Bagaimana merencanakan kembali ke rutinitas setelah liburan?

Liburan, meskipun merupakan elemen penting dalam kehidupan setiap orang yang bekerja, juga berjalan seiring dengan kemungkinan masalah yang harus kita waspadai. Misalnya rasa tidak nyaman yang muncul saat kita mendarat di hari pertama kembali bekerja tanpa harus siap secara psikologis untuk itu, sebuah pengalaman yang secara signifikan memengaruhi banyak orang rakyat.

Jelas bahwa sebagai manusia kita tidak memiliki kendali mutlak atas emosi atau proses kita. psikologis internal secara umum, tetapi juga benar bahwa jika kita mempersiapkan diri dengan waktu yang diperlukan, kita dapat tiba ke mengurangi kemungkinan bahwa kembali ke hari kerja akan membuat kita tidak stabil atau membuat kita merasa kewalahan. Mari kita lihat bagaimana cara mencapainya.

• Artikel terkait: "Mengapa penting untuk memiliki liburan untuk memutuskan hubungan?"

Tips merencanakan kembali rutinitas setelah liburan

Dalam hal penyesuaian psikologis sebelum kembali bekerja, penting untuk tidak berimprovisasi dengan menghadapi situasi tepat setelah akhir liburan. Itu adalah

yang terbaik adalah merencanakan sejak hari pertama liburan itu, sehingga "benturan" antara satu situasi dan situasi lainnya tidak begitu kuat karena kontrasnya. Meskipun ini tidak harus menyiratkan usaha yang besar (bagaimanapun juga, liburan adalah untuk istirahat dan buang air besar bagian dari kewajiban kita sehari-hari), disarankan untuk menerapkan strategi sederhana tertentu untuk mempersiapkan diri kita pangkuan.

Bagaimana cara melakukannya? Ingatlah tip-tip ini untuk merencanakan kembali ke rutinitas.

1. Jangan abaikan jadwal tidur Anda

Sangat penting untuk mengatur bioritme Anda dengan benar tanpa membiarkan liburan mengganggu jadwal tidur Anda. Itu berarti tidak tidur sangat larut di hari-hari sebelum kembali ke rutinitas kerja. Dan jika kita telah bangun dan bangun pada waktu yang tidak biasa dalam sehari selama beberapa waktu, kita harus mencoba untuk secara bertahap kembali ke jadwal normal, meskipun ini membuat kita merasa kurang istirahat selama beberapa hari (itu akan lebih baik daripada tiba di hari pertama kerja tanpa tidur hampir tidak).

• Anda mungkin tertarik pada: "Ritme sirkadian: apa itu dan dalam fungsi biologis apa mereka terlibat"

2. Jika Anda akan bepergian, jangan kembali pada hari terakhir libur

Dalam hal Anda memiliki masa liburan yang relatif lama dan melakukan perjalanan ke daerah atau negara lain, Anda disarankan untuk tidak kembali ke tempat tinggal Anda pada hari terakhir liburan; lebih baik bagaimanapun Anda melakukannya satu atau dua hari sebelum akhir.

Dengan cara ini, pengalaman "menyesuaikan diri" secara psikologis dengan kota Anda dan tempat-tempat yang biasa Anda kunjungi di dalamnya tidak akan terlalu mengejutkan. Itu harus diperhitungkan itu selama istirahat liburan otak Anda telah melemahkan ingatan terkait dengan detail kecil hari Anda sehari-hari (misalnya, di mana menemukan benda-benda tertentu di rumah Anda), dan meskipun kecil secara individual ketidaktahuan atau alasan untuk bingung mempengaruhi kita sedikit, jika mereka semua mencapai kita pada saat yang sama, itu bisa terjadi stres.

Di sisi lain, menciptakan jeda waktu antara perjalanan dan kembali ke tempat kerja juga merupakan cara untuk memasuki mentalitas orientasi terhadap tujuan kerja. sebelum harus segera memperhatikan mereka, sesuatu yang membantu memotivasi diri mereka secara progresif tanpa mengaitkan konsep-konsep ini dengan ketidaknyamanan karena tidak siap untuk mulai bekerja sudah.

• Artikel terkait: "Manajemen waktu: 13 tips untuk memanfaatkan waktu dalam sehari"

3. Sesuaikan kembali hobi dan hobi Anda untuk memberi kesinambungan setelah liburan

Usahakan agar gaya hidup baru Anda setelah kembali ke rutinitas tetap memiliki "celah" untuk beberapa momen harian atau mingguan yang dapat Anda dedikasikan untuk apa yang Anda sukai dan apa yang paling Anda dedikasikan selama liburan. Dengan begitu, tidak akan ada banyak perbedaan antara hari libur dan hari kerja.

4. Persiapkan setidaknya tugas-tugas yang harus dilakukan selama minggu pertama

Cara lain untuk meredam kembali ke rutinitas adalah dengan membuat agenda yang merinci urutan tindakan yang akan kita lakukan pada pagi pertama di hari pertama. Itu adalah sesuatu yang tidak memakan banyak waktu atau banyak usaha, dan dengan cara ini Anda akan menghadapi jam pertama mengetahui setiap saat apa yang harus dihabiskan beberapa menit berikutnya, sesuatu kunci untuk fokus pada tujuan tertentu dan tidak terintimidasi oleh tumpukan tugas yang tampak di hadapan kita.

• Anda mungkin tertarik pada: "Psikologi kerja dan organisasi: profesi dengan masa depan"

Apakah Anda mencari bantuan psikologis profesional?

Jika Anda ingin mulai menjalani psikoterapi, kami mengundang Anda untuk menghubungi tim profesional kami.

Di dalam Kebangkitan Psikolog Kami melayani orang-orang dari segala usia dan kami dapat membantu Anda di salah satu pusat kami yang berlokasi di Madrid, Leganés Getafe, atau Móstoles.