pikiran ini memperburuk kemampuan kita untuk memutuskan dan mengarahkan kita untuk mengambil jalan alternatif untuk menghindari menghadapi apa yang membuat kita sedih.Namun, yang dicapai adalah tetap berada dalam labirin keraguan. Saat sumbatan ini muncul, umumnya mereka berusaha mencari solusi yang tidak pernah memuaskan. Jawaban yang biasanya muncul adalah:

• Membangkitkan ikatan ketergantungan dimana keputusan didelegasikan kepada orang lain, yang mengakibatkan hilangnya otonomi dan pihak lain meningkatkan kekuasaannya.
• Menunggu untuk mengumpulkan lebih banyak informasi atau momen terbaik untuk mengambil tindakan untuk menampilkan dirinya, selamanya menunda keputusan dan kehilangan peluang yang muncul.
• Hindari situasi di mana Anda harus memutuskan.
• Biarlah takdir dan berlalunya waktu yang akhirnya memilih satu atau beberapa keputusan.

Bagaimana kita bisa memerangi keraguan patologis?

Pertama-tama, Anda harus berpikir bahwa tidak ada keputusan yang benar atau salah; ada keputusan yang diambil dari konteks dan keadaan tertentu yang sedikit banyak dapat disesuaikan dengan tujuan yang ingin dicapai.

Keraguan merusak kepercayaan diri kita dan membuat kita terus merasa tidak pasti. Itulah mengapa langkah penting pertama dalam keseluruhan proses adalah mempertanyakan pemikiran Anda yang membatasi, semua yang dikatakan dialog internal Anda bahwa Anda tidak baik atau itu. apa yang Anda inginkan bukan untuk Anda, ragukan mereka, Anda akan menemukan berkali-kali bahwa apa yang Anda katakan pada diri sendiri tidak memiliki dasar yang menegaskan bahwa itu benar-benar Jadi.

Poin penting lainnya dalam proses pengambilan keputusan adalah mampu mengidentifikasi emosi apa yang sedang dirasakan Ini memungkinkan kami untuk mendengarkan dan menerima bahwa ada keraguan tentang keputusan yang kami buat, memvalidasi apa kami merasa akan membantu kami memahami apa yang kami takuti dan memikirkan berbagai strategi untuk menemukan a larutan.

Berkali-kali, bertanya pada diri sendiri "hal terburuk apa yang bisa terjadi?" memungkinkan kita untuk mengambil tekanan dari keputusan sebelum kita. Latihan yang membantu menjernihkan keraguan adalah membuat daftar dengan keuntungan dan kerugian dari semua opsi yang Anda analisis. Dalam setiap keputusan yang kita ambil pasti ada yang didapat dan ada yang hilang, yang terpenting adalah menilai bahwa kelebihan lebih penting bagi Anda daripada yang Anda kesampingkan.

Last but not least, percaya diri dan fokus keputusan dengan berfokus pada apa yang Anda anggap penting. Keluar dari tempat kepasifan dan mengambil tindakan sering kali mengharuskan mengesampingkan apa yang menurut orang lain terbaik untuk Anda dan menempatkan prioritas Anda di pusat perhatian. Mampu memikul tanggung jawab yang datang dengan memutuskan untuk diri sendiri akan membawa kebebasan dan kepercayaan diri yang diperlukan untuk mengambil jalan terbaik.