Apakah normal mengalami kecemasan tanpa alasan?

Kecemasan adalah salah satu pengalaman manusia yang paling umum dan terkait dengan berbagai elemen tatanan psikis, biologis, dan sosial. Meskipun merupakan pengalaman umum, kecemasan dapat dengan mudah menjadi kondisi penderitaan yang signifikan. Demikian pula, ini adalah pengalaman yang sering dikacaukan dengan orang lain (seperti stres, kesedihan atau ketakutan), yang juga menimbulkan ketidaknyamanan.

Ironisnya, alasan mengapa kecemasan muncul; atau lebih tepatnya, tidak mengetahui alasan-alasan ini adalah salah satu pemicu kecemasan. Di bawah ini kami akan meninjau berbagai definisi kecemasan, dan hubungannya dengan konsep serupa lainnya, untuk akhirnya menawarkan jawaban atas pertanyaan berikut: Apakah normal mengalami kecemasan tanpa alasan? Mari kita lihat.

• Artikel terkait: "Jenis Gangguan Kecemasan dan ciri-cirinya"

Kecemasan, ketakutan, stres atau kesedihan?

Sejak awal abad ke-20, kecemasan telah diposisikan sebagai salah satu topik utama studi psikologi, dan bidang terkait, seperti kedokteran atau fisiologi.

Yang terakhir telah menimbulkan masalah dalam mendefinisikan "kecemasan" secara akurat, dan dari sana mengatasinya dengan tepat. Khususnya dalam psikologi, arus teoretisnya yang berbeda sering menghadapi kontradiksi dan tumpang tindih. dengan mana kecemasan telah dicampur dengan kesedihan, stres, ketakutan, ketakutan, ketegangan, dan yang lain.

Faktanya, dalam manual diagnostik untuk klasifikasi gangguan mental, dan dalam terjemahannya, kecemasan konsep kesedihan, stres atau ketakutan sering dicampur, di mana manifestasi yang berbeda, baik mental maupun fisik, dikelompokkan.

Dari kecemasan ke kecemasan

Psikolog Sierra, Ortega dan Zubeidat (2003) telah melakukan studi teoretis di mana mereka mengundang kita untuk merenungkan topik ini, dan mengatakan bahwa dalam beberapa definisi yang paling klasik, konsep "penderitaan" telah dikaitkan dengan dominasi reaksi fisik: kelumpuhan, kekaguman dan ketajaman pada saat menangkap fenomena penyebab. Bertentangan dengan "kecemasan", yang telah didefinisikan oleh dominasi gejala psikologis: sensasi tercekik, bahaya atau syok; disertai dengan terburu-buru untuk menemukan solusi yang efektif untuk perasaan terancam.

Mengenai yang terakhir, penulis memberi tahu kami hal itu Sigmund Freud Dia telah mengusulkan istilah Jerman "Angst" pada awal abad ke-20 untuk merujuk pada aktivasi fisiologis. Konsep terakhir ini diterjemahkan ke dalam bahasa Inggris sebagai “Anxiety”, dan dalam bahasa Spanyol diterjemahkan dua kali sebagai “anguish” dan “anxiety”.

Kecemasan saat ini didefinisikan sebagai respon yang menimbulkan ketegangan psikologis yang disertai dengan korelasi somatik, yang tidak disebabkan oleh bahaya nyata, tetapi yang muncul sebagai keadaan yang terus-menerus dan menyebar yang mendekati kepanikan. Ini terkait dengan bahaya di masa depan, seringkali tidak dapat ditentukan dan tidak dapat diprediksi (Sierra, Ortega dan Zubeidat, 2003). Dalam pengertian ini, kecemasan cenderung melumpuhkan, baik karena hiperaktif maupun kurangnya reaksi.

Ini adalah pengalaman yang berbeda dari rasa takut, karena rasa takut muncul sebelum saat ini, ditentukan dan terlokalisasi, yang merupakan pengalaman yang memiliki penjelasan rasional, dan yang cenderung lebih mengaktifkan daripada mengaktifkan melumpuhkan. Dalam arti yang sama, kesedihan erat kaitannya dengan rasa takut, karena ditimbulkan oleh stimulus yang dapat diidentifikasi dengan jelas. Dalam kedua kasus tersebut, orang tersebut memiliki representasi yang jelas tentang rangsangan atau situasi yang menghasilkannya.

