Bagaimana menghilangkan prasangka terhadap terapi online

Untungnya, pergi ke terapi menjadi sesuatu yang sehari-hari seperti pergi ke fisioterapis atau kelas privat, menjadi perawatan diri. Ada lebih banyak kesadaran tentang kesehatan mental dan penderitaan psikologis tidak lagi dialami tanpa obat. Tapi bagaimana dengan terapi online?

Terlepas dari kenyataan bahwa sebagai akibat dari pandemi 2020, online akan menjadi populer di banyak bidang kehidupan, mengadakan sesi online dengan seorang psikolog masih harus mendobrak beberapa hambatan. Isu-isu seperti kehadiran manusia dan kedekatan, harga atau keamanan ruang Anda memprihatinkan, kekhawatiran yang akhirnya menjadi prasangka buruk yang membuat sulit untuk memutuskan mengambil langkah dan memulai pengobatan.

Jika Anda berpikir Anda harus meminta bantuan profesional, ada kemungkinan Anda mempertimbangkan apakah akan melakukannya secara langsung atau online dan yang terakhir akan menyebabkan Anda ditolak. Nah, Anda harus mengetahui sesuatu: langkah pertama untuk membebaskan diri Anda dari ketakutan adalah mengetahuinya secara menyeluruh dan, tepatnya, itulah yang akan dapat Anda lakukan di jalur ini. Mari kita pergi dengan itu.

• Artikel terkait: "Apa itu kesehatan mental dan bagaimana kita bisa menjaganya?"

Prasangka seputar terapi online

Memang benar, terlepas dari digitalisasi yang sangat besar di zaman kita, berdiri di depan wajah di layar dan mengatakan bahwa kita menderita masih merupakan sesuatu yang tampak dibuat-buat. Namun, waktu dan uang juga langka dan melakukannya dari rumah terasa nyaman. Lalu, apa yang mencegah Anda meluncurkan? Kita akan melihat beberapa prasangka yang menyelimuti jenis terapi ini.

1. Siapa pun dapat menggunakan webcam dan menyebut diri mereka psikolog

Memang benar scammers memang ada dan mereka muncul seperti jamur pada saat dibutuhkan. Namun, Seorang profesional psikologi yang bekerja online selalu dapat memberikan gelar mereka, nomor perguruan tinggi Anda dan pengalaman Anda.

2. Terapi online bukanlah lingkungan yang aman

Memamerkan pikiran dan bersentuhan dengan emosi yang tidak menyenangkan di depan monitor adalah sesuatu yang ditolak banyak orang, dan itu masuk akal. Apriori, ini impersonal, karena informasi dibatasi oleh batasan dan kualitas kamera. Apa yang mencegah seseorang di luar sudut mendengarkan atau direkam tanpa persetujuan? Ketakutan ini normal dan dapat dimengerti.

Tetapi seorang profesional yang baik yang bekerja online tunduk pada kode etik yang sama daripada mereka yang mempraktikkan modalitas tatap muka. Untuk menghormati kerahasiaan pasien, platform aman digunakan, yang mengenkripsi data dan memungkinkan konten sesi tidak diungkapkan kepada pihak ketiga dalam keadaan apa pun.

• Artikel terkait: "10 manfaat pergi ke terapi psikologis"

3. Hubungan dengan psikolog tidak begitu dekat

Aliansi terapeutik dibangun melalui kepercayaan dan koneksi melalui dialog. Seorang profesional yang baik harus dapat terhubung dengan apa yang Anda rasakan dan membimbing Anda dengan benar dan aman di jalan menuju pemulihan dan pertumbuhan pribadi. Kemampuan ini nyata baik online maupun secara langsung, karena bergantung pada keterampilan psikolog dan kemauan pasien.

Sama seperti persahabatan jarak jauh bisa menjadi nyata, hubungan antara pasien dan terapis mampu menghasilkan hasil yang sama baiknya dengan sesi tatap muka. Ini hanya masalah menyadari lingkungan tempat Anda bekerja dan memanfaatkan semua alat yang ditawarkan cara digital.

• Anda mungkin tertarik pada: "Therapeutic Alliance: apa itu, bagaimana pengaruhnya terhadap terapi dan bagaimana terciptanya"

4. Psikolog online dapat memberi saran kepada Anda, tetapi tidak memberikan terapi lengkap

Orang yang mengunjungi Anda secara online memiliki pelatihan yang sama dengan psikolog mana pun yang melakukan terapi tatap muka. Memang alat yang digunakan bisa berbeda-beda, durasi perawatan bisa berubah, dll.; artinya, itu beroperasi dengan cara lain, tetapi efektivitasnya sama. Pikirkan, misalnya, tentang fobia terhadap kecoak. Untuk secara bertahap memaparkan diri Anda pada ketakutan itu, langkah pertama mungkin dengan mengamatinya di layar atau melalui realitas virtual.

Selain itu, apa yang Anda dapatkan dalam terapi bukanlah saran, tetapi panduan untuk berjalan menuju pemulihan Anda. Ini adalah langkah-langkah yang dipelajari, berdasarkan penelitian dan pengalaman, yang memandu Anda ke tempat yang ingin Anda tuju sehingga Anda dapat berjalan di jalur tersebut.

• Artikel terkait: "Apa yang diharapkan dan apa yang tidak diharapkan dari terapi psikologis"

5. Terapi online tidak berlaku untuk pasangan atau keluarga

Ini adalah salah satu prasangka yang mengelilingi terapi online. Namun, menyesuaikan sesi untuk dihadiri banyak orang tidaklah sulitIni hanya masalah menggunakan alat dan platform yang tepat. Waktu sesi mungkin juga perlu disesuaikan karena jumlah peserta lebih banyak.

Di sisi kerahasiaan, penyesuaian keluarga dan pasangan sama dengan terapi tatap muka. Ingatlah bahwa seorang psikolog wajib menjaga rahasia pasiennya, baik dalam kelompok maupun individu.

6. Pergi ke psikolog tidak ada gunanya

Terapi online mengusung stigma yang sama dengan terapi tatap muka, dengan tambahan apa adanya melalui layar, Anda dituduh sama dengan webinar atau bahkan artikel berita. Blog. Namun, tidak lebih dari itu: entri blog, video penjelasan, atau konten informatif apa pun tidak akan pernah menyelidiki masalah pribadi pasien.

Perawatan online khusus untuk setiap orang dan emosi serta masalahnya diperdalam ke tingkat yang tidak mungkin ditangkap dalam konten informatif. Efektivitas perawatan akan tergantung pada kualitas aliansi terapis-pasien, keterampilan psikolog dan disposisi individu, serta tingkat kesulitan kasusnya. Tapi, betapapun baiknya seorang psikolog, jika pasien tidak mau atau tidak melakukan apa yang harus dia lakukan, dia tidak akan maju. Saat itulah psikolog disalahkan, memutuskan bahwa itu tidak berguna.

Keuntungan pergi ke terapi online

Sekarang setelah Anda tahu prasangka apa yang jatuh pada modalitas terapi ini, mungkin saja Anda tanyakan pada diri Anda: jika bisa sebagus perawatan di tempat, apa bedanya pergi ke a atau ke yang lain? Yang benar adalah bahwa beberapa orang bisa mendapatkan keuntungan lebih dari modalitas jarak daripada yang lain. Ini mungkin kasus Anda, jadi perhatikan bagian berikut.

1. Menghemat waktu dan uang

Seiring berjalannya waktu, ungkapan "waktu adalah uang" semakin masuk akal. Pekerjaan dengan jadwal yang tidak mungkin untuk diselaraskan, pekerjaan rumah tangga, waktu tempuh di kota besar yang tidak kurang dari 45 menit... Pada akhirnya, sayapengejaran waktu telah menjadi sama pentingnya dengan pendapatan moneter.

Itulah mengapa terapi online merupakan keuntungan dalam kedua kasus tersebut. Anda menghemat waktu, karena Anda hanya perlu terhubung ke perangkat Anda alih-alih bergerak, dengan penghematan uang yang diperlukan. Selain itu, banyak profesional menawarkan harga yang lebih terjangkau, karena mereka tidak harus menanggung biaya seperti menyewa ruang fisik.

• Anda mungkin tertarik pada: "10 alasan untuk pergi ke psikoterapi"

2. Ia tidak memiliki batas geografis atau waktu

Menggabungkan modalitas tatap muka dengan online mengandaikan keuntungan yang cukup besar pada saat jadwal berubah, pandemi telah menjadi sesuatu yang gamblang dan orang ingin berkomitmen untuk pengobatannya. Misalnya, jika Anda perlu melakukan sesi tindak lanjut tetapi Anda harus melakukan perjalanan untuk bekerja, Anda tidak perlu membatalkannya jika Anda dapat melakukannya secara online.

3. Ini merupakan keuntungan bagi orang yang ingin menghindari kontak langsung dengan orang lain

Bagi sebagian orang, duduk di depan seseorang yang harus mempertimbangkan informasi yang mereka sampaikan, di kantor orang lain dan setelah melewati ruang tunggu terlalu membuat stres. Banyak calon pasien enggan mencari bantuan profesional karena alasan ini.

Namun (dan terutama di sesi pertama), melakukan kontak di lingkungan yang akrab dan sesuai dengan kebutuhan emosional pasien, seperti rumah sendiri, lebih nyaman. Terapi online menjadi pilihan yang disukai untuk profil ini. Kepercayaan dan keamanan adalah dua kata kunci untuk menggambarkan terapi online.

4. Manfaat terapi online dari banyak sumber daya digital

Dipilih dan digunakan dengan baik, alat-alat seperti rekaman, presentasi, agenda digital atau aplikasi tindak lanjut dapat menjadi pelengkap yang sempurna dalam terapi. Ini hanya masalah beradaptasi dengan mereka.

5. Ini sama aman dan efektifnya dengan terapi tradisional

Meskipun sudah dijelaskan di atas, perlu ditekankan: terapi online efektif dan tidak menimbulkan risiko apa pun terhadap keselamatan pasien, maupun data mereka. Saat mencari psikolog online, diperlukan hal yang sama seperti yang Anda tanyakan padanan tatap muka., artinya:

• Nomor perguruan tinggi Anda.
• Platform aman yang mengenkripsi data dan memiliki alat untuk mencegah konten sesi menjangkau pihak ketiga.
• Psikolog yang mampu menciptakan iklim kepercayaan dengan Anda.
• Miliki pelatihan khusus dalam masalah yang ingin Anda tangani.
• Bahwa dokumen kepatuhan terhadap undang-undang Perlindungan Data ditandatangani.

Seperti yang Anda lihat, terapi online tidak lebih baik atau lebih buruk daripada terapi tatap muka, tetapi, seperti perawatan apa pun, itu harus disesuaikan dengan yang terbaik untuk Anda. Media online tidak membuat terapi berbeda tetapi justru menambah nilai. Dalam hal meningkatkan kesehatan mental dan emosional Anda, tidak ada batasan, hanya jalur yang berbeda. Ini adalah keputusan Anda untuk memilih mana yang akan membawa Anda ke tujuan Anda.