6 tips untuk tepat waktu dan menghindari terlambat

Seperti diketahui bahwa membuat orang lain menunggu adalah gangguan dan waktu yang mereka buang adalah uang, ada beberapa orang yang memiliki masalah nyata untuk tepat waktu dalam janji dan pertemuan mereka. Ini adalah fenomena yang sulit dijelaskan, terjadi begitu saja. Sebelum mereka menyadarinya, mereka meninggalkan rumah dengan waktu yang jauh lebih sedikit dari yang diperlukan, selalu berakhir terlambat.

Namun, kecenderungan perilaku ini dapat diperbaiki, dan siapa pun bisa menjadi membiasakan diri dengan kebiasaan tepat waktu selalu atau hampir selalu. Bagaimana cara melakukannya? Untuk itu, ada baiknya bersentuhan dengan prinsip-prinsip pendekatan kognitif-perilaku.

Mengubah ide dan kebiasaan

Pendekatan psikologis ini didasarkan pada premis yang, begitu sederhana, tampak revolusioner; terdiri dari memodifikasi keyakinan dan kebiasaan (cara kebiasaan berperilaku, bergerak, dll.) sehingga cara bertindak yang baru menjadi terkonsolidasi-

Jadi, jika Anda ingin belajar tepat waktu, Anda harus melakukannya

mengubah begitu banyak tindakan, dari detail terkecil, hingga pemikiran dan cara di mana konsekuensi dari tindakan tersebut ditafsirkan.

Mengetahui hal ini, mari kita lihat beberapa indikasi berguna untuk mengubah kebiasaan secara bertahap.

Kiat untuk tepat waktu

Serangkaian kunci untuk tepat waktu ini bersifat indikatif, dan Anda harus tahu cara mengadaptasi dan menerapkannya pada setiap kasus. Mereka menawarkan ikhtisar masalah dan kemungkinan solusinya, tetapi jika banyak masalah muncul dan ini secara signifikan merusak kualitas hidup, disarankan untuk pergi langsung ke profesional yang menawarkan perawatan dipersonalisasi.

• Artikel terkait: "10 teknik perilaku kognitif yang paling banyak digunakan"

1. Atur alarm secara sistematis

Setiap kali janji dibuat, Anda harus menuliskannya dalam agenda dan memprogram alarm agar berbunyi pada saat Anda harus mulai bersiap untuk pergi. Sangat penting untuk tidak menunda fase ini, karena mudah diremehkan dan akhirnya dilupakan.

2. Abaikan opsi optimis

Fenomena dimana beberapa orang selalu terlambat adalah semacam penundaan, atau "Sindrom saya akan melakukannya besok", meskipun dalam kasus ini menempati batas waktu yang alih-alih menempati beberapa hari, ini menempati beberapa menit. Artinya, secara tidak sadar, kita membuat alasan untuk tidak berangkat pada waktu yang ditentukan, biasanya karena malas.

Sering kali Anda terlambat karena diasumsikan bahwa Anda akan mendapat keberuntungan ketika harus bergerak cepat ke tempat yang Anda tinggalkan. Misalnya, keyakinan bahwa bus akan tiba tepat saat kita mendekati halte. Munculnya keyakinan tersebut perlu diantisipasi sehingga kita dapat mengenalinya ketika muncul di benak kita dan kemudian segera membuangnya, sebagai aturan, agar tidak jatuh ke dalam pengaruh menggoda mereka.

3. Rekam jam perjalanan

Untuk janji temu yang paling penting, ada baiknya mendaftar jadwal mini tentang urutan tindakan yang harus diikuti untuk tiba tepat waktu, menyoroti fase terpenting dari sebuah proses yang dapat berlangsung kurang dari satu jam. Misalnya, waktu mulai berpakaian, waktu menyisir rambut, waktu keluar rumah, dll. Tahap awal adalah yang paling penting, dan untuk alasan ini harus lebih banyak dan lebih detail daripada yang lain.

4. mini-penalti

Setiap kali Anda terlambat, bahkan untuk satu menit, Anda harus melakukannya membayar denda kecil, yang bisa terdiri dari sejumlah koin senilai makan malam, misalnya. Jika komitmen ini dilakukan di depan lebih banyak orang, itu lebih baik, karena dengan begitu tekanan untuk memenuhinya akan lebih besar. Selain itu, Anda harus membayar denda itu dalam 24 jam ke depan.

5. Jangan berlari

Aturan ini cukup jelas. Selain itu, ia memiliki dua fungsi. Di satu sisi, ini mencegah kemungkinan berangkat terlambat dengan prospek bisa mengejar waktu berjalan. Untuk yang lain, stres yang ditimbulkan karena datang terlambat ke suatu tempat dan tidak bisa berlari Itu membuatnya menjadi pelajaran yang jauh lebih kuat dalam jenis situasi yang harus dihindari jika ini terjadi.

6. membodohi jam

Pada awalnya, ada baiknya kurangi sepuluh menit dari waktu yang Anda lewatkan dan anggap ini sangat serius sebagai bagian dari proses belajar untuk tepat waktu. Ini akan memungkinkan untuk mengalami sensasi positif yang dihasilkan dengan mencapai tempat dalam waktudidirikan dan bahwa Anda tidak ingin kembali ke situasi sebelumnya.

Entah bagaimana, situasi ini berfungsi untuk mulai mengalami bagaimana rasanya tidak pergi dengan kekhawatiran bahwa Anda akan tiba terlambat ke mana-mana, dan melihat bahwa hal itu mungkin dilakukan jika Anda mengikuti aturan yang meskipun tampak seperti aturan permainan, apakah mereka bekerja.