• Anda mungkin tertarik pada: "Sistem saraf simpatik: fungsi dan rute"

Mulai dari kecemasan hingga stres

Akhirnya kami menghadapi masalah membedakan antara kecemasan dan stres. Beberapa penulis berpendapat bahwa konsep terakhir ini menggantikan kecemasan, baik dalam penelitian maupun intervensi. Yang lain percaya bahwa stres sekarang adalah istilah yang merujuk pada respons fisiologis, dan kecemasan adalah apa yang terkait dengan respons subyektif. Istilah stres mungkin yang paling sulit untuk didefinisikan saat ini, karena baru-baru ini digunakan hampir tanpa pandang bulu oleh banyak bidang studi.

Bagaimanapun, mereka yang mempelajarinya cenderung setuju bahwa stres itu pengalaman yang berkaitan dengan perubahan besar dalam lingkungan seseorang; dan dengan perasaan frustrasi, bosan, atau kurang kendali. Ini kemudian merupakan proses adaptif yang memicu berbagai emosi dan memungkinkan kita untuk berhubungan dengan lingkungan, serta menghadapi tuntutannya. Namun, ini adalah pengalaman yang juga dapat digeneralisasikan dan merujuk pada ketegangan yang sedang dialami masyarakat kita saat ini.

Kecemasan tanpa alasan?

Jika kita meringkas semua hal di atas, kita dapat melihat bahwa merasakan kecemasan tanpa alasan yang jelas bukan hanya normal, tetapi merupakan kondisi dari pengalaman kecemasan itu sendiri. Ini adalah situasi yang memiliki asal psikologis dan berkorelasi fisikOleh karena itu, kekurangan tersebut juga dapat menjadi tujuan kerja terapeutik.

Dalam pengertian ini, dan mengingat kecemasan baru-baru ini dipelajari dalam kaitannya dengan korelasi fisiknya, ada bagian penting dari itu psikologi dan kedokteran yang mendekatinya sebagai fenomena multikausal, di mana berbagai peristiwa dapat diidentifikasi pemicu. Baik psikologis dan sosial dan fisiologis, misalnya, dari peristiwa traumatis hingga seringnya konsumsi zat psikotropika.

Jika normal, apakah bisa dicegah?

Seperti yang telah kita lihat, ada pengalaman ketidaknyamanan yang merupakan bagian dari manusia dan dapat beradaptasi, baik secara fisik maupun psikologis. Adalah tentang ketidaknyamanan yang memanifestasikan dirinya pada tingkat psikis dan somatik, tetapi itu tidak terisolasi, tetapi dalam hubungan permanen dengan tuntutan dan karakteristik lingkungan.

Masalahnya adalah ketika ketidaknyamanan ini tidak lagi bertindak sebagai mekanisme adaptif atau stabilisasi, tetapi menjadi hadir untuk hampir semua keadaan di sekitar kita, termasuk keadaan tanpa realitas konkret. Ini menjadi masalah karena, jika alasan ketidaknyamanan itu berkaitan dengan segala sesuatu yang ada dalam diri kita sekitar (bahkan dengan yang paling sehari-hari dan paling intim), itu dengan mudah membuat kita merasa tidak ada akhir. Artinya, itu digeneralisasikan.

Ini adalah ketika datang ke kecemasan yang telah menjadi siklus, yang mana dapat menyebabkan episode penderitaan yang permanen atau berulang, serta memengaruhi aktivitas kita sehari-hari, hubungan kita, dan proses vital kita.

Singkatnya, kecemasan dapat menjadi reaksi fungsional tubuh kita, dapat membuat kita tetap waspada terhadap rangsangan yang berbeda, baik positif maupun negatif. Tetapi, jika itu menjadi pengalaman yang sangat sering, disebabkan oleh persepsi bahaya yang menyebar dalam kebanyakan situasi sehari-hari, maka hal itu dapat menyebabkan penderitaan yang signifikan. Namun, ini adalah jenis penderitaan yang dapat dihindari dan dikendalikan.

Salah satu hal pertama yang harus dilakukan untuk menangkalnya adalah dengan memperhatikan perasaan itu. (psikologis dan fisiologis) dari ancaman umum, serta mengeksplorasi kurangnya motif itu menghasilkan.

Referensi bibliografi:

• Sierra, J. C., Ortega, V. dan Zubeidat, I. (2003). Kecemasan, kesedihan dan stres: tiga konsep untuk dibedakan. Majalah Mal-estar E Subjectividade, 3(1): 10-59